장누수라는 말을 들으면 어떤 생각이 드시나요? 대부분의 자연 및 대체 의료 종사자는 장 투과성 증가를 의미하는 것으로 이해하지만 일반 사람, 심지어 많은 일반 의사조차도 이해하지 못할 수 있습니다. 장누수 증후군을 진정한 의학적 상태로 인식하는 것과 관련하여 여전히 약간의 논쟁이 있지만, 이로 인한 위장 및 비위장관 증상의 호스트는 확실히 추가 연구의 원인입니다.

새는 장이란 무엇입니까?

장 누수 증후군은 장 내벽 손상의 결과로 믿어지며, 이로 인해 장 내벽이 신체의 내부 환경을 보호하고 유익한 영양소와 기타 생물학적 물질을 여과하는 능력이 떨어지게 됩니다. 소장이 단단한 접합부에 의해 결합되어 있지 않으면 소화되지 않은 단백질과 지방에서 박테리아에 이르는 항원 및 기타 생물학적 물질이 이를 통해 혈류로 들어갈 수 있습니다(또는 누출). 소장의 내벽은 단 하나의 세포 깊이에 불과하므로 손상되면 장에 있는 독소, 미생물 및 소화되지 않은 음식물 입자가 혈류와 그 결과 면역 체계에 완전하고 통제되지 않은 접근을 할 수 있습니다.

모든 질병은 장에서 시작된다

흔히 현대 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스는 모든 질병은 장에서 시작된다고 했고, 현대 연구를 통해 그의 전제가 옳았다는 것이 밝혀졌다. 나는 매일 그것을 연습에서 봅니다. 나쁜 장 건강은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 증상과 근본적인 문제를 일으키고, 장 누수가 있으면 예상되는 GI 증상 이상의 원인이 됩니다. 새는 장은 몸 전체에 염증성 자가면역 반응을 유발하여 더 많은 일반적인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리는 실습에서 이러한 실험실을 수십 개 보았고 심각한 장 누수/장 투과성 증가를 시사하는 실험실과 체강, 류마티스 관절염(RA), 루푸스, 크론병 등과 같은 자가면역 질환 사이의 상관관계가 매우 강력합니다. 장 투과성으로 인해 발생할 수 있는 잘 문서화된 다른 질병 및 건강 문제로는 알레르기, 천식, 자폐증, 습진 및 건선, 제1형 당뇨병, IBD, 식품 민감성, 갑상선 문제 등이 있습니다.

장누수증후군의 원인은?

그렇다면 장 누수의 원인은 무엇일까요? 매년 수백 명의 환자를 보면서 나는 장 건강을 악화시키는 다섯 가지 주요 원인이 있다는 결론에 도달했습니다.

1. 만성 스트레스

장 건강을 악화시키는 첫 번째 원인은 잘못 관리되고 만성적인 스트레스에서 시작되며, 이는 코티솔이 증가하거나 심하게 억제되어 나타납니다. 스트레스로 인해 증가된 카테콜아민(신경 전달 물질의 일종)은 또한 점막 내층을 파괴하는 역할을 하며, 이는 식도(식도 점막)에서 장(장 점막)에 이르는 소화관 전체에서 발견될 수 있습니다.광고하는

2. 약물치료

장 건강을 방해하는 두 번째 요인은 의약품과 항생제, 제산제, 코르티코스테로이드와 같은 일반적인 약물입니다. 처방전 및 비처방약은 표적이 되지 않음을 의미합니다. 즉, 이러한 약을 복용할 때 의도한 표적에만 작용하지 않습니다. 그들은 또한 좋은 영향을 미칠 것입니다 (우리는 우리가 복용하는 약물의 풍부한 부작용을 경험하고 일반적으로 이것을 받아들입니다). 예를 들어, 오늘날 가장 일반적으로 처방되는 약물 중 하나인 항생제는 장내 유익한 박테리아를 파괴하는 것으로 알려져 있으며 다양한 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 아세트아미노펜 및 이부프로펜과 같은 일반적인 비스테로이드성 항염증제(NSAIDS)조차도 위험이 따르지 않습니다. 따라서 항상 의사와 상의하여 약물 치료에 대한 지침을 받고 건강한 생활 방식과 자연 요법을 최우선으로 고려하는 것이 가장 좋습니다. 방어.

