슬픔, 슬픔, 절망 및 외로움의 감정은 모든 인간이 삶의 어느 시점에서 경험하는 정상적인 감정입니다. 이러한 감정이 오래 지속되면 슬프고 우울한 상태가 집중 곤란 및 만성 피로와 함께 불면증 및 불규칙한 식사 습관과 같은 몇 가지 일반적인 증상을 공유하기 때문에 오진되는 경우가 많습니다. 다만, 다음과 같이 명확한 구분을 하는 것이 중요하다. 슬픔과 우울증 우울증이 있는 사람들이 회복하는 데 필요한 도움을 받을 수 있도록 합니다. 우울증은 정신적 육체적 건강을 위협하는 심각한 상태이며 슬픔은 일시적인 감정입니다. 다음은 슬픔과 우울증을 구별하는 데 도움이 되는 7가지 방법입니다.

1. 이전에 즐겼던 활동에 대한 관심 상실

슬픔이 있을 때 시리즈를 보거나 위로가 되는 음식을 먹는 것과 같이 평소에 즐기는 활동은 여전히 ​​기분을 좋게 하는 좋은 산만함을 줄 것입니다. 마찬가지로, 친구의 전화나 커피 데이트는 당신이 겪고 있는 슬픔과 외로움을 극복하는 데 도움이 될 수 있으며, 천천히 그러나 확실하게 당신은 다시 즐길 수 있게 될 것입니다. Psychology Today의 중요한 기사는 다음의 상태를 설명합니다. 무쾌감증 , 한때 즐거웠던 활동에 대한 관심의 완전한 상실과 함께 그러한 활동에서 파생된 즐거움의 감정을 유지할 수 없습니다. 무쾌감증은 우울증의 주요 위험 신호입니다. 음식, 섹스, 직장 및 사회적 상호 작용과 같은 즐거운 활동에서 장기간 금단 증상을 겪고 있다면 반드시 전문가의 도움을 받으십시오.

2. 방해받는 수면 습관

슬픔과 불행의 감정이 밤에 잠시 잠을 설치게 할 수 있지만, 좋아하는 활동을 다시 즐길 수 있는 위의 예와 같이 애도, 극심한 슬픔 또는 슬픔의 기간이 지나면 결국에는 잠들 수 있고 정상적으로 기능할 수 있어야 합니다. 정서적 혼란이 지나갔습니다. 반면에, 우울증은 종종 신체에 해를 끼칠 정도로 규칙적인 수면 패턴의 심각한 장애를 보입니다. 여기에는 며칠 동안의 불면증, 아침에 침대에서 일어나지 못하거나 오랜 시간 동안 이러한 상태를 번갈아 가며 나타나는 것이 포함됩니다. 피로, 두통 및 근육통은 이러한 방해받은 수면 패턴의 결과로 종종 발생합니다.

3. 무의미한 감정과 심각한 자기 비판

임상적 우울증의 또 다른 지표는 자기 가치를 인식하고 성취감을 느끼고 삶의 목적을 찾지 못하는 것입니다. 슬픔은 무가치한 생각과 죄책감이 표면으로 드러나게 하는 경향이 있지만, 이는 종종 친구와 가족의 긍정적인 지지와 지지로 상쇄됩니다. 우울증은 종종 사랑하는 사람이나 의료 전문가의 설득으로도 바꿀 수 없는 자신이 무가치하고 무력하다는 자책하는 생각으로 이어집니다.

4. 반복되는 자살 충동

자살 충동을 느끼는 경향과 더 이상 살고 싶지 않은 욕망은 슬픔의 증상이 아닙니다. 심각한 우울증은 종종 위에서 언급한 것처럼 무가치하다는 느낌을 억누르며 자해와 심지어 죽음을 초래하는 생각으로 확대됩니다. 반복되는 자살 충동은 즉각적인 개입이 필요한 임상 우울증의 심각한 경고 신호입니다! 이러한 생각을 신뢰할 수 있는 사람에게 공개하고 도움이 필요함을 인정하는 것은 약점이 아니라 용기의 표시입니다.

5. 감정적, 환경적, 사회적 요인

슬픔의 감정과 피로, 식욕 억제 및 외로움의 동반 증상은 종종 상처, 실망 또는 어려운 경험에 의해 유발됩니다. 여기에는 이별이나 죽음과 같은 감정적 사건, 새로운 장소로 이사하는 것과 같은 환경적 요인 또는 사회적 불안과 같은 요인이 포함될 수 있습니다. 슬픔은 대개 명백한 원인이나 여러 기여 요인에 대해 정확히 지적할 수 있는 상황의 결과로, 기분이 나아지기 전에 상실이나 실망을 극복할 수 있습니다. 우울증은 모든 것에 대한 생각, 감정, 행동 및 민감성에 스며드는 상태이며 종종 하나의 특정 트리거로 추적할 수 없습니다. 특별한 유발 요인이 없는 심각한 슬픔과 불안은 종종 우울증의 더 긴급한 상태를 나타냅니다.

6. 식욕 부진 및 체중 변화

우울증은 건강한 식욕을 정복하는 상태이며 종종 신체에 오래 지속되고 심각한 영향을 미칩니다. 식욕의 완전한 상실과 짝을 이루는 상당한 체중 변화(편안 식품의 경우에도)는 특히 에너지 수준과 중요한 신체 기능에 영향을 미치기 시작하므로 무시해서는 안 되는 우울증의 징후입니다. 슬픔의 기간 동안 체중이 줄거나 늘 때의 체중 변화는 확실히 드문 일이 아닙니다. 그러나 불규칙한 식습관과 그에 따른 체중 변화는 종종 슬플 때 규칙적인 식사와 운동을 통해 건강한 일상으로 돌아가도록 권장합니다. 이것은 우울증을 앓고 있는 사람들에게는 해당되지 않습니다.

7. 느린 움직임, 피로 및 초점 상실

슬픔의 시간에 집중력 저하와 초점 상실은 주로 다른 생각, 특히 위에서 언급한 유발 요인과 같은 슬픔의 원인과 관련된 생각에 몰두하기 때문에 발생합니다. 우울증은 생각의 부족, 느린 생각, 모든 규모의 결정을 내리지 못하는 능력을 통해 집중력에 영향을 미칩니다. 우울증은 생각하고 움직이는 능력을 방해하는 원인이 되며 슬픔은 대부분 일시적으로 정상적인 기능을 하려는 욕구에 영향을 미칩니다.

결론적으로, 슬픔과 우울은 절망, 외로움 및 전반적인 불행의 감정에 대한 상호 교환 가능한 용어로 잘못 사용되었습니다. 위의 차이점을 평가하고 우울증은 적절하게 치료해야 하는 심각한 질병이며 슬픔은 시간이 지남에 따라 지나갈 감정적 기간이라는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 우울증의 위의 증상이 공감된다면 즉시 전문가의 도움을 받으십시오. 우울증은 심각한 주의가 필요한 제대로 치료되지 않은 상태입니다.

Marcus는 심리학 학위, 건강 심리학 석사 학위를 가지고 있으며 NHS 및 민간 조직에서 근무했습니다. 마커스 시작 정신병자 의미 있고 도움이 되는 자료에 대한 연구를 보급하기 위해 심리학 및 과학 블로그.