간은 인간에게 매우 중요한 역할을 하며 이 장기가 없으면 인체가 제대로 기능하지 못합니다. 에 따르면^[1], 간의 무게는 약 1.5kg이며 붉은 색과 갈색을 띤다. 이 기관은 왼쪽 및 오른쪽 엽으로 알려진 두 가지 주요 부분으로 구성됩니다. 간 아래에는 장과 췌장도 있는 담낭이 있습니다. 이 영역의 모든 기관은 음식이 소화될 수 있도록 하고 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 필수 영양소를 적절하게 처리하고 흡수하도록 하기 위해 함께 작동합니다. 간은 신체의 소화관을 통과하는 혈액을 걸러내어 화학 물질이 해독되고 약물이 대사되도록 하기 때문에 중요합니다. 이러한 기능으로 간은 혈액을 통해 걸러낼수록 기능이 저하되는 경향이 있습니다. 이 게시물에서는 간을 깨끗하게 유지하고 항상 제대로 기능하기 위해 식단에 포함해야 하는 최고의 간 해독 식품을 살펴보겠습니다.

독성 간의 증상

간이 혈액을 걸러내면서 지속적으로 손상되어 독성이 생길 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 간이 제대로 기능하지 못하고 여러 증상이 나타나기 시작할 수 있습니다. 간 해독에 사용할 수 있는 음식을 살펴보기 전에 간에 너무 많은 독소가 저장되어 있음을 의미할 수 있는 증상과 징후를 먼저 살펴보겠습니다.^[두]복부의 팽만감이 흔한 증상일 뿐만 아니라 간이 위치한 부위의 불편함도 보고합니다. 간에 많은 독소가 포함되어 있으면 해당 부위도 통증을 느끼기 시작할 수 있습니다. 또한, 뱃살, 속쓰림, 과도한 발한 및 예상치 못한 체중 증가도 독성 간의 징후일 수 있습니다. 어떤 사람들은 피부에 검은 반점이 생기기도 합니다. 이 반점은 때때로 간반점이라고 하며, 어떤 사람들은 간이 제대로 기능하지 않을 때 많은 지방을 함유한 음식을 소화하기가 더 어려워진다는 것을 알게 됩니다. 이러한 증상 중 하나가 발생하면 최고의 몇 가지에 대해 논의할 것이므로 계속 읽으십시오.^[삼]신체 해독 및 간에 축적되는 독소를 줄이기 위한 식품.

상위 10 간 해독 식품

독성 간은 전반적인 건강에 해로울 수 있으며 통증과 불편함을 유발할 수도 있습니다. 다행히 간에 독소가 쌓였다고 해서 단순히 겪고 있는 증상을 안고 살아야 한다는 의미는 아닙니다. 간을 해독하고 다시 제대로 작동하도록 하기 위해 섭취할 수 있는 10가지 상위 식품 목록을 작성했습니다.

1. 유기농 당근

간 해독 다이어트를 할 계획이라면 식단에 유기농 당근을 포함하는 것이 필수적입니다. 당근은 간을 해독할 수 있을 뿐만 아니라 간을 완전히 정화할 수 있습니다. 따라서 간 기능을 크게 향상시킵니다. Juicing For Health에서는 하루에 약 2~3개의 당근을 섭취할 것을 권장하지만 당뇨병이 있는 경우 당근 섭취를 하루에 한 개만 섭취하는 것이 좋습니다. 당근은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 칼륨, 마그네슘, 인, 비오틴 및 기타 다양한 필수 영양소가 풍부하여 간은 물론 전신에 좋습니다.광고하는

당근을 생으로 먹기 싫다면 믹서기에 당근, 레몬즙, 생생강을 섞어 당근즙을 만들어보자.

2. 시금치

시금치는 잎이 많은 녹색 채소과에 속하며 최고의 식물성 단백질 공급원으로 명성이 높지만 이 식물에는 몸에 좋은 다른 많은 영양소가 있습니다. 영양소는 화학 물질, 중금속 등을 포함하여 간에 있는 모든 종류의 물질을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시금치는 비타민, 비타민 B1, 아연, 콜린, 단백질, 비타민 B6, 비타민 K, 철, 마그네슘, 엽산, 구리 및 기타 많은 유익한 영양소를 함유하고 있습니다.

약간 모험심이 느껴진다면 Food Network에서 제공하는 따뜻한 베이컨 드레싱을 곁들인 시금치 샐러드를 드셔보십시오.

