달콤한 치아를 위한 20가지 건강 간식

단 것을 포기하는 것은 건강한 생활 방식을 추구할 때 가장 어려운 일 중 하나입니다. 아이스크림과 사탕에 대한 욕구를 실제로 소비하지 않고 어떻게 해결할 수 있습니까? 대신 건강에 좋은 달콤한 간식을 만들 수 있습니다! 모순처럼 들리지만 충분히 노력하면 당신에게도 좋은 디저트를 만들 수 있습니다. 다음은 직접 시도해 볼 수 있는 몇 가지입니다!

1. 스무디.

특히 밀크셰이크를 좋아한다면 스무디가 좋습니다. 그들은 유제품을 기반으로 한 사촌만큼 부자는 아니지만 여전히 달콤한 곳을 치고 있습니다. 얼음과 과일을 섞고 질감을 위해 요구르트나 단백질 파우더를 조금 더하면 짜잔! 디저트 같지만 건강식입니다. 여기 조리법 목록 시작하기 위해!

2. 블루베리.

당신이 달콤한 것을 갈망할 때 겸손한 블루베리 한 그릇이 놀라운 효과를 발휘합니다. 심하게 건강에 해로운 것에 열광하는 대신 달콤한 열매를 먹고 멋진 항산화 물질을 흡수하십시오!

3. 건포도 빵.

빵과 비슷하지만 안에 건포도가 들어 있습니다. 모험심이 느껴진다면 좋아하는 치즈 스프레드를 약간 추가하십시오. 아시다시피 건포도는 꽤 달기 때문에 올바르게 준비하면 건강한 케이크 한 조각을 먹는 것과 거의 같습니다.

4. 다크 초콜릿.

나는 당신이 몇몇 사람들이 믿듯이 당신이 나가서 여러 개의 다크 초콜릿 바를 먹을 수 있다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 소량은 달콤한 것에 대한 욕구를 충족시키면서 동시에 다크 초콜릿의 유익한 효과를 당신에게 전달할 것입니다.광고하는

5. 팬케이크.

놀랐어? 여기서 핵심은 시럽을 생략하고 과일 대체품을 사용하고 일반 밀가루보다 더 건강한 것으로 팬케이크를 만드는 것입니다. 내가 본 요리법은 통밀가루에서 계피 오트밀 혼합에 이르기까지 무엇이든 사용합니다.

6. 비건 아이스크림.

아이스크림을 너무 좋아하는 비건 채식인은 유제품이나 인공 감미료에 의존하지 않는 자체 버전을 만들기로 결정했습니다. 이것은 기본적으로 냉동, 퓌레 과일(또는 이미지의 경우 퓌레 캐슈)입니다. 그렇지 않을거야 같이 아이스크림처럼 부드럽지만 의지 달콤하고 매끄럽다. 할 수 있는 모든 방법 보기 아이스크림을 만들다 유제품 없이!

7. 냉동 요구르트.

완전 채식 옵션보다 일관성이 약간 더 부드럽지만 또 다른 아이스크림 대안. 그것 거의 건강에 해로운 사촌과 맛이 비슷하지만(약간 톡 쏘는 느낌이 있음), 훨씬 더 좋습니다. 그 위에 신선한 과일( 아니 약간의 사탕) 그리고 당신은 만족스러운 단것을 먹을 수 있을 것입니다.

8. 크러스트가 없는 애플 파이.

이것은 매우 간단합니다. 당신이 할 일은 풍부하고 버터 바른 빵 껍질을 제외하고 사과 파이 충전물을 굽는 것뿐입니다. 그 위에 시나몬을 솔솔 뿌려 맛있게 드세요!

9. 땅콩 버터.

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나는 달콤한 것을 갈망하고 괜찮은 것을 이용할 수 없을 때 대학에서 이것을 하곤 했습니다. 나는 단순히 숟가락과 땅콩 버터 한 병을 들고 파고 들었습니다. 달콤하고 포만감이 있으며 운동에서 회복하는 데 도움이되는 약간의 단백질도 있습니다. 항아리의 반만 먹지 마십시오.