우리 모두는 삶의 어느 시점에 갇혀 있다고 느꼈습니다. 아마도 당신은 지금 막힌 느낌이 들 것입니다. 그렇게 되면 자신의 목표와 꿈을 향해 계속 나아가는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다.

아마도 당신은 느끼고 있습니다 작은 기사를 쓰거나 예술 작품을 그리는 것과 같은 창의적인 프로젝트에 몰두했습니다. 아마도 당신은 새로운 사업을 시작했거나 직장에서 주요 프로젝트를 맡았거나 새로운 건강 또는 피트니스 요법을 시작했을 것입니다.당신의 초기 흥분은 닳아 없어졌고, 당신은 이제 어떻게 앞으로 나아가야 할지 막막하거나 혼란스럽거나 압도당하고 있습니다.

어쩌면 당신은 정말 붙어있다. 당신은 당신이 싫어하는 직업, 제대로 작동하지 않는 관계, 빚더미, 당신이 상상했던 것과 거의 닮지 않은 삶에 갇혀 있다고 느낍니다.

가끔 우리는 수건을 던져 포기하고 싶지만 아직 포기하지 마십시오.

약간 막힌 느낌이 들거나 마른 콘크리트에 갇힌 것 같거나 작거나 큰 결정을 내리거나 당신이 당신의 삶과 함께 무엇을하고 있는지 궁금해, 이 10가지 전략은 계속해서 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 뒤로 물러나라

막혔을 때 앞으로 나아가는 첫 번째 단계는 한 발 물러서는 것입니다. 종종 우리는 순전한 힘으로 앞으로 나아가거나 단지 더 열심히 노력함으로써 막히지 않으려고 합니다. 그러나 아인슈타인이 말했듯이,

문제를 만든 것과 같은 수준의 의식으로는 문제를 해결할 수 없습니다.

새로운 관점에서 현재 상황을 평가하여 다른 수준의 사고에 접근하십시오. 막혔다고 느끼는 고객과 함께 일할 때마다, 이것이 제가 그들에게 가장 먼저 하는 일입니다.

나는 그들이 생각하게 한다 어디 그들은, 뭐 여기에서 가져왔고 뭐 그들은 정말로 원합니다. 인생, 직업, 도전에서 한발 물러나 조금 멀리서 바라보면 다른 관점에서 사물을 보게 됩니다.

네 차례 야:

당신이 숲에서 길을 잃었다고 상상해보십시오. 탈출구를 찾아 계속 전진할 수 있습니다. 당황하고 원을 그리며 갈 수 있습니다. 왔던 길을 되돌아갈 수 있습니다.

대신 멈추고 심호흡을 하고 상황을 축소할 수 있다고 상상해 보십시오. 헬리콥터에 탄 것처럼 하늘을 날고 나무 사이에서 자신을 내려다볼 수 있다고 상상해 보십시오.

이 관점에서 다르게 보거나 알 수 있는 것은 무엇입니까? 다른 경로, 지원하는 사람들, 출구가 생각보다 가깝습니다.

축소하는 또 다른 방법은 상황을 중립적인 관찰자로 보는 것입니다. 당신이 당신의 삶을 지켜보고 있는 벽 위의 파리라고 상상해보세요. 자신에게 어떤 통찰력이나 조언을 하시겠습니까?^[1]

2. 구체화하기

완전히 이해할 때까지 진행하기 어렵습니다. 왜 당신은 붙어있다. 구체적으로 파악하고 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 파악해야 합니다. 당신은해야합니다 이름 그것을 tame 그것.

제 훌륭한 멘토는 언젠가 이렇게 말했습니다.

잘 정의된 문제는 자체 솔루션을 제공합니다.

예를 들어 막힌 느낌과 세부 사항에 압도되어 막힌 느낌 또는 사람들이 나를 어떻게 생각할지 걱정되어 막히는 것 사이에는 큰 차이가 있습니다. 일단 이름을 지정하면 길들이고 계속 앞으로 나아갈 수 있습니다.

내가 고객에게 가장 중요한 질문 중 하나는 '무엇이 방해가 됩니까? 그들이 대답할 때 다음 질문은 항상 '그 외에는 무엇입니까?'입니다. 우리는 실제 근본적인 문제에 도달했다고 느낄 때까지 이 경로를 따라 계속합니다.

