무의식적인 마음은 큰 관심을 불러일으키지만 여전히 미스터리로 남아 있습니다.

인간의 무의식은 의식적인 이성이 맹목적이고 무력할 때도 올바르게 봅니다. –- 칼 융

그것은 무엇으로 구성되어 있습니까? 그것이 당신의 생각에 영향을 미칠 수 있습니까? 생각이 현실에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 당신은 당신의 무의식을 제어할 수 있습니까?

그가 그것을 생각해 낸 사람은 아니지만 프로이트는 무의식적 마음이라는 용어를 대중화했습니다. 그는 마음을 빙산에 비유했습니다. 의식은 맨 위에 있고 무의식은 표면 아래 마음의 가장 두드러진 부분입니다.

의식은 쉽게 접근할 수 있지만 무의식은 접근할 수 없습니다. 그러나 그것들은 우리의 컨디셔닝과 연결되어 있습니다.

오늘날의 심리학에서는 다음과 같이 말합니다.^[1]

의식은 우리가 인식하는 모든 생각, 감정, 인지 및 기억을 포함하는 반면 무의식은 의식이 쉽게 사용할 수 없는 더 깊은 정신적 과정으로 구성됩니다.

무의식은 왜 중요한가?

그것이 우리가 하는 대부분의 일을 주도하기 때문입니다. 그러나 무의식 상태의 요점은 우리가 왜 그것을 하는지 항상 능동적으로 인식하지 못한다는 것입니다.

우리가 무의식의 마음을 더 깊이 파고들수록 그 밑에 있는 것이 우리에게 가장 문제가 되거나 고통스러울 수 있습니다. 그것은 우리의 감정, 두려움, 비밀, 억압, 불안을 억누를 수 있습니다. 그러나 우리는 우리 자신에 대해 어떤 것이 있는지도 모른 채 걸어 다닐 수 있습니다. 왜냐하면 그것이 있는 그대로 존재하기 때문입니다.

그것은 우리의 존재와 행동 방식을 통제할 수 있습니다. 그것은 또한 우리가 그것을 활용하는 방법을 배운 후에 우리의 잠재력을 발휘하는 데 도움이 될 수 있습니다.

무의식은 다양한 방식으로 나올 수 있습니다. 그것은 당신이 특정한 방식으로 행동하거나 결정을 내리는 이유일 수 있습니다. 무의식은 우리가 프로이트의 슬립이라고 부르는 것과 같은 진정한 본성과 욕망을 보여주는 당신의 말에서 나올 수 있습니다.

우리는 처음에 무엇이 우리에게 동기를 부여하는지 항상 알지는 못하지만 우리의 무의식적 마음을 해킹하고 잠재력을 활용하는 방법이 있습니다.

의식을 해킹하고 잠재력을 활용하는 방법

무의식의 잠금을 해제할 수 있는 다섯 가지 방법이 있습니다.

1. 뇌가 어떻게 작동하는지 이해하기

에 의해 수행된 연구에서 마인드 과학 재단 , 연구원 Heather Berlin은 뇌가 주로 정보 처리 기계로 간주될 때 뇌가 주관적인 감정을 생성하는 방법을 이해하려고 노력하는 방법을 설명합니다.^[두] 광고하는

그녀는 묻는다: 의식의 신경 기반은 무엇입니까?

그들은 자극을 의식하지 않도록 매우 미묘하게 자극을 보여줌으로써 사람들을 시험했습니다. 이것은 잠재 의식 처리 대 의식 처리를 분석하는 데 사용됩니다. 베를린은 지각의 신경 기반을 추적하려고 하지만 그것이 의미를 만드는 방식에 대한 뇌 분석은 없습니다.

베를린은 의식이 제한된 능력을 가지고 있다고 말합니다. . . 무의식은 사실상 무한하다. . .. 당신이 하는 일과 그 일을 하는 이유의 대부분은 무의식에서 비롯됩니다. 의식이 모든 것을 추적하면 과부하가 걸리기 때문입니다.

