슬픔을 멈추고 행복감을 느끼기 시작하는 방법

우리는 적응하는 것이 중요한 사회에 살고 있습니다. 긍정적이고 행복한 삶을 사는 것은 매우 가치가 있으며 삶에 대해 슬프거나 우울한 감정은 그다지 가치가 없습니다. 그 결과 항상 긍정적이고 행복하기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 우리 마음에는 슬픔이 설 자리가 없습니다.

이것은 삶을 사는 현실적인 방법이 아닙니다.

자신에게 긍정적인 말을 하는 것은 당신에게 도움이 되지 않습니다. 슬픔이 당신을 덮쳤을 때 당신의 삶이 있기 때문입니다. 슬플 때 긍정적이고 행복한 인상을 유지하는 것은 고된 일이고 힘든 일입니다. 이 속임수가 슬픔의 감정을 심화시키고 행복하고 회복력 있는 삶으로 인도할 길을 찾기 위해 고군분투할 것입니다.

나는 슬픔이 분노, 좌절, 두려움과 같은 다른 모든 감정에 영향을 미치는 기본 감정이라고 믿습니다. 슬픔의 감정을 깊이 묻어둘수록 행복을 느끼기가 더 어려워집니다.

행복한 삶도 어두움이 없이는 존재할 수 없으며, 슬픔이 균형을 이루지 못하면 행복이라는 단어는 의미를 잃게 됩니다. 인내와 평정과 함께 오는 대로 받아들이는 것이 훨씬 낫습니다. 칼 융

아래의 5가지 핵심 전략은 인생의 슬픔을 성공적으로 관리하여 행복이 흐르는 삶을 살 수 있는 실용적인 방법입니다.

1. 슬픔의 유형을 인식하십시오

우리 대부분이 빠지는 슬픔에는 세 가지 유형이 있습니다.

단기적 슬픔

이것은 하루에서 일주일까지 지속될 수 있는 일시적인 기분입니다. 이 감정에는 이유가 있을 때도 있지만 그렇지 않을 때도 있습니다.

일반적으로 수면 부족, 신체 활동 없음 및 과도한 스트레스는 이 슬픔과 관련이 있습니다.

이 슬픔에 대처하는 가장 좋은 방법은 며칠 밤 숙면을 취하고, 운동을 하고, 일상을 깨는 방법을 찾아 스트레스 수준을 낮추는 것입니다.광고하는

자신을 애지중지하고, 마사지를 받고, 알코올 섭취를 줄이고, 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 단기적인 슬픔을 관리하는 효과적인 방법입니다.

슬픔 유발

이 슬픔의 감정은 가까운 사람의 죽음, 실직, 이혼 또는 재정적 파탄과 같은 외상적인 사건의 결과로 활성화되었습니다.

이 슬픔의 감정은 무력하고 취약한 느낌을 줄 수 있으며 하룻밤 사이에 사라지지 않습니다. 유발 슬픔을 관리하는 열쇠는 이러한 감정을 묻어두지 않고 처리할 수 있도록 지원하는 방법을 찾는 것입니다.

이러한 깊은 슬픔의 감정을 관리하는 한 가지 방법은 당신을 위로하고 지지하고 조언해 줄 수 있는 사람과 이야기하고 감정을 나누는 것입니다. 가족과 친구의 지지적인 네트워크를 갖는 것은 슬픔의 감정을 관리하는 데 중요합니다.

또한 슬픔의 감정을 처리하기 위한 실질적인 단계를 안내하는 상담사나 치료사와 같은 전문적인 지원을 받는 것이 현명합니다.

이러한 주요 조치와 함께 삶의 일반적인 스트레스 수준을 낮추기 위해 적극적으로 노력하면 3~6개월이 지나면 기본 행복감으로 돌아올 것입니다. 이것은 삶의 기초인 육체적, 영적, 정서적 웰빙을 재건하고 강화하기 시작하는 곳입니다.

우울증

한 두 달 이상 동안 슬프고, 희망이 없고, 무력하고, 먹거나 잠을 잘 수 없고 기력이 없으면 우울할 가능성이 큽니다.

일반적으로 우울증은 일반적으로 대처할 수 있는 사건의 결과로 시작됩니다. 그러나 어떤 이유로 인해 대처 메커니즘이 고장났습니다.

우울증은 복잡하며 사람마다 다를 수 있습니다. 이러한 느낌이 든다면 의사의 조언을 구하는 것이 현명합니다.

이 기사의 나머지 부분에서 설명하는 전략은 전문가의 지원과 함께 행복하고 성취된 삶을 살 수 있게 해줍니다.광고하는

2. 행복이 당신에게 무엇을 의미하는지 확인하십시오

의도를 가지고 살아라. 가장자리로 걸어가십시오. 잘 들어. 건강을 실천하십시오. 포기하고 플레이하십시오. 웃다. 후회 없이 선택하세요. 좋아하는 일을 하세요. 이것이 전부인 것처럼 살아라. — Mary Anne Roadacher-Hershey

행복은 슬픔에 대한 유일한 치료법입니다. 더 잘 작동하는 다른 치료법은 없습니다. 말은 너무 쉬워 보이지만 달성하기는 쉽지 않습니다.

가장 기본적인 수준에서 행복은 인생에서 우리가 하고 싶은 일을 했을 때 오는 느낌입니다.

그래서 슬플 때는 친구와 만나기, 산책하기, 마사지 받기, 외식하러 가기, 영화보러 가기, 영화보러 가기 등의 즐거움을 주는 행동과 활동을 해야 합니다. 좋은 책. 우리를 행복하게 만드는 활동의 목록은 광범위합니다.

