라는 제목의 인포그래픽 콜라 한 캔을 마신 후 1시간 후에는 어떻게 될까요? 전 약사 Niraj Naik이 만들고 블로그에 게시했습니다. 배신자 약사 빠르게 바이러스에 퍼졌습니다. 인포그래픽은 칭찬과 비판을 받았고, 이로 인해 우리는 진술이 정확한지 확인하기 위해 진술을 조사하게 되었습니다. 콜라 또는 기타 콜라 음료가 건강에 미치는 영향에 대한 실용적인 조언을 구하는 경우 계속 읽으십시오.

콜라 한 캔을 마신 후 1시간 후에 일어나는 일 – 인포그래픽 | 배신자 약사

콜라를 마신 후 처음 10분

성명: Naik은 코카콜라에 10티스푼의 설탕이 들어 있으며 인산이 마신 후 구토를 방지한다고 주장합니다.

진실과 거짓 : 에 따르면 코카콜라 홈페이지 , 12fl oz 캔에는 약 10티스푼에 해당하는 39g의 설탕이 들어 있습니다. 이 진술은 사실입니다. 콜라에 인산을 첨가하여 톡 쏘는 맛을 냅니다. 그럼에도 불구하고 향료는 구토를 예방하지 못합니다. 이 주장은 과장된 것입니다. 예를 들어, 많은 브랜드의 오렌지, 포도 및 사과 주스에는 인산이 없는 10티스푼의 설탕이 포함되어 있으며 우리는 구토 없이 12온스 주스 음료를 쉽게 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마실 수 있습니다.광고하는

주의 : 콜라 등 콜라 음료에서 발견되는 물질인 인산은 논란의 여지가 있는 성분입니다. 그것은 매우 산성이며 다음과 관련이 있습니다. 나이든 여성의 낮은 골밀도(BMD) . 낮은 BMD가 걱정되는 분들에게 제한되어야 할 물질입니다.

20분 후

성명 : Naik은 혈당 스파이크가 인슐린을 폭발시킨다고 주장합니다. 결과적으로 간은 설탕을 지방으로 바꿉니다.

진실과 거짓 : 에 따르면 라이브스트롱 , 설탕 칼로리는 섭취 후 바로 에너지로 사용하지 않으면 체지방으로 전환됩니다. 콜라와 같은 미국의 탄산음료에는 과당이 포함되어 있으며, 이는 다른 유형의 설탕보다 체지방으로 저장되기 쉽습니다.

좋은 소식은 12온스 콜라에 들어 있는 140칼로리를 태울 수 있다는 것입니다. 140칼로리를 소모하는 것은 성별, 나이, 키, 체중에 따라 사람마다 다릅니다. 예를 들어, 체중이 약 130파운드인 25세 여성이 약 20분 동안 조깅을 하면 이러한 칼로리를 태울 수 있습니다. 다음을 사용하여 자신의 연소율을 계산할 수 있습니다. 칼로리 소모 계산기 .

주의 : 에 따르면 로체스터 대학교 , 설탕이 든 청량 음료는 식단에 칼로리를 추가하고 인슐린 수치를 높여 내장 지방(복강 내 지방)을 생성합니다. 너무 많은 내장 지방은 특정 ​​혈액 단백질을 증가시켜 대사 증후군을 유발할 수 있습니다.광고하는

40분 후

성명 : Naik은 카페인이 혈압을 높이고 혈류에 더 많은 설탕을 쏟으며 동공을 확장시킨다고 주장합니다.

진실과 거짓 : 이에 따르면 연구 , 카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킵니다. 커피는 주로 연구되었으며 콜라 음료보다 더 많은 카페인을 함유하고 있습니다. 그러나 혈압 상승은 일부 사람들에게 정당한 우려입니다. 예를 들어, 연구자들은 카페인이 고혈압 환자에게 해로울 수 있다고 결론지었습니다.

