워킹맘들은 힘들다. 일과 가정에 온전히 헌신하는 것은 워킹맘이 감당해야 할 불가능한 일입니다. 그것은 피곤하고 감사할 수 없으며 직원이나 어머니로서 완전히 존재하지 않는 것으로 인식될 수 있습니다. 하지만 이대로는 안됩니다.

자신의 삶에 맞는 균형을 찾는 법을 배우면 어머니로서 적극적인 역할을 수행하면서 충실한 전업 경력을 추구하는 것이 가능합니다.

이 팁은 워킹맘이 양측을 조금 더 쉽게 저글링하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 엄마의 죄책감에서 벗어나기

어머니는 풀타임으로 직장에 복귀할 때 자녀를 버렸다는 이유로 종종 판단을 받는 반면 아버지는 가족을 부양하기 위해 일하러 가야 합니다. 왜 이런 성차별적 고정관념이 겉으로 보기에는 진보적으로 보이는 우리 사회에 여전히 존재하는 것일까요?

일부 여성은 전업주부가 될 수 없는 반면, 다른 여성은 경력을 포기하고 싶지 않기 때문에 직장으로 돌아가기로 선택합니다. 이유가 무엇이든 워킹맘이 되기로 결심한 것은 판단도 부끄러움도 아닌 존경받아야 할 선택이다. 항상 아이와 함께 있지 않은 것에 대해 죄책감을 느낀다면 이제 아이를 놓아줄 때입니다.

직장 생활이 가족에게 기여하는 긍정적인 것들에 집중하십시오. 자신을 포함하여 온 가족을 위해 최선의 선택을 하고 있다는 확신을 가지십시오. 그러면 자녀가 귀하의 사랑의 정도를 느끼고 귀하의 희생을 이해할 것입니다.

2. 시간 절약 핵 사용

최단 시간에 최대 성과를 거두려면 지름길을 사용하고 전략적으로 계획하십시오.

식료품을 온라인으로 주문하고 길가 픽업을 이용하거나 집까지 배달해 드립니다. 이것은 시간을 절약하고 아무것도 잊지 않도록 합니다.

출퇴근 시간에 전화 회의를 예약하고 점심 시간에 심부름을 빠르게 하여 주중에 더 많은 시간을 확보할 수 있습니다.

정시에 문을 나서지 않고 아침을 즐길 수 있도록 전날 밤에 복장과 점심을 준비하십시오.

3. 신뢰할 수 있는 보육 제공자 찾기

자녀가 보살핌을 받고 있다는 사실을 아는 것은 직장에서 마음의 평화를 갖는 데 매우 중요합니다. 탁아소, 유모 또는 자녀와 함께 신뢰할 수 있는 사람을 찾으십시오.광고하는

양질의 탁아소는 유연한 시간, 낮은 교사 대 아동 비율, 깨끗하고 넓은 환경, 최신 라이센스를 갖추고 있어야 합니다.

유모의 경우 광범위한 경험과 훌륭한 참고 자료가 있는 유모를 찾으십시오. 적어도 하루는 시험 기간을 통해 그것이 적합한지 관찰하고 처음부터 모든 기대치를 명확하게 하십시오. 가능하다면 하루 종일 지속적으로 연락을 취하고 자녀의 소식과 사진을 요청하십시오.

다음은 일부 집안일을 아웃소싱할 수 있는 9가지 방법입니다.^[1]

4. 관리자와 열린 의사 소통을 유지하십시오.

워킹맘이 된다고 해서 생산성이 떨어지는 직원이 되는 것은 아닙니다. 그러나 변화는 반드시 일어날 것입니다.

어머니는 일반적으로 자녀가 아프거나 약속이 있을 때 주요 부모이며 퇴근 후 자녀를 데리러 오는 책임을 지는 사람입니다. 그래서 워킹맘들은 스케줄에 더 많은 유연성이 필요한 경우가 많습니다. 하지만 워킹맘은 가장 헌신적인 직원입니다! 점심 시간을 건너 뛰는 것부터 주말에 일하는 것까지, 이 여성들은 자신의 아이를 핑계로 게으름을 피우지 않습니다.