네 차례 야:

방해가 되고 진행을 방해하는 근본적인 문제를 찾아내십시오. 일기를 쓰거나, 자신을 잘 아는 사람과 이야기하거나, 시간을 내어 스스로에게 이러한 질문을 하면 됩니다. 광고하는

이름을 지정하면 아마도 솔루션이 스스로 제시하고 길들일 것입니다.

3. 당신의 이유에 다시 연결

막힌 느낌은 종종 더 큰 그림과 중요한 것을 놓쳤기 때문입니다. 당신은 당신의 왜 .

처음에 이 일을 시작한 이유는 무엇입니까? 어떤 이유, 가치 또는 열정이 당신의 삶에서 이러한 변화를 일으키게 하였습니까? 당신 자신, 당신의 비즈니스, 당신의 삶에 대해 어떤 그림을 가지고 있습니까?

원래 의도와 목적을 상기시켜줌으로써 내적 동기 제자리로 돌아가 앞으로 나아가기 위해.

연결 중 더 깊어진 '왜' 힘든 시간과 장애물을 통과하더라도 계속 나아갈 수 있는 연료가 될 것입니다.

네 차례 야:

지금 막힌 것이 무엇이든 일기를 들고 스스로에게 물어보십시오. 이것이 왜 나에게 중요한가? 내가 처음에 이걸 왜 시작했지? 여기서 내가 성취하고자 하는 것은 무엇이며, 그것이 나에게 왜 중요한가요?

가입 패스트 트랙 수업 – 동기 부여 활성화 무료 집중 세션은 그 이유를 파악하고 동기 부여를 구축하고 항상 동기 부여를 유지하는 데 도움이 됩니다. 지금 무료 수업에 참여하세요!

4. 옵션에 대한 브레인스토밍

우리는 종종 현재 상황에서 벗어날 길이 없기 때문에 갇힌 느낌을 받습니다. 우리는 새로운 문을 열고 개인적인 발전을 시작하는 데 필요한 것이 없다고 느낍니다.

아이디어와 가능성을 브레인스토밍함으로써 마음을 넓히고 생각을 열어 새로운 솔루션을 찾을 수 있습니다. 잠재적인 옵션을 볼 수 있을 때 더 이상 갇혀 있다고 느끼지 않을 것입니다.

이것은 결정하는 것이 아니다. 하나 물건을 만들거나 권리 선택, 그것은 당신의 창의적인 마음이 확장되고 볼 수 있도록 하는 것입니다. 모든 잠재적 가능성 . 우리는 종종 올바른 것을 찾기 위해 곧바로 뛰어들어 완벽하지 않은 것을 제거합니다.

그래서 많은 사람들이 막힌 느낌을 받습니다. 그들은 다음을 찾기 위해 노력하고 있습니다 권리 경력, 베스트 상황을 처리하는 방법 또는 완벽한 생각 . 이것은 많은 스트레스와 분석 마비로 이어질 수 있습니다.

당신의 직업이 싫다면 어떤 새로운 잠재적 직업이 마음에 듭니까? 비현실적이거나 어리석은 것까지 포함하여 모두 나열하십시오.

당신의 관계가 불행하다면, 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 당신이 생각한 것보다 훨씬 더 많은 옵션이 있을 것입니다. 그들은 무엇인가?

네 차례 야:

현재 상황에 대한 옵션 목록을 만드십시오.

모든 것을 생각했다고 생각되면 스스로에게 물어보십시오. 다른 옵션이 있습니까? 이를 통해 더 깊이 파고들고 다른 방법으로는 탐색하지 않았을 수 있는 아이디어를 볼 수 있습니다.

그리고 나서야 앞으로 나아갈 길을 식별하기 시작할 수 있습니다.

5. 휴식을 취하세요

전체 공개, 나는 7 살 딸의 2 학년 선생님에게서이 전략을 훔치고 있습니다.

다른 날 밤 나는 딸의 숙제를 돕고 있었습니다. 그녀는 매우 좌절하고 있었고 그녀의 큰 친구에게 보내는 편지에 무엇을 써야 할지 확신이 서지 않았습니다. 그녀는 눈물을 흘리기 직전에 고개를 들어 물었습니다. 엄마, 제가 잠시 쉬어도 될까요?

