때때로 불행을 느끼는 것은 완전히 정상입니다. 그것은 모든 사람에게 발생합니다. 그러나 불행한 감정을 불러일으키는 몇 가지 일을 하고 있을 가능성이 있습니다. 하고 있는지도 모를 수도 있습니다. 아래 목록을 고려하고 때때로 자문해 보십시오. 내가 이러고 있니?

1. 최악의 가정

현실을 알기도 전에 상황이나 사람에 대해 부정적으로 생각한 적이 있다면 최악의 상황을 가정하고 있을 가능성이 큽니다. 다음은 예입니다.

남편이 전화를 하겠다고 말한 시간에 전화가 오지 않았습니다.

최악의 가정: 그는 교통사고를 당했다. 그는 다른 여자와 함께 있습니다. 그는 나를 떠났다.

행복한 사람들은 주어진 상황에서 최선을 다합니다. 그들은 부정적인 결론을 내리거나 끔찍한 일이 일어났다고 가정하지 않습니다. 이것은 시기상조의 불필요한 슬픔, 분노, 좌절을 유발합니다. 항상 의심의 이익을 제공하십시오. 현실이 너무 나쁘다면, 그때 문제 해결 모드로 들어갑니다. 당신은 훨씬 더 명료하고 어쨌든 그 시점에서 문제가 되는 상황을 처리할 준비가 되어 있을 것입니다. 다음은 동일한 예이지만 다른 관점을 가지고 있습니다.

최고를 가정: 그는 특별한 것으로 나를 놀라게 한다. 그는 가족을 위해 식료품을 사러 가게에 들렀습니다. 상사와의 회의가 늦어졌다. 그는 승진을 했다. 광고하는

2. 과거에 살기

같은 고민을 머릿속에서 되풀이해 본 적이 있습니까? 상사, 친구, 동료의 말이 머릿속에서 반복되고 있습니까? 싸운 사람에게 원한을 품고 있습니까? 그렇다면 아마도 과거에 살고 있을 것입니다.

행복한 사람은 현재를 살고 있습니다. 이것은 그들이 과거에 대해 생각하지 않는다는 것을 의미하지 않으며 항상 미래를 고려하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 그들은 균형이 있어야 한다는 것을 알고 있습니다. 때로는 계속 진행하기 위해 그냥 놓아야 합니다. 항상 쉽지는 않지만 가장 건강한 선택이며 현재와 미래의 순간을 가장 행복하게 만들 것입니다.

에 살고 바로 지금 . 후회는 잊어라. 과거는 잊어라. 진정으로 존재하는 법을 배우십시오.

3. 다른 사람과 자신을 비교하기

친구들의 결혼식과 아기 사진을 볼 때, 왜 아직 아이가 없는 미혼인지 궁금하시죠? 다른 사람의 일을 보고 자신의 성취와 성공에 의문을 제기합니까? 다른 사람과 자신을 비교하고 있기 때문일 것입니다.

사람마다 다르겠지만 가장 중요한 것은 자신이 있어야 할 위치에 있다는 것입니다. 우호적인 경쟁과 같은 외적 동기는 좋지만 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 위험합니다. 당신보다 더 재미있고, 더 성공하고, 더 파란 눈을 갖고, 더 나은 직업을 갖고, 더 많은 돈을 버는 사람이 항상 있을 것입니다. 그러나 다른 한편으로는 당신보다 돈을 덜 벌고, 재미도 없고, 성공도 더 적은 사람이 항상 있을 것입니다.

행복한 사람들은 이러한 사람들과 자신을 비교하지 않습니다. 그들은 자신이 누구인지 알고, 자신의 위치에 만족하며, 오직 자신과만 경쟁합니다.광고하는

4. 감정을 고치기 위해 노력하기

일이 잘못되었을 때 자신의 감정에 의문을 갖기 시작하는 경우가 얼마나 자주 있습니까? 당신은 몇 번이나 스스로 생각했습니다. 나에게 문제가 있습니까? 내가 느끼는 것을 느껴도 괜찮은 걸까? 내가 왜 슬퍼? 나는 왜 행복하지 않은가? 나는 오늘 왜 화가 났을까? 사실 인생은 밀물과 썰물의 연속이고 오르막과 내리막이 있는 것이 정상입니다. 부정적인 감정은 지극히 정상적입니다. 이것은 슬픔을 느낄 때 즉시 질문할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 또한 패닉 모드로 전환하여 문제를 해결하려고 할 필요가 없습니다.

자신의 감정을 느끼도록 허용하면 많은 일을 할 수 있습니다.

1. 그것은 당신이 당신이 될 수 있습니다.

2. 생각을 처리할 수 있습니다.

3. 당신이 겪고 있는 일을 겪으면서도 괜찮다는 것을 마음에 알려줍니다.

