자신을 위한 시간을 갖고 싶은 자신을 발견한 적이 있습니까? 우리 중 많은 사람들이 직장, 학교, 가정 생활로 너무 바빠서 좋아하는 일을 할 시간이 없는 경우가 많습니다. 다음은 속도를 늦추고 삶을 즐기며 정신적, 육체적 건강을 젊어지게 하는 데 필요한 필수적인 시간을 분할하는 몇 가지 방법입니다.

자기 관리의 중요성

이동이 잦은 오늘날의 사회에서 자신을 위한 시간을 갖는 것은 종종 이기적이거나 비생산적인 것으로 간주됩니다. 당신은 해야 할 일이 있고, 돌봐야 할 아이들이 있고, 요리해야 할 식사가 있고, 지불해야 할 청구서가 있고, 목록은 계속됩니다. 죄책감 없이 자기 관리를 위해 시간을 내는 것을 어떻게 정당화할 수 있습니까?^[1]?

진실은 자기 관리 없이는 삶의 각 측면에 최선을 다할 수 있는 싸움의 기회를 스스로에게 주지 않는다는 것입니다. 자신의 필요를 먼저 돌보지 않으면 불타버린 일상생활에서 자신도 모르게 고군분투하는^[2].

당신이 진정으로 생산적이고, 행복하고, 성공적인 삶을 살기를 원한다면 관점을 바꾸고 자기 관리를 위한 시간을 갖는 것이 중요하다는 것을 받아들이십시오.

자신을 위한 시간을 만드는 간단한 방법

특히 직장과 가정 생활의 요구로 인해 자기 관리에 집중할 시간을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 종종, 필요하기 전에 시간을 예약하는 것은 가장 중요한 개인 시간을 낭비하지 않도록 하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다음은 자신을 위한 몇 가지 간단한 방법입니다.

자신과의 저녁

당신을 위해 특정 평일 밤을 저장해보십시오. 다른 사람들이 그날 밤에 일을 하라고 하면 계획이 있다고 말하십시오. 정원 가꾸기, 독서, 운동, 생각, 또는 아무것도 하지 않는 최고의 사치에 시간을 사용하십시오!광고하는

월간 치료

한 달에 한 번 자신을 위한 간식을 예약하십시오. 점심 시간, 주말 또는 일찍 퇴근할 수 있습니다. 스파 트리트먼트를 받거나, 영화를 보러 가거나, 머리를 자르거나, 골프를 치거나, 항상 생각하지만 거의 하지 않는 모든 치료를 받을 수 있습니다.

그 시간에 방해가 되지 않도록 적어도 한 달 전에 일정을 잡으십시오.

티켓을 미리 구매하세요

야구 경기, 연극 제작, 콘서트 또는 기타 즐길 수 있는 이벤트의 티켓을 구입하십시오. 티켓을 이미 손에 가지고 있으면 당신이 그것을 가능하게 만들 것입니다!

정시에 퇴근

이것은 개인적인 시간을 갈구할 때 할 수 있는 가장 간단한 일 중 하나입니다. 우리 중 많은 사람들이 정기적으로 늦게까지 일합니다. 당신이라면 적어도 일주일에 한 번, 그 이상은 아니더라도 정시에 퇴근하는 것이 중요합니다.^[삼]. 그런 다음 좋아하는 취미에 참여하거나 거의 보지 않는 친구와 시간을 보내면서 그 시간을 즐기십시오.

그룹 가입

그룹에 가입하는 것은 자신을 위한 시간을 가질 때 사교 활동을 포함하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 당신의 관심이나 열정, 또는 당신이 시도하고 싶었던 것을 중심으로 하는 그룹이나 클럽을 찾으십시오. 북클럽, 사진 동아리, 조류 관찰 동아리를 찾을 수 있습니다. 활력을 되찾는 데 도움이 되는 모든 것이 될 수 있습니다.

성인 교육 수업을 듣다

새로운 것을 배우고 싶거나 얼마 전에 배운 것을 복습하고 싶습니까? 수많은 무료 온라인 수업이 있으며 많은 커뮤니티 칼리지에서도 무료 또는 저렴한 수업을 제공합니다.

외국어를 배우거나 요가를 하거나 그림 실력을 연마할 수 있습니다.광고하는

운동

바쁜 사람들에게는 시간을 내기 어려울 수 있지만 그렇게 하는 것이 중요합니다. 새로운 습관은 단 한 걸음에서 시작됩니다.

예를 들어, 아침에 20분 동안 걸은 다음 매일 그 성공을 기반으로 할 수 있습니다. 당신이 그 시간을 보내는 방법을 변경합니다. 어떤 날에는 생각하고 공상에 시간을 사용합니다. 다른 날에는 동기부여가 되는 오디오를 들을 수 있고, 진정 효과를 보고 싶은 날에는 좋아하는 음악을 들을 수 있습니다!

