가장 암울한 시기에 개입하고 서로를 도울 수 있는 방법이 있습니다.

COVID-19로 우리가 겪고 있는 현재의 위기는 우리의 육체적인 웰빙보다 더 많은 피해를 주고 있습니다. 최근 Kaiser 설문조사에 따르면 미국인의 거의 절반이 코로나바이러스 위기가 정신 건강에 해를 끼치고 있다고 생각합니다. 자살 및 위기 전화 및 문자 핫라인은 수신 전화 수가 '전례 없이' 급증했다고 보고했으며 많은 사람들이 이것이 자살 증가를 의미할 수 있다고 우려하고 있습니다.

미국의 자살률은 이미 증가하고 있으며 2018년의 최신 데이터에 따르면 80년 만에 최고치를 기록했습니다. 전염병이 자살에 대한 특정 위험 요소를 증가시키면서 4월 저널 기사 JAMA에서 Psychiatry는 자살 사망률과 코로나바이러스 전염병이 '완벽한 폭풍'을 일으킬 수 있는지 질문했습니다. 경제적 스트레스와 사회적 고립 증가, 지역사회 및 종교 지원에 대한 접근성 감소, 정신 건강 치료에 대한 장벽, 질병 및 의료 문제 증가, 국가 불안 결과, 의료 전문가의 자살률, 총기 판매 급증 등의 우려 사항이 있었습니다.

그러나 자살에 대해 이야기하고 위기에 처한 사람들에게 다가가는 새로운 방식으로 새로운 도전에 직면할 수 있습니다. 자살의 증가는 우려로 다루어져야 하지만 불가피한 것으로 취급되어서는 안 된다. 가장 암울한 시기에도 서로 개입하고 도울 수 있는 방법이 있습니다. 자살 상태는 거의 항상 일시적이며 일시적입니다. 유행병을 겪고 있는 것처럼, 자살하려는 사람은 위험이 사라질 때까지 안전하게 지낼 수 있는 방법에 접근해야 합니다. 위기에 처했을 때 대처할 수 있는 효과적인 도구에 연결할 수 있다면 살아남을 수 있습니다. 셀 수 없이 들었어 희망의 이야기 자살을 시도한 수많은 사람들을 만났습니다. 그들은 필요한 도움을 받았고 지금은 소중하게 여기는 의미 있는 삶을 살고 있습니다.

자살 문제를 정면으로 해결하고 인명 구조 조치를 취할 수 있는 능동적인 방법에는 어떤 것이 있습니까? 우선 JAMA 보고서는 다음 전략을 강조했습니다.

• 물리적 거리와 사회적 거리 구별하기
• 사람들을 원격 정신 건강에 연결
• 정신 건강 관리에 대한 접근성 증가
• 원격으로 제공되도록 설계된 증거 기반 자살 예방 개입에 대한 교육
• 안전한 언론 보도 지침 시행

이러한 각 접근 방식은 자살 예방에 도움이 될 수 있는 현실적이고 증거 기반 전략을 반영합니다.

또한 다음과 같은 캠페인을 #BeThe1To , 에 의해 개발 국가 자살 예방 라이프라인 , 자살로부터 생명을 구하는 데 도움이 될 수 있는 자살학 분야의 연구자와 전문가가 수용하는 효과적이고 조정된 전략의 일부입니다. #BeThe1은 자살 위험이 있는 사람을 돕기 위해 누구나 할 수 있는 5가지 간단한 단계를 설명합니다. 이러한 단계를 배우면 곤경에 처한 사람에게 더 확신을 갖고 도움을 줄 수 있으며 궁극적으로 생명을 구할 수 있습니다.

#BeThe1To 단계에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 여기 , 하지만 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 묻다 – 누군가에 대해 걱정할 때 우리는 그들에게 괜찮은지, 자살을 생각하고 있는지 직접 물어봐야 합니다. 우리는 판단하지 않고 경청하고 온전한 주의를 기울이고 '내가 어떻게 도와드릴까요?'라고 질문해야 합니다. 우리는 그들이 생존의 이유에 집중할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