가장 먼저 해야 할 일은 당신에게 기쁨을 주고 행복하게 만드는 활동이나 하고 싶은 활동을 파악하는 것입니다.

우리가 슬플 때, 우리는 철수하고 아무것도 하지 않으려는 경향이 더 큽니다. 우리는 주변에서 일어나는 모든 일에서 멀어지는 경향이 있습니다.

우리가 행복감을 느끼기 시작할 수 있는 유일한 방법은 행동을 취하고 일을 시작하는 것입니다.

우리는 슬픔, 상처 또는 실망의 감정을 결코 피할 수 없습니다. 하지만 우리는 과도한 고통을 피하는 데 도움이 되는 건설적인 방법으로 그들을 다룰 수 있습니다.

행복이 당신에게 무엇을 의미하는지 아는 것은 매우 중요합니다. 당신이 이것을 알 때 당신은 삶의 의미와 목적을 갖게 될 것이기 때문입니다. 이것이 당신의 삶에 행복과 기쁨의 경험을 가져다주는 것입니다.

3. 이 3가지 행복을 매일 실천하기 위해 노력하십시오.

기분이 우울할 때 사람들을 피하려는 경향이 더 큽니다.광고하는

이 3가지 행복 행동은 슬픈 감정에서 더 즐거운 감정으로 이동하기 위해 행동을 취하는 매우 실용적인 방법입니다. 필요한 것은 선택을 하고, 행동을 취하고, 이러한 행복을 위한 행동을 지속적으로 하기로 약속하는 것뿐입니다.

고마움

매일 감사를 표현하고 삶에서 당신에게 중요한 사람들에게 적극적으로 감사하는 것은 당신을 슬픔의 자리에서 더 즐거운 곳으로 데려가는 매우 단순하지만 강력한 행동입니다.

수락

바꿀 수 없는 것을 받아들이고 바꿀 수 있는 것에 따라 행동하는 것은 삶에서 기쁨과 평화를 찾는 열쇠입니다. 자신이 처한 상황의 현실을 인정하고 나면 더 나은 삶의 방향으로 나아갈 수 있도록 효과적인 조치를 취할 계획을 세울 수 있습니다.

친절한 행동

당신이 슬플 때, 당신의 초점은 자기 자신에게 매우 내면적입니다. 다른 사람을 돕는 것은 당신에 대해 기분이 좋아지는 좋은 방법입니다. 우리에게 가장 큰 기쁨을 주는 것은 종종 자발적인 친절한 행동입니다.

우리가 다른 사람들을 더 많이 도울수록 사람들과 더 많이 상호 작용하고 더 많이 참여할수록 슬픔에 대한 감정에 위축되고 내면적으로 집중하는 경향이 줄어듭니다.

행복과 기쁨은 다른 사람들과 공유해야 하는 외적인 감정이며 친절한 행동은 다른 사람들과 기쁨을 나누고 느낄 수 있는 효과적인 방법입니다.

4. 개인의 웰빙을 위한 노력

삶에서 슬픔을 받아들이면 개인의 행복이 나빠질 것입니다.

행복은 감정 그 이상입니다. 그것은 당신의 웰빙이라고 불리는 더 오래 지속되는 상태입니다. 당신의 웰빙은 당신의 마음, 몸, 감정의 상태를 포함합니다.

모든 것이 균형을 이룰 때 만족과 마음의 평화를 경험할 것입니다. 당신은 정서적으로 더 민첩하고 신체적으로 탄력적입니다. 따라서 삶이 당신에게 던질 도전을 관리하는 데 더 효과적입니다.

당신의 삶에서 당신의 웰빙을 최우선 순위로 삼으십시오. 이렇게 하면 삶의 슬픔을 더 효과적으로 관리할 수 있습니다.광고하는

5. 문구 제거 – I Will Be Happy When…

갑작스러운 행복은 존재하지 않으며 I will happy when...은 당신이 행복하다고 믿는 것을 얻을 때 행복이 온다는 것을 나타냅니다.

많은 사람들은 복권에 당첨되면 행복할 것이라고 생각합니다. 이것은 사실이 아닙니다. 오늘날의 소비자 중심 사회에서 자신의 행복을 다른 사람의 물질적 이익과 성공과 비교하는 함정에 빠지기 쉽습니다.

순간의 즐거움과 행복을 동일시하지 않도록 주의하십시오. 그렇게 하면 결국 갈등과 불만을 느끼게 될 것입니다. 이러한 감정이 당신을 슬픔의 장소로 데려갈 것입니다.

마지막 생각들

다른 누구도 아닌 오직 당신 자신에 대해 전적으로 책임을 지는 느낌이 행복인 삶을 만드는 방법을 찾는 데 집중하십시오.

당신이 이것을 성취한 삶을 창조했을 때, 당신의 어휘에서 I will happy when…이라는 문구가 제거됩니다.

우리가 얼마나 슬프고 슬퍼하는 이유는 사람마다 다릅니다. 그러나 우리 모두의 공통점은 슬픔에서 기쁨으로 즉시 전환할 수 없다는 것입니다.

위의 다섯 가지 전략은 원하는 대로 느끼고 원하는 대로 삶을 살 수 있는 방법을 선택할 수 있는 권한이 부여된 슬픔의 감정을 관리하는 데 도움이 되는 실용적인 방법입니다. 당신이 선택하기를 바랍니다 - 행복.

성취를 위해 다른 사람을 바라보면 결코 성취되지 않을 것입니다. 당신의 행복이 돈에 달려 있다면, 당신은 결코 스스로 행복하지 않을 것입니다. 당신이 가진 것에 만족하십시오. 있는 그대로를 기뻐하십시오. 부족한 것이 없다는 것을 깨달을 때 세상은 당신의 것입니다. — 노자