요가는 인도에서 수천 년 전으로 거슬러 올라가는 고대 관습입니다. 삶에 대한 보다 긍정적인 관점과 집중되고 영구적인 평온함과 평화감을 얻을 수 있도록 고안되었습니다. '요가'라는 단어 자체는 '결합'과 '신과의 결합'을 의미합니다. 그러나 많은 사람들이 요가의 영성과 초점을 박탈하여 대부분의 사람들이 요가를 머리 뒤로 다리를 놓고 입이 떡 벌어지는 자세로 몸을 웅크리고 있는 격렬한 운동을 하는 사람들의 그룹으로 생각합니다.

그것이 확실히 일어나기는 하지만 – 나는 실제로 머리 뒤로 다리를 몇 번 해보았지만, 몇 년 동안 주의 깊게 스트레칭하고 연습한 후에야 – 요가는 유연성과 강한 몸을 얻는 아이디어보다 훨씬 더 많은 것을 제공할 수 있습니다. 모든 모양, 크기, 연령 및 능력의 사람들이 요가를 할 수 있으며 개인의 취향과 필요에 맞게 조정할 수 있습니다.

요가가 당신에게 적합하지 않다고 생각한다면, 나는 당신이 재고할 것을 촉구합니다. 가능한 한 빨리 요가를 시작해야 하는 이유 7가지를 소개합니다.광고하는

1. 좋은 운동입니다.

무엇보다도 요가는 몸을 위한 환상적인 운동입니다. 자신의 속도와 편안함 수준에 맞게 연습을 조정할 수 있습니다. 어떤 요가 운동을 선택하든, 그 수행은 항상 훌륭한 운동 루틴의 일부가 될 것입니다. 모든 종류의 날과 모든 종류의 사람에게 완벽한 환상적인 일련의 동작이 있습니다. 즉, 가능한 한 빨리 요가를 시작하지 않을 이유가 없습니다.

2. 그것은 당신의 몸과 접촉하게 만듭니다.

요가 스트레칭과 운동은 몸을 움직여 근력과 내구성을 향상시킨다는 아이디어를 중심으로 설계되었습니다. 따라서 정기적으로 요가를 하면 몸과 훨씬 더 조화를 이루고 어떤 것이 실제로 효과가 있을 때와 그렇지 않을 때를 알 수 있습니다.

물론, 이것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 특정 운동이 전날과 같이 신체에 효과가 없을 때 낙담할 수 있기 때문입니다. 그러나 이점이 있으며 훨씬 더 뚜렷하고 눈에 띄는 신체 상태를 개선합니다.광고하는

3. 호흡법에 도움이 됩니다.

요가의 큰 부분은 호흡 운동(또는 프라나야마)입니다. 이 운동은 자세에 통합된 다음 자체적으로 수행됩니다. 운동은 보다 집중적이고 중심적인 호흡 방식을 권장하며, 매일 의식적으로 하지 않을 수도 있지만 효과적인 스트레스 관리 방법을 제공하고 일반적으로 기분이 훨씬 나아질 것이라고 확신합니다.

또한 천식이 있는 사람으로서 폐를 열고 의식적으로 호흡하는 것이 무엇을 의미하는지 탐구하는 데 정말 도움이 됩니다. 저를 믿으세요. 몇 주 동안 그 프라나야마를 하면 효과를 느낄 것입니다.

4. 수면을 개선할 수 있습니다.

또 다른 사소하지만 즐거운 이점은 요가를 하면 실제로 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이것은 몇 가지 일련의 포즈와 움직임이 잠들기 직전에 수행되도록 의도되었다는 사실 때문일 수 있지만, 그럼에도 불구하고 연구에 따르면 머리가 건초에 부딪치기 전에 가벼운 신체 활동을 하면 잠을 더 잘 수 있습니다. 일반적으로 훨씬 더 나은 수면 품질로 이어집니다.광고하는

또한 수면에 문제가 있는 경우 요가를 통해 문제 영역을 해결하는 것이 통증 증상을 완화하고 더 나은 수면의 가능성을 높일 수 있다는 사실 때문일 수도 있습니다. 또 다른 가능성은 대부분의 요가 세션이 마지막에 쿨다운 시퀀스를 갖고 있어 확실히 편안한 잠을 유도할 수 있다는 것입니다. 우리 중 한 명이 코를 골기 시작할 때를 대비해 친구 시스템이 있을 정도로 수업 시간에 여러 번 잠든 사람으로서 이것은 정말 효과가 있으며 집에서 해야 합니다.

5. 자세가 좋아집니다.

많은 호흡과 앉은 자세에서 적절한 효과를 얻으려면 등을 곧게 펴야 하기 때문에 요가는 고급스럽고 적절한 자세를 개발하는 데 매우 효과적입니다. 요가 수련을 하는 동안 좋은 자세는 확실히 발전할 것입니다.

하루의 대부분을 책상에서 보내는 사람의 모습을 반영하여 몸을 구부리고 구부정하게 시작하게 될 것입니다. 저를 믿으세요. 제가 거기에 있었던 적이 있습니다. 그리고 요가는 등을 조각하여 균형 잡힌 자세를 만드는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 더 높이 걸으며 그것에 대해 엄청나게 기분이 좋습니다.광고하는

6. 체력과 정신력을 키울 수 있습니다.

요가의 또 다른 부작용은 진정으로 놀라운 정신적 육체적 힘을 개발하는 데 도움이 된다는 것입니다. 요가의 요점은 명상 중에 더 오래 앉아 있을 수 있도록 몸의 힘을 키우는 것이며, 스트레칭과 자세에 대한 물리적 투자는 결과적으로 많은 체력 이점을 경험할 수 있도록 보장합니다.

호흡 운동은 폐활량을 향상시킬 수 있으며, 런지와 스트레칭은 생각할 수 있는 모든 근육뿐만 아니라 코어의 힘을 증가시킬 수 있습니다. 한편, 이 운동은 당신이 그 순간에 집중하도록 하고, 명상하는 동안 스트레스를 완화하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 마음을 맑게 합니다.

7. 명상은 당신의 삶을 더 좋게 바꿀 수 있습니다.

명상, 명상, 명상. 요가의 모든 것의 핵심입니다. 태양 아래서 온갖 복잡한 포즈를 할 수 있다 해도 집중과 생각이 없으면 그 의미를 잃는다. 명상은 모든 사람이 일상 생활에 적용해야 하는 유익한 관행으로 거듭거듭 밝혀졌습니다.광고하는

명상은 반드시 향 한 그릇과 함께 앉아서 어둡고 촛불이 켜진 방에서 티베트 성가 책을 통해 작업하는 것이 아닙니다. 오히려 조용하고 절대적으로 원하는 시간에 명상을 할 수 있습니다. 혼자만의 시간과 평화롭고 고요한 시간이 5분이면 충분합니다. 명상은 삶에서 일어나는 모든 일을 마음이 처리할 시간을 줌으로써 삶의 질을 향상시킵니다. 그것은 요가 연습의 매우 중요하고 필수적인 부분이며 진정으로 당신의 삶을 변화시킬 수 있는 것이므로 평온함과 평온함을 쉽게 포용할 수 있습니다.