이것이 무의식이 존재하는 이유입니다. 잠재의식의 자극이 의식에 도달하면 전뇌 활성화가 있습니다. 반면에 자극이 무의식에 남아 있으면 뇌 활동이 줄어듭니다.

복잡하고 지속적이며 무의식적인 뇌 활동의 증거인 PB3 신호라는 것도 있습니다.

그녀는 또한 프로이트의 모든 이론이 옳지는 않지만 무의식적 뇌에 관한 몇 가지 사항은 옳았다고 설명했습니다. 즉, 뇌는 억제(의식적 방어), 억압(무의식적 방어), 심지어 해리를 통해 원치 않는 자극에 대한 방어 기제로 작용합니다.

의식은 무의식에 의해 만들어진 동기의 혼란을 풀기 위해 진화했습니다.

의식은 무의식을 교정한다

신경과학자 Eliezer Sternberg의 . . . 뇌 활동을 묘사하는 방식은 우리가 의식을 진화시켰을 수 있는 한 가지 이유를 제시합니다. 무의식에 의해 꾸며낸 비논리적인 이야기(그는 '자기중심적 이야기꾼'이라고 부름)를 격퇴하기 위해 신경 회로가 엉망이 될 때 문제를 일으킬 수 있습니다.^[삼]

즉, 의식은 무의식의 잘못을 바로잡을 수 있습니다.

의식은 나쁜 행동을 돌봐주는 역할을 합니다. 감정에 대한 필터와 무의식의 기능을 다시 연결할 수 있는 방법입니다. 이러한 인식에서 뇌는 우리의 정신 상태를 지속적으로 수정하거나 짜증나게 함으로써 재배선 도구 역할을 합니다. 이런 식으로 우리는 생각을 선택하는 법을 배울 수 있습니다.

우리는 우리가 주의를 기울이는 것들과 연관성을 만드는 법을 배웁니다. 우리는 우리 자신에 대해 더 많이 배웁니다. 그러나 우리가 항상 통합된 웹에서 의식과 무의식 사이의 균형을 유지하고 있을 때 그 관심을 점화하기 어려울 수 있습니다.

그것은 모두 함께 작동하므로 우리는 우리에게 영향을 미치는 것과 그 이유에 주의를 기울여야 합니다.

2. 불편한 생각과 감정을 먼저 해결하라

대부분의 사람들에게 무의식은 우리가 생각하고 싶지 않은 것들을 담고 있습니다. 우리는 우리 자신에 대한 연민 없이 이러한 생각을 판단합니다. 그러나 우리가 우리 자신에 대해 연민을 느낀다면, 우리는 안전과 보안에 대한 확신과 함께 충격적인 기억이나 불쾌한 생각을 다시 쓸 수 있습니다.

우리는 또한 합리성 대 감정적 고통으로 나뉩니다.

정서적 고통은 트라우마, 외상 후 스트레스 장애 또는 불쾌한 생각이나 감정이든, 해결되지 않은 무언가를 뇌가 말하는 방식입니다. 그러나 우리는 그것을 인정하고 우리의 정신 상태를 위로함으로써 정서적 고통을 완화할 수 있습니다.

이를 수행하는 두 가지 방법은 트리거(즉, 기억 회상 또는 불쾌한 생각을 일으키는 원인)에 대한 인식을 얻는 것과 출생을 포함하여 발달 초기부터 추구하지만 항상 얻지 못하는 동정심 많은 관심을 활용하는 것입니다.광고하는

적응으로서의 무의식

인간으로서 우리는 생존을 위해 진화하고 적응했습니다. 무의식은 억압과 우리가 현재 다루기를 원하지 않는 적응의 일부입니다.

그러나 우리가 살아남고 싶다면 이러한 트라우마나 불쾌한 생각과 감정이 초래한 피해를 치유해야 합니다. 그렇지 않으면 무의식이 계속해서 우리의 행동을 통제하고 우리의 삶을 방해할 수 있습니다.