4. 인생의 결정을 재평가하고 원하는 길을 걷고 있는지 확인하도록 상기시켜줍니다.광고하는

기분이 나쁘면 기분을 상하게 하십시오. 하지만—그리고 여기에서 가장 중요한 부분이 -당신은 또한 자신을 계속 나아가게 해야 합니다. 감정이 너무 오래 지속되기 시작하면 다음과 같이 자문해 볼 수 있습니다. 다음은? 그리고 감정을 원근법으로 유지하려고 노력하십시오. 감정과 느낌은 당신을 정의하지 않습니다. 따라서 부정적인 것에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 강해지고, 그것을 극복하고, 당신은 당신이 실제로 얼마나 회복력이 있는지 스스로 증명할 것입니다. 가장 좋은 점은 다음에 같은 부정적인 감정을 느낄 때 더 잘 대비할 수 있다는 것입니다. 자신에게 문제가 있는지 궁금해하는 대신 스스로에게 다음과 같이 말할 수 있습니다. 오, 이 느낌을 알아요. 지난번에 왔을 때 통과했습니다. 그리고 이번에도 지나갑니다.

5. 모든 생각을 믿으세요

이것은 약간 혼란스럽게 들릴 수 있습니다. 사람들이 흔히 저지르는 흔한 실수는 머릿속에 떠오르는 모든 생각을 믿는 것입니다. 이것은 안전하지 않습니다. 때때로 우리의 두뇌는 우리에게 속임수를 쓰고 우리는 우리가 진정으로 믿지 않는 것을 생각할 수 있습니다. 자신을 낮추는 형태일 수 있습니다. 그것은 친구나 사랑하는 사람의 정직과 신뢰에 의문을 제기할 수 있습니다. 때때로 감정, 걱정, 두려움은 우리로 하여금 불필요하게 부정적인 생각을 하게 만듭니다.

행복한 사람들은 마음속에 스쳐지나가는 모든 생각을 믿지 않습니다. 마음이 진정되고 기분이 나아지거나 시간이 지나도 이전처럼 부정적으로 생각하지 않는 경우가 많습니다.

6. 가지고 있지 않은 것에 집중하기

당신은 충분히 달성하지 못한 자신에게 힘든 적이 있습니까? 더 필요하다고 자신을 설득한 적이 있습니까? 이것은 아마도 당신에게 고통과 불행의 원인이 될 것입니다.

행복한 사람들은 자신이 가진 모든 것과 성취한 모든 것에 대해 감사합니다. 그들은 가지고 있지 않은 모든 것에 집중하지 않습니다. 인생에서 성취한 모든 것에 대해 스스로에게 감사하십시오. 부모님, 형제 자매, 파트너, 친구 및 동료에게 감사하십시오. 잠자리를 마련해 주신 침대에 감사드립니다. 따뜻하게 해주셔서 감사합니다. 아침에 이렇게 맛있는 커피를 맛보게 해주셔서 감사합니다. 수입원이 되어주셔서 감사합니다. 당신이 살 수 있는 품목을 가지고 있는 상점을 감사하십시오.

당신이 원하는 모든 것을 가지고 있지 않을 수도 있지만, 당신이 많이 가지고 있는 것은 사실일 가능성이 큽니다. 감사는 행복에 직접적인 기여를 하기 때문입니다.광고하는

7. 통제할 수 없는 일에 화를 내기

당신이 통제할 수 없는 몇 가지. 교통, 가격, 사람: 이것은 단지 몇 가지 예일 뿐입니다. 사람들은 충분히 걱정할 필요가 있습니다. 이런 것들을 걱정하는 것은 의미가 없습니다. 그들을 통제하려 하거나 그것에 대해 화를 내는 것은 훨씬 덜 의미가 있습니다.

행복한 사람들은 자신이 통제할 수 없는 일이 무엇인지 깨닫습니다. 항상 쉽지는 않지만 우리는 우리 자신의 행동만 통제할 수 있다는 것을 받아들여야 합니다. 모든 것을 통제해야 할 필요성을 버리고 통제할 수 없는 일에 신경쓰지 않도록 하십시오. 곧 얼마나 기분이 좋아지는지 알게 될 것입니다.

8. 자신이 아닌 것

인생에서 가장 중요한 것 중 하나는 자신을 사랑하는 것입니다. 있는 그대로의 자신을 사랑하세요. 이것은 무작위로 친절을 베풀거나, 새로운 기술을 배우거나, 감사를 실천함으로써 더 나은 사람이 되기 위해 노력할 수 없다는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 그것은 당신이 다른 사람을 시도하는 것을 중단해야 함을 의미합니다. 당신 자신이 되십시오. 그리고 당신을 만드는 모든 복잡한 불완전성을 포함하십시오. 당신 .

키가 크면 키가 작기를 바라지 마십시오.

당신이 조용하다면, 당신이 더 크게 들리기를 바라지 마십시오.

갈색 머리라면 금발이길 바라지 마세요.광고하는

자신의 가치를 알고 자신을 사랑하십시오.

불행하다고 느낀다면 이 8가지 중 하나를 하고 있는지 자문해 보십시오. 그런 다음 즉시 중지하십시오. 곧 기분이 나아질 것입니다.