Jon Kabat-Zinn 박사와의 독점 인터뷰를 보고 읽으십시오.

사람들은 매사추세츠 대학 의료 센터의 마음챙김 기반 스트레스 감소 클리닉에서 8주 후에 우리에게 어떤 식으로든 삶을 되찾은 것처럼 느꼈다고 말할 것입니다. 그리고 이들은 다양한 종류의 암, 심장병, 만성 통증 상태를 가진 사람들, 어떤 의미에서는 주류 의료 시스템에서 만족을 얻지 못하고 MBSR의 초대인 Mindfulness Based Stress Reduction이 실제로 수행해야 하는 사람들입니다. 지구상의 그 누구도 당신을 위해 할 수 없는 당신 자신을 위한 것. 그리고 그것은 실제로 내가 '다정한 관심' 또는 마음챙김이라고 부르는 것을 계발하는 이러한 특성을 포함합니다. 그리고 그 과정을 촉진하는 데 사용할 수 있는 특별한 방법이 있습니다. 그래서 명상에 대해 이해하거나 명상에 대해 들어본 사람들은 종종 '아, 그래. 호흡에 관한 것입니다. 예를 들어, 그것은 호흡에 관한 것입니다. 그리고 많은 우리 환자들이 MBSR을 끝내고 그들에게 '음, 프로그램을 통해 무엇을 얻었습니까?'라고 묻습니다. 많은 사람들이 '호흡'이라고 말할 것입니다. 그리고 저는 '잠깐만요. 당신은 MBSR 프로그램을 받기 전에 숨을 쉬고 있었습니다. 당신은 후에 오랫동안 숨을 쉬게 될 것입니다. 호흡으로 무슨 말을 하는 겁니까?' 보십시오, 그들은 실제로 '호흡' 또는 '호흡'에 대해 말하는 것이 아닙니다. 그들이 말하는 것은 '지금까지 없었던 내 호흡과의 친밀한 관계'다. 그리고 그것을 알아차림, 순수하고 단순함, 또는 마음챙김이라고 합니다. 그러나 당신이 호흡에 주의를 기울일 때, 들숨에 대한 호흡의 상승과 신체의 감각 – 우리는 호흡에 대해 생각하는 것에 대해 말하는 것이 아니라 – 단지 들어오고 나서 들어오는 호흡의 파동의 감각에 주의를 기울입니다. 그것은 최고조에 달하고 우리는 그 정점을 느낄 수 있습니다. 숨을 들이쉬거나 내쉬지 않고 몸을 떠나는 호흡의 파동, 그 다음 골과 다음 파동입니다. 그리고 우리가 그 파도를 탈 때, 마치 숨결의 파도 위에서 서핑을 하는 것처럼, 그것은 우선 자연스럽게 우리를 진정시키고, 자연스럽게 속도를 늦추고, 자연스럽게 현재 순간과 몸에 우리의 인식의 초점을 집중시킵니다. 그래서 사람들이 '호흡'에 대해 말할 때 그들이 의미하는 것은 호흡에 대한 마음챙김입니다.

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삶을 위한 마음챙김: Jon Kabat-Zinn과의 인터뷰

이 DVD에서 Dr. Jon Kabat-Zinn은 마음챙김을 '당신의 삶에 연결