그녀는 탁자에서 일어나 아래층으로 내려가 방으로 가서 인형들과 놀았다. 잠시 후 그녀가 위층으로 올라왔을 때, 그녀는 최대한 기뻐하며 곧바로 글을 쓰기 시작했습니다. 광고하는

우리는 모두 막혔을 때 뇌 휴식을 사용할 수 있습니다. 초점을 바꾸면 뇌가 고요해질 수 있습니다. 그것은 우리가 새로운 마음과 새로운 관점으로 돌아올 수 있도록 압력을 덜어줍니다.

우리가 휴식을 취하면 생각이 새로워지고 문제에 대한 다른 해결책을 찾거나 다른 렌즈를 통해 상황을 보는 데 도움이 됩니다. 브레인 브레이크는 실제로 새로운 정보를 배양하고 처리하는 데 도움이 됩니다.^[두]

훌륭한 브레인 브레이크는 흐름에 몰입할 수 있는 물리적인 일을 하는 것입니다. 하이킹, 달리기, 블록 주위를 산책하십시오. 또 다른 잘 알려진 브레인 브레이크는 명상입니다. 이 명상은 너무 많은 입증된 이점을 가지고 있어서 일일이 열거할 수도 없습니다.

네 차례 야:

어떤 종류의 뇌 휴식을 줄 수 있습니까? 어떤 것이 가장 도움이 될까요? 더 이상 2학년만의 전유물이 아닙니다.

다음은 몇 가지 아이디어입니다. 생산성을 높이는 21가지 반직관적인 두뇌 휴식 아이디어

6. 작동하지 않는 것은 버려라

진흙 속을 걷다가 부츠가 끼어 발이 날아간 적이 있습니까? 이런 일이 발생하면 일반적으로 두 가지 선택이 있습니다. 부츠를 다시 신고 계속 헐떡거리며 계속해서 좌절감을 반복하거나, 부츠를 벗고 앞으로 나아갈 수 있습니다.

인생에서도 마찬가지입니다. 우리가 막혔을 때, 우리는 종종 진흙탕에 머물면서 우리의 장화를 끌고 가려고 합니다. 우리는 분명히 작동하지 않는 일을 계속합니다. 부츠는 자신에게 하고 있는 믿음, 오래된 습관 또는 이야기를 제한하는 것을 나타냅니다.

영화 Up에서 Mr. Fredricksen이 집을 날리려고 할 때를 기억하십니까? 너무 무거웠다. 그는 집이 들어올릴 수 있을 만큼 가벼워질 때까지 소지품을 버려야 했습니다.

여기에서도 마찬가지입니다. 작은 단계로 나아가고 목표를 달성할 수 있도록 당신이 지고 있는 감정적 짐을 제거해야 합니다.

내 고객 *Lucy를 예로 들어 보겠습니다. 그녀는 관심 있는 직업을 찾는 데 어려움을 겪고 있었습니다. 우리는 함께 일하면서 Lucy가 직업을 갖는 것과 행복해지는 것은 상호 배타적이라는 흥미로운 믿음을 갖고 있다는 것을 발견했습니다.

이것은 그녀가 직업이 없고 즐거울 것이거나 고용되어 비참할 것이라는 것을 의미했습니다. 그녀의 경력 검색에서 앞으로 나아가기 위해 그녀는 이 부츠를 벗고 그녀가 실제로 행복할 수 있는 직업을 찾을 수 있다고 믿어야 했습니다.

네 차례 야:

당신을 가로막는 것은 무엇입니까? 오래된 습관, 제한적인 믿음, 또는 당신 자신에게 하는 이야기? 당신이 향하고 있는 방향을 바꾸기 위해 당신의 생각을 어떻게 재구성할 수 있습니까?

사용하다 즉각적인 동기 부여를 위한 이 워크시트 모든 답을 알아내는 데 도움이 됩니다. 무료 워크시트 받기여기.

7. 문제를 풀기 위해 무엇이 필요한지 알아두세요

우리 모두에게는 고유한 운영 방식이 있습니다. 연결 방법을 이해하면 문제를 해결하는 데 필요한 것이 무엇인지 더 구체적으로 이해할 수 있습니다.

저에게는 달성하려는 것과 도달하려는 크고 실질적인 목표에 대한 명확한 그림이 필요합니다. 최종 결과나 내가 맞추려는 도전적인 목표에 대한 명확한 그림이 없을 때, 나는 막히고 의욕이 없는 느낌을 받습니다.

다음은 몇 가지 일반적인 요구 사항입니다.

