알아야 할 버터넛 스쿼시에 대한 8가지 좋은 점

오이와 멜론의 사촌형인 버터넛 스쿼시는 크림색 채소로 과육이 짙은 오렌지색이며 대략 종 모양입니다. 1944년에야 미국에 소개되었지만 그 이후로 아래에 나열된 것을 포함하여 맛있는 맛과 건강상의 이점으로 높이 평가되었습니다.

1. 카로티노이드가 증가합니다

뭐라고?! 카로티노이드 다양한 형태로 제공되는 중요한 항산화제입니다. 버터넛 스쿼시를 접시에 올리면 알파 카로틴, 베타 카로틴, 루테인, 제아잔틴 등 4가지 종류의 항산화제를 섭취하게 됩니다. 처음 두 개는 신체에서 비타민 A로 전환되고 두 번째 두 개는 눈에 흡수되어 좋은 시력을 증진하고 백내장과 같은 심각한 질병을 예방합니다.광고하는

2. 섬유질을 충분히 섭취할 수 있습니다.

버터넛 스쿼시는 수용성 및 불용성 섬유질을 함유하고 있어 매우 좋습니다. 둘 다 신체에 매우 건강에 좋습니다. 불용성 섬유소는 소화관을 정화하는 데 도움이 되며 대변을 부풀게 하여 변비 가능성을 줄입니다. 수용성 섬유소는 탄수화물을 더 천천히 분해하여 신체가 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 이 중요한 품질 때문에 호박 및 기타 고섬유질 채소는 당뇨병 환자에게 좋은 것으로 간주됩니다. 다이어트 .

3. 전해질도 많이 섭취하게 됩니다

전해질 스포츠 음료에서 오는 것이 아닙니다. 음식으로 대체할 수도 있습니다. 버터넛 스쿼시는 가장 중요한 세 가지 전해질인 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 풍부합니다. 다른 많은 작업 중에서 전해질은 신체의 체액 균형을 유지하고 근육과 신경을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 버터넛 스쿼시 1인분에는 하루 칼륨 10%, 마그네슘 11%, 칼슘 6%를 섭취할 수 있습니다.광고하는

4. 비타민 C를 많이 섭취하게 될 것입니다.

영양에 대해 잘 모르는 사람들도 얼마나 건강에 좋은지 알고 있습니다. 비타민 C 당신의 몸을 위한 것입니다. 그것은 항산화 제입니다. 즉, 세포의 산화 스트레스를 줄이고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화제는 또한 결국 암으로 이어질 수 있는 세포 돌연변이의 가능성을 감소시킵니다. 버터넛 스쿼시 1인분은 하루에 필요한 모든 비타민 C의 32~39%를 제공합니다.

5. 건강한 간식을 먹게 될 것입니다.

호박 자체를 맛있게 먹을 수 있을 뿐만 아니라, 씨를 제거하고 구워서 맛있고 믿을 수 없을 정도로 건강한 간식을 만들 수도 있습니다. 버터넛 스쿼시 씨는 단백질과 섬유질이 높을 뿐만 아니라 다음과 같은 화합물을 함유하고 있습니다. 올레산, 올리브 오일에서 찾을 수 있으며 매우 심장 건강에 좋은 것으로 입증되었습니다.광고하는

6. 비타민 B도 많이 섭취하게 됩니다.

비타민 B 또한 건강, 특히 중추 신경계의 건강에 매우 중요합니다. 호박을 많이 먹으면 비타민 B 수치를 건강한 범위로 유지하는 데 도움이 되며, 하루 비타민 B6 19%, B2 11%, B3 6%를 섭취할 수 있습니다.

7. 몸 전체의 염증을 줄일 수 있습니다.

버터넛 스쿼시가 염증을 줄이는 데 도움이 되는 이유는 무엇입니까? 강력한 항염 효과가 있는 것으로 입증된 여러 화합물이 풍부하기 때문입니다. 이러한 화합물에는 비타민 C, 오메가-3 지방산(참치 또는 연어에서 발견되는 종류와 같은) 및 쿠커비타신 , 잠재적인 항암 효과도 있습니다.광고하는

8. 체중 감량

버터넛 스쿼시는 단 몇 칼로리로 많은 영양소를 제공하기 때문에 고품질 식품으로 간주됩니다. 이러한 영양이 풍부한 식품은 배고픔을 만족시켜 과식을 피하고 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 좋은 소식은 이 스쿼시가 매우 다양하다는 것입니다. 간단하고 건강하고 맛있는 수십가지의 요리로 만들 수 있습니다. 조리법 .