상황이 통제 불능 상태에 빠졌을 때 삶을 되찾는 방법

인생이 기복, 스트레스, 흥분의 롤러코스터라고 느낀 적이 있습니까? 때때로 우리는 압도당하고 상황을 통제할 수 없는 일련의 사건에 휘말릴 수 있습니다. 우리는 때때로 모든 것에 대한 통제력을 잃기 전에 삶을 되찾아야 한다고 느낄 수 있습니다.

인생은 셔츠가 떨어져 나가는 것처럼 보일 수 있으며, 실 하나를 당기면 모든 것이 풀릴 수 있습니다. 목표를 놓치고 패배감을 느끼는 대신 이 7가지 행동 변화와 작은 단계를 통해 삶을 되찾을 수 있습니다.

1. 직장에서 권력을 되찾으세요

통제 불능의 느낌은 종종 당신의 경력과 관련될 수 있으며 다른 사람들이 당신이 아닐 때 탁월하고 승진하는 것을 보는 데서 비롯될 수 있습니다. 이 경우 자신에게 이렇게 자문할 수 있습니다. 나는 충분한 노력을 기울이고 있습니까? 나는 열심히 일하고 있습니까? 이러한 질문에 대한 답을 평가한 후에는 업무에서 더 많은 영향력을 발휘할 수 있는 기술 개발을 고려하십시오.

몇 가지 예는 작문을 향상시키거나, 네트워킹 그룹에 가입하여 대중 연설을 개선하거나, 시간 관리 기능으로 더 조직화되는 것입니다. 이러한 기술 중 하나에 대한 전문 지식을 소유하면 더 많은 통제력을 느낄 수 있으므로 더 많은 작업과 리더십 역할을 맡을 수 있습니다.

통제 불능의 느낌은 직장에서, 특히 직업이 가상일 때 눈에 띄기 위해 고군분투할 때도 올 수 있습니다. 전화 회의나 Zoom 회의에서 주목받기 어려울 수 있으며, 이로 인해 연결이 끊긴 느낌이 들 수 있습니다.

권력을 되찾고 상사에게 눈에 띄기 위해 이메일 업데이트를 보내거나 그룹 프로젝트에 대한 외부 조사를 더 주도적으로 수행할 수 있습니다. 팬데믹 기간 동안 모든 사람을 지원하기 위해 작은 기프트 카드와 함께 관리자에게 감사 편지를 보내는 것을 고려할 수 있습니다.

가상 회의에서 각 회의에 동기 부여 인용문을 가져오도록 제안하여 자신을 위한 리더십 역할을 만들 수 있습니다. 이와 같은 작은 제스처가 당신을 돋보이게 하고, 당신이 팀의 전반적인 경험에 변화를 가져오고 있다는 사실을 자랑스럽게 생각할 수 있습니다.광고하는

2. 재정적 스트레스 평가

상황이 통제할 수 없다고 느낄 때 재정 상황 때문일 수 있습니다. 아마도 당신은 빚에 압도되어 있거나 신용 카드를 갚을 수 없을 것입니다. 이 경우 일시 중지를 누르고 이러한 상황을 일으키는 행동을 살펴보고 싶을 것입니다.

아마도 너는 과소비 값비싼 제품만큼 좋은 대안이 있을 때. 또는 한 번도 사용하지 않는 서비스에 대한 구독료를 지불하고 있을 수 있습니다. 어떤 습관이 재정에 피해를 주는지 파악했다면 이 영역에서 통제력을 되찾고 상황을 개선할 계획을 세울 수 있습니다.

반면에 재정에 압도당하는 것은 계획을 충분히 세우지 않은 결과일 수 있습니다. 자신의 사업을 시작하는 것을 고려하고 있다면 관련된 비용을 충분히 인식하고 부채를 쌓을 가치가 있는지 결정하십시오. 선택 사항을 평가하고 추천을 받으면 재정적으로 더 잘 준비할 수 있습니다.

대학 학위 또는 대학원 인증 취득에 대해 생각하고 있다면 미리 계획을 세우십시오. 귀하의 자격으로 어떤 직업을 가질 수 있는지 그리고 대출이나 부채를 상환할 수 있는지 여부를 분석하십시오. 4년제 학위가 필요하지 않지만 안정적인 수입원인 전문 직업과 같은 대체 직업 경로를 살펴볼 수도 있습니다. 확실한 계획이 있다면 상황이 통제 불능이라고 느낄 때 책임을 질 수 있습니다.