왜 중요한지 이해하기 위한 단계별 계획, 마감일과 임박한 압력, 무조건적인 격려와 지원, 깊이 생각하기, 더 깊은 의미로 연결하기, 자유와 유연성, 확실성.

이 중 어느 것과 관련이 있습니까?

네 차례 야:

당신은 무엇을 필요한 것 풀려? 최선을 다하는 데 무엇이 도움이 될 것인지 생각하고 문제를 해결하십시오. 단계별 계획, 마감일, 지원 시스템 또는 더 깊은 의미와의 연결일 수 있습니다. 광고하는

8. 상태 변경

문제에 모든 초점과 에너지를 두는 대신 삶의 다른 부분으로 초점과 에너지를 이동하십시오. 기쁨을 주는 일을 하십시오. 사랑하는 사람과 시간을 보내십시오.

상태와 기분을 바꾸려면 무엇이든 하십시오. 이것은 당신의 운명과 우울의 하향 주기를 희망과 가능성의 상향 주기로 전환할 것입니다.

부정적인 감정으로부터 상태를 전환하는 가장 좋은 방법은 감사를 연습하는 것입니다. 그래서 당신은 당신의 직업을 싫어합니다. 삶의 다른 영역에 대해 감사를 연습하십시오.가족을 부양하거나 원격으로 일할 수 있습니까?

나는 당신이 싫어하는 직업에 머물러야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 나는 당신이 관점을 얻는 것이 좋습니다. 상태 변화는 당신의 사고방식에 에너지, 희망, 그리고 긍정을 가져다줍니다. 그 두려운 고착 사이클에서 벗어나는 열쇠입니다.

네 차례 야:

항상 기분이 좋은 것은 무엇입니까? 무엇이 당신에게 기쁨, 행복 또는 성취를 가져다 줍니까? 그렇게 하고, 감사하는 습관을 갖도록 하십시오. 이것을 시도하십시오: 다음 주 동안 매일 아침, 당신이 감사하는 세 가지를 적으십시오.

9. 행동을 취하라

행동을 취하는 것은 문제를 해결하는 데 중요합니다. 모멘텀을 대신할 수 있는 것은 없습니다. 행동은 추가 행동을 가능하게 하는 반면, 비활성은 관성, 자기 의심 및 혼란을 야기합니다.

성공한 사람들은 이것을 알고 있기 때문에 자신의 안락한 영역에서 지속적으로 밀어냅니다.

나는 Simon Sinek의 다음 인용문을 좋아합니다.

우리가 해야 할 모든 일을 생각하면 압도됩니다. 우리가 해야 할 한 가지 일을 한다면 우리는 발전합니다.

내 고객 Marcus(본명이 아님)는 이제 막 직장을 옮기고 자신의 웰빙 사업을 시작하려고 했습니다. 그를 방해하는 가장 큰 문제는? 관성.

그가 무엇을 할 것인지 생각하면 할수록 더 큰 노력이 느껴지기 시작했습니다. 위험, 도전, 방대한 할 일 목록을 탐색하면 할수록 그는 압도당하는 기분이 들었습니다. 그는 갇혀 있었다.

그러나 빠른 승리를 시작으로 행동에 옮기면서 추진력을 얻었고 더 크고 도전적인 단계를 밟아 나갈 수 있었습니다. 그가 행동하지 않음을 깨자 그는 롤에 올랐다.

할아버지는 항상 우리에게 이렇게 말씀하셨습니다. 길은 길로 이어집니다. 우리는 미래가 어떻게 될지 알 수 없으며 시작하기 전에 모든 것을 파악하려고 시도하는 것은 재앙의 비법입니다.

길이 우리를 새로운 길로 인도하기 시작할 것이지만 먼저 걷기 시작해야 합니다.

네 차례 야:

앞으로 나아가기 위해 취할 수 있는 다음 단계는 무엇입니까? 빠른 승리가 어디 있습니까?

첫 번째(또는 다음) 단계에 대해 생각할 때 추진력을 얻을 수 있도록 작고 달성 가능한 상태로 유지하십시오.

10. 도움 요청

우리는 막혔을 때 약간의 도움을 받을 수 있습니다. 이것은 당신을 알고 이해하는 좋은 친구와 이야기하거나 당신과 비슷한 상황에 처한 사람에게서 조언을 얻기 위해 손을 뻗을 수 있습니다.

