연구에 따르면 80%의 사람들이 6주 이내에 결심을 그만둘 것입니다.^[1]왜 그렇게 많은 사람들이 자신의 삶을 변화시킬 수 없는지 이해하려고 할 때 그들의 믿음을 살펴볼 필요가 있습니다.

대부분의 사람들은 자신의 삶에서 무언가를 바꾸고 싶어하지만 두려움과 두려움 때문에 낙담합니다. 자기 의심 그들의 잘못된 믿음이 만들어냅니다. 삶을 변화시킬 준비가 되었다면 변화에 대한 두려움을 극복할 준비가 되어 있어야 합니다.

목차

1. 많은 사람들이 부족한 곳
2. 변화에 대한 두려움을 극복하는 방법
3. 마지막 생각들
4. 인생을 바꾸는 데 도움이 되는 추가 팁

많은 사람들이 부족한 곳

당신의 삶을 변화시키고 싶다면, 이것이 더 나은 방향으로의 변화임을 이해하도록 마음을 도울 필요가 있습니다. 이것은 당신이 그것을 인정하고 싶든 그렇지 않든 현재의 생활 방식을 즐기기 때문에 중요합니다.

다양한 건강 문제를 겪고 있는 사람을 생각해 보십시오. 현기증, 두통, 다리 저림을 경험합니다. 그들은 의사를 방문했고 의사는 식단을 바꿔야 한다고 말했습니다. 그들은 칩과 초콜릿 케이크를 과일과 채소로 대체해야 합니다.

식습관을 바꾸려고 시도한 적이 있다면 그것이 가장 쉬운 일이 아니라는 것을 알고 있습니다. 대부분의 사람들은 식이요법과 운동이 삶의 질을 극적으로 향상시킨다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 아는 것과 행하는 것이 같지 않다는 것도 알고 계실 거라 확신합니다.

건강한 생활 방식의 이점을 알면서도 다시는 초콜릿 케이크를 먹을 수 없다는 변화가 두렵습니다. 즉, 변화에 대한 두려움은 인지된 보상을 잃는 것과 관련이 있습니다. 초콜릿 케이크를 먹는 것이 최선의 선택이 아니라는 것을 의식적으로 알면서도 무의식적으로 (그리고 의식적으로 우리 중 많은 사람들에게) 모든 물기를 즐겼습니다.

종종 변화에 대한 두려움이 보상의 상실과 관련되어 있음을 알게 될 것입니다. 초콜릿 케이크를 먹거나 담배를 피우거나 유독한 관계를 유지하는 것과 같은 일의 결과를 알고 있더라도 마음은 좋은 시간에 집중합니다.

변화에 대한 두려움을 극복하는 방법

1. 보상 시스템 만들기

인생을 성공적으로 변화시키고 변화에 대한 두려움을 극복하려면 자신에게 보상해야 합니다.^[2]생각해보세요. 당신의 마음이 당신이 즐기는 활동을 제거한다고 믿는다면, 그것이 동의할 가능성은 얼마나 됩니까? 새로운 삶으로의 전환을 쉽게 하기 위해서는 그것이 지는 것이 아니라 추가적인 보상을 받고 있다는 것을 마음에 보여야 합니다.

자신에게 자주 상을 줌으로써 계속하도록 격려할 수 있습니다. 대부분의 사람들이 저지르는 실수는 두려움을 두려움으로 이겨내려고 한다는 것입니다. 이것은 당신이 생각하는 것처럼 잘 작동하지 않습니다.광고하는

둘 다에 대한 장소가 있지만 항상 사용하여 찾았습니다. 당근은 채찍을 사용하는 것보다 훨씬 더 잘 작동합니다. . 가능하면 고통에서 도망치도록 부추기는 대신 쾌락을 향해 달려가도록 격려하고 싶습니다.

즐거움을 향해 달리는 데 집중하면 마음의 보상 인식이 천천히 바뀝니다. 시간이 지남에 따라 초콜릿 케이크를 먹는 것이 좋은 샐러드만큼 매력적으로 보이지 않을 것입니다.

2. 당신의 변화를 연구하라

당신의 삶을 변화시키는 것이 믿음의 도약처럼 느껴질 수 있지만, 당신이 만들고자 하는 변화를 연구함으로써 선반의 높이를 제한할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 자신의 삶을 변화시키기로 결정할 때 결과에만 집중합니다.

