당신은 행복이라는 이 찾기 힘든 것을 찾기 위해 고군분투하고 있습니다. 대부분의 날, 당신은 압도되거나, 불안하거나, 화나거나, 우울하거나, 우울함을 느낍니다. 또는 급격한 기분 전환을 경험할 수도 있습니다.

행복했던 시간을 기억할 수는 있지만, 그 시간은 멀게만 느껴지고 지금은 삶의 환경이 다릅니다.

그러나 실제로 행복을 선택할 수 있다고 말하면 어떨까요? 그리고 생각보다 쉽죠?

이 기사에서는 몇 가지 기본 원칙만 따르면 더 행복한 삶을 영위할 수 있는 방법에 대한 기본 사항을 설명합니다. 이것들은 당신의 삶에서 구현하기 쉽습니다. 즉, 행복이 바로 가까이에 있음을 의미합니다!

행복이 선택되는 방법과 이유에 대해 자세히 알아볼 준비가 되셨습니까? 더 깊이 이해하기 위해 더 깊이 들어가 보겠습니다.

목차

1. 행복은 아이디어가 아니라 경험입니다
   • 이스털린 역설 이해하기
   • 불교도가 아는 것
2. 행복을 선택하는 방법
   • 삶을 바꾸는 시수의 예술을 실천하다
   • 행복을 위해 적극적으로 행동하십시오
3. 마지막 생각들
4. 행복에 대해 더 알아보기

행복은 아이디어가 아니라 경험입니다

행복이 선택이라는 생각은 그저 그런 것 같다. 생각 , 그리고 당신에게 해당되지 않는 것. 당신이 통제할 수 없는 상황이 당신에게 고통을 가하는 상황에서 누군가가 당신을 그렇게 가혹하게 대했을 때 어떻게 행복하기로 선택할 수 있습니까?

많은 사람들이 이렇게 느낍니다.

유엔 지속가능발전솔루션네트워크(UN Sustainable Development Solutions Network)는 매년 세계행복보고서를 발간합니다.

이것은 여러 국가의 전반적인 행복도를 측정합니다. 2018년 보고서에 따르면 핀란드 거주자가 1위를 차지한 반면 미국 거주자는 18위를 기록했습니다.광고하는

1972년 이후 미국인의 소득이 두 배 이상 증가했음에도 불구하고 우리는 가장 행복한 국가 10위 안에도 들지 못합니다.

이스털린 역설 이해하기

미국인들은 계속해서 더 많은 돈을 벌었지만 행복이 증가했다고 보고하지 않습니다. 소득과 행복 사이의 이러한 불균형을 이스털린 역설(Easterlin Paradox)이라고 합니다.^[1]

인생에서 지금보다 더 많은 돈을 볼 수 있지만 여전히 역설에 사로잡혀 자신이 왜 불행한지 이해하려고 애쓰고 있을 가능성이 있습니다.

역설을 설명하는 것은 무엇입니까?

이 질문에 대한 답은 행복이 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 딜레마를 해결하는 것은 복잡해 보입니다. 결국 역설입니다. 그러나 대답은 예상보다 훨씬 간단합니다. 행복은 선택입니다.

불교도가 아는 것

불교는 특히 끊임없는 수행을 통해 행복을 배양하는 데 관심을 가지고 있습니다.

첫째, 불교도들은 존재 자체가 고통과 정신적 기능 장애에 도움이 된다는 것을 인정합니다. 이것은 당신이 갖지 못한 것을 갈망하고 기대하는 데서 오는 세상의 마모입니다.

불교도들은 깨달음을 향한 일련의 수행을 따릅니다.

