시간은 돈이다. 아직, 왜 그렇게 많은 사람들이 돈을 쓰는 데만 집중하고 시간을 쓰는 데에는 신경을 쓰지 않는 걸까요?

급변하는 오늘날의 세상에서 연구에 따르면 점점 더 많은 사람들이 지속적으로 '시간이 부족하다'고 느끼고 있습니다. ^[1] 일부 사람들에게 시간 빈곤은 물질적 빈곤만큼 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 시간 빈곤은 웰빙, 신체 건강 및 생산성 저하로 인해 무시할 수 없는 몇 가지 부정적인 영향을 미칩니다.

2015년 갤럽 조사에 따르면 미국인의 거의 50%가 '요즘 시간이 충분하지 않다'고 느낀다고 합니다. ^[둘]

그러나 하루 중 시간이 충분하지 않다는 느낌이 끊임없이 들음에도 불구하고 많은 사람들은 바쁜 일정을 따라잡기 위해 친구 및 가족과 함께 소중한 시간을 희생하면서 장시간 일을 계속합니다.

목차

1. 시간 빈곤이란 무엇인가
2. 시간 빈곤의 원인
3. 시간 빈곤의 영향
   • 신체적 건강
   • 정신 건강
   • 관계
   • 근무 실적
4. 시간 부족을 멈추는 방법
   • 1. 의도적으로 시간을 내십시오.
   • 2. 좋은 시간을 삶의 진정한 가치로 만드십시오
5. 마지막 생각들

시간 빈곤이란 무엇인가

시간 빈곤은 재량 시간이 충분하지 않은 것입니다. ^[삼] 재량 시간은 사랑하는 사람과 양질의 시간을 보내는 것과 같이 사회적 및 인적 자본을 구축하기 위한 활동을 할 수 있는 시간입니다.

재량 시간은 사람들이 수면이나 업무 책임(유급 및 무급 모두)과 같은 필수품에 삶의 상당 부분을 할애해야 하는 필요성에 의해 영향을 받습니다.

시간 빈곤은 궁극적으로 너무 짧은 시간에 할 일이 너무 많아 보이는 것에 압도당하는 느낌을 줄 수 있습니다. 필수 시간과 재량 시간을 모두 조정하는 것은 많은 사람들이 지속적으로 압박감을 느끼게 할 수 있으며, 개인이 결정을 내리고 삶의 특정 측면을 다른 측면보다 우선시하도록 강요합니다.

시간 빈곤의 원인

시간 빈곤은 고유한 개인과 특정 생활 환경에 따라 다르게 보일 수 있습니다.

예를 들어, 연구에 따르면 부모는 자녀가 없는 개인보다 여가 시간(주당 최대 14시간 적음)이 적습니다. ^[4] 또한 한부모가정은 양부모가정이나 무자녀가정보다 여가시간이 훨씬 적다.

일반적으로 여성은 다양한 무급 업무 책임(예: 집안일 및 육아) 때문에 남성보다 여가 시간이 적은 경향이 있습니다. 따라서 부모가 되는 것은 여가 시간을 최소화할 뿐만 아니라 여성이 되는 것도 여가 시간을 줄일 수 있습니다.

이것은 일하는 엄마들이 직업을 통해 생계를 유지하고 자녀를 돌보는 데 시간을 보내는 것 사이에서 균형을 잡을 시간을 찾아야 하기 때문에 왜 그렇게 시간이 부족한지 설명합니다.

관리자는 또한 상당한 시간 빈곤을 경험할 수 있습니다. 관리자는 팀이 생산적으로 작업을 완료하도록 팀을 효과적으로 관리할 책임이 있을 뿐만 아니라 리더 역할 외에 완료해야 하는 책임도 있기 때문입니다.

팀에 효과적으로 시간을 할애하지 못하면 직원 불만, 혼란, 팀 전체의 생산성 부족과 같은 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 관리자의 업무 책임이 아닌 리더십에 너무 많은 시간을 할애하면 관리자가 전혀 일을 하지 않는 것처럼 보일 수 있습니다.

시간 빈곤의 세 번째 예는 재정적으로 자신을 부양하기 위해 여러 가지 일을 하는 개인입니다. 따라서 모든 근무 시간 외에 충분한 여가 시간을 갖지 못합니다.

이 세 가지 예는 각각 시간 빈곤의 원인에 대한 다양한 예를 보여주지만 시간 대비 돈의 과소평가, 돈보다 작은 시간 손실에 대한 민감성 부족과 같은 일반적인 주제는 시간 빈곤의 경우 공통적인 주제입니다.