결과는 시작하도록 동기를 부여하지만 계속하기에는 거의 충분하지 않습니다. 삶의 변화를 미루는 것은 대개 다음 단계에 대한 두려움을 의미합니다.

3. 스스로에게 물어보세요: 당신은 무엇을 두려워합니까?

이 경우 변화에 대한 두려움은 불확실성에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 관심이 있는 사람을 생각해 보세요. 그들의 경력을 변경 . 그들은 현재 상황이 그들에게 적합하지 않다는 것을 알고 있습니다. 그들은 일의 유형과 벌고 싶은 돈의 액수에 대한 아이디어를 가지고 있습니다.

그러나 그들은 자신이 있는 곳에서 원하는 곳으로 가는 방법을 모릅니다. 이것은 그들이 목표를 달성할 수 있을지 불확실하기 때문에 압도되는 느낌을 만듭니다.

이 시나리오에서 변화에 대한 두려움을 극복하려면 우려 사항 목록과 이를 완화할 연구 방법을 작성해야 합니다.

연공서열을 잃고 처음부터 다시 시작하는 것이 걱정된다면 채용 관리자에게 신입 직원에게 가장 중요하게 생각하는 것이 무엇인지 물어보십시오. 그런 다음 귀하의 가치를 보여주기 위해 즉각적인 가치를 제공하는 계획을 세울 수 있습니다.

아마도 당신은 새로운 상사와의 관계에 대해 걱정하고 있을 것입니다. 그렇다면 점심이나 커피에 초대하여 더 잘 알아가도록 하십시오. 이 경우 두 사람 모두 가능한 한 정직한 것이 중요합니다. 둘 중 하나가 자신이 아닌 척 하는 경우 목적을 달성하지 못합니다.광고하는

해당 역할에 대한 완전한 자격이 있는지 확신할 수 없는 경우 온라인에서 역량 테스트를 찾을 수 있는지 확인하십시오. 사용할 수 있는 테스트가 없으면 고용 관리자에게 교체할 사람과 이야기할 수 있는지 문의하십시오.

우려의 타당성을 조사할 때쯤이면 도약해야 할지 말아야 할지 알게 될 것입니다. 대부분의 사람들이 저지르는 실수는 문제를 제대로 해결하지 못한다는 것입니다. 그들은 변화에 대한 두려움이 그들의 야망을 억누르는 무언가로 곪아 터지도록 내버려둡니다.

각각의 두려움을 나열하고 노출함으로써 두려움을 극복할 수 있는 기회를 만들 수 있습니다.

4. 과거와 미래를 피하라

두려움과 자기 회의가 삶을 변화시키는 데 방해가 될 때마다 현재 순간에 살고 . 스트레스를 받고 압도당하면 과거나 미래에 살고 있습니다.

과거에 살고 있다면 이전의 실수를 떠올리게 됩니다. 당신은 그것을 반복하는 것에 대해 걱정하고 이것은 계속하기 어렵게 만들 수 있습니다.

다른 경우에는 이전 실수가 자신의 것이 아닐 수도 있습니다. 누군가가 과거의 실패를 공유한다면 계속하려는 의지를 꺾기에 충분할 수 있습니다.

어느 쪽이든, 당신은 과거의 경험이 당신의 현재 행동을 방해하도록 허용하고 있습니다.

미래에 너무 집중하면 가능한 결과에 압도당하게 됩니다. 예를 들어 업무량 증가가 걱정돼 승진을 신청하지 않는다. 다시 상처받을까봐 두려워 새로운 관계를 피하는 자신을 발견할 수 있습니다.

인생에서 어떤 변화를 만들고 싶든 주변의 불확실성으로 인해 미루지 않도록 하십시오.광고하는

5. 현재에 머물다

당신이 지금 이 순간에 있을 때, 당신은 스트레스를 받을 것도, 걱정할 것도 없습니다. 도전을 우려로 보는 대신 성장의 기회로 봅니다.

나쁜 관계에서 방금 벗어났다면 그 경험을 통해 자신에 대해 무엇을 배웠습니까?