3. 더 이상 당신에게 도움이 되지 않는 관계를 넘어서도록 자신을 허용하십시오

상황이 통제 불능 상태가 되었을 때 삶을 되찾는 방법 중 하나는 먼저 자신의 필요를 이해한 다음 다른 사람의 필요를 이해하는 것입니다. 관계에 따라 욕망이나 생활 방식이 바뀔 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 상황이 통제되지 않는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이 경우 유지하고 싶은 관계인지 결정할 수 있음을 상기하십시오.

먼저 귀하의 요구 사항을 평가하면 연결보다 더 성장했음을 알 수 있습니다. 반드시 파트너십을 종료할 필요는 없지만 역학을 변경할 수 있는 권한이 있습니다. 시간을 쪼개거나 지지하는 친구 연인보다는.

우정과 함께라면 아마도 당신의 관심사가 더 이상 일치하지 않을 것입니다. 당신의 친구들은 주말마다 함께 술을 마시며 즐거운 시간을 보낼 수 있지만, 당신은 그 시간과 돈을 요리 교실에 보내고 싶습니다. 자신에게 집중하는 것이 좋습니다. 당신은 우정을 끝내지 않습니다. 당신은 당신의 시간을 더 잘 통제하고 있을 뿐입니다.광고하는

가족관계도 마찬가지다. 아마도 당신은 항상 친척을 위해 청구서를 지불했지만 더 이상 실현 가능하지 않습니다. 가족에게 더 이상 재정적으로 부양할 수 없지만 다른 방법으로 지원할 것이라고 말하십시오.

이것이 어려울 수 있지만, 먼저 자신의 웰빙을 돌보아야 하는 것이 중요합니다. 비행기의 속담과 같습니다: 산소 마스크를 다른 사람에게 씌우기 전에 먼저 자신에게 씌우십시오. 어떤 연결이 당신에게 가장 도움이 되는지 이해할 때, 당신은 당신의 삶을 더 잘 통제할 수 있다고 느낄 것입니다.

4. 긍정적인 자기 대화를 연습하십시오

상황이 통제 불능 상태에 빠지면 자책하거나 자신을 가혹하게 만들기 쉽습니다. 이것은 압도되고 무력하다는 느낌의 하향 나선형으로 빠르게 이어질 수 있습니다. 삶을 되찾으려면 부정적인 생각이 들거나 스트레스를 받을 때 할 만트라를 만드십시오.

예를 들어, 원하는 대로 되지 않는 일이 생겼을 때 큰 소리로 말하세요. 그게 인생입니다. 풀어줘. 또는 마음이 낙담하는 의견으로 가득 차 있다면 소리를 지르십시오! 힘을 되찾았을 때 몸이 가벼워지는 것을 알게 될 것입니다.

매일 거울 앞에서 몇 마디 격려의 말을 하는 것만으로도 큰 힘이 될 수 있습니다. 당신이 스스로 동기를 부여하고 오늘은 좋은 날이 될 것입니다 또는 우리가 이것을 지나갈 것 같은 문구를 말하면 사고 방식이 바뀔 수 있습니다. 자신감을 발산하다 .

거울에 비친 당신의 눈을 바라보며 선언합니다. 나는 나 자신이 자랑스럽습니다. 고양되고 어려운 상황에 대한 당신의 관점을 바꿀 수 있습니다. 다음에 프레젠테이션을 하려고 할 때 최소한 세 번은 할 수 있다고 말하십시오. 이 긍정적인 혼잣말 당신이 할 수 있는 최선을 다하도록 격려할 것입니다. 상황이 통제할 수 없다고 느낄 때에도 긍정적인 생각을 하고 자신에게 친절하면 더 나은 삶을 되찾을 수 있습니다.

5. 찾는 사람 찾기

당신의 인생에서 당신이 믿을 수 있다는 것을 아는 사람들이 있다는 것은 매우 중요합니다. 우리 모두는 우리가 모든 장애물을 스스로 해결할 필요가 없다는 것을 상기시키기 위해 친구의 지원이나 조언으로부터 이익을 얻습니다. 너무 많은 일이 진행되고 있다고 느끼는 순간이 있다면 안내를 요청하거나 밖으로 나갈 수 있는 사람을 찾으십시오.광고하는

인생의 다양한 사람들이 다양한 방식으로 코치가 될 수 있습니다. 이 친구는 정말 경력 중심의 친구이기 때문에 직업 문제가 있을 때 연락할 수 있는 특정 사람이 있을 수 있습니다. 울어줄 어깨가 필요할 때 가장 잘 위로해줄 공감하는 동반자를 찾으십시오.