3. 감염

장 누수의 세 번째 일반적인 원인은 기생충, 박테리아 및 곰팡이 감염입니다. 제 진료에서는 GI 지도 또는 Bio-Health 401H 패널을 실행하여 이러한 일반적인 장 감염을 선별하고 감염이 확인되면 건강을 되찾을 수 있습니다.

4. 호르몬 불균형

장누수증후군의 네 번째 원인은 호르몬 문제입니다. 제대로 기능하지 않는 갑상선, 지속적인 코티솔 수치 상승, 에스트라디올, 테스토스테론, 프로게스테론과 같은 호르몬이 너무 많거나 너무 적으면 모두 장의 내벽에 영향을 미치고 손상시켜 항원이 투과될 수 있습니다.

5. 잘못된 식단

열악한 장 건강과 장 누수와 같은 증후군의 다섯 번째이자 아마도 가장 두드러진 원인은 또한 가장 피할 수 있는 것입니다. 바로 잘못된 식단입니다. 영양 부족은 장내 미생물군유전체의 악화에 필수적인 역할을 합니다. 장에 해를 끼치는 음식과 음료의 주요 예는 북미 식단의 필수품입니다. 알코올, 글루텐 함유 제품(빵, 베이글, 시리얼 등), 유제품, 과도하게 가공된 식품, 정제된 설탕, 저품질 패스트푸드점에서 제공되는 많은 음식에 사용되는 건강에 해로운 오일과 트랜스 지방.

장을 자연적으로 치유하는 방법

새는 장과 장 투과성이 무엇을 의미하는지 이해하고 그 근본 원인을 조사하는 것이 중요하지만, 더 중요한 것은 장을 자연적으로 치유하는 방법을 배우는 것입니다. 이 기사의 목적을 위해, 우리는 식단과 영양만으로도 많은 개선이 이루어질 수 있다고 믿기 때문에 의약품으로서의 식품에 초점을 맞출 것입니다. 먹지 말아야 할 음식을 아는 것만큼 중요한 것은 장 건강에 도움이 되는 음식을 아는 것입니다. 누구나 쉽게 할 수 있는 생활 습관과 식단 변화입니다.광고하는

장누수증후군에 좋은 음식 5가지

가공식품은 적게, 홀푸드는 많이 함유한 건강한 식단을 섭취하는 것 외에도, 장을 치유하고 전반적인 장 건강을 지원하고자 하는 환자들에게 추천하는 음식이 있습니다.

뼈 국물

장 치유에 탁월한 식품 중 하나는 뼈 국물입니다. 그것은 프롤린과 글리신(손상된 세포벽을 치유하는 데 도움이 되는 아미노산)과 신체를 하나로 묶는 데 탁월한 콜라겐을 모두 포함합니다. 콜라겐은 뼈에서 힘줄, 관절에 이르기까지 신체의 가장 중요한 구조적 요소 중 일부에서 발견됩니다. 만들기는 간단하지만 뼈 국물은 올바른 재료와 많은 시간이 필요합니다. 많은 사람들이 집에서 정기적으로 뼈 육수를 만들고 있지만 미국과 캐나다 전역에서 뼈 육수를 집 앞까지 배송해 주는 유통업체도 점점 늘어나고 있습니다.

발효식품

장 건강을 증진하는 또 다른 매우 유용한 음식은 발효 야채입니다. 장내 pH 균형을 유지하는 데 도움이 되는 천연 프로바이오틱스와 유기산을 함유하고 있습니다. 발효 야채는 많은 문화권에서 오랜 전통을 자랑하는 요리입니다. 독일은 소금에 절인 양배추(발효 양배추)로 유명하지만 한국은 김치(다양한 발효 야채와 향신료로 만든)로, 러시아는 크바스(발효 곡물 음료)로 유명합니다. 발효 야채를 일반적인 반찬으로 가지고 자랐는지 여부와 관계없이 식단에 포함시키는 것은 장 건강에 놀라운 영향을 줄 수 있습니다. 발효 야채에는 천연 프로바이오틱스가 더 많이 함유되어 있지만, 오래 찐 야채와 과일도 심각한 장 누수를 치료하는 데 도움이 된다는 점을 언급할 가치가 있습니다.

