공포증은 미국에서 가장 흔한 정신 장애로, 미국 인구의 약 10%가 공포증을 경험합니다. 특정 공포증이나 사회 공포증에 시달리지 않더라도 두려움은 다양한 방식으로 우리를 괴롭힙니다. 예를 들어 시험 중에 대중 연설에 대한 두려움이나 불안이 있는 경우 성과에 영향을 줄 수 있습니다. 두려움에 대한 강렬한 노출은 공황 발작, 식은땀 및 우리의 웰빙에 영향을 미치는 기타 증상과 같은 정신적 문제를 일으킬 수도 있습니다. 그러나 그러한 두려움에 대처하고 우리 삶의 악마를 극복할 수 있는 방법은 항상 있습니다. 내면의 두려움을 극복하는 데 도움이 되는 5권의 책을 소개합니다.

대담하게: 취약할 수 있는 용기가 우리가 사는 방식, 사랑, 부모 및 지도 방식을 변화시키는 방법 Brené Brown

대부분의 경우 우리는 우리의 취약성을 약점, 우리가 두려워하는 것으로 봅니다. Dr. Brené Brown은 다음과 같은 대안을 제시합니다. 대담하게 그리고 독자들이 취약성과 불완전성을 포용하고, 진심을 다해 살고, 우리 삶에 용기 있게 참여하도록 격려합니다. 이 책은 우리의 취약성에 관여한다는 것이 무엇을 의미하는지, 우리가 취약해지는 것을 두려워하는 이유(수치심), 상황에 대처하는 방법에 대해 새로운 빛을 비춰줍니다. 이 책은 당신의 불안을 즉시 고칠 수는 없지만 독자들이 앞으로 나아가기 위해 자신의 삶을 깨닫고 관계를 맺을 수 있도록 도와줍니다.

읽는 시간: 4시간 32분광고하는

가져 오기 대담하게 대담함: 취약할 수 있는 용기가 우리의 생활 방식, 사랑, 부모 및 지도 방식을 어떻게 변화시키는지 ...에서 아마존 .60에

Big Leap: Gay Hendricks의 숨겨진 두려움을 극복하고 다음 단계로 삶을 누리십시오.

Big Leap은 평범함에서 탁월함으로 도약하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하려면 당신을 가로막고 있는 두려움을 극복하는 법을 배워야 합니다. Hendricks는 책에서 특정 두려움은 가짜라고 제안합니다. 대부분 우리가 자신이 제한적이라고 믿기 때문입니다.

이 책에서 우리는 많은 사람들이 우리를 제한할 수 있는 자신에게 부과하는 네 가지 숨겨진 장벽에 대해 배웁니다. 우리의 많은 부정적인 감정은 걱정과 자기 비판을 포함하여 자기 제한적이며, 이는 우리의 미래 성공에 방해가 됩니다. Hendricks는 성공의 열쇠를 우리에게 제공합니다. 저는 매일 풍부하고, 성공하고, 사랑하며 확장하고 제 주변의 다른 사람들도 똑같이 하도록 영감을 줍니다.광고하는

읽는 시간: 3시간 10분

가져 오기 Big Leap: 숨겨진 두려움을 극복하고 다음 단계로 나아가십시오. ...에서 아마존 .57에

하드코어 셀프 도움말: F**k Anxiety by Robert Duff

이 책은 일반적인 자기계발서(내가 지루하다고 말할 수 있지만) 불안 완화 책이 아닙니다. 과학적 지식을 계속해서 사용하는 대신 Duff는 심리학에 대한 사전 교육 여부에 관계없이 누구나 이해할 수 있는 방식으로 중요한 내용을 명확하게 설명합니다. 많은 욕설과 유머가 있으며 유용하고 실행 가능한 정보가 많이 있습니다. 불안에 시달리지 않아도 책에서 좋은 웃음을 얻을 수 있을 것이다.광고하는

읽는 시간: 59분

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에드먼드 J. 본의 불안과 공포증 워크북

그만큼 불안과 공포증 워크북 일반화된 불안 장애, 사회 불안, 특정 공포증, 공황 발작, 강박 장애 및 기타 불안 관련 문제를 완화하기 위한 호흡 기술 및 약초 요법에 대한 정보와 같이 독자가 따라갈 수 있는 연습이 포함된 실용적인 책입니다. 빠르고 쉬운 수정 외에도 저자는 도전적인 부정적인 혼잣말과 잘못된 믿음, 이미지와 실생활의 둔감함을 단계별 가이드로 제공하여 천천히 인생을 정리할 수 있습니다. 불안이 있다면 이 책은 언제라도 곁에 있을 수 있는 전문적인 조언에 대한 훌륭한 보완책이 될 것입니다.광고하는

읽는 시간: 6시간 54분

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진정: 마음을 진정. 마이클 액튼 스미스의 세상을 바꾸다

우리의 일상은 일, 물건, 사람으로 가득 차 있습니다. Calm은 바쁘고 바쁜 시간 동안 일시 중지 버튼을 재발견하는 데 도움이 되는 책입니다. 마음챙김 명상은 불안과 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 향상시키는 입증된 방법입니다.광고하는

많은 사람들이 명상을 거대한 생활 방식의 변화와 연관시킵니다. 선을 실천하는 불교도인 고요함은 우리 모두가 살고 있는 바쁜 삶에 맞는 간단하고 달성 가능한 습관에 관한 것입니다. 매주 감사 메모를 작성하는 단계별 지침을 제공하는 워크북이 될 것으로 기대하십시오. 버스를 타고 출근하는 시간에 맞출 수 있는 10분 명상입니다.

가져 오기 진정: 마음을 진정. 세상을 바꿔라 ...에서 아마존 .64에