일기를 쓰는 것은 중학교 때 더 이상 성장했어야 할 일처럼 들릴지 모르지만 그것은 고정관념에 불과합니다.

일기 쓰기는 실제로 매우 유익하며 많은 정신과 의사들이 치료의 동반 또는 치료를 대신하는 것으로 권장합니다.

이 기사에서는 일기를 쓰는 것의 이점과 일기 쓰기를 시작하는 방법을 알려 드리겠습니다.

일기를 써야 하는 이유

다음은 일기를 써야 하는 이유에 대한 정보와 시작하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

1. 마음을 비우다

하루 동안 일어난 일을 기록하는 것은 마음을 비우는 좋은 방법입니다. 무슨 일이 일어났고 그것에 대해 어떻게 느꼈는지 기록할 수 있습니다. 그러면 더 이상 그 생각을 머리 속에 간직할 필요가 없습니다.

물건을 적는 것은 친구와 공유하는 것만큼 좋은 경우가 많습니다.광고하는

때로는 다른 사람이 당신을 어떻게 생각할지 걱정하지 않고 완전히 정직할 수 있기 때문에 글쓰기가 훨씬 더 좋습니다.

2. 정신 건강 개선

일기를 쓰는 것은 스트레스를 해소하고 정신 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다. 위에서 언급했듯이 마음이 맑아지기 때문입니다.

당신은 종이에 느슨하게 놓아두었기 때문에 당신의 머리에서 너무 많은 생각을 하고 있지 않습니다. 연구에 따르면 스트레스가 많은 주제에 대해 15-20분 동안 글을 쓰는 것만으로도 신체적, 심리적 결과가 훨씬 더 좋습니다.

이 관행은 정신 건강 전문가들에 의해 매우 높이 평가되어 저널 치료 센터 !

3. 창의력 향상

매일 무슨 일이 있었는지, 어떤 일이 일어났을 때 어떻게 느꼈는지 직접 기록할 필요는 없습니다. 일기를 쓴다는 것은 원하는 대로, 원하는 대로 쓸 수 있는 자유가 있음을 의미합니다.

야, 그럴 필요도 없어 쓰다 ! 스케치 그리기 – 낙서를 사용하면 더 빨리 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 거품 편지로 쓰거나 매일 일어나는 일의 사진과 추억을 포함하십시오.광고하는

4. 당신의 삶의 기록을 유지

자신을 위한 것이든 다른 사람을 위한 것이든 일기를 쓴다는 것은 삶을 기록한다는 의미입니다. 자신만을 위한 글이라면 저널을 과거 실수를 되돌아보는 용도로 사용할 수 있고, 다시는 같은 일을 하지 않도록 상기시키는 용도로 사용할 수 있습니다.

좋은 일을 기억할 수 있도록 하루의 하이라이트를 기록하여 긍정적인 방향으로 전환할 수 있습니다. 형제자매나 자녀와 같은 다른 사람을 위해 글을 쓰는 경우 자서전을 작성하여 이야기가 함께 죽지 않도록 할 수 있습니다.

5. 자신에게 책임을 묻기

정기적으로 글을 쓰는 것은 치료적 글쓰기와 삶의 다른 측면에 대해 책임을 지는 좋은 방법입니다. 매일 같은 시간에 글을 쓰는 것은 재미있는 연습입니다. 아침에 일어나서 그날의 희망과 꿈을 공유하고 싶을 때나 잠자기 전에 일어난 모든 일에 대해 쓸 수 있을 때입니다.

정기적으로 글을 쓸 수 있게 되면 이 훈련과 일정 구조를 삶의 다른 측면에 적용할 수 있습니다. 다양한 영역에서 이점을 볼 수 있지만 특히 직장 생활에서 서면 의사 소통이 향상되고 쓰기 집약적인 프로젝트를 더 쉽게 완료할 수 있습니다.

일기를 시작하는 방법

일기를 쓰는 것의 이점에 대해 알게 되었으니 이제 일기를 시작하고 싶어질 것입니다.

시작하기 전에 다음 항목에 대해 생각하여 자신에게 가장 적합한 방식으로 일기를 작성할 것인지 확인하십시오.광고하는

1. 새 노트북 받기

이것은 일기를 시작할 때 가장 좋아하는 부분입니다! 나는 서점이나 문구점에 가서 빈 책의 통로를 정독하는 것을 좋아합니다.

정의된 선이 생각을 추적하는 데 도움이 되도록 표준 나선형 제본 공책을 선택하고 싶을 수도 있습니다. 아니면 가장 창의적인 생각에 영감을 줄 수 있는 도금된 페이지가 있는 아름다운 가죽 제본 책을 원할 수도 있습니다.

2. 블로그 가입

실제 노트북에 얽매이고 싶지 않을 수도 있습니다. 이 경우 블로그는 생각을 추적하는 가장 좋은 방법일 수 있습니다. 온라인에는 WordPress와 Blogger가 가장 인기 있고 사용하기 쉬운 다양한 블로그 사이트가 있습니다.

이러한 사이트는 ~이다 공개되며 귀하의 이름이나 이메일 주소를 아는 사람들이 쉽게 추적할 수 있습니다. 화면 이름을 사용하거나 개인 정보 보호 기능이 있는 블로깅 플랫폼에 가입할 수 있지만 온라인에 게시하는 내용에 주의하는 것이 가장 좋습니다.

3. 앱 다운로드

디지털 저널의 자유를 원하지만 블로그에 공개적으로 게시하고 싶지는 않을 수 있습니다. 종이 저널을 들고 다니고 싶지 않지만 이미 스마트 폰을 가지고 다니고 있습니다. 왜 그것을 사용하지 않습니까?

셀 수 없이 많다 스마트폰용 저널 앱 실제 저널 페이지의 모양을 제공하는 것부터 메모를 쉽게 적을 수 있는 장소를 제공하는 것까지 다양합니다.광고하는

4. 생각을 풀어라

매체를 선택한 후에는 생각을 자유롭게 하십시오. 이곳은 자신을 검열할 필요가 없는 곳이므로 누가 뒤에서 읽을지, 얼마나 알고 싶어하는지 궁금해하지 마십시오.

글쓰기 능력을 향상시키려는 노력에 관계없이 저널 편집에 주의하십시오. 문장을 작성하고 편집하기 위해 일시 ​​중지하면 생각이 결코 가라앉지 않을 것이며 아마도 쉽게 좌절할 것입니다.

어떻게 들리는지 또는 어떤 단어가 더 잘 어울릴지 생각하지 않고 떠오르는 대로 모든 것을 기록하십시오. 이것은 저널링을 통해 치료 효과를 얻을 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

5. 지침을 설정하지 마십시오

언젠가는 논쟁을 그대로 되풀이하고 싶지만 다음 날에는 새 미술관을 방문한 사진을 녹화하고 싶을 수도 있습니다.

일지를 사용하여 직장이나 개인 생활에서 성취한 것을 추적하고 볼 때마다 자존감을 높일 수도 있습니다!

일기를 느슨하게 유지할수록 앉아서 일하고 싶은 마음이 더 커질 것입니다.광고하는

자신을 창의적이고 자유롭게 두면 매일 글을 쓰고 싶어할 가능성이 높아지고, 삶과 생각을 더 완벽하게 기록할 수 있을 뿐만 아니라 그 모든 생각을 머리에서 종이로!

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통해 언스플래쉬