즉, 사람들은 시간과 관련된 자원보다 물질적 자원이나 돈을 더 중요시하는 경향이 있습니다. 이는 시간 자원이 물질 자원에 비해 눈에 보이지 않고 무형이기 때문에 인간이 자신의 삶에서 시간이 얼마나 소중한지 정량화하기가 더 어렵기 때문입니다.

시간의 아름다움은 우리 모두에게 하루 24시간이 주어진다는 것입니다. 따라서 효과적으로 학습할 수 있도록 돈 버는 방법처럼 더 많은 시간을 얻는 방법 , 개인은 전반적인 삶의 질을 향상시키기 위해 더 많은 양질의 시간을 얻을 수 있습니다.

시간 빈곤의 영향

시간 빈곤은 우리 삶의 여러 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 삶에서 시간 빈곤의 네 가지 주요 결과에는 신체 건강, 정신 건강, 관계 및 업무 성과에 영향을 미치는 것이 포함됩니다.

신체적 건강

시간이 부족하면 신체 건강과 복지에 바칠 시간이 줄어듭니다. 연구에 따르면 시간이 부족한 개인은 시간이 부족한 개인과 식습관 및 신체 활동 습관이 다릅니다. ^[5]

시간이 부족한 개인은 패스트푸드를 구매할 가능성이 낮지만, 시간이 부족한 개인은 활동적인 여행(즉, 가능한 경우 도보 또는 자전거 타기)에 참여할 가능성이 적습니다. 결과적으로 덜 활동적인 여행과 궁극적으로 운동과 체력 향상에 소비하는 시간이 줄어들면 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

정신 건강

시간 빈곤은 필연적으로 개인에게 정신적 긴장, 스트레스 및 압력을 가할 수 있습니다. 시간 빈곤이 중요한 이유를 평가하는 하버드 비즈니스 스쿨 연구에서는 시간 빈곤이 사람의 심리적 안녕을 크게 감소시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. ^[6] 이것은 정신 건강을 희생시키면서 점점 더 오래 일하고 더 열심히 일하는 데 더 많은 시간을 소비함에 따라 삶의 만족도와 정신 건강의 주관적인 수준을 줄이는 역할을 할 수 있습니다.

관계

추가 연구는 시간의 빈곤이 개인 관계의 질에 부정적인 영향을 미치는 것과 관련이 있습니다. ^[7] 친구, 가족, 심지어 새로운 관계를 형성할 시간이 부족하면 개인이 더 고립되고 외로워질 수 있습니다. 그러나 업무 관련 작업에 더 많은 시간을 할애하면 업무 요구와 같은 삶의 필수품을 따라잡기 위해 새로운 관계를 유지하고 형성하는 데 시간을 희생하게 됩니다.

예를 들어, 이것은 자녀와 함께 보내는 시간이 줄어들 수 있음을 의미할 수 있으므로 일로 바쁜 동안 자녀를 제대로 돌보고 돌보기 위해 보육 서비스에 의존해야 합니다. 따라서 시간의 빈곤은 개인에게 영향을 미칠 뿐만 아니라 개인의 현재 및 미래 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

근무 실적

개인의 업무 성과도 시간 빈곤으로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다. 연구에 따르면 시간이 부족한 개인은 직장에서 생산성 저하로 고통받고 있습니다. ^[8] 따라서 업무 책임을 효과적으로 완수하기 위한 적절한 집중력과 시간이 부족하면 직원과 고용주 모두에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

직원이 최대의 잠재력을 발휘하지 못하고 있을 뿐만 아니라 직원(및 잠재적으로 회사 내의 많은 다른 직원)이 고용주에게 혜택을 줄 수 있는 만큼 효과적으로 일하지 않기 때문에 고용주는 시간 빈곤의 영향을 받고 있습니다.

시간 부족을 멈추는 방법

시간을 더 효율적으로 사용하는 것이 말처럼 쉽지는 않지만 주어진 하루 동안 낭비한 시간의 모든 작은 순간이 쉽게 합산되어 시간 부족에 기여할 수 있다는 사실에 놀랄 수 있습니다.

시간 부족을 멈추는 두 가지 방법은 시간을 더 의도적으로 사용하고 양질의 시간을 삶의 우선 순위로 만드는 데 집중하는 것입니다.

1. 의도적으로 시간을 내십시오.

인생은 수많은 책임과 산만함으로 구성되어 있습니다. 당신의 시간이 어디로 가는지 알지 못함으로써, 당신은 끊임없이 시간이 부족하다고 느끼는 희생자가 될 수 있습니다.