• 부정적인 생각의 마음을 비우십시오: 부정적인 생각을 인식하고 긍정적으로 방향을 바꾸며 긍정적인 생각에 따라 행동합니다.
• 마음챙김 연습: 판단하지 않고 몸이 어떻게 느끼는지 숙고하고 호흡에주의를 기울이십시오. 자신의 생각에주의를 기울이십시오. 현상에주의를 기울이십시오. 주변 세계.
• 명상과 집중: 물소리, 숨소리, 윙윙거리는 소리와 같이 앉아서 한 가지에만 집중하는 동안 엉뚱한 생각을 버리십시오.
• 동정심을 가져라: 개인의 행복은 타인의 행복과 직결된다. 다른 사람과 그들의 고통에 대한 명상은 당신을 진정한 연민의 장소로 인도하고, 다른 사람에 대한 연민은 행복으로 가는 간단한 길입니다.

불교도들은 과거나 미래에 살지 않기로 선택합니다.광고하는

과거에 대한 생각은 우울과 우울을 가져올 수 있고, 미래에 대한 생각은 불안을 가져올 수 있습니다. 현재에 대한 명상과 현재의 다른 사람들에 대한 연민은 우울과 불안을 완화하는 데 도움이 되고 마음이 행복을 받아들이도록 자유로워질 수 있습니다.

사람들은 행복을 추구하기 위해 많은 신조, 철학, 종교를 선택합니다. 어떤 상황에서도 당신을 행복하게 하는 것에 집중할 수 있습니다.

가장 힘든 도전을 지금 잘하고 행복을 만들 수 있는 기회로 받아들일 수 있습니다.

행복을 선택하는 방법

행복이란 주자가 허파로 공기를 들이마실 때와 같이 잡을 수 있는 상태입니다. 각각의 들숨은 필수적이며 모든 들숨에는 날숨이 따라야 합니다.

행복이 존재의 상태라면 행복은 단순히 경험 또는 일련의 경험이라고 말할 수 있습니다.

Amanda Pinnock은 애리조나 주립 대학의 대학생으로 이런 종류의 행복을 전혀 예상하지 못한 채 경험했습니다. 그녀는 글로벌 보건 학위를 취득하기 위해 해외 유학 프로그램을 수행해야 했지만 온라인으로 학위를 취득하는 비전통적인 학생으로서 그룹과 단절되지 않을까 걱정했습니다.^[두]

놀랍게도 그녀의 그룹에 속한 다른 학생들은 포용적이었고 연결되기를 열망했습니다. 그리고 그녀가 프로그램을 위해 선택한 나라 피지에 현지인들이 있었다. 그들은 행복이 선택이라는 것을 진정으로 이해하는 것 같았습니다. 아만다에 따르면:

피지인은 아마도 세계에서 가장 행복하고 겸손한 사람들일 것입니다. 그들은 두 팔 벌려 우리를 환영했고 우리가 필요한 음식을 먹고 숙박할 수 있도록 했습니다. 내가 그룹 리더와 여행 가이드와 더 이야기를 나누고 나서야 그들이 매일 그들이 가지고 있는 것보다 더 많은 것을 우리에게 주고 있다는 것을 깨달았습니다.

많은 피지 사람들은 흐르는 물이 없지만, 아만다는 그들이 아무것도 부족하다고 느꼈다고 말했습니다. 그녀는 말한다:광고하는

그들은 땅에서 살며 서로를 돕습니다 ... 그들은 평균적인 미국인만큼 많은 돈을 가지고 있지는 않았을지 모르지만 그들의 삶에서 부유하며 미국인들은 그로부터 많은 것을 배울 수 있다고 생각합니다. 가족, 사랑하는 사람, 환경과 같이 가장 중요한 것이 무엇인지에 대한 관점을 실제로 보여줍니다.

아만다가 만난 피지 사람들에게 행복은 개념이 아니라 서로를 지지하는 행위입니다.

행복은 다른 사람들과의 일상적인 경험에서 기쁨을 찾는 행위입니다.

서로 베풀고 너그러움의 가치, 사랑의 가치, 대가를 바라지 않는 사랑을 나누는 사람들의 공동체가 가장 행복합니다.