2. 안전하게 보관하십시오 - 그 사람이 도움을 받을 때까지 연락을 유지해야 합니다. 우리는 그들이 자살 행위를 했는지, 계획이 있거나 방법에 접근할 수 있는지 알아낼 수 있습니다. 우리는 그들이 스스로를 해치는 데 사용할 수 있는 모든 치명적인 수단을 제거하도록 노력해야 합니다. 목표는 그 사람과 그들의 방법 사이에 시간과 거리를 두기 위해 우리가 할 수 있는 모든 일을 하는 것입니다. 이 상태에 있는 동안 사람을 안전하게 유지하면 이를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 거기 있어 - 자살 충동을 느끼는 사람을 보호하는 방법 중 하나는 그들이 연결되어 있다고 느끼게 하는 것입니다. 그들이 곤경에 처할 때마다 당신에게 도움을 요청할 수 있다는 것을 알게 하십시오. 항상 잘 경청하고 도움을 요청할 수 있는 다른 사람들과 그 사람들과 계속 연락할 수 있는 방법을 식별하도록 도와주세요.

4. 연결을 도와주세요. 우리는 그 사람이 필요한 도움을 받을 수 있도록 최선을 다해야 합니다. 저희는 그들이 거주 지역에서 상담 센터나 치료사를 찾거나 원격 정신 건강 옵션을 찾도록 도울 수 있습니다. 또한 많은 치료사들이 이러한 새로운 상황에서 원격 세션을 제공하고 있습니다.

사람이 도달할 수 있는지 확인 국가 자살 예방 라이프라인 위기에 처한 사람들을 위해 연중무휴 24시간 비밀 지원을 제공하는 전화번호와 정서적 지원 및 기타 서비스를 위해 개인과 상담사를 연결하는 웹 채팅을 제공합니다. 우리는 그들과 통화할 수도 있습니다. 사람의 안전을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 많은 자살 예방 리소스(이 게시물의 끝에 나열됨)가 있습니다. 여기에는 문자 및 채팅 라인과 전화 앱이 포함됩니다.

안전 계획을 세우는 것은 누군가가 곤경에 처할 때마다 생명을 구하는 장치가 될 수도 있습니다. 우리는 환자가 스스로를 돕는 방법과 안전을 유지하기 위해 연락하는 방법을 상기시키는 계획을 세울 수 있도록 도울 수 있습니다. 우리는 그 사람이 과거에 기분이 나아지는 데 도움이 된 전략에 지속적으로 연결할 수 있도록 노력해야 합니다. 그들이 긍정적인 감정과 살아남고자 하는 열망에 다시 연결되도록 지원하십시오.

5. 후속 조치 - 우리는 그 사람과 계속 확인하고 그들이 우리를 필요로 할 때마다 우리가 거기에 있다는 것을 알려야 합니다. 그들이 자기 파괴적인 상태에 있을 때 곁에 있어주는 것은 그들이 살고 싶어하는 자신의 일부와 다시 연결할 수 있을 때까지 그들이 겪고 있는 어두운 순간을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 단계에 대해 자세히 알아보기 여기 .

고독이 자살의 위험 요소이기 때문에 사람들은 물리적으로 멀리 떨어져 있어도 혼자가 아니라는 것을 알아야 합니다. 안전한 의사 소통 방법을 사용하여 사랑하는 사람들과 지속적으로 확인하는 것입니다. 여기에서 보살핌, 관심 및 관심의 감정을 표명하는 것은 지금 우리의 정신 건강에 정말 중요합니다. 또한 다음을 포함하여 사용할 수 있는 많은 무료 서비스를 알고 있어야 합니다. 국가 자살 예방 라이프라인 . 자살과 정신 건강에 대한 대화와 의사 소통을 유지하고 희망에 대한 이야기를 강화하며 우리가 함께 이 문제를 극복할 수 있다는 메시지는 이 어려운 시기에 안전하고 연결을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 그리고 자살 충동이 있는 사람에게는 삶과 죽음의 차이를 의미할 수 있습니다.

위기 텍스트 라인

훈련된 위기 카운슬러에게 문자를 보낼 수 있는 24/7 위기 문자 라인이 있습니다. 텍스트 라인은 무료이며 기밀이며 'GO' TO 741741로 문자 메시지를 보낼 수 있습니다.

앱

사람들이 곤경에 처했을 때 필요한 리소스와 도구에 액세스할 수 있도록 돕기 위해 만들어진 많은 앱이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 질문하고 자살 예방 , 자살 위기 지원 , 가상 희망 상자 , 그리고 My3 안전 계획 앱 .