우리는 모두 긍정적인 것과 부정적인 것의 차이를 알고 있습니다. 백과 흑, 선과 악, 옳고 그름과 같다. 그러므로 착하고 긍정적인 삶을 살고자 하는 욕구는 우리에게 자연스러운 것입니다.

긍정적인 삶은 특정한 목표나 욕구와는 다릅니다. 돈, 직업 또는 사람과 같은 특정한 것을 원하면 가질 수 있지만 여전히 항상 통제할 수는 없습니다.

그러나 긍정적인 삶은 당신이 어디에 있든, 당신이 누구이고, 무엇을 하든 긍정적인 삶을 살 수 있기 때문에 항상 통제하고 내부에서 변경할 수 있는 것입니다.

이 기사는 부정적인 생각을 버리고 당신이 받을 자격이 있는 긍정적인 삶을 시작하는 데 도움이 되는 4가지 간단한 단계를 안내합니다.

1. 사고방식을 통제하라

우리의 반응과 행동의 대부분은 습관에 의해 좌우된다는 사실을 알고 계셨습니까?

예를 들어보겠습니다.

알람 시계가 울리고 매일 일어나면 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다. 왜? 글쎄, 당신은 나쁜 일로 일찍 일어나는 아이디어를 구현했습니다. 그렇다면 당신의 마음은 알람 시계를 방아쇠를 당겼습니다. 그것의 소리는 이제 그것을 부정적인 것과 연결합니다.광고하는

아침에 피곤한 것이 정상이지만, 심술로 하루를 시작할 필요는 없습니다. 자신에게 괜찮다고 '정상적인' 반응이라고 말했지만, 그것은 실제로 당신이 마음속에 스스로 프로그래밍한 것입니다.

사고 방식을 바꾸는 것은 사고 방식을 다시 만드는 것이기 때문에 시간이 걸리지만 여전히 간단한 단계입니다. 좋은 소식은 야채와 달리 실제로 생각이 있다는 것입니다. 당신은 그들을 변경할 수 있습니다 .

어떤 일에 대한 매일의 부정적인 반응은 정상이며 반응이 무의식적으로 이루어지기 때문에 이 시점에서 통제할 수 없다고 스스로에게 말했을 것입니다. 그러나 무의식은 자신의 규칙에 따라 움직이는 두 번째 마음이 아닙니다. 제어하고 다시 프로그래밍할 수 있는 것입니다.

John Bargh는 우리의 무의식적 마음이 어떻게 기능하는지 설명합니다. 다음과 같이 제어할 수 있습니다.^[1]

우리는 의식 모드와 무의식 모드 모두에서 작동하는 하나의 통일된 마음을 가지고 있으며, 진화 시간 동안 미세 조정된 동일한 기본 기계 세트를 항상 사용합니다.

이것은 당신이 당신의 사고방식을 통제할 수 있고 사물에 대한 당신의 관점을 바꿀 수 있음을 의미합니다.

자명종은 당신이 알지 못하는 사이에 당신의 마음가짐을 조절할 수 있는 일상적인 습관이나 일과의 한 예일 뿐이라는 것을 기억하십시오.광고하는

알람 시계가 울리는 것이 아닙니다. 책임을 버리지 않고는 알람 시계를 켤 수 없습니다. 문제는 알람 시계가 아닙니다. 문제는 당신의 반응도 아닙니다. 문제는 이 반응을 눈치채지 않고 프로그래밍했다는 것입니다.

긍정적인 반응으로 이러한 상황에 반응하는 사고 방식을 만든다면 매일 자신을 다시 프로그래밍하게 될 것입니다.

네, 일찍 일어나셔야 합니다. 아니, 정말 일하러 가기 싫거나 가야 할 곳이면 어디든 가고 싶지 않은데 원하는 게 뭐예요? 당신은 여전히 ​​침대에서 일어나 하루 종일 무언가를하고 싶어합니다. 당신은 여전히 ​​당신의 삶을 살고 싶어합니다. 당신이 원하지 않는 것을 상기시키는 알람 시계의 소리를 듣게 하는 대신, 새로운 날이 도래했음을 상기시키도록 하십시오. 그것은 좋은 일입니다. 왜냐하면 오늘이 당신의 것이기 때문입니다.

2. 긍정적인 단어 암기

너무 쉽게 들릴 수 있지만 긍정적인 단어 목록을 암기하면 뇌가 긍정적인 단어를 더 자주 사용하도록 할 수 있으며 이는 더 긍정적인 삶을 사는 데 도움이 될 것입니다.^[두]사고 방식을 다시 프로그래밍할 수 있는 것과 같은 방식으로 어휘를 다시 작성할 수 있습니다. 단어가 자연스럽게 떠오르기 시작하고 관점이 바뀝니다.

일부 심리학자들은 어떤 단어가 긍정적이고 부정적으로 간주되는지 측정했지만, 생각해 보면 이미 그 단어를 스스로 알고 있을 것입니다.^[삼]자신을 교육하고 새로운 단어를 배우는 것이 아닙니다. 그것은 당신 안에 이미 있는 것을 사용하는 것입니다.