당신의 목표에 역효과를 내는 유형의 사람에게 끌릴 수 있습니까? 삶의 다른 위치에 있고 다른 우선 순위 목록이 있을 수 있습니까? 당신의 관계에서 실패의 길로 가는 어떤 일이 일어났습니까?

이 연습의 유일한 목표는 더 나은 결정을 내릴 수 있는 기회를 만드는 것입니다. 독신에서 헌신적인 관계로 가는 것과 관련된 변화를 두려워해서는 안 됩니다. 대신 자신에게 적합한 사람을 찾을 수 있는 기회를 찾아야 합니다.

프로모션 사례에서도 동일한 원칙이 적용됩니다. 작업량이 걱정되어 승진에 지원하지 않는 대신 처음에 요구 사항을 명시하십시오. 이렇게 하면 귀하와 고용 관리자가 같은 페이지에 있는지 확인할 수 있습니다.

정해진 시간 동안만 일할 것이라고 말하면 제안을 수락하는 것은 그들에게 달려 있습니다.

현재에 머무를 때 사용 가능한 정보를 바탕으로 최선의 결정을 내릴 수 있습니다. 과거나 미래에 집중하면 아무것도 결정할 기회가 없습니다. 대신, 당신은 인지된 불가피한 결과에 대해서만 강조하고 있습니다. 그 결과가 과거의 실패로 인한 것인지 아니면 미래의 최악의 시나리오에 대한 두려움 때문인지.

6. 다리를 태워라

여기까지 권장되는 모든 작업을 수행했지만 여전히 삶을 변화시키는 것이 매일의 고된 일처럼 느껴진다고 가정해 보겠습니다.

이러한 상황에 처한 경우 변경 사항을 쉽게 유지 관리할 수 있도록 시스템을 배치해야 합니다. 이것이 어렵게 들릴지 모르지만 가장 기본적인 수준에서 당신은 다리를 예전의 삶으로 되돌리는 것입니다.광고하는

변화에 대한 두려움이 전진을 방해할 때마다 적절한 시스템을 배치함으로써 후퇴를 더욱 낙담시킬 수 있습니다.

대부분의 경우 당신은 이전 삶으로 후퇴하는 것보다 변화에서 진보하는 것을 더 어렵게 만들고 있습니다.

7. 책임의 계층

건강을 위해 체육관에 가입한 사람을 생각해 보십시오. 월간 멤버십을 구매한 것뿐이라면 두 달 만에 멤버십을 취소했다는 사실에 놀라지 마십시오. 대신 연간 회원권 구매를 고려하십시오.

이렇게 하면 변환에 상당한 양의 리소스를 투자한 것처럼 느낄 수 있습니다. 그런 다음, 운동을 즐기는 아는 사람과 파트너가 될 수 있습니다. 그들은 당신의 책임 파트너가 될 것입니다.

당신은 당신이 운동하기로 되어 있는 매일 아침 당신에게 전화하는 책임을 그들에게 맡길 것입니다. 당신이 대답하지 않는다면 당신은 그들에게 당신의 삶에 영향을 줄 수 있는 능력을 부여한 것입니다.

그들이 소셜 미디어에 게시할 수 있는 범죄 사진을 제공했든, 아니면 추적하지 않을 경우 보관할 수 있는 돈을 주었든.

반면에 약속을 지키면 미리 정해진 보상을 받게 됩니다. 당신의 삶을 변화시키는 여정에 책임 파트너를 추가함으로써 목표와 결심을 유지할 가능성을 극적으로 높일 수 있습니다.^[삼]

마지막 생각들

변화에 대한 두려움을 극복하고 삶을 변화시키려면 포괄적인 계획이 필요합니다. 동기를 이해하고, 우려 사항을 조사하고, 적절한 시스템을 배치하는 데 적절한 시간을 할애하십시오.

인생을 바꾸는 데 도움이 되는 추가 팁

• 너무 늦었을 때 인생을 다시 시작하고 재부팅하는 방법
• 새로운 시작을 위해 모든 것을 포기해야 합니까?
• 당신의 인생을 영원히 바꾸기 위해 지금 할 수 있는 10가지
• 컴포트 존에서 벗어나는 것이 정말로 더 낫습니까?

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Vlad Bagacian 광고하는

참고