하지만 한동안 운동을 하고 평소에 음악을 듣는다면 아무 입력 없이 변화를 시도해보세요. 대신, 당신의 마음이 방황하고 확장하도록 하십시오.

여기 몇 가지가 있습니다 운동 시간을 찾는 방법 당신의 바쁜 삶에.

이동 중에 자신을 위한 시간 보내기

우리 중 일부는 출퇴근하는 데 몇 시간을 보냅니다. 나만의 시간을 가질 수 있는 절호의 찬스!

대중교통을 이용한 출퇴근

가능하면 차를 버리고 다른 사람에게 운전을 맡기십시오. 그 시간을 사용하여 하루를 계획하거나 읽기, 쓰기, 창의적 사고 또는 명상을 하십시오.

차에서 운전하기

이 시간을 최대한 활용하고 사용 방법을 다양화하십시오. 항상 음악을 듣는다면 교육용 라디오(NPR), 오디오북 또는 조용한 시간도 시도해 보십시오.광고하는

그 조용한 시간을 브레인스토밍에 사용하십시오. 머리 속으로 생각하거나 큰 소리로 아이디어를 이야기하십시오. 녹음기를 가져오세요. 시간이 지남에 따라 녹음기를 통해 책을 쓸 수 있습니다.

차에서 기다리다

일정 금액이 있다고 판단되면 대기 시간 당신의 삶에서 당신이 그것을 인식하는 방식을 바꾸십시오. 기다리는 시간 대신 책을 읽거나, 할 일 목록을 작성하거나, 명상을 연습하면 즉시 자유 시간으로 변경할 수 있습니다.

하나의 돌을 가진 두 마리의 새

이미 해야 하거나 여러 가지 이점이 있는 일 내에서 시간을 맞출 수 있는 아이디어를 찾으십시오. 아이디어를 얻으려면 아래 아이디어를 참조하십시오.

출근길

한 번에 많은 일을 하고 있기 때문에 좋은 일입니다. 운동을 하고 음악/오디오를 즐기거나 생각할 시간을 가지며 환경을 보호하는 데 일조하고 있습니다.

일찍 도착하다

어떤 약속이 있더라도 15-30분 일찍 도착하도록 계획하십시오. 그런 다음 이 시간을 이용하여 편안히 앉아 책이나 잡지를 보며 휴식을 취하십시오.

자원 봉사자

이것으로 많은 이점이 있습니다. 당신은 다른 사람들을 위해 변화를 만들고, 일과 개인적인 걱정을 피하고, 인간으로 성장합니다. 이것은 어떤 종류의 자원 봉사에 관심이 있고 가입할 그룹을 찾는지에 관한 것입니다. 환경, 교육 또는 목적 의식을 불러일으키는 모든 것이 될 수 있습니다.

혼자 점심 먹기

공원 벤치나 차 안에서 혼자 조용히 점심을 먹기 위해 몰래 빠져나가 보세요. 아무도 이야기하지 않고 방해가되는 소음없이 조용한 시간을 즐기십시오.광고하는

아이들과 떨어져 있는 시간

당신은 당신의 아이들을 사랑하지만 때로는 부모의 삶에서 휴식이 필요합니다. 다음은 그 역할에서 잠시 벗어나는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어입니다.

엄마 아빠의 모닝 아웃 서클을 조직하십시오.

친구나 친구 그룹이 있는 경우 그룹의 다른 사람들이 혼자 시간을 보낼 수 있도록 한 달에 몇 번씩 탁아 서비스를 공유할 수 있습니다.

베이비시터 고용

자신을 위한 시간을 가질 수 있도록 신뢰할 수 있는 베이비시터가 한 달에 한 번 또는 일주일에 한 번 자녀를 돌볼 계획을 세우십시오. 한 걸음 더 나아가서 데이트 밤이나 수업이나 취미에 참여하는 밤을 만드십시오.

탁아 서비스가 제공되는 체육관 찾기

요가 수업을 듣거나 근력 운동을 하거나 개인 트레이너와 함께 운동할 수 있도록 보육 서비스를 제공하는 체육관을 찾으십시오. 그러나 먼저 보육 프로그램의 안전성을 완전히 조사하고 가능한 경우 참조를 얻으십시오.

결론

혼자만의 시간이 필요하다고 느끼신다면 스트레스 해소 , 많은 방법이 있습니다. 주어진 날에 시간이 몇 초밖에 남지 않은 것처럼 혼란스러운 삶을 살고 있더라도 미리 계획하는 것만으로도 자신을 위한 시간을 마련할 수 있습니다. 건강한 자기 관리 습관을 시작하기 위해 이것을 매월 수행하십시오.

자가 관리에 대한 추가 정보

• 바쁜 사람들을 위한 자기 관리 5단계 가이드
• 자신을 젊어지게 하고 회복시키는 40가지 자기 관리 기술
• 자신에게 맞는 자가 관리 계획을 사용자 정의하는 방법

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Erwann Letue

참고