좀 더 긍정적인 단어를 사용하기 시작하면 자신의 사고 방식뿐만 아니라 주변 사람들에게도 영향을 미칩니다. 당신의 하루를 빛내줄 몇 가지가 있습니다: 당신의 인생을 바꿀 성공을 위한 10가지 긍정적인 확언

긍정적이고 행복한 사람들이 자신의 기분을 주변 사람들에게 전파하는 경향이 있다는 것을 본 적이 있습니까? 보통 미소는 또 다른 미소와 만난다. 긍정적인 대화는 같은 좋은 어조로 만날 가능성이 큽니다.광고하는

3. 중요한 것에 집중하라

Mark Manson은 다음과 같은 책을 썼습니다. F*ck를 주지 않는 미묘한 기술 , 많은 사람들이 그것이 아무 것도 신경 쓰지 않는다는 것을 믿게 만듭니다. 이것은 진실에서 더 멀어질 수 없습니다.

당신이 깨달아야 할 한 가지는 당신의 삶에는 항상 부정적인 것과 긍정적인 것이 모두 있을 것이지만, 어떤 것이 당신에게 영향을 미치는지 통제할 수 있다는 것입니다.

예, 당신은 중요한 것에 관심을 가질 수 있는 능력이 있습니다. 간단합니다. 당신의 과거, 현재, 미래를 살펴보세요. 결국 중요하지 않은 일에 에너지를 낭비한 적이 몇 번이나 됩니까?

사실은 우리가 모든 것에 관심을 가져서는 안 된다는 것입니다. 우리 특정 일에 신경쓰면 안 된다 우리의 오래된 반 친구들이 우리에 대해 어떻게 생각하는지, 사람들이 우리 소셜 미디어에 대해 말하는 것 또는 뒤에서 말하는 동료에게 짜증을 내는 것과 같은 것입니다.

결국, 인생의 모든 면에서 결코 승리할 수 없으며 모든 것에 에너지를 집중할 수 없습니다.^[4]

다른 사람들에게 농담과 당혹감을 주지 않고 어떤 사람들에게는 중요하고 삶을 변화시키는 존재가 될 수 없습니다.

당신이 무엇을 할 수있다 하는 것이 우선입니다. 당신에게 정말로 중요한 것은 무엇입니까? 뭐해 당신 걱정? 다른 모든 것을 차단하고 신경써야 할 부분에 집중하세요. 이 가이드를 보고 우선순위에 대해 자세히 알아보세요. 일과 삶의 우선순위를 정하기 위한 궁극적인 가이드 광고하는

4. 거절하는 법 배우기

누군가를 실망시키거나 기회를 놓친다는 의미이기 때문에 아니오라고 말하는 것이 어려운 사람도 있습니다. 예와 아니오라는 단어를 보면 대부분의 사람들은 아니오를 긍정적인 단어가 아닌 부정적인 단어로 볼 것입니다.

사람들이 잊어 버리는 것은 모든 것에 예라고 말할 수 없다는 것입니다. 당신이 어떤 것에 예라고 말할 때, 당신은 또한 다른 것을 말하지 않는 것입니다. 상사가 늦게까지 일하고 프로젝트를 끝내라고 요구했을 수도 있습니다. 그래서 상사를 실망시키고 싶지 않기 때문에 그렇다고 대답합니다. 동시에, 이것은 당신이 그 또는 그녀에게 당신이 거기에 있을 것이라고 약속했음에도 불구하고 당신의 아이들이 노는 것을 놓칠 것이라는 것을 의미할 수 있습니다.

요점은 당신이 예라고 말할 때마다 당신도 또한 아니오라고 말하는 것입니다. 한 가지 일을 선택할 때마다 다른 일에서 시간을 빼앗기게 됩니다. 우리가 모든 것을 할 수 있다면 좋겠지만 우리는 할 수 없습니다.

거절하는 법을 배워야 합니다. 이 단계는 실제로 위 단계의 확장일 뿐이므로 매우 간단할 수 있습니다. 당신이 진정으로 원하는 것과 원하지 않는 것이 무엇인지 알아내면서 거절하는 법을 배우게 될 것입니다. 이렇게 하면 누군가 또는 무언가를 외면할 때 아니오라고 말하지 않을 것입니다. 왜냐하면 당신이 이미 다른 것에 예라고 대답하기로 선택했다는 것을 알게 될 것이기 때문입니다.

거절하기 어렵다면 Leo Babauta의 이 기사가 도움이 될 것입니다. 아니오라고 말하는 부드러운 기술

마지막 생각들

긍정적인 삶은 내면에서 시작되며 하루에 (드물게) 크게 바뀌는 것은 없지만 다음과 같은 간단한 단계를 따르면 긍정적인 삶이 쉽게 올 수 있습니다.

긍정에 대한 추가 정보

• 긍정적인 생각을 습관으로 만드는 10가지 간단한 방법
• 성공을 위한 긍정적인 자기 대화를 연습하는 15가지 방법
• 행복한 생각을 하고 뇌가 행복해지도록 훈련하는 방법

주요 사진 크레딧: A L L E F. V I N I C I U S & Delta; unsplash.com을 통해 광고하는

참고