심리적 차별이란 무엇입니까?

심리적 분화는 자기 개발의 중요한 측면입니다. F.S. 박사로 그의 책에 씁니다 Self Under Siege: 차별화를 위한 치료 모델 , '사람이 자신의 삶을 살아가고 자신의 운명을 다하기 위해서는 파괴적인 환경적 영향과 구별되어야 합니다.'

Firestone 박사는 개인의 진정한 정체성이 개인의 성격 발달을 지원하거나 손상시키는 대인 관계 경험에 의해 평생 영향을 받는다고 믿습니다. 우리가 자신의 삶을 살고 자신의 운명을 완수하기 위해서는 파괴적인 가족 및 사회적 영향으로부터 자신을 차별화해야 합니다. 과거의 부정적인 영향 및 정체성과 구별하면 가족이나 사회에서 규정된 정체성을 따르지 않고 진정한 우리 자신이 될 수 있습니다. 우리가 고유한 정체성을 개발 및 유지하고 고유한 욕망을 따를 수 있는 한 우리는 진정으로 충만한 삶을 살 수 있습니다.

따라서 다음과 같이 자문해야 합니다.

나는 과연 누구의 삶을 살고 있는가?

나는 내 개인적인 신념, 가치 및 욕망에 따라 삶을 살고 있습니까?

차별화 프로젝트를 수행함으로써 우리는 잠재력이 있는 고유한 개인이 될 수 있습니다. 심리적 분화 과정을 이해함으로써 우리는 과거의 사슬에서 스스로를 분리하고 가능한 한 가장 개인적이고 의미 있는 삶을 영위할 수 있습니다.

이것을보세요 차별화에 대한 화이트보드 비디오

차별화의 4단계

심리적 분화에는 네 가지 핵심 단계가 있습니다. 첫 번째 단계는 우리가 과거의 파괴적인 개인과 경험에 의해 영향을 받은 다양한 방식을 인식하는 것입니다. 다음 단계는 궁극적으로 우리의 진정한 자아가 되기 위해 이러한 오래된 정체성과 단절하는 행동을 취하는 것입니다. 파이어스톤 박사가 지적했듯이 '차별화된 사람이 되는 것은 평생의 프로젝트'입니다. 따라서 이 단계를 진행할 때 인내심을 갖고 자신에 대해 연민을 느끼세요.

1 단계:

심리적 분화의 첫 번째 단계는 고통스러운 어린 시절 경험을 바탕으로 내면화한 우리 자신에 대한 파괴적인 생각과 태도를 깨는 것입니다. Firestone 박사가 부르는 이러한 부정적인 사고 과정을 식별하는 것으로 시작할 수 있습니다.비판적 내면의 목소리, 자신에게 해롭거나 부정적인 이러한 생각 중 일부는 처음에는 긍정적으로 보일 수 있으며(자기 진정 또는 자기 확대), 다른 생각은 적대적, 자기 혐오, 편집증 또는 의심으로 보일 수 있습니다. 이러한 '목소리'를 인식하게 되면 이러한 파괴적인 생각의 근원에 대한 통찰력을 개발할 수 있습니다. 어떤 특정 개인이나 경험이 우리 자신에 대해 부정적인 감정을 갖게 했는지 생각해 봄으로써 이러한 통찰력을 개발할 수 있습니다. 그런 다음 우리는 우리 자신의 관점에서 이러한 왜곡된 생각에 답하려고 노력할 수 있습니다. 이 내면의 비평가에게 도전하는 법을 배움으로써 우리는 내면화된 '부모'와 분리되는데, 이는 우리를 불안하게 할 수 있지만 궁극적으로 우리가 노력하는 사람이 되도록 자유롭게 할 단계입니다.

2 단계:

차별화의 두 번째 단계는 부모, 양육자 또는 기타 영향력 있는 인물의 부정적인 특성이 통합된 부정적인 성격 특성을 인식하고 변경하는 것입니다. 많은 사람들은 최선의 의도에도 불구하고 부모가 한 것과 같은 부정적인 방식으로 행동하는 경우가 많다는 사실에 놀라고, 다시는 절대 되풀이하지 않겠다고 맹세한 바로 그 행동이나 성격 패턴을 재연합니다. 중독, 허영심, 거짓, 자기 중심성, 삶에 대한 희생적 성향, 우월감과 경멸의 태도 등 불쾌하거나 유독한 성격 특성을 바꾸는 것은 과거와 작별을 고하는 강력한 방법입니다. 자기 혐오나 비판적인 내면의 목소리에 다시 빠지지 않고 이러한 부정적인 성격 특성을 변화시키는 데 능동적으로 대처하는 것이 중요합니다. 당신은 정직하게 이러한 결점을 찾아왔고 그것을 바꿀 수 있는 전적인 권한이 있음을 이해하십시오.

3단계:

분화의 세 번째 단계는 우리가 자라면서 경험한 고통과 고통에 적응하기 위해 개발한 심리적 방어를 살펴보는 것입니다. 우리 성격의 더 유치한 측면과 구별하기 위해 우리는 삶의 초기에 고통에 대처하기 위해 형성한 방어 패턴을 식별한 다음 포기해야 합니다. 우리는 어렸을 때 자신을 보호하기 위해 형성한 방어막이 종종 성인의 삶을 제한한다는 사실을 인식해야 합니다. 예를 들어, 우리가 어렸을 때 방해를 받았다면 어른이 되어서는 지나치게 보호받는 느낌이 들 수 있습니다. 어렸을 때 거절당했다면 관계에 대한 불신을 느낄 수 있습니다. 사람들은 다른 사람에게 반응하는 이러한 방어적인 방법에 집착하는 경향이 있으며 감정적으로는 과거의 순환에 갇힌 상태로 남아 있습니다. 어른으로서 우리가 어렸을 때 느꼈던 광대한 공허함을 채우고 싶은 희망을 버리는 것이 중요합니다. 심리적으로 차별화되기 위해서는 사실상 '자식'에게 작별인사를 하고 지금의 어른으로 온전히 살아야 한다.

4단계:

심리적 차별화의 마지막 단계는 우리가 성장한 신념이나 문화의 신념을 자동으로 받아들이기보다는 우리 자신의 가치, 이상, 신념을 개발하는 것입니다. 타인의 기준을 따라야 한다는 사회적 압력에도 불구하고 우리는 자신의 이상에 따라 청렴한 삶을 살기 위해 노력해야 합니다. 우리는 개인의 인권을 억압하거나 제한하는 영향력에 저항해야 합니다. 우리 자신과 직계 가족을 넘어서는 초월적인 목표를 수립하고 우리 삶에 개인적인 의미를 부여하는 이러한 목표를 달성하기 위한 조치를 취하는 것도 중요합니다.

차별화에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 포위된 자기: 차별화를 위한 치료 모델 F.S. 박사와 Joyce Catlett의 저서로 분화 과정에 초점을 맞추고 정상 개인, 가족 및 자녀 그룹에 대한 임상 실습 및 35년 관찰 연구의 예를 제공합니다. 이 책에서 개인은 이 네 가지 작업을 진행하면서 개인 이야기와 경험을 공유하고 저자는 치료 발달에 대한 관점을 공유합니다.