중요한 것은 당신이 필요로 하는 것이 무엇인지, 그리고 어떻게 하면 계속해서 일을 잘할 것인지를 상사에게 확실히 전달하는 것입니다. 관리자가 가족과 직장 모두에 대한 투명성과 헌신을 이해하고 감사하기를 바랍니다.

5. 산만함과 시간 낭비 줄이기

워킹맘에게 시간은 너무나 소중한 자산입니다.

직장에서 동료와 사교 활동을 하는 시간이 생산성에 영향을 미치는지 확인하십시오. 긴 점심 시간과 인터넷 서핑을 제한하여 업무 시간을 최대한 활용하십시오.

집에 있을 때는 휴대전화나 TV보다 파트너와 자녀에게 집중하여 함께 보내는 시간이 의미 있고 의도적인지 확인하십시오.

다음은 가족 시간을 최대화할 수 있는 방법에 대한 추가 아이디어입니다. 가족 시간을 최대화하는 방법? 즉시 시도할 수 있는 13가지 간단한 방법 광고하는

6. 파트너와 다시 연결

행복한 가정의 열쇠는 행복한 결혼 생활에서 시작됩니다. 결혼이나 관계를 우선순위에 두십시오. 다른 모든 일에 막대한 영향을 미치기 때문입니다.

가능하면 보육원을 찾아 정기적으로 데이트를 하며 부모가 되기 전에 둘이서 즐겼던 일을 해보자. 그림 수업이나 퀴즈의 밤과 같이 평소 장소에서 저녁 식사가 아닌 다른 것을 계획하십시오. 직장이나 자녀와 관련되지 않은 파트너와 정직한 대화를 나누고 그들의 말에 진정으로 귀를 기울이십시오.

7. 특별하고 의미 있는 가족 활동 만들기

모두가 기대하고 즐길 수 있는 활동을 계획하여 가족과 보내는 시간을 정말 소중하게 만드십시오.

매주 가족 게임의 밤을 조직하거나 뒤뜰에서 피크닉을 즐기거나 미니 골프를 치러 가십시오. 저는 가족과 함께 가까운 공원에서 긴 산책을 하는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 그것이 우리에게 활동적이고 좋은 대화를 나눌 수 있는 기회를 주기 때문입니다. 나이가 많은 아이들에게 아이디어를 요청하고 어디로 갈지 결정하는 데 참여하게 하십시오.

8. 달력과 목록을 사용하여 정리하고 미리 계획하십시오.

워킹맘들이 짊어져야 할 정신적 부담은 누구도 이해할 수 없는 책임이다.

당신은 의사의 약속을 추적하고, 허가서에 서명하고, 포트럭 요리를 가져오고, 생일을 기억하고, 카드를 쓰고, 옷과 크기를 잘 살펴보고, 냉장고와 식료품 저장실에 무엇이 있는지 알고, 집이 떨어지지 않도록하는 사람입니다. 몇 가지 예를 들자면 화장지.

플래너, 앱 및 기타 리소스를 사용하여 끝없는 할 일을 추적하고 정신적 부담을 잠시 내려놓으십시오. 저는 남편이 예정된 일을 쉽게 보고 도울 수 있도록 공유 캘린더에 이벤트를 추가합니다. 나는 또한 사용 구글 킵 공유 기능이 있어 목록을 작성하고 메모하는 장소로 사용됩니다.

마지막 순간까지 아무것도 남지 않도록 가능한 한 미리 계획하십시오.

시도해 볼 수 있는 생산성 앱 목록을 확인하세요. iPhone용 40가지 최고의 생산성 앱(2018년 업데이트됨)

9. 집안일 나누기

집안일의 짐이 여자의 어깨에만 전가되어서는 안 됩니다. 이것은 특히 당신만이 할 수 있는 특정 작업(예: 모유 수유, 아기 내려놓기)이 있는 경우 파트너가 당신을 쉽게 도울 수 있는 영역입니다.

