벌크업에 대한 전통적인 방법을 추구하면 끝없는 사이클을 처리하게 됩니다. 첫째, 근육 성장을 지원하는 데 필요한 모든 칼로리를 소비하고 궁극적으로 그 과정에서 지방을 추가합니다. 그런 다음 칼로리를 줄이고 유산소 운동을 강화하며 지방을 태우려고 노력합니다.

이것이 처음에는 효과가 있는 것처럼 들리지만 절단 단계는 또한 근육량을 감소시킵니다. 근육 손실을 방지하려면 사이클을 다시 시작해야 합니다. 당신은 이리저리 돌아다니며 모든 시간을 보내며, 단순히 유지할 수 있는 일정한 지점에 도달하지 못합니다.

부피를 늘리고 줄이는 사이클을 끝내고 싶다면 다음 팁을 사용하여 올바른 방법으로 부피를 늘리십시오.광고하는

올바른 방법으로 먹고 마시기

벌크를 추가하려면 적절한 양의 칼로리를 섭취하고 있는지 확인해야 합니다. 그러나 이 영양가를 무시할 수 없다는 의미는 아닙니다. 그 칼로리의. 칼로리 유형이 중요하지 않다면 현지 펍에서 파인트 파인트를 먹고 연료를 공급할 수 있지만 작동 방식은 그렇지 않습니다.

건물 질량 영양소의 혼합물이 필요합니다 ; 여기에는 단백질, 지방 및 탄수화물의 건강한 혼합이 포함됩니다. 비타민과 미네랄도 이 과정에 중요합니다. 또한 고품질 공급원에서 이러한 모든 영양소를 얻고 싶습니다.

칼로리에만 집중하는 대신 전반적인 영양에 주의를 기울이십시오. 다양한 음식과 음료에서 칼로리를 섭취해야 합니다. 살코기, 신선한 농산물, 건강한 지방을 포함해야 합니다. 과도한 설탕, 특히 첨가 설탕 및 지나치게 가공된 음식을 피하십시오. 가장 중요한 것은 모든 단백질 공급원이 동일하게 생성되는 것은 아니라는 것입니다.광고하는

일부 보충제에는 많은 양의 단백질이 포함될 수 있지만 덜 인기있는 출처에서 나옵니다. 이것들은 신체가 연료로 사용하기 더 힘들 수 있으며 노력을 낭비하게 만들 수 있습니다. 시장에는 다양한 체중 증가 보충제가 있으므로 사용 가능한 최상의 옵션을 선택하십시오. 그런 다음 품질을 희생하지 않고 부피를 늘리면서 영양 목표를 달성합니다.

음식과 음료에 무엇이 들어가는지 정확히 알고 싶다면 다음을 시도해 볼 수도 있습니다. 수제 체중 증가기 규칙적인 식단을 보충하기 위해. 직접 만든 솔루션은 포함된 것과 포함되지 않은 것을 정확하게 선택할 수 있으므로 최고 수준의 제어를 제공합니다.

그 연료를 태워

이제 올바른 연료가 몸에 들어오므로 그것을 태우는 것이 중요합니다. 영양의 질에 관계없이 칼로리를 태우지 않으면 근육과 함께 지방이 추가됩니다.광고하는

운동 루틴을 이제 막 시작했다면 결과를 매우 빠르게 볼 수 있습니다. 운동으로 몸에 무리를 주기 때문입니다. 시간이 지남에 따라 더 많은 질량을 얻을수록 몸은 더 효율적으로 될 것입니다. 처음에 새로 조각된 팔과 어깨를 가져온 동작은 동일한 영향을 미치지 않습니다. 뿐만 아니라 동작을 수행할 때만큼 많은 칼로리를 소모하지도 않습니다.

지방 축적을 막을 수 있을 만큼 충분히 높은 칼로리 연소를 유지하기 위해 새로운 방식으로 신체에 지속적으로 도전하는 것이 중요합니다. 여기에는 기본 동작에 정기적으로 더 무거운 중량을 추가하고 다양한 방식으로 근육을 작동시키는 새로운 동작을 시도하는 것이 포함됩니다. 쉽게 느껴지기 시작하면 속도를 높일 때입니다.

프레임의 근육량이 늘어남에 따라 단순히 존재하는 것만으로도 더 많은 칼로리를 자동으로 소모하게 됩니다. 일부 추정치에 따르면 자연적으로 추가로 하루 50칼로리 근육의 추가 파운드 당. 그러나 근육이 잘 발달된 상태를 유지하려면 계속 운동해야 합니다.광고하는

그것으로 스틱

끈기는 진정으로 성공의 열쇠입니다. 빨리 결과가 보이지 않아도 결과는 옵니다. 식단을 재평가하여 영양이 부족한지 확인하고 근육 성장을 지원하기에 충분한 칼로리를 섭취하는지 확인하십시오. 확신이 서지 않는다면 먼저 고품질의 저지방 단백질과 다양한 야채에 집중하십시오. 이것은 당신의 꿈의 몸을 달성하기 위해 올바른 빌딩 블록이 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.