위장에 가장 좋은 음식과 최악의 음식/음료

속이 더부룩한 것은 다루기 어렵고 너무 흔한 일입니다. 패스트 푸드, 달리기, 너무 많은 카페인 및 일반적인 스트레스는 모두 이 문제에 기여할 수 있습니다. 좋은 소식은 이것에 도움이 될 수 있는 다양한 일반의약품 및 처방약이 있다는 것입니다. 그러나 다이어트는 또한 위장의 건강과 건강에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 아래는 위장 장애에 가장 좋은 음식과 나쁜 음식/음료입니다.

최고의 음식과 음료

1. 오트밀

오트밀은 지방이 적고 섬유질이 풍부하여 부드럽고 소화가 잘 되는 음식이기 때문에 메스꺼움이나 속이 더부룩한 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 이 섬유는 복부 불편함의 일반적인 원인인 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 아연과 셀레늄과 같은 미네랄이 풍부하여 면역력을 높이고 바이러스 또는 세균성 위 감염을 줄일 수 있습니다.

2. 양배추

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양배추는 위장 장애를 가진 사람들을 위한 또 다른 훌륭한 선택이며 심지어 장 궤양과 같은 더 심각한 상태에도 사용되었습니다. 양배추는 항염 효과가 있으며 크론병과 같은 염증성 소화 장애를 진정시키고 불편함을 줄일 수 있습니다.

그러나 어떤 사람들에게는 양배추가 섬유질과 유황 기반 화합물로 인해 가스와 복부 팽만감으로 인해 복통을 유발할 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다.

3. 죽

서양의 많은 사람들은 죽에 대해 들어 본 적이 없지만 곡물, 야채 및 허브의 혼합물은 수백 년 동안 인도와 중국과 같은 아시아 일부 지역에서 제공되었습니다. 소화기 계통을 강화하고 소화기 문제를 줄이는 능력이 있어 몸에서 쉽게 분해되고 영양소가 풍부하여 위장관을 치유하는 것으로 평가됩니다.광고하는

4. 카모마일 차

카모마일 차는 위장을 진정시키는 능력으로 로마 시대부터 적어도 사용되어 왔으며 메스꺼움과 아기의 배앓이와 같은 경우에도 유용함이 입증되었습니다. 카모마일은 항염증 성질이 있고 항경련 작용도 하므로 근육 경련과 통증을 진정시킬 수 있습니다. 가벼운 진정 특성은 소화관의 근육을 이완시키는 데에도 도움이 됩니다.

최악의 음식과 음료

일부 음식과 음료가 위장 장애에 도움이 되는 것처럼, 다른 음식과 음료는 문제를 악화시키거나 악화시킬 수 있습니다. 가장 일반적인 범인은 다음과 같습니다.

1. 칠리 페퍼스

특유의 열은 다양한 음식에 풍미를 더할 수 있지만, 동일한 열은 식도, 위 및 소화관의 다른 부분을 자극할 수도 있습니다. 특히 염증성 장 질환과 같은 질환이 있는 사람들은 칠리 페퍼 또는 기타 뜨거운 재료가 포함된 매운 음식을 피해야 합니다.광고하는

2. 옥수수

옥수수는 그 자체로 나쁜 음식은 아니지만 옥수수를 먹고 다음날 화장실에 갔다가 옥수수를 철저히 씹지 않으면 이 곡물이 소화되지 않은 채 소화관을 통과할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 팽만감과 불편함. 이는 수렵채집을 하던 우리 조상들이 이러한 곡물을 분해하도록 진화하지 않았기 때문일 것이다. 어쨌든 옥수수를 먹게 된다면 천천히 잘 씹어서 몸이 분해하는 것을 돕도록 하세요.

3. 고지방 식품

고지방 음식은 여러 가지 이유로 어렵습니다. 우선, 소화 과정을 분해하고 느리게 하는 데 시간이 더 오래 걸리며, 그 자체로 불편함과 팽만감을 유발할 수 있습니다. 또한 소화 시스템과 리파아제와 같은 효소를 적절하게 분해하기 위해 생성하는 부분에 추가적인 노력이 필요합니다. 일반적으로 소화 불량이 문제라면 저지방 식품이 더 나은 방법입니다.광고하는