양식 유제품

장 건강에 좋은 이 음식은 우리 가족의 필수품이며 단쇄 지방산(SCFA)과 프로바이오틱스인 배양 유제품을 모두 포함합니다. 먼저 장 건강을 악화시키는 일반적인 식이 원인으로 유제품을 언급하고, 이제 전반적인 장 건강에 좋은 선택이라고 말씀드리고 싶습니다. 많은 사람들이 가장 일반적인 형태의 유제품에 민감하지만(피자에 큰 우유나 치즈를 올려 먹는 것을 생각하십시오), 배양 유제품은 신체에 다르게 영향을 미칩니다. 건강에 좋은 배양 유제품의 예로는 케피어, 고품질 스트레인 요거트, 풀을 먹인 우유로 만든 버터 등이 있습니다. 이러한 건강에 좋은 음식은 맛을 낸 요구르트나 아이스크림과 같은 단 맛이 나는 음식과 비교할 때 항상 최고의 맛을 내는 것은 아니지만 장 건강에는 탁월합니다.

발아 씨앗

장에 유익한 또 다른 식품 범주는 발아가 허용된 종자인 싹이 튼 종자입니다. 이는 종자의 항영양 화합물을 감소시키는 자연적인 과정입니다. 발아된 아마씨, 치아씨, 대마씨가 제가 추천하는 것들입니다. 이 싹이 튼 씨앗은 유익한 박테리아의 성장을 촉진하는 섬유 및 기타 영양소의 훌륭한 공급원입니다.광고하는

코코넛 오일

또한 정제되지 않은 코코넛 오일과 같은 일부 중쇄 지방산(MCFA)을 주방과 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 나는 아침 차와 식용유로 즐겨 먹는다. 코코넛 오일은 다른 지방보다 소화하기 쉽기 때문에(구조상) 소화 시스템을 더 쉽게 만듭니다.

장 건강을 위한 결론

이점을 얻기 위해 이러한 장 건강에 좋은 음식을 매일 모두 먹을 필요는 없지만 가능한 한 많이 섭취하기 위해 조합을 시도하십시오. 예를 들어, 코코넛 오일과 케피어를 혼합하면 하나의 맛있는 간식으로 프로바이오틱스와 건강한 지방을 얻을 수 있습니다. 이 음식은 장내 세균총을 최적화하고 수년에 걸쳐 장에 가해진 손상을 치유하는 데 도움이 됩니다. 장누수와 관련된 증상이나 질병으로 고통받고 있다면, 건강과 활력을 되찾기 위한 여정을 시작할 수 있도록 간단한 식단 변화부터 시작하시기 바랍니다.

마이크, FDN, PT

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저자 소개:

Ryerson University에서 학위를 마치고 기업에서 15년을 보낸 후, 그는 캘리포니아에서 Functional Diagnostic Nutrition 프로그램을 졸업했으며 현재 Interactive Body Balance의 CEO로서 활발한 기능 의학 건강 실습을 감독합니다. 기업에서 기업가적 패러다임으로의 전환에는 기존의 방법을 통해 환자와 클라이언트를 보는 것뿐 아니라 가상으로 보는 것도 포함됩니다. 그는 The Transformation From Inside라는 인기 있는 자기계발서 및 Functional Medicine Book How To Restore Your Health를 저술했으며, Interactive Body Balance라는 높은 순위의 ITunes Podcast를 진행하고 있으며 여러 온라인 건강 강좌를 만들고 전 세계 청중에게 발표하고 있습니다. .

주요 사진 크레딧: stokpic.com을 통한 에드 그레고리