자신을 위한 이정표를 정의할 때 사다리를 구축합니다. 목표 . 더 많은 가로대를 추가할수록 더 쉽게 등반할 수 있습니다.

이러한 단계를 수행하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 이전에 해보지 않은 사람들에게는 실제로 더 어려운 도전이 먼저 닥칩니다. 바로 단계를 조각하는 것입니다.

적절한 이정표는 어떻게 생겼으며 어떻게 배치됩니까? 정의부터 시작하겠습니다.

목차

1. 이정표란 무엇입니까?
2. 자신의 이정표를 정의하는 방법
3. 마지막 생각들
4. 마일스톤 설정 및 달성에 대한 추가 팁

이정표란 무엇입니까?

Merriam-Webster에 따르면 이정표에는 두 가지 정의가 있습니다.^[1]첫 번째는 문자 그대로 이정표로 사용되는 바위입니다. 두 번째, 개발의 중요한 포인트는 대부분의 사람들이 목표를 향한 진전에 대해 이야기할 때 언급하는 것입니다.

중요한 점은 당신이 그것을 만드는 것입니다. 요리를 배우고 있다면 노른자를 깨지 않고 쉽게 계란을 만드는 것이 중요 할 수 있습니다. 당신이 전문 요리사라면 계란을 만드는 것이 워밍업으로 간주되지 않을 수도 있습니다.

중요한 것을 어떻게 결정합니까?

당신의 더 큰 목표를 보면.

전문 셰프에게 목표는 영국식 조식 정식을 마스터하여 메뉴에 추가하는 것일 수 있습니다. 아마추어는 단순히 일하기 전에 간단한 식사를 스스로 요리하기를 원할 수 있습니다.

이것이 이정표 설정을 어렵게 만드는 이유입니다. 중간에 설정할 마커를 알기 위해서는 시작점과 끝점을 이해해야 합니다. 게다가 타임라인에 계획을 세우고 동기를 부여하고 진행 상황을 추적하고 실수로부터 배워야 합니다.

자신의 이정표를 정의하는 방법

이정표를 스스로 정의하는 것은 어려운 일입니다. 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.광고하는

1. 엔드포인트 정의

실제로 달성하고 싶은 것은 무엇입니까? 당신의 분야에서 일자리를 확보하고 있습니까? 평균 학점을 3.0 이상으로 올리시겠습니까?

목표는 다양한 색상으로 나타납니다. 그들은 개인적, 재정적, 직업적, 사회적, 감정적 또는 영적일 수 있습니다. 이유를 알고 그것에 전념하는 한 잘못된 목표는 없습니다.

2. 현재 위치에서 시작

이정표를 세우기 위해서는 최종 목적지가 어디인지 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 현재 위치가 중요합니다.

자신을 객관적으로 바라보는 것은 힘든 일입니다. 그것에 대해 생각하고 다른 사람들에게 내장 검사를 요청하십시오. 자신의 농구 기술이 결국 프로가 되는 사람들에게 어떻게 적용되는지 잘 모르겠다면 신뢰할 수 있는 코치나 팀원에게 의견을 물어보세요.

3. 그것에 대해 '스마트'하세요

현재 위치와 원하는 위치를 알게 되면 스스로 웨이포인트를 구성할 준비가 된 것입니다. SMART 시스템을 사용하여 큰 그림 목표를 달성하는 것처럼 이정표를 정의하십시오.

이정표는 다음과 같아야 합니다.

특유한

의미가 있으려면 이정표를 정확하게 새겨야 합니다.

당신이 몸을 맞추려고 한다면 그것이 당신에게 어떤 의미가 있습니까? 일정량의 체중을 감량하고 싶습니까? 근육을 만들다? 식단을 점검하시겠습니까?