다른 각도에서 사물을 볼 수 있도록 강력한 질문을 하는 코치, 숨겨진 장애물을 발견할 수 있는 치료사 또는 의견과 경험을 공유할 컨설턴트를 고용하는 것일 수도 있습니다. 광고하는

혼자 있을 때는 절망적이고 압도적이며 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 그러나,누군가의 약간의 밀기 또는 당기기는 궤도를 빠르게 변경할 수 있습니다.

이것은 가장 쉬운 전략 중 하나처럼 보일 수 있지만 실제로는 가장 어려운 전략 중 하나입니다. 왜? 우리는 생물학적으로 서로를 돕도록 연결되어 있지만 많은 사람들이 손을 내미는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다.

여기에는 이유가 있습니다.^[삼]

도움을 요청하는 것은 우리를 수많은 사회적 위협에 노출시키므로 매우 불편합니다. 그것은 우리의 지위를 낮추고 경멸의 초대가 될 수 있는 나약함을 암묵적으로 인정하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그것은 불확실성을 만들고 거절의 가능성을 불러일으킨다.

네 차례 야:

이 상황에서 도움을 요청하는 것이 유익할 수 있습니까? 지금 누구에게 연락하여 도움을 요청할 수 있습니까?

아직 누군가에게 연락할 준비가 되지 않았습니까? 우주에 물어볼 수도 있습니다. 어떤 이는 이 기도를, 어떤 이는 영적인 인도, 다른 사람의 믿음. 무엇이라고 부르든 손을 내밀어 보세요.

도움을 요청하는 것이 두려우신가요? 여기 높은 목표를 위해 전망을 바꾸는 방법 !

보너스: 다른 모든 방법이 실패할 때 인내심을 가지십시오.

때때로 우리는 막혔을 때 인내심을 연습해야 합니다. 당신이 할 수 있는 모든 일을 했다는 인내심과 지금, 당신에게 돌아올 것을 기다릴 때입니다.

몇 달 또는 몇 년을 기다리라고 제안하는 것이 아닙니다. 그러나 때때로 우리는 상황이 빠르게 변하기를 기대하지만 시간이 걸립니다. 이것은 인생의 큰 결정과 전환, 또는 당신의 관계나 직업과 같은 다른 사람들이 관련되어 있을 때 특히 그렇습니다.

나는 Max Ehrmann의 '라인을 좋아합니다. 원하는 :

… 그것이 당신에게 분명하든 그렇지 않든, 우주는 당연히 그래야 하는 대로 전개되고 있습니다.

전개를 신뢰하고 때로는 원하는 것보다 조금 더 오래 걸릴 수 있음을 알고 있습니다.

볼 수 없더라도 대개는 그럴만한 이유가 있습니다. 아직 앞으로 나아가거나 변경할 때가 아닐 수도 있습니다. 필요한 정보가 모두 없을 수도 있으며, 정보가 있으면 빠르게 진행하게 됩니다. 어쩌면 당신은 지금 당장 필요한 곳에 갇혀 있을지도 모릅니다.

내가 가장 최근의 주요 경력 전환기에 있을 때 막힌 느낌이 들었고 다음 단계를 알아낼 수 있을지 궁금했을 때 중국 철학자 Lao Tzu의 이 인용문이 바로 저에게 필요한 것이었습니다.

진흙이 가라앉고 물이 맑아질 때까지 기다릴 인내심이 있습니까? 올바른 행동이 저절로 일어날 때까지 움직이지 않을 수 있습니까?

힘내세요. 인내심을 가지세요. 당신이 갇힐수록 더 큰 자유를 느낄 것입니다.

마지막 생각들

이러한 전략 중 어떤 것이 귀하와 귀하의 현재 막힌 상황에 가장 잘 맞을 것 같습니까?

모두 사용할 필요는 없습니다. 당신이 계속 앞으로 나아가는 데 도움이 되는 것은 단지 하나면 됩니다.

모든 움직임, 모멘텀 또는 변화는 당신을 얽매이지 않고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것임을 기억하십시오. 게다가, 일을 다시 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다! 광고하는

문제를 해결하는 데 도움이 되는 추가 정보

• 틀에 박힌? 자유를 깨고 다시 행복한 삶을 사는 6단계
• 포기하고 싶을 때 해야 할 8가지
• 자기 의심이 당신을 막는 방법(그리고 그것을 극복하는 방법)

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Michał Parzuchowski

참고