혼자인 것은 외로운 것과 같지 않다

혼자라는 것은 주변에 다른 사람 없이 혼자 있는 상태입니다. 모든 사람이 계획하고 생각하고 휴식을 취하기 위해 다른 사람과 약간의 시간이 필요하기 때문에 실제로 건강한 현상일 수 있습니다.

그러나 외롭다는 것은 전혀 다른 문제입니다. 사람들은 혼자 있을 때 항상 외롭지 않습니다. 많은 사람들이 사람들에게 둘러싸여 있어도 여전히 외로움을 느낄 수 있습니다. 간단히 말해서, 외로움은 일부 중요한 사회적 연결이 위험에 처해 있거나 심지어 결여되어 있음을 나타내는 신호로 볼 수 있습니다.

외로움은 유전적이기도 하고 환경적이기도 합니다.

왜 우리는 외로움을 느끼는가? 아마도 그것은 사람들의 본성일 것입니다. 연구자들은 외로움이 부모에게서 자녀로 유전될 수 있다는 것을 발견했습니다.^[1]쌍둥이, 친척, 입양아로부터 수집된 유전 데이터는 이 특성이 유전적 구성의 일부임을 증명합니다.

외로움은 본성이 아닙니다. 때때로 사람들은 다른 사람들의 영향을 받기 때문에 외로움을 느낍니다. 외로움은 전염성이 있습니다. 외롭지 않은 사람들은 외로운 사람들과 함께 있으면 더 외로워지는 경향이 있다는 연구 결과가 나왔다.^[2]

외로움은 건강 문제와 밀접한 관련이 있습니다.

때때로 외로움을 느끼거나 고립감을 느끼는 것은 정상이지만 너무 많은 외로움은 건강에 해롭거나 심지어 위험할 수 있습니다. 많은 연구에서 다음과 같은 건강 문제에 대한 과도한 지속적인 외로움의 감정과 관련이 있습니다.^[삼]:

• 호흡 곤란
• 고립감
• 뇌 안개
• 스트레스
• 강박 행동

그러나 사실 외로움은 싸워서 극복할 수 있는 조건이다.

외로움에 쉽게 대처할 수 있는 10가지 방법이 있습니다.

1. 몸과 마음을 상쾌하게 하기 위해 산책을 한다.

걷기는 몸과 마음에 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 입증되었습니다. 예, 어떤 형태의 운동도 가능합니다. 하지만 걷는 것이 더 좋습니다. 자동차를 타고 다닐 수 없는 방식으로 마을을 탐험할 수 있기 때문입니다.

걷기로 결정하면 평소의 목표에 도달하더라도 평소와 다른 길을 가십시오. 더 좋은 방법은 무작위로 방향을 선택하는 것입니다. 교통 체증과 다른 사람들로 둘러싸인 거리를 걷는 것만으로도 자신의 도시에 참여하는 느낌이 들 것입니다. 마지막에는 이전에 몰랐던 새로운 사실을 발견할 수 있습니다!광고하는

2. 클럽에 가입하고 당신의 열정을 공유하는 사람들을 만나십시오.

누구에게나 열정이 있습니다. 때때로, 다른 사람들과 열정을 공유하는 것은 더 많은 우정으로 당신을 열게 하는 것이 아닙니다. 놀라운 방법으로 재능을 향상시킬 수도 있습니다!

가장 작은 마을에도 클럽이 있습니다. 공공 봉사에 관심이 있다면 로타리클럽, 키와니스, 라이온스클럽에 도전해 보시지 않겠습니까? 체스를 좋아한다면 체스 클럽에 가입하십시오. 다른 사람들과 노는 것은 확실히 당신의 논리 능력을 연마할 것입니다.

또는 새로운 것을 탐색할 수도 있습니다. 도자기, 글쓰기, 와인 시음, 춤. 이것들은 많은 것 중 극히 일부에 불과합니다.

관심 있는 클럽이 근처에 없으면 자신의 클럽을 시작하십시오. 당신이 관심을 가지고 있다면 그 지역의 다른 누군가가 그것을 공유할 가능성이 높습니다!

3. 실제 대화를 가열하여 깊은 우정을 초대하십시오.