무의식적 마음이 하는 일의 대부분은 우리 뇌에 트라우마나 억압된 기억을 되살려 마침내 대면하도록 하는 것입니다. 이것은 아기였을 때 단순히 보살핌이 충분하지 않거나 성인이 되면서 정서적 지원이 부족하기 때문에 쉽게 올 수 있습니다.

그러나 일단 당신이 안전하다는 것을 알게 되면, 당신이 안전하지 않다고 반복해서 말하고 싶은 뇌의 충동을 치유하기 시작할 수 있습니다. 우리가 어렸을 때 경험한 것은 성인이 되어서도 우리 뇌에 살아 있습니다. 우리가 성인으로서 경험하는 것은 이 주기를 절대 버리지 않는다면 지속적으로 억압하는 법을 배울 수 있습니다. 학습하지 않기 때문에 우리는 무의식적 마음과 회복 방법에 초점을 맞춥니다.

3. 자유 연합 사용

프로이트는 무의식 속에 무엇이 있는지 밝히기 위해 자유 연상을 사용하기로 결정했습니다. Very Well Mind에 따르면, Freud는 환자들에게 그것이 얼마나 사소하고, 관련이 없고, 당혹스러울 수 있는지에 대한 고려 없이 마음에 떠오르는 것은 무엇이든 긴장을 풀고 말하도록 요청했습니다.^[4]

그것이 억압되면 치료에서 자유로운 연상이나 의식의 흐름이 문제의 생각을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료사에게 도움을 요청하거나 시도할 수 있습니다. Synecticsworld가 제안하는 블라인드 받아쓰기 .

핵심은 이러한 생각을 놓을 수 있는 안전한 공간을 찾는 것입니다. 어려울 땐 선택 마인드로 도전하면 된다. 자유 연상은 여러 가지 방법으로 탐구되지만 궁극적으로 생각을 이해하면 다시 통제할 수 있습니다. 연관성을 분석하면 그렇게 하는 데 도움이 됩니다.

마음챙김 도움

또한 마음챙김을 통해 무의식적인 마음과 자유로운 연상을 할 수 있습니다. 마음챙김은 마음의 방황과 무의식적 연상의 표면화로 이어진다.

Frontiers in Psychology에서는 다음과 같이 언급합니다.

마음의 방황은 갑작스러운 통찰력으로 이어질 수 있는 무의식적 연관 과정을 자극하여 창의성을 촉진한다고 추측되었습니다(Baird et al., 2012).^[5]

이것은 창의성과 문제 해결을 전반적으로 향상시킵니다. 그것은 우리의 의도와 행동을 다시 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 주의가 필요한 우리 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리를 움직이거나 동기를 부여하는 것은 단순히 생각을 관찰함으로써 표면으로 드러날 수 있습니다.

그것은 현재 순간에 집중하면서 생각을 알아차리는 것으로 시작합니다. 기분이 좋든 싫든 그것을 알아차리고 받아들이는 습관을 들이십시오. 자신의 생각에 대한 관찰자 사고 방식을 통해 어떤 연결이 만들어지는지 확인하십시오.

여기에서 협회가 표면화되기 시작합니다. 무슨 일이 일어나는지 보십시오. 이것은 억압을 당신이 생각과 행동을 통제하는 데 어려움을 겪는 이유의 근원과 연결시킬 것입니다.

4. 생각을 바꾸고 현실을 바꾸십시오

우리가 생각으로 현실을 바꿀 수 있는지에 대한 많은 이론이 있지만 한 가지는 확실합니다. 현실에 대한 경험은 생각으로 바꿀 수 있다는 것입니다.

뇌는 지각의 간극을 채우고 우리는 무의식적으로 의식적으로 의미를 생성할 수 있습니다. 그러나 마음은 그렇게 함으로써 스스로를 방해할 수 있습니다. 그렇기 때문에 당신과 당신의 무의식에 영향을 미치는 것이 무엇인지 이해하는 것이 왜곡에 도전하는 한 가지 방법입니다.