이 모든 것이 목표를 향한 이정표가 될 수 있습니다.광고하는

다시 말하지만 확실하지 않으면 전문가에게 문의하십시오. 아이들을 위해 건강을 유지하기로 결정했을 때, 나는 올림픽 선수가 되는 것이 목표가 아니라는 것을 알았습니다. 정상적인 친구 코칭을 위해 IVRY Fitness의 친구에게 연락했습니다.^[두]

그는 내가 최고의 자아를 위해 구체적으로 무엇을 필요로 하는지 진정으로 이해하도록 도왔습니다. 나는 항상 Whole30 밴드왜건이나 그 당시 가장 핫한 피트니스 목표였던 무엇이든 뛰어오르려고 노력했습니다. 그는 귀하의 목표에서 지속 가능성을 달성하려면 목표가 귀하를 대상으로 해야 한다는 것을 이해하도록 도왔습니다.

측정 가능

제 피트니스 식이요법을 제대로 하려면 체크포인트를 측정할 수 있어야 했습니다. 어떤 경우에는 이것은 단순한 예 또는 아니오였습니다. 예를 들어, 제 이정표 중 하나는 매일 진짜 점심을 먹는 것이었습니다.

다른 경우에는 내 이정표가 본질적으로 숫자였습니다. 심혈관 성분의 경우, 나는 나 자신을 위한 일일 걸음수 목표를 설정합니다. 근력을 키우려면 들어 올리는 무게를 점차 늘려야 했습니다. 이들 각각을 측정 가능하게 만드는 것은 내가 이정표를 달성했는지 여부를 아는 데 도움이 되었습니다.

달성 가능

모든 측정 가능하고 구체적인 이정표가 의미가 있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 건강 목표를 설정한 다음 주에 400파운드의 벤치 프레스를 하게 될 리가 없습니다. 너무 많은 일을 너무 빨리 하려고 하면 부상의 위험은 말할 것도 없고 낙담할 것입니다.

고려하고 있는 각 이정표에 대해 다음과 같이 자문해 보십시오. 이 이정표가 스트레치 이정표인지, 쉬운 이정표인지, 골디락스인지 여부입니다. 확실하지 않은 경우 다시 한 번 자신을 잘 아는 사람에게 물어보십시오.

관련된

이정표는 설정할 가치가 있는 더 큰 목표의 맥락에서 의미가 있어야 합니다. 이정표가 실제로 어떻게 그 목표에 더 가까워졌는지 설명할 수 없다면 다른 목표를 설정하세요.광고하는

예를 들어, 정신 건강은 피트니스의 중요한 부분입니다. 하지만 우울하지 않았기 때문에 일주일에 한 번 상담사를 만나는 것처럼 나 자신의 이정표를 정의 할 이유가 없습니다.

시간 제한

언제 이정표에 도달할 것으로 예상하십니까? 한 시간 거리에 있습니까? 일년 내내? 설정한 이정표에 포함되기만 하면 모든 시간 범위가 좋습니다. 이정표는 달성 가능해야 함을 기억하십시오.

4. 한 번에 하나씩 가져 가라.

한 번에 수십 개의 이정표를 설정하는 것이 너무 어렵다면 마지막 이정표를 달성한 후에야 새로운 이정표를 설정해 보세요. 예를 들어, 수영을 배우고 있다면 마지막 스트로크를 얼마나 어렵게 찾았는지에 따라 다음에 배울 스트로크를 결정할 수 있습니다.

그렇게 하면 전반적인 목표를 달성하기가 더 어려워지지 않습니까? 반드시는 아닙니다. 일반적인 호만 알면 됩니다. 수영의 예에서 귀하의 계획은 격주로 새로운 영법을 배우는 것일 수 있습니다. 특정 스트로크는 연습할 때까지 중요하지 않습니다.

5. 적어 두기

이정표를 세웠을 때 기록하십시오. 그렇게 하면 이정표를 더 자세히 정의하는 데 도움이 될 뿐만 아니라(SMART 시스템을 기억하십시오) 이를 달성할 가능성도 높아집니다.