우리는 특히 현대 사회에서 외로움에 취약합니다. Facebook, Whatsapp 또는 Snapchat과 같은 소셜 미디어는 더 편리한 커뮤니케이션을 가능하게 하지만 이러한 모든 커뮤니케이션 방식은 대면 사회화의 중요성을 무시합니다.

그리고 결국 온라인 미디어에 많은 친구가 있음에도 불구하고 가장 친구가 필요할 때 이야기할 사람이 없습니다.

우리는 온라인 커뮤니케이션이 덜 헌신적이기 때문에 대면 대화보다 온라인 커뮤니케이션을 선호합니다. 즉시 응답하지 않아도 괜찮습니다. 그러나 얼굴을 맞대고 대화하는 것이 스트레스를 줄 필요는 없습니다. 편안하게 지낼 수 있는 사람과 함께라면 침묵도 소중합니다.

오랜 친구와 다시 연락을 주고받고, 커피를 마시며 부담 없이 대화를 나누십시오. 당신은 과거에 함께했던 모든 어리석은 일에 대해 이야기하고 서로가 지금 어떻게 지내는지 이해할 수 있습니다.

4. 애완 동물을 입양하여 고통과 불안을 치유하십시오.

애완 동물을 키우면 외로움으로 인한 고통이나 불안을 치유할 수 있습니다.

그것은 당신의 여가 시간을 색칠하기 때문에 그렇게합니다. 애완 동물은 항상 당신과 함께 시간을 보낼 의향이 있습니다. 산책을 하거나, 놀거나, 나와 같이 강아지와 함께 자는 모든 것을 생각해 보세요.광고하는

그러나 애완동물은 단순히 충성스러운 동반자가 되는 것 이상으로, 과학에서 말하는 바와 같이 문자 그대로 당신의 고통을 치료하는 약입니다. 베커 박사가 말했듯이,

반려동물은 불안을 줄여주는 발륨과 같아서 불안이 적을수록 고통이 적습니다.^[4].

그리고 Loyola 대학의 연구에 따르면 애완동물 치료를 받은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 적은 양의 진통제로 수술에서 회복했습니다.

만화 땅콩의 창시자 찰스 슐츠(Charles Schulz)는 행복은 따뜻한 강아지라고 말했습니다.

외로움을 이겨내고 행복을 받아들이고 싶다면 애완동물을 키우는 것이 좋습니다!

5. 자신의 가치를 실현하기 위해 다른 사람들에게 도움의 손길을 제공하십시오.

종종 외로움의 뿌리는 다른 사람들로부터 가치를 느끼지 못하는 데 있습니다. 그러나 사실, 자기 가치는 얻습니다.

오드리 햅번은 언젠가 이렇게 말했습니다.

나이가 들면서 자신을 돕는 손과 다른 사람을 돕는 두 손이 있음을 알게 될 것입니다.

이 인용문은 다른 사람을 돕는 것의 중요성을 강조하고 또한 대부분의 경우 우리가 직면한 많은 문제의 핵심이라는 사실을 강조합니다. 즉, 외로움을 치료할 수 있습니다.

다른 사람들에게 도움을 주는 것은 당신이 그렇게 할 수 있다는 것을 발견할 때 당신의 가치를 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 다른 사람들을 돕는 것은 또한 깊은 우정의 기회를 열어줍니다. 매우 자주, 깊은 관계는 역경 속에서 형성됩니다.광고하는

우리가 다른 사람을 돕는 것에 대해 이야기할 때 항상 목숨을 걸고 다른 사람을 구할 필요는 없습니다. 세부 사항에만주의를 기울일 수 있습니다.

동료가 불행하면 카드를 쓰십시오. 옆에 사는 노인을 위해 소리 내어 읽어 보세요. 또는 어린이가 선반 꼭대기에 닿을 수 있도록 도와주십시오.

이것들은 삶과 죽음의 문제가 아닙니다. 그러나 우리는 이러한 세부 사항에서 사랑을 깨닫습니다.

6. 더 나은 자기 관계를 구축하기 위해 자신과 대화하십시오.

외로움을 느끼고 이야기할 친구가 없다고 생각할 때 가장 좋은 사람은 바로 당신 자신입니다.