감정은 많은 심리학 및 자조 자료에서 사실이 아닙니다. 우리는 항상 현실을 있는 그대로 보지 않기 때문입니다.광고하는

우리의 감정은 우리의 경험과 현실 수용을 바꿀 수 있습니다. 우리의 지각이 제한될 때, 우리는 현실 경험에 영향을 미치는 패턴에 빠지게 됩니다. 이러한 패턴은 같은 실수를 반복하거나 같은 상황에 처할 수 있습니다.

현실에 대한 양자 역학 관점

양자 역학에서 현실을 설명하려는 이론은 거의 없습니다.^[6]

• 코펜하겐 해석: 어떤 것은 우리가 관찰하기 때문에 존재합니다.
• De Broglie-Bohm/파일럿 파동 해석: 이것은 결정론적입니다. 사물은 우리가 관찰하든 그렇지 않든 존재한다
• 많은 세계 이론: 모든 가능성은 현실이며 무한한 우주에 걸쳐 나타납니다.
• 앙상블 이론: 모든 것이 가능하지만 결과는 하나만 나타납니다.

어떤 현실 이론에 동의하느냐에 따라 한 가지 분명한 사실이 있습니다. 현실에 대한 우리의 경험은 주관적일 수 있고, 변할 수 있고, 검토될 수 있다는 것입니다. 뇌는 이러한 인식의 변화를 걸러내고, 우리의 생각은 무의식적 마음과의 연관성을 통해 영향을 미칩니다.

우리는 무언가를 생각할 때 왜 그것에 대해 생각하는지 자문합니까? 도전해볼까요?

우리는 인지 행동 치료와 같은 치료를 통해 이를 수행할 수 있습니다. 이 치료에서는 비합리적인 생각에 이성적인 생각에 도전하고 그것이 어디에서 왔는지 분석합니다.

인간의 의식과 양성자

Huffington Post는 인간의 의식을 광자에 비유합니다.

우리와 광자의 한 가지 차이점은 우리가 생각할 수 있고 의식이 있다는 것입니다. 따라서 우리는 파동 함수를 붕괴시키기 전에 어떤 가능성을 선택할 수 있습니다. 그러나 그 이상으로, 우리는 환경과 얽혀 있기 때문에 우리에게 영향을 줄 수 있는 것처럼 그 환경에도 영향을 미치고 임의성에 영향을 줄 수 있습니다.^[7]

즉, 의식이 있으면 주변 환경에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리의 의식이 높거나 자의식이 많을수록 우리의 영향력은 더 커집니다.

당신이 생각하는 생각으로 시작됩니다. 부정적으로 생각하면 현실에 대한 경험이 부정적일 것입니다. 무의식적인 마음의 사건을 무시하면 현실 경험이 고통받을 것입니다.

긍정적으로 생각하면 주변에서 좋은 일을 찾을 수 있을 것입니다. 그것들을 당신의 존재로 끌어들이면 당신의 웰빙이 향상될 것입니다.

5. 당신의 잠재력을 발휘하십시오

당신에게는 잠재력이 있지만 무의식적으로 어떻게 그것을 활용할 수 있습니까?

당신의 두뇌는 여러 면에서 진화했지만 한 가지 방법은 생존이라는 기본으로 남아 있습니다. 당신의 두뇌는 무의식적인 마음을 통해 항상 반응하고 생존을 재평가합니다.

당신이 생각하는 것이 당신의 현실이나 경험을 만듭니다. 당신이 무언가에 반응할 때, 당신의 뇌가 가장 먼저 묻는 것은 내가 살아남을 수 있을까요? 그리고 그에 따라 행동합니다.

이 인식은 당신의 운명을 바꿉니다. 갑자기 생각하는 방식을 제어할 수 있으며, 이는 현실에 대한 경험을 바꿉니다. 이것은 당신의 잠재력을 발휘할 수 있습니다.

무엇이 당신을 똑딱거리게 하는지 알게 되면, 당신은 더 키가 커집니다. 당신은 당신의 삶을 변화시킬 더 많은 힘을 느낍니다.