그렇기 때문에 세계행복보고서에 따르면 관대함과 사회적 지지망은 행복으로 이어지는 두 가지 핵심 요소입니다.^[삼]

당신이 살아 있고 의식이 있는 매 순간, 당신은 선택을 해야 합니다. Amanda Pinnock은 적응에 대해 걱정했지만 다른 문화를 경험하기로 결정했습니다. 그녀는 다른 학생들과 그들을 환영하는 피지 사람들과 경험을 공유하게 되어 기뻤습니다.

당신이 의식적으로 존재하는 날마다 당신은 다른 사람들을 지원하고, 그들의 지원을 받아들이고, 당신에게 좋은 활동에 참여하도록 선택할 수 있습니다.

이 모든 행위가 행복을 가져다 줄 것입니다. 당신은 다른 사람들을 신뢰하고 그들이 당신을 신뢰하는 데 도움이 되는 일을 하기로 선택할 수 있습니다. 주변에 커뮤니티를 만들고 그 일부가 되도록 선택할 수 있습니다.

삶을 바꾸는 예술을 실천하십시오 함유량

핀란드에서는 1860년대에 기근으로 인구의 9퍼센트가 사라졌습니다. 이것은 행복을 불러일으킬 만한 사건이 거의 없었습니다. 핀란드인들은 함유량 , 삶이 고통스럽더라도 투지와 결단력, 합리적 행동의 공유가치입니다.광고하는

Sisu는 또한 얼음처럼 차가운 강에서 수영을 하거나, 마라톤을 뛰거나, 비를 맞으며 일하기 위해 자전거를 타는 것과 같이 도전적이고 불편한 운동을 통해 힘을 실어주는 것입니다.^[4]

This Is Finland에 따르면, Sisu는 역경에 맞서는 비범한 용기와 결단력입니다. Sisu는 모든 곳에서 역경을 헤치고 희망이 없어 보일 때 희망을 붙잡는 사람들에 의해 구현됩니다.

Sisu는 간단합니다. 삶을 붙잡고, 용기를 갖고, 도전적인 방식으로 세상과 소통하여 용기를 키우십시오.

행복을 위해 적극적으로 행동하십시오

적극적으로 행동하면 행복해질 수 있습니다. 중독에서 회복하기로 선택한 사람들은 회복을 위한 사전 조치를 선택합니다.

행복을 선택하는 것은 우울증에서 회복하기로 선택하는 것으로 생각할 수 있습니다. 밝혀진 바와 같이 운동은 다음과 같은 여러 면에서 회복에 도움이 됩니다.

• 운동은 엔돌핀을 방출하여 약물이 뇌에 미치는 영향을 모방합니다(또는 약물은 운동 효과를 모방합니다).
• 운동은 숙면에 도움이 되고 웰빙의 느낌을 증가시킵니다.
• 운동은 스트레스에 대처하고 하루를 체계화하며 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 이것은 sisu와 매우 잘 일치하지만 sisu는 다른 수준으로 이동하여 편안함 수준을 넘어 자신에게 도전하도록 요청합니다.

그 정도는 아니더라도 작게 시작해서 규칙적으로 운동을 하고 더 큰 도전을 해보자. 운동 루틴을 기반으로 다른 사람들과 관계를 형성하기 위해 노력하십시오.

마지막 생각들

행복은 일상의 경험에서 기쁨을 찾는 것입니다.

행복에 다른 사람들을 포함하기로 선택하면 소셜 네트워크와 공유 경험 모두에서 커뮤니티가 함께 제공됩니다.

행복은 깊은 곳에서 당신의 존재가 추구하는 것이기 때문에 현명한 선택입니다. 그것은 다른 사람들도 원하는 것입니다.광고하는

우리가 함께 행복을 선택할 때 우리는 서로를 돌보기로 선택하고 온 세상이 무한한 가능성을 열어줍니다.

행복에 대해 더 알아보기

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Brooke Cagle

참고