이상하고 미친 소리처럼 들릴 수 있지만 작동합니다. 마음속으로 혼자 이야기하거나 펜을 들고 편지를 쓸 수 있습니다. 자신을 친구처럼 대하십시오. 당신의 하루에 대해 이야기하고 당신의 느낌에 대해 이야기하십시오. 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 걱정하지 않고 미친 아이디어를 자신과 공유할 수 있습니다. 이것은 자신과 더 나은 관계를 구축할 수 있는 기회로 작용합니다.

살다보면 주변에 많은 사람들이 있습니다. 그들은 왔다가 간다. 그들 중 극소수만이 끝까지 남아 있습니다. 따라서 인생에서 가장 중요한 관계는 자기 관계입니다. 자신과 진정한 대화를 나눈 후에는 자신의 감정과 생각이 더 명확해질 것입니다.

7. 새로운 흥분을 경험하기 위해 무작위로 무언가를 하십시오.

외로움은 때때로 지루함을 동반합니다. 어떤 자발적인 무작위성은 당신의 슬픔을 몰아낼 것입니다.

출근길에 다른 길을 가거나, 한 번도 가본 적 없는 도시 반대편으로 무작정 버스를 타고 가거나, 번역을 하다가 길을 잃기 위해 외국으로 여행을 가는 것과 같은 작은 일일 수 있습니다.

이러한 무작위성은 새로운 것을 발견할 때 흥분을 불러일으킵니다. 출근길에 다른 길을 선택하면 다음 길 모퉁이에서 무엇을 보게 될지, 누구를 만날지 거의 알 수 없습니다. 매 순간이 당신에게 새롭습니다. 그것은 모험과 같습니다.

8. 낯선 사람과 대화를 시작하여 유대감을 느끼십시오.

낯선 사람의 가장 좋은 점은 무엇입니까? 그들은 당신을 모르고 당신을 판단하지 않습니다. 그들이 당신을 판단하더라도 두 번 다시 볼 수 없기 때문에 서운할 필요는 없습니다!광고하는

낯선 사람은 어디에나 있습니다. 버스에서 옆에 앉은 사람이나 식당에서 테이블을 공유하는 사람과 간단히 대화를 시작할 수 있습니다. 또한 앱과 웹사이트를 통해 온라인으로 사람들을 만날 수 있는 방법이 많이 있습니다.

누군가와 이야기하면 연결이 잠시 동안만 지속되더라도 연결되어 있다는 느낌을 받게 됩니다. 그러나 연결이 끊어지면 처음부터 이것이 오래 가지 않을 것이라는 것을 이미 알고 있었기 때문에 그렇게 기분이 좋지 않을 것입니다.

9. 동정심이 없는 사람을 멀리하십시오.

직관적이지 않게 들릴 수 있지만, 다른 사람들에게 동정을 나타내지 않는 유독한 사람들과 함께 지내는 것은 당신을 더욱 외롭게 만들 수 있습니다.

유익한 관계는 만족감을 느끼게 해야 합니다. 하지만 자신을 이해할 수 없는 사람과 함께라면 행복하기 어렵다. 그 사람이 당신의 자존심을 끊임없이 훼손하는 자기애 주의자라면 더 외로울 수도 있습니다.

당신을 행복하게 하지 않거나 더 외롭게 만드는 사람과 멀어지는 것을 고려하십시오.

우리 삶에 영양을 공급하는 것은 파괴적인 관계가 아니라 의미 있는 관계입니다. 당신의 외로움을 심화시키는 사람을 찾으면 그 사람을 놓아주세요.

10. 외로움이 계속 스트레스를 준다면 전문적인 의료 도움을 받으십시오.

지속적인 외로움은 우울증의 지표입니다. 우울증의 경우 전문적인 약물 치료가 필요합니다.

상담이 도움이 됩니다. 훈련된 심리학자와의 몇 번의 세션은 무엇이 당신의 외로움을 유발하는지 정확히 찾아내는 데 도움이 될 것입니다. 훈련된 심리학자가 전문적인 전략을 도와드릴 수 있습니다.

도움을 구하는 것은 약점이 아님을 기억하십시오. 오히려 도움을 구하는 것은 모든 것이 괜찮은 척하는 것보다 훨씬 더 많은 힘이 필요합니다.

용감하게 문제를 해결하십시오. 그리고 우리는 당신이 결국 인생의 행복을 맛보게 될 것이라고 믿습니다.광고하는

주요 사진 크레딧: stocksnap.io를 통한 Stocksnap

참고