행복으로 가는 길을 쓰는 방법

내가 가르치는 작문 워크숍에서 나는 글쓰기가 당신의 생명을 구할 수 있다고 주장합니다. 내 자신의 삶을 나침반으로 사용하여 어려운 바다를 항해할 때 우리 모두는 스트레스 수준을 완화시키는 데 의지할 무언가가 필요하다고 제안합니다. 어떤 사람들에게는 운동일 수 있습니다. 다른 사람들에게는 대화 요법이 될 수 있습니다. 하지만 나 같은 작가들에게는 일기를 펼치거나 컴퓨터를 켜서 이야기를 만드는 일입니다. 사실 내 모든 책은 고통의 자리에서 시작되었고 행복은 집필과 출판의 과정을 거쳐 왔다. 고통과 기쁨이 만나는 경계에서 기적이 일어난다고 합니다.

우리가 우리의 감정에 목소리를 낼 때 우리는 그것들을 존중할 뿐만 아니라 글쓰기를 통해 우리가 느끼는 것을 이해할 수 있습니다. 이것은 우리가 자유 쓰기나 의식의 흐름 쓰기와 같은 기술을 사용할 때 특히 분명합니다. 즉, 페이지에서 펜을 떼지 않고 생각이 가고 싶은 곳으로 가도록 하는 것입니다. 우리는 직장에서 어떻게 그렇게 나쁜 하루를 보냈는지에 대해 글을 쓰는 것으로 시작할 수 있으며, 우리가 그것을 알기도 전에 상사가 우리와 사이가 좋지 않은 불만이 있는 형제를 우리에게 상기시키는 방법에 대해 씁니다. 현재와 과거의 경험을 연결하면 앞으로 나아가고 행복을 찾는 방법에 대한 단서를 제공할 수 있습니다. 그렇게 함으로써 우리는 삶의 경이로움에 자신을 열 수 있습니다.

종종 우리는 슬플 때 우리의 감정을 이해하기 위해 외부 요인을 살펴보지만, 글쓰기를 통해 우리의 감정을 활용하면 외부 세계가 슬픔을 유발한 오래된 사건의 방아쇠가 될 수 있음을 배웁니다. 글쓰기를 통해 우리는 감정의 핵심에 도달하고 정서적으로, 심리사회적으로, 신체적으로 건강을 유지할 수 있습니다.

WebMD에 따르면 의사 방문의 75~90%가 스트레스 관련 질병이나 불만과 관련이 있습니다. 스트레스는 그 자체로 두통, 고혈압, 심장 문제, 당뇨병, 근골격계 문제, 피부 상태 및 정신과적 문제와 같은 심각한 의학적 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 상태는 스트레스 반응에 대한 신체의 반응의 결과입니다.

글쓰기는 어려운 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 우리의 감정에 대한 자각을 불러일으킬 수 있습니다. 우리의 감정에 대한 자각을 가져오는 것은 감정에 대해 존재하거나 마음챙김하는 것을 포함합니다. 마음챙김은 글쓰기 과정에서 특히 중요합니다. 글쓰기를 준비할 때 올바른 마음가짐으로 자신을 데려가기 위해 감정적 변화를 일으키고 싶을 수도 있습니다.

스트레스를 줄이기 위한 신체 조정을 옹호하는 스티브 시스골드(Steve Sisgold)는 오늘날의 심리학 포스트, 'De-Stress on Demand'는 몇 가지 신랄한 팁을 제공합니다. 글을 쓰기 위해 자리에 앉을 때 이 순간에 자신을 고정시키는 방법으로 이것을 시도하고 싶을 수도 있습니다. 예를 들어, 그는 주의를 돌리고 외부 스트레스 요인이나 상황에서 벗어나고, 호흡을 늦추고, 호흡을 인식하고, 몸의 위치를 바꾸라고 제안합니다. 예를 들어 스트레스를 받았을 때 어깨가 귀까지 올라갔다면 긴장을 푸십시오. 잔잔한 파도를 상상하고 변화를 위한 긍정적인 행동을 고려하십시오. 내가 제안하는 긍정적인 행동은 당신의 감정을 기록하는 것입니다.

시작하는 방법은 다음과 같습니다.

방해받지 않는 15~20분 정도 시간을 둡니다.
마음에 와닿고 기분이 좋아지는 일기장과 펜을 찾아보세요. 최근에는 만년필을 사용하고 있습니다. 팁이 페이지를 가로질러 부드럽게 움직일 때 그들은 순간에 나를 고정시키는 경향이 있습니다.
촛불 켜기, 스트레칭, 요가, 차 또는 커피 한 잔 마시기 또는 자신에게 도움이 되는 모든 것과 같은 중심 의식을 고려하세요.
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'지금 나는 기분이...'라고 쓰는 것으로 시작하십시오. 당신의 생각이 어디든지 갈 수 있도록 하십시오. 즉, '찢어지게'.

행복을 위한 글쓰기에 대해 기억해야 할 사항: