걱정하고 걱정하는 것은 완전히 정상이지만, 일단 다른 사람들을 실망시킬 수 있다는 두려움을 받아들이면 우리는 그저 벽에 머리를 부딪치는 것입니다.

그 과정에서 사회는 당신이 관심을 갖고 있다는 의미로 이 감정을 긍정적인 것으로 미화한 것 같지만, 다른 사람들을 실망시키는 것에 대한 두려움은 당신 자신의 행복을 갉아먹는 강력한 부정적인 감정일 수 있습니다.

이 기사에서는 다른 사람을 실망시키는 것에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 되는 6단계를 안내합니다.

1. 당신은 결코 충분하지 않을 것이라는 것을 받아들이십시오 (다른 사람들의 눈에)

이것은 거칠게 들릴지 모르지만, 당신의 목표가 모든 사람을 기쁘게 하는 것이라면 당신은 실패할 준비를 하고 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 당신이 정확히 (생각하는 방식대로) 올바르게 행동하더라도 상황이 어떠해야 하는지에 대해 항상 다른 관점과 견해를 가진 사람들이 있을 것입니다. 모든 사람을 기쁘게 할 수 있다는 생각은 불행히도 망상입니다. 왜냐하면 불가능하기 때문입니다.

낯선 사람, 가족 및 친구는 모두 무엇이 옳고 그른지에 대해 서로 다른 생각을 가지고 있습니다. 좋은 행동에 대한 그들의 생각은 서로 다소 가까울 수도 있고 실제로는 아주 멀리 떨어져 있을 수도 있습니다. 결국 중요하지 않습니다. 서로 완전히 일치하지 않을 것이기 때문에 항상 실패하고 누군가를 실망시킬 것이기 때문입니다.

Mark Manson은 인간으로서의 우리의 차이점을 다음과 같이 설명합니다.^[1]

문제는 우리가 다른 사람과 비교하여 자신을 평가하는지 여부가 아닙니다. 오히려 문제는 우리가 우리 자신을 어떤 입장으로 측정하느냐 하는 것입니다.

따라서 이 이론을 요약하면 다음과 같습니다. 우리는 성공에서 행복(이 경우 무엇이 옳고 그른지)에 이르기까지 모든 것을 완전히 다르게 측정합니다. 우리는 다른 값을 가지고 있습니다. 즉, 자체(다른) 메트릭에 따라 사물을 측정합니다.광고하는

우리는 완벽에 대한 아이디어를 좋아하지만, 우리가 완벽에 가깝지 않다는 것을 깨닫는 즉시 충분하지 않을 것입니다. 모두의 눈이 커지면 두려움을 떨쳐버릴 수 있습니다.

2. 진정으로 안락한 영역에서 벗어나십시오.

컴포트 존은 멋지고 편안하지만 성장을 방해합니다. 우리가 가만히 서 있으면 우리는 앞으로 나아가거나 더 나아갈 수 없습니다. 그것이 바로 여러분이 안락한 지대에서 하는 일입니다. 당신은 당신이 너무 잘 알고 있고 너무도 익숙한 얼어붙은 순간에 멈춰 서 있습니다.

때때로 두려움을 극복하는 유일한 방법은 자신을 불편한 상황에 몰아넣는 것입니다. 안전 지대 .

작은 것부터 시작하세요. 이 시나리오의 전체 아이디어가 당신을 불편하게 만들기 때문에 그것은 당신이 미루고 있는 작업일 수 있습니다. 그것은 당신의 파트너에게 당신이 들을 수 있을 만큼 적합하지 않다고 느끼는 피트니스 수업을 듣는 것에 이르기까지(그러나 당신은 그들의 반응이 두렵거나 실망시키는 것을 두려워하는) 당신의 파트너에게 이야기하는 것까지 무엇이든 될 수 있습니다.

우리 모두는 한 번 아기 단계로 시작했습니다.

작은 일 하나를 하려고 자신을 밀어붙일 때에도 큰 안도감과 훨씬 더 강한 느낌을 받을 수 있습니다. 왜냐하면 10번 중 9번은 머리로 상상했던 것만큼 무섭거나 불편하지 않기 때문입니다. 크든 작든 두려움을 극복하는 것이 얼마나 좋은지 느끼면 자동으로 점점 더 자신에게 도전하고 싶어질 것입니다.

여전히 안전지대에서 벗어나야 하는지 궁금하시다면 여기 답이 있습니다.

3. 행동 분석

때때로 우리는 한 발 물러서서 우리 자신을 돌아볼 필요가 있습니다. 반응이 왜 이러세요? 당신의 두려움은 어디에서 오는가? 당신은 그것에 대해 걱정하고 그 이유는 무엇입니까?광고하는

깊이 있게 보는 데 도움이 됩니다. 다른 (그리고 전문적인) 관점을 원하거나 과거로 돌아가 자신을 돌아보려고 시도할 경우 치료가 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

다른 사람들을 실망시키는 것에 대한 두려움은 매우 정상적인 것이지만 그것이 우리의 어린 시절, 트라우마 또는 과거 관계 때문에 생성된 우리 자신의 특성이 아니라는 것을 의미하지는 않습니다. 우리가 다른 사람들에게 반응하는 방식은 종종 그들보다 우리 자신에 관한 것입니다.

다른 사람에 대한 행동의 한 예는 애착 이론을 통해 설명할 수 있습니다.^[2]

기본 전제는 친밀감과 헌신에 있어서 우리 모두가 같지 않다는 것입니다. 대신 우리 각자는 상대적으로 일관된 '애착 스타일'을 가지고 있습니다. 이론이 주장하는 바에 따르면 이는 대체로 우리의 양육 방식에 달려 있습니다. 그러나 그것은 또한 성인 관계, 심리학자를 만나거나 트라우마를 겪고 있는 것에 의해 노년에 영향을 받을 수 있습니다.