당신의 무의식은 생존을 생각하기 때문에 당신을 뒤로 끌어당길 수 있습니다. 나쁜 과거 경험 때문에 좋은 아이디어에 따라 행동하는 것을 막는다고 생각합니다. 할 수 있도록 프로그래밍되어 있습니다. 따라서 위험에 처하지 않더라도 뇌가 이전 사건과 연관되어 있는 것처럼 반응할 것입니다.광고하는

그러나 당신은 당신의 목적과 당신이 하고 싶은 것을 재평가함으로써 이것을 통제할 수 있습니다. 이렇게 하면 부정적인 생각과 감정을 계속해서 억누르지 않고 어떻게 일어서는지 평가할 수 있습니다.

어떤 면에서, 당신은 그것을 통해 힘을 얻고 있습니다 - 당신의 두뇌가 진정되도록 가르치고 있습니다. 새로운 정보를 제공하면 자신에게 새로운 정체성을 부여합니다. 당신의 정체성은 당신이 생각하는 것과 삶에 어떻게 반응하는가를 기반으로 합니다. 생각을 통제할 수 있을 때 주변 세계의 차이를 볼 수 있습니다. 쉬워 보이지만 항상 그런 것은 아닙니다.

행동 분석

감정적 트라우마는 우리가 우리가 아닌 다른 사람이라고 생각하도록 속일 수 있습니다. 이것은 되돌리기 어려운 일이지만 가능합니다.

행동 분석에서 시작됩니다. 당신이 직관에 어긋나는 일을 할 때 그 시간과 방아쇠를 기록하십시오. 신뢰할 수 있는 전문가의 의견을 구하십시오. 당신이 자유연상을 한 시간과 그것이 촉발된 트라우마에 주목하십시오.

이 모든 것은 무엇을 의미합니까? 어떻게 다 모이나요?

그것이 당신의 깊이를 찾는 방법입니다. 당신은 당신이 무엇을 의미하는지 밝혀냅니다. 그리고 당신은 과거에 당신이 어떻게 반응했는지가 필요하지 않았을 수도 있다는 것을 알게 됩니다.

이전에 실패했더라도 무엇이든 할 수 있습니다. 과거에 무시당했더라도 다시 열 수 있습니다. 이 모든 패턴은 바뀔 수 있습니다.

마지막 생각들

뇌가 어떻게 작동하는지 이해하고, 골치 아픈 생각과 감정을 먼저 처리하고, 자유 연상을 사용하고, 생각을 바꿔 현실을 바꾸고, 잠재력을 발휘할 때 무의식적인 생각을 제어할 수 있습니다. 방아쇠에 주의를 기울이면 발생하는 연관성을 처리하는 방법을 배우게 됩니다.

의식과 인간 행동의 분야에서 아직 탐구할 것이 많이 있지만 무의식의 신비한 본성에서도 당신이 통제할 수 있습니다.

발판을 찾을 수 있습니다. 에고와 과거의 실수, 자신과 세상에 대한 이해를 없애는 방법을 배울 수 있습니다. 생각이 당신을 지배할 수 없다는 것을 알게 되면 생각에 도전할 수 있습니다.

당신이 당신의 현실을 창조하는 것은 당신이기 때문에 당신이 그것에 주의를 기울이는 방식으로 무의식을 의식화할 수 있습니다.

인식이 바뀌면 현실도 바뀝니다. 두려움보다는 진실에 근거한 더 나은 결정을 내립니다. 정착을 멈추고 다시 사는 법을 배웁니다.

생각의 힘을 깨달을 때 원하는 사람이 될 수 있고, 무의식을 활용하여 진실을 찾는 방법을 이해할 수 있습니다.

잠재력을 발휘하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

• 매일 잠재력을 최대한 발휘하는 9가지 방법
• 두뇌 능력을 높이는 방법: 두뇌를 훈련시키는 10가지 간단한 방법
• 더 성공하기 위해 마음의 힘을 발휘하는 10가지 방법

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Alex Blăjan

참고