이정표는 실제로 더 큰 목표 안에 자리 잡은 목표이며 연구에 따르면 목표를 기록하면 목표에 도달할 가능성이 42% 더 높아집니다.^[삼]

6. 융통성 있게 행동하라

최선을 다해도 스스로 설정한 모든 이정표를 충족하지는 못할 것입니다. 자신을 처벌하지 마십시오. 실수에서 배우고 또 다른 이정표를 세우고 더 달성할 수 있기를 바랍니다.

달성하지 못한 다른 이정표를 폐기해야 합니까? 반드시 그런 것은 아니지만 지연해야 할 수도 있습니다.

운전자 시험을 통과하지 못했다면 고속도로 합류 연습을 뒤로 미루어야 할 것입니다. 시험에 에이스하려면 먼저 도로 표지판을 암기하는 새로운 이정표에 도달해야 할 수도 있습니다.광고하는

7. 길을 따라 자신에게 보상하기

보상은 큰 그림 목표를 달성하기 위한 것만이 아닙니다. 그 과정에서 자신에게 작은 선물을 주어 이정표를 계속 설정하도록 동기를 부여하십시오.

그러나 너무 작지 않도록 주의하십시오. 친구나 고객에게 값싼 선물을 주지 않는 것처럼 자신에게도 선물을 주어서는 안 됩니다.

내가 아는 영재 전문가인 John Ruhlin은 다음과 같은 규칙을 권장합니다.^[4])

평소에는 사지 않았지만 소유하고 싶은 물건을 자신에게 선물하세요.

분명히, 당신이 단계 목표를 달성했다고 해서 나가서 새 차를 사지 마십시오. 그러나 고급 맞춤형 물병은 티켓일 수 있습니다.

8. 휴식을 취하세요

사람들이 스스로 의욕을 꺾는 또 다른 방법은 다음 이정표에 도달하기 위해 땅을 파헤치는 것입니다. 예를 들어, 그들은 휴가에 즐겼던 맛있는 저녁 식사가 칼로리 예산을 날려버렸기 때문에 스스로를 자책했습니다.

인생은 하나의 이정표보다 큽니다. 축하할 일이 있다면 조금 탐닉하세요. 삶이 당신에게 좌절을 안겨준다면, 정상 궤도로 돌아오는 데 시간이 걸릴 수 있다는 것을 깨달으십시오. 중요한 것은 긍정적인 태도를 유지하는 것입니다.

9. 책임 파트너 확보

이정표를 설정하고 고수하는 데 어려움을 겪고 있다면 포기하지 마십시오. 파트너를 얻습니다. 가족이나 친한 친구처럼 확고하지만 공정하게 대할 수 있는 사람인지 확인하십시오.

책임 파트너가 귀하와 함께 이정표를 진행하도록 주장하지 마십시오. 모든 사람은 달성해야 할 자신의 목표가 있습니다. 그러나 그에게 책임을 묻도록 요청하십시오. 원하는 대로 목표를 향해 나아가지 않을 경우에 대비하여 가벼운 결과를 제안하십시오.

책임 파트너를 얻을 수 없더라도 캘린더 앱 중 하나를 사용하여 각 목표를 상기시키는 일일 목표를 설정할 수 있습니다. 한 주가 끝나면 달력을 살펴보고 어떤 목표를 달성했는지 추적하십시오.광고하는

마지막 생각들

어떤 사람들은 이미 목표 설정이 어렵다고 생각하는데, 이정표를 세워야 한다면 어떻게 해야 할까요? 이정표를 정의한다는 것은 더 큰 목표를 향해 나아가는 것을 의미하기도 합니다. 이정표를 스스로 정의하는 것은 처음에는 쉽지 않을 수 있지만 익숙해질 때까지 이 9가지 팁으로 시작할 수 있습니다.

마일스톤 설정 및 달성에 대한 추가 팁

• 성공적인 삶을 위한 단기 목표를 설정하는 방법
• 일일 목표를 설정하면 큰 성공을 거둘 수 있습니다.
• 목표를 설정하고 성공적으로 달성하는 방법

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Ante Hamersmit

참고