이 애착 이론은 낭만적인 관계와 우리가 친밀함과 헌신에 어떻게 반응하는지에 대한 전제를 전제로 하지만, 이 이론은 주변 사람들을 실망시키는 것에 대한 두려움이 있는 이유를 이해하려고 할 때 여전히 매우 유용합니다.

애착 이론에는 우리의 양육과 관련된 다양한 애착 스타일이 있습니다. 다양한 스타일과 상황에서 유형이 어떻게 반응하는지 자세히 살펴보면 자신을 배치하기가 상당히 쉽습니다. 이것은 자신에 대해 더 잘 이해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 왜 특정 방식으로 반응하는지, 이 두려움이 어디서 오는지 이해하는 데 도움이 됩니다.

4. 경계 설정

삶의 경계, 특히 감정적 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 사람들이 당신의 친절을 약점으로 착각하게 하지 마십시오.

당신이 이것을 읽고 있다면, 당신은 아마도 당신 주위의 사람들을 기쁘게 하는 데 관심이 있을 것입니다. 확실히 나쁜 것은 아닙니다. 당신은 사람들을 행복하게 하고 싶고 남을 돕는 것을 즐기지만, 항상 모든 사람에게 이런 식으로 행동한다면 언젠가는 그것을 이용하게 될 사람들을 만나게 될 것입니다.광고하는

삶의 다양한 관계를 살펴보고 경계를 설정하는 방법을 배웁니다. 더 나은 경계로 삶을 통제하는 방법

5. 사람들의 반응을 개인화하지 마십시오

누군가가 당신에게 특정한 방식으로 반응하거나 행동하는 이유는 종종 당신에 관한 것이 아닐 수도 있습니다. 당신은 누군가의 반응이 두렵기 때문에 누군가에게 거절하는 것이 두려울 수 있지만, 다른 요인이 아닌 당신을 기반으로 한 반응을 어떻게 알 수 있습니까?

어떤 사람이 당신을 파티에 초대했는데 당신이 거절하면 그들이 실망할 것이기 때문에 거절하는 것이 두려웠다고 가정해 봅시다. 당신이 이것을 실제로 어떻게 압니까? 아마도 당신은 당신이 이 사람을 안다고 스스로에게 말하고 있고 따라서 그들이 부정적으로 반응할 것이라는 것을 알고 있을 것입니다. 또는 그들이 아니오라고 대답한 다른 사람에게 특정한 방식으로 반응하는 것을 보았을 수도 있습니다. 당신이 그들을 실망시키든 말든.

그 사람은 단순히 자신의 계획과 일치하지 않는 뉴스에 대해 그렇게 반응하기 때문에 외부 세계에 대해 화를 내거나 화나게 반응할 수 있습니다(그러나 이것이 그들이 당신에 대해 부정적으로 생각한다는 의미는 아닙니다). 또는 그 사람은 화가 난 것처럼 보일 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 당신이 나타나지 않는다고 말한 후에 기뻐서 오르락내리락하기를 원하지 않기 때문입니다.

Jennice Vilhauer, Ph.D는 다음과 같이 설명합니다.^[삼]

개인화는 다음과 같이 들립니다. 내가 원하는 것을 얻지 못한다면 그것은 내가 충분하지 않고 그럴 자격이 없다는 것을 의미합니다. 당신이 실망을 지나치게 개인화할 때, 당신은 당신이 어떤 사람인지에 대해 그것을 만들고 당신과 관련이 없는 많은 상황적 요인을 고려하지 않습니다.

상황을 (지나치게) 분석하고 당신의 행동에 대한 사람들의 반응을 개인화하지 마십시오. 당신의 가치와 당신이 알고 있는 것을 기반으로 행동하십시오.

6. 자신의 가치를 재평가하라

다른 사람을 실망시키는 것에 대한 두려움을 떨쳐버리려면 자신이 누구인지 정확히 파악해야 합니다. 당신의 가치는 무엇입니까? 당신은 무엇을 위해 서고 싶습니까? 당신은 당신이 원하는 사람에 따라 행동하고 있습니까? 그렇지 않다면 이것을 바꾸기 위해 무엇을 할 수 있습니까?광고하는

우리 자신의 핵심 가치 완전히 파악하기 어렵습니다. 시간이 걸리고 끝이 없는 과정입니다. 왜냐하면 우리는 (바라건대) 결코 움직이고 성장하는 것을 멈추지 않기 때문입니다. 우리는 시간이 지남에 따라 변합니다. 우리는 성장하고 우리의 마음도 성장합니다.

그러나 우리가 우리 자신을 알아가고, 우리의 가치를 재평가하고, 우리 자신이 원하는 것이 무엇인지 이해하는 데 필요한 시간을 들이지 않는다면, 우리는 다른 사람들이 어떻게 생각하는지에 대한 압박에 빠지고 그들의 의견에 쉽게 영향을 받을 것입니다. 우리의.

자신의 가치를 더 잘 파악하고 싶다면 이 기사를 참조하십시오.

결론

두려움은 무섭고 압도적일 수 있으므로 우리는 직감으로 돌아가 그것에 의존할 수 있어야 합니다.

자신의 행동에 대해 더 편안하고 기분이 좋을수록 다른 사람을 실망시킬 수 있는 스트레스와 두려움을 더 쉽게 떨쳐낼 수 있습니다.

결국 사람들은 당신의 행동에 만족하지 않을 수 있습니다. 하지만 당신은 그렇게 할 것입니다.

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주요 사진 크레딧: Eye for Ebony via unsplash.com

참고