가까운 가족도 열쇠가 될 수 있습니다. 그들은 새로운 관점을 제공하고 당신이 강하다는 것을 상기시켜줌으로써 마음을 비우고 틀에 박힌 틀에서 벗어나도록 도울 수 있습니다. 가족은 종종 귀하를 가장 잘 알고 있으며 항상 귀하를 지원합니다. 네 발 달린 친구도 가슴에서 뭔가를 내려야 할 때 거기에 있을 수 있습니다. 우리의 애완 동물은 훌륭한 경청자입니다. 도움이 필요할 때 힘을 주고 격려하는 이와 같은 사랑하는 사람이 있으면 삶이 어려울 때 통제력을 얻기가 더 쉬워집니다.

6. 에너지를 되살리세요

압도감을 느낄 때 삶을 되찾기 위해 젊어지는 방법을 찾아보십시오. 집에서 일하고 몇 시간 동안 책상에 앉아 있다면 5분 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이것은 에너지 수준을 높이기 위해 집에서 빠르게 걸을 수 있거나 심지어 10개의 점핑 잭과 몇 번의 팔굽혀펴기를 할 수도 있습니다.

일을 하는 동안 자유롭게 활동할 수 있는 스탠딩 데스크 구매를 고려하십시오. 움직이면 혈액이 펌핑되고 피곤하고 안주하지 않고 무엇이든 정복하려는 동기가 부여됩니다.

오감을 자극하는 것은 에너지를 되살리는 또 다른 방법입니다. 모든 조명을 켜면 더 깨어 있고 동기가 부여되거나 조명을 어둡게 할 수 있으며 촛불을 켜면 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 창문을 열고 신선한 공기를 느끼며 야외에서 들리는 소리도 활력을 되찾을 수 있습니다. 책상에 가족 사진을 추가하거나 영감을 주는 포스터를 벽에 붙여도 시각적으로 자극을 주고 에너지를 높일 수 있습니다.

일하는 동안 기운을 북돋아 주는 음악을 듣는 것이 좋습니다. 좋아하는 노래는 활력을 불어넣고 하루를 힘차게 보낼 수 있습니다. 에너지와 동기 부여를 찾는 것은 성공을 위한 준비를 하고 삶을 통제하는 데 도움이 될 것입니다.

7. 반성할 시간을 가지세요

때때로 우리는 끊임없이 바쁘고 소음에 둘러싸여 있기 때문에 삶이 통제할 수 없다고 느낍니다. 자신이 어떤 기분인지 반성하고 생각할 수 있는 조용한 장소를 찾아야 합니다. 설거지를 하거나 빨래를 접을 때 그럴 수 있습니다. 집안일은 우리 삶에서 일어나는 일을 처리할 수 있는 공간을 제공할 수 있습니다. 작업을 완료하는 것도 치료적이며 우리가 더 가볍게 느낄 수 있게 해줍니다.광고하는

차를 몰고 출근해도 조용한 시간이 될 수 있습니다. 반영 다음 활동 전에. 그것은 앞으로 일어날 일에 대해 정신적으로 계획하고 준비할 수 있는 기회를 제공합니다. 샤워는 또한 최고의 아이디어가 생성되는 곳이기도 합니다. 우리는 긴장으로 가득 찬 하루를 씻어낼 수 있고 상쾌하고 더 깨어날 수 있습니다.

과거나 미래를 생각할 때 하루에 제어할 수 있는 것으로 쪼개는 것을 고려하십시오. 당신이 행복한지 또는 바꾸고 싶은 습관이나 활동이 있는지 스스로에게 물어보십시오.

체중이나 식습관이 만족스럽지 않다고 결정할 수 있습니다. 이것을 깨닫는 것만으로도 삶을 되찾는 것의 일부입니다. Maya Angelou의 말을 기억하십시오. 더 잘 알면 더 잘하십시오.

일시 정지 버튼을 누르고 반성할 시간을 주면 통제력을 되찾는 방향으로 나아갈 수 있습니다.

마지막 생각들

당신의 삶을 되찾기에 너무 늦은 때는 없습니다. 재정적 어려움에서 벗어날 수 없을 것 같지만 도움을 받을 수 있는 방법이 있습니다.

부채는 탕감받을 수 있으며 언제든지 협상할 수 있습니다. 침체된 관계에 갇혀 있다고 느끼면 언제든지 그 사람과 휴식을 취하거나 상담을 받거나 새로운 파트너십을 시작할 수 있습니다. 개인적인 목표를 추구하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 그 승진을 하고 새로운 취미를 시작하고 싶다면 지금처럼 시간이 없습니다!

당신에게는 항상 선택권이 있고 인생은 여행이라는 것을 기억하십시오. 모든 것이 완벽했다면 우리는 좌절을 겪었을 때의 영웅 이야기가 없었을 것입니다. 이 7가지 요령을 실천하면 삶이 통제할 수 없을 때 대처하고 포용할 준비가 되어 있음을 느낄 것입니다.광고하는