무엇을 하기로(또는 하지 않기로) 선택하느냐에 대한 결정은 하루에 주어진 시간에 영향을 미칩니다. 수면과 일에 전념하는 시간과 같은 것은 필수품이지만 하루에 얼마나 많은 시간이 낭비되는지 알면 놀랄 것입니다.

예를 들어, 주어진 하루 동안 휴대전화에서 스크롤하는 모든 시간이 합산됩니다. 매시간 5~10분 동안 휴대전화를 확인하는 것이 무해해 보일 수 있지만 매일 최대 90분 이상을 낭비할 수 있습니다. 단지 전화 확인. 따라서 매 분이 중요하며 매일 낭비되는 시간은 자각하지 못하는 경우 빠르게 합산될 수 있습니다.

시간을 더 의도적으로 사용하고 낭비하는 시간을 줄이려면 시간을 관리하는 것이 중요합니다. 시간을 관리하는 방법은 개인의 필요에 따라 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.

즉, 다음과 같은 다양한 방법이 시간을 좀 더 의도적으로 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 시간 계획 및 일정 잡기: 전날 밤이나 당일 아침에 하루의 우선 순위를 계획하는 것을 고려하십시오.
• 타임 블로킹 : 하루 종일 특정 작업을 완료하려는 시간대를 차단하기 위해 시간별로 분류된 디지털 또는 물리적 캘린더를 사용해 보세요.
• 산만함 제거하기: 산만 엄청난 시간을 낭비합니다. 당신의 삶에 방해 요소가 무엇인지 평가하고(대부분의 경우 휴대전화일 수 있음) 그러한 방해 요소로부터 거리를 두어 귀중한 시간을 낭비하지 않도록 하십시오.

집중력을 유지하는 방법에 대해 자세히 알고 싶으십니까? 에 대한 기사를 확인하십시오. '초점을 맞추고 예리함을 유지하는 방법(종합 안내서)' 당신의 인생에서 소중한 시간을 되찾기 위해.

2. 좋은 시간을 삶의 진정한 가치로 만드십시오

모든 사람은 지구상에서 유한한 시간을 가지고 있습니다. 이것이 병적으로 보일 수 있지만 현실은 우리 모두 하루 24시간, 1년 365일이라는 제한된 시간 제약을 가지고 있으며 평균 기대 수명은 70~80세입니다.

시간을 최대한 활용하려면 양질의 시간을 소중히 여겨야 합니다. 누군가와 시간을 보내는 방법 또는 무언가를 하는 방법이 무언가에 보내는 시간의 양보다 더 중요합니다. 예를 들어 가족과 함께 시간을 보내는 동안 걱정과 일에 대한 생각만 한다면 무슨 소용이 있겠습니까?

삶에서 가치 있는 시간을 소중히 여기기 위해 노력할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 현재를 염두에 두기 : 삶의 한 영역이 다른 영역에 영향을 미치도록 허용하기보다는 삶에 더 많이 존재하도록 자신을 훈련하십시오. 예를 들어, 가족과 시간을 보낼 때 다른 곳에 생각과 관심을 집중하기보다는 현재에 집중하십시오.
• 명상 : 명상은 뇌가 현재에 충실하도록 훈련하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
• 반영 : 성찰은 삶의 시간의 가치를 평가하는 데 도움이 되는 또 다른 방법입니다. 성찰을 통해 자신에 대해 더 많이 배우고, 인생이 어디로 가고 있는지 생각하고, 인생이 가고 있는 길이 마음에 드는지 질문할 수 있습니다. 저널링은 성찰을 연습하는 좋은 방법입니다.

마지막 생각들

우리 모두에게는 매일 똑같은 24시간이 주어집니다. 당신이 당신의 시간에 무엇을 할지는 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 당신의 시간이 전적으로 당신의 것이라는 책임감과 책임감은 압도적이고 자유로울 수 있습니다.

끊임없이 시간을 낭비하거나 시간을 소중히 여기지 않는 사람들은 건강과 같은 삶의 소중한 영역에 더 많은 시간을 할애하지 않는 이유를 정당화하거나 변명하는 방법으로 '시간이 충분하지 않습니다'와 같은 변명을 쉽게 할 수 있습니다. 그리고 관계.

그러나 당신이 시간이 부족하다고 느낀다고 해서 그것이 당신이 끊임없이 한 걸음 뒤쳐진 삶을 살아야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 시간을 더 의도적으로 사용하고 양질의 시간을 소중하게 생각함으로써 시간을 더 잘 활용하는 방법을 배우기 시작하여 전반적인 웰빙을 개선하고 인생에서 가장 중요한 일에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.

주요 사진 크레디트: unsplash.com을 통한 Wilhelm Gunkel

참조