당신의 부모님은 당신에게 좋은 채소를 먹으라고 항상 말씀하셨을 것입니다. 진실은 그들이 옳았지만 아마도 그들이 상상했던 것보다 훨씬 더 옳았다는 것입니다. 브로콜리의 놀라운 효능과 먹어야 하는 이유를 확인하세요.

1. 머리카락에 좋다

브로콜리에는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘이 풍부하여 모발을 건강하게 유지합니다. 칼슘은 모낭을 강화하고 비타민은 모발의 천연 보습제 및 컨디셔너인 피지 생성을 자극합니다. 이것은 브로콜리가 많을수록 더 강하고 빛나는 모발을 의미합니다. 또한 비타민 C는 자유 라디칼을 제거하여 탈모를 방지합니다.광고하는

2. 피부를 건강하고 젊게 유지합니다.

브로콜리는 브로콜리와 콜리플라워 고유의 유기 화합물인 글루코라파닌을 함유하고 있어 피부 재생에 도움이 됩니다. 기본적으로 햇빛에 손상된 피부를 재생시킬 수 있습니다. 또한 비타민 B, 비타민 E, 베타카로틴이 피부를 윤기있고 젊게 보이도록 도와줍니다. 이제 내가 뒤에서 얻을 수있는 혜택입니다.

3. 자외선 차단제로 사용할 수 있습니다.

이상하게도 브로콜리는 태양의 유해한 자외선을 차단하는 용도로도 사용할 수 있지만 먹는 것으로는 사용할 수 없습니다. 연구에 따르면 브로콜리 추출물을 피부에 직접 바르면 일종의 자외선 차단제 역할을 한다고 합니다.광고하는

4. 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

그것의 미용상의 이점이 당신이 그것을 먹도록 설득하기에 충분하지 않다면 아마도 암의 위험을 감소시킬 것입니다. 브로콜리에는 미로시나아제라는 효소가 함유되어 있어 야채에 함유된 황 기반 화학물질(글루코시놀레이트)을 항암 특성이 있는 다른 유형의 화학물질(이소티오시아네이트)로 변경합니다. 그러나 너무 익히면 브로콜리의 일부 이점이 손실되므로 살짝만 찐다는 것을 기억하십시오.

5. 해독에 도움이 됩니다.

해독에 적극적으로 도움이 되는 야채는 거의 없지만 브로콜리도 그 중 하나입니다. 글루코라파닌, 글루코나스투르틴, 글루코브라시신이라는 3가지 영양소를 함유하고 있어 체내 노폐물을 해독합니다.광고하는

6. 심장에 좋다

브로콜리는 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하는 지방산, 섬유질 및 비타민을 함유하고 있습니다. 결과적으로 이것은 뇌졸중과 심장마비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

7. 체중 감량에 도움

브로콜리는 믿을 수 없을 정도로 건강한 섬유소로 체중 감량에 완벽합니다. 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 함유되어 있어 변비 예방과 건강한 혈당 수치 유지에 도움이 됩니다.광고하는

8. 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

브로콜리는 칼슘(유제품보다 훨씬 더 많이 함유되어 있습니다!)과 비타민 K가 풍부합니다. 이 둘은 뼈 건강에 필수적입니다. 따라서 임신 중에 발생하는 골다공증을 포함하여 골다공증을 예방할 수 있습니다. 칼슘 보충제를 섭취하는 것보다 브로콜리를 많이 섭취하는 것이 훨씬 더 건강에 좋습니다.

9. 항염증제이며 알레르기 반응을 줄일 수 있습니다.

브로콜리에는 항염증 영양소인 캠페롤과 이소티오시아네이트가 모두 들어 있습니다. 또한 항염 작용을 하는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 연구에 따르면 kaempferol은 알레르기 항원이 신체에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.광고하는

10. 건강한 시력 유지에 도움

앞서 언급한 브로콜리의 비타민 A는 망막이 빛을 흡수하여 적절한 시력을 유지하도록 도와줍니다. 우리가 이미 논의한 암 예방 특성은 또한 나중에 백내장을 예방하는 데 도움이 됩니다.

11. 항산화제

그리고 거기에 강력한 하나. 십자화과 채소 중 비타민C가 가장 많이 함유되어 있습니다. 또한 카로티노이드 루테인, 제아잔틴 및 베타카로틴과 같은 다른 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 하지만 항산화제를 섭취하는 것이 왜 그렇게 중요한가요? 암 및 알츠하이머병과 같은 광범위한 질병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 그들은 주로 질병에 도움이 되는 것으로 여겨지는 낮은 수준의 자유 라디칼을 체내에 유지함으로써 이를 수행합니다.