3. 브로콜리

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브로콜리는 매우 건강한 채소입니다. 디인돌릴메탄이 풍부하여 특정 연구에서 높은 에스트로겐 수치와 관련된 암 예방에 유익한 것으로 입증되었습니다. Nutrition Facts는 또한 브로콜리가 간의 해독 효소를 활성화시키는 화합물을 함유하고 있으며 브로콜리 섭취의 효과는 채소 섭취 후 몇 주 동안 지속될 수 있다고 보고합니다. 브로콜리는 또한 비타민 A, 비타민 B1, 오메가-3 지방산, 칼슘, 셀레늄, 단백질 및 철의 좋은 공급원입니다.

4. 마늘

마늘은 우리가 요리에 자주 사용하는 허브입니다. 강력한 항산화 및 항박테리아 화합물로도 알려져 있습니다. 많은 사람들이 깨닫지 못하는 사실은 마늘에는 인체에서 유해한 독소를 배출하는 역할을 하는 활성 특정 간 효소를 생성할 수 있는 특정 화합물이 포함되어 있다는 것입니다. 마늘에 알리신이 함유되어 있다는 사실은 간에 축적되는 독소를 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

5. 토마토

토마토는 독소가 너무 많이 저장되어 있는 간을 포함하여 수많은 건강 문제에 좋습니다. 음식에는 강력한 천연 항산화제인 리코펜으로 알려진 화합물이 풍부합니다. Livestrong은 토마토의 리코펜 함량이 DNA 수준에서도 작용하여 신체를 해독한다고 설명합니다. 이 음식에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 및 간 해독에 도움이 되는 기타 여러 항산화제가 포함되어 있습니다.광고하는

6. 사과

사과는 해독 식단의 일부로 뿐만 아니라 간 정화를 시작하기 전에 섭취해야 하므로 간 정화에 매우 중요합니다.^[4]사과에는 사과산이 함유되어 있어 간에 있는 관이 열려 있어 정화하는 동안 간이 더 효과적으로 세척될 수 있다고 설명합니다.

7. 아보카도

아보카도는 맛있을 뿐만 아니라 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 그들은 포함합니다 ^[5]비타민 K, 비타민 B5, 비타민 E, 비타민 C, 엽산, 칼륨, 비타민 A, 마그네슘 등을 포함한 많은 영양소. 또한 간에서 독소를 배출하는 데 도움이 되는 체내 물질인 글루타티온의 신체 자연 생성을 증가시키는 화합물을 함유하고 있습니다.

8. 자몽

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자몽에는 많은 이점이 있습니다. 섬유질, 비타민 C, 리코펜, 콜린, 칼륨 및 기타 많은 건강 영양소가 풍부합니다. 심장 건강을 지원하는 탁월한 식품이며 트리글리세리드와 혈중 지질 수치에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 이점 외에도 이 과일에서 발견되는 항산화제는 간에서 유해한 독소를 제거하고 간 정화 식단의 효율성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 녹차

녹차는 먹을 수 있는 음식이 아닐 수도 있지만, 간을 정화하는 데 도움이 되는 소모품을 선택할 때 여전히 최고의 선택 중 하나로 간주됩니다. 예를 들어, 녹차의 카테킨은 간 기능을 보다 효율적으로 돕습니다. 그러나 녹차는 이름에서 알 수 있듯이 차처럼 즐겨야 하며 간 해독 효과를 위해 사용될 때 추출물로 사용해서는 안 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

10. 레몬

마지막으로 레몬은 간을 깨끗하게 유지하는 데에도 필수적입니다. 레몬은 천연 항산화제인 비타민 C가 풍부하여 신체가 독소를 혼합하여 독소를 물에 흡수할 수 있도록 도와줍니다. 레몬은 또한 인, 섬유질, 마그네슘, 철, 구리, 플라보노이드 등이 풍부하여 인체 전체에 유익합니다.광고하는

결론

간은 인체에서 중요한 역할을 하지만 작용하는 상당한 압력으로 인해 독소가 축적되기 쉽습니다. 간에 축적되는 독소는 효율성을 감소시키고 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 고섬유질 식품 포함^[6]산화 방지제가 풍부한 것은 간에서 독소를 제거하고 깨끗하게 유지하는 훌륭한 방법입니다.

주요 사진 크레딧: google.com을 통한 www.jocca.es

참고