콜라에 들어 있는 카페인이 건강한 성인이라면 혈류로 들어가는 설탕 증가에 기여하는지 여부에 대한 논쟁이 있습니다. 그래도 에 따르면 웹엠디 , 제2형 당뇨병 환자는 카페인 사용의 결과로 임상적으로 유의한 혈당 상승을 보일 수 있습니다.

에 따르면 라이브스트롱 , 카페인은 뇌의 아데노신 수용체와 상호작용하여 아드레날린(에피네프린)이 증가합니다. 증가된 아드레날린(투쟁 또는 도피 호르몬)으로 인해 카페인 섭취 후 동공이 확장됩니다.

주의 : 에 따르면 웹엠디 , 제2형 당뇨병 환자의 경우 카페인은 포도당 조절을 방해할 수 있습니다.광고하는

45분 후

성명 : Naik은 신체가 마약 헤로인과 마찬가지로 뇌의 쾌락 중추를 자극하는 도파민 생성을 증가시킨다고 주장합니다.

진실과 거짓 : 카페인이 중독성이 있고 기분을 좋게 한다는 것은 부인할 수 없지만 카페인은 다른 각성제에 비해 (남용시에도) 최소한의 위험을 나타냅니다. 약리학적 리뷰 .

주의 : 다시, 에 따르면 약리학적 리뷰 , 소수의 사람들은 강박적인 카페인 사용에 더 취약하며 카페인을 줄이거나 제거하는 데 문제가 있을 수 있습니다.

60분 후

성명 : 60분에 Naik은 설탕 충돌을 경험하고 이뇨 특성이 작용한다고 주장합니다(당신은 소변을 보게 될 것입니다). 그는 중요한 영양소가 몸에서 강탈당한다고 경고합니다.

진실 : 카페인은 이뇨작용을 일으켜 배뇨를 증가시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 콜라와 같은 콜라 음료는 갈증을 해소하는 것처럼 보일 수 있지만 궁극적으로 수분 손실을 유발합니다.광고하는

또한 탄산음료와 골다공증 사이에 연관성이 있는 것으로 보이며, 이는 이 맛있는 음료의 결과로 칼슘 손실이 있을 수 있음을 나타냅니다. 에 따르면 웹엠디 , Tufts 대학의 연구원은 하루에 3잔 이상의 콜라를 마신 여성이 엉덩이의 BMD가 거의 4% 낮다는 것을 발견했습니다(칼슘과 비타민 D 섭취를 조절한 경우).

그리고 마지막으로, 많은 사람들이 고탄수화물 식사, 고당 식품, 콜라와 같은 고당 음료를 섭취한 후 설탕 충돌을 경험할 수 있습니다. 일반적으로 신경과민, 두통, 현기증 및 기타 다양한 증상을 느낄 수 있습니다. 반응성 저혈당증은 전문 용어이며 일부 사람들에게는 사실입니다. 웹엠디 반응성 저혈당증이 발생하지 않도록 단 음식과 음료를 피하거나 제한할 것을 권장합니다.

주의 : Naik이 언급하지 않은 것은 카페인의 반감기가 약 6시간이라는 것입니다. 즉, 저녁 식사와 함께 오후 6시에 200mg의 카페인을 섭취하면 그 카페인의 절반이 자정에도 여전히 체내에 남아 있습니다.

결론

설탕이 너무 많으면 건강과 허리에 해롭다는 것은 상식이지만, 너무 많이 섭취하면 얼마나 될까요?

참고로, 세계 보건기구 (WHO)는 유리당 섭취를 총 에너지 섭취량의 10% 미만으로 줄여야 한다고 권장합니다. 다음 지침을 고려하십시오. 매일 적당히 운동하는 30세 여성은 설탕 섭취를 약 25g으로 제한해야 합니다. 에너지 섭취는 여러 요인에 따라 달라진다는 점을 고려하십시오. 개인의 총 에너지 소비를 계산하려면 다음을 사용하십시오. 계산자 .광고하는

카페인 섭취의 경우, 메이요 클리닉 는 최대 400mg의 카페인이 대부분의 건강한 성인에게 안전한 것으로 보이며, 이는 양조한 커피 4잔 또는 콜라 10캔에 해당합니다.