자녀가 더 크면 초기에 좋은 습관을 기르고 가족에 기여하는 데 적극적인 역할을 할 수 있도록 간단한 작업을 위임하십시오. 이 차트는 자녀가 시도할 수 있는 집안일을 결정하기 위한 참고 자료입니다.^[2] 광고하는

고려해야 할 또 다른 옵션은 청소 서비스에 돈을 쓰는 것입니다. 스스로 할 수 있는 일에 돈을 쓰는 것을 정당화하기 어려울 수 있지만, 빈 집이 스트레스의 주요 원인이라면 돈을 아주 잘 쓸 것입니다.

10. 적게는 예라고 말하라

즐거움보다 불안을 유발하는 경우 모든 단일 파티 초대 또는 과외 활동에 예라고 말할 필요는 없습니다.

귀하의 일정이 처리할 수 있는 정도를 결정하고 자녀가 가장 즐길 수 있는 활동을 선택하십시오. 나머지는 아니라고 해서 기분 나쁘게 생각하지 마세요. 초과 예약은 경험에서 모든 재미를 빼앗고 필요한 휴식을 위한 시간을 남겨두지 않습니다.

11. 기대치를 낮추세요

엄마들은 매일 건강하고 맛있는 식사를 준비하고, 완벽하게 깨끗한 집을 유지해야 하고, 완벽한 부모가 되어야 하는 많은 부담을 스스로에게 가하고 있습니다. 당신이 자신에게 요구하는 만큼 다른 사람은 아무도 요구하지 않습니다.

기대치를 낮추면 불필요한 스트레스를 많이 없앨 수 있습니다.

손님이 올 때마다 집이 깨끗할 필요가 없습니다. 특히 손님에게 자녀가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

쿠키를 직접 굽는 대신 구입한다고 해서 나쁜 엄마가 되는 것은 아닙니다. 매일 집에서 요리한 식사를 하는 것도 좋은 목표지만, 남은 음식과 테이크 아웃도 가족에게 좋은 음식이 될 것입니다.

12. 나를 위한 시간을 만들어라

자신을 위한 시간을 찾는 것은 직장과 가정 생활의 바쁜 환경에서 내면의 평화와 균형을 유지하는 데 중요합니다.

엄마들은 다른 사람들을 먼저 돌보기 위해 자신의 필요를 마지막에 두는 나쁜 습관이 있습니다. 그러나 자신을 돌보지 않고 어떻게 다른 사람을 잘 돌볼 수 있겠습니까?

규칙적인 시간과 휴식과 재충전을 위한 활동을 찾으십시오. 명상, 요가, 운동, 독서, 글쓰기, 친구와의 만남, 자신을 부려먹기 등이 있습니다.광고하는

저에게 있어 시간에 하고 싶은 일 중 하나는 감사일기에 글을 쓰는 것입니다. 그것은 내가 더 많은 것을 감사하게 생각하고, 사물을 원근법으로 바라보고, 내 걱정과 불안을 덜 중요하게 보이게 하는 데 도움이 됩니다.

13. 다른 워킹맘들과 소통하기

당신은 혼자가 아닙니다. 매일 똑같은 일을 겪고 있는 수백만 명의 워킹맘들이 있습니다.

전일제 어머니는 주중에 모임을 주선하는 데 더 많은 유연성을 갖지만 워킹맘도 같은 유형의 커뮤니티를 가질 수 있습니다.

일하는 엄마이기도 한 동료를 찾으십시오. 이들은 완전히 다른 수준에서 관계를 맺을 수 있는 여성입니다. 주말에 놀이 날짜와 엄마 그룹을 조정하거나 퇴근 후 함께 산책을 하세요. Facebook 그룹을 사용하여 주변 엄마 찾기, 만나다 및 다음과 같은 앱 땅콩 그리고 헬로 마마스 .

함께 웃고, 이야기를 나누고, 커뮤니티를 찾는 것은 이 모든 것을 혼자 할 필요가 없다는 것을 보여줄 것입니다.

두 세계의 최고

워킹맘은 성공적인 경력과 만족스러운 가정 생활을 모두 가질 수 있습니까?

그것은 절대적으로 가능합니다.

당신이 그린 것과 정확히 같지 않을 수도 있지만, 당신을 속이지 마십시오. 당신이 가진 모든 위대한 것들을 인식하고 감사하며, 하루에 한 번만 가져보세요.

주요 사진 크레딧: stocksnap.io를 통한 Stocksnap

참고