일본에 삼림욕이라는 말이 있다는 것을 알고 계셨나요? 신린요쿠입니다. 번역에서 상상할 수 있듯이 그것은 공기, 향기, 식물, 거기에 사는 새와 동물의 소리를 즐기면서 숲에 빠져 있다는 의미입니다. 하지만 몇 가지가 있다는 것을 알고 계셨습니까? 놀라운 건강상의 이점 게다가? 신선한 공기를 마시는 것과 같은 명백한 것 외에도 그리고 운동 , 숲이나 나무가 많은 공원을 걷는 것이 가장 건강에 좋다는 연구 결과가 있습니다.

1. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

우리 면역계의 중요한 부분은 암과 싸울 수 있는 NK(자연살해자) 세포로 구성되어 있습니다. 숲 속을 걷는 것이 정말로 그 세포들을 움직일 수 있을까? 그것이 바로 의대 리 박사가 이끄는 연구원들이 도쿄의 일본 의과 대학 , 보여주기 시작했습니다. 그들은 숲 탐험을 시작하기 전에 소규모 자원 봉사자 그룹에서 혈액 샘플을 채취했습니다. 그들은 숲에서 2박 3일을 보냈습니다. 포레스트 호텔에 숙박한 후 다시 혈액을 채취하여 분석한 결과 NK 세포 활동이 현저하게 증가하여 한 달 동안 지속되었습니다. 장기간의 효과는 분명히 짧았지만 하루의 산림 여행에서도 이러한 세포의 증가가 나타났습니다. 이것을 정기적으로 하면 건강상의 이점을 상상해 보십시오!

2. 숲의 향기는 스트레스를 줄일 수 있습니다.

냄새와 냄새는 우리의 건강과 감정에 강력한 영향을 미칩니다. 냄새는 우리 뇌의 정서적 중추와 밀접하게 관련되어 있는 것 같습니다. 이것이 특정 냄새와 냄새가 우리의 과거와 관련된 향수나 다른 감정을 불러일으킬 수 있는 이유입니다.광고하는

그러나 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니까? 이것은 무엇 교토대학 연구원 보여주고 싶었다. 그들은 피험자들에게 숲이 있는 날과 정상적인 환경에 있는 통제된 날의 기분과 스트레스 수준을 평가하도록 요청했습니다. 그들의 결론은 숲의 날이 만성 스트레스를 줄이는 데 중요하다는 것을 보여줍니다.

이런 일이 일어난 이유에 대해 과학자들은 소나무, 전나무, 삼나무, 편백나무에 많은 식물과 나무의 에센셜 오일을 구성하는 알파-피넨, 베타-피넨과 같은 피톤치드를 함유하고 있다고 설명합니다. 이들은 의 수준을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 코티솔 스트레스 호르몬 .

3. 우울증에 도움이 될 수 있습니다.

흥미로운 연구에서, 나무 근처에 사는 런던 사람들 정신 건강이 더 좋은 것으로 나타났습니다. 가로수가 있는 것조차도 긍정적인 결과를 가져오는 것처럼 보였고 한 연구에서는 나무가 더 많은 지역에서 항우울제 처방 비율이 더 낮았다는 것을 발견했습니다.광고하는

나무 근처에 있거나 계절에 따라 나무가 변하는 것을 보는 사실은 사람들이 그 자체로 우울할 수 있는 도시 환경에서 생활하는 데 도움이 됩니다. 숲 속을 산책하는 것이 훨씬 좋지만 많은 사람들은 나무를 바라보거나 이웃 공원에서 산책을 해야 합니다.

4. 두뇌가 더 잘 작동하도록 만들 수 있습니다.

나무가 있는 숲이나 녹지를 걷는 것은 기억력과 학습에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 산림유치원은 약 450개가 있는 독일에서 인기를 얻었고 미국과 영국에서는 아이디어가 서서히 시작되고 있습니다. 연구에 따르면 이러한 숲 환경에서 노는 아이들은 많은 인지 기술이 더 뛰어나지만 손재주가 더 뛰어나고 밀폐된 공간에서 교육받은 아이들보다 위험을 더 잘 평가할 수 있습니다. 에 대한 좋은 점 이 야외 교육 , 단 하루의 외출일지라도 아이들은 숲의 중요성, 유지 관리 및 지구를 돕는 방법에 대해 배울 수 있습니다.

5. 숲속 산책은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)가 추진하고 있는 내셔널 트레일의 날 그들은 숲과 같은 자연 환경이 실제로 엄청난 건강상의 이점을 가지고 있다는 것을 알고 있기 때문입니다. 또한 작업 당사자를 초대하여 숲을 유지하는 데 도움이 됩니다.광고하는

언급된 건강상의 이점 중 하나는 숲속 산책이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 일본 연구자 소그룹의 자원 봉사자에게 도쿄 교외의 삼림 공원에서 2시간 동안 산책을 가자고 요청했습니다. 컨트롤로서 그들은 도시 환경에서 비슷한 산책을 해야 했습니다. 모든 검사를 마친 그룹은 도심을 걸을 때보다 숲속을 걸을 때 혈압이 더 낮았다.

6. 과체중의 사람들이 몸매를 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

에 따르면 글로벌 질병 부담 연구 , 세계 인구의 거의 30%가 현재 비만이거나 과체중입니다! 영국에서는 현재 남성의 67%와 여성의 57%가 과체중 범주에 속합니다. 많은 해결책이 있지만 걷기, 자전거 타기, 태극권 또는 숲 지역에서 정기적으로 보존 작업을 하는 것이 도움이 될 것입니다. 웨일즈의 산림 위원회(영국)는 가정의의 도움과 함께 체중 및 기타 건강 문제가 있는 사람들에게 다음을 권장합니다. 숲속을 산책하다 . 체육관에서 운동하는 것보다 훨씬 건강합니다.

7. 숲속 산책은 외로움을 줄이는 데 좋습니다.

에서 볼 수 있듯이 여기 페이스북 페이지 , 푸르른 숲이 우거진 삼림 지대를 걷는 것은 일반적인 건강 문제를 극복하고 무엇보다도 다른 사람들과 함께 걸으면서 외로움을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.광고하는

451년 전, 셰익스피어는 건강을 위한 걷기의 이점을 잘 알고 있었습니다.

... 한두 바퀴 걷겠습니다.
여전히 두근거리는 마음을 위해.
프로스페로, 폭풍우.

그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 그 도시 공원이나 근처 숲이 당신의 방문을 부르고 있습니다!광고하는

주요 사진 크레딧: 겨울날 공원에 있는 젊은 여성이 shutterstock.com을 통해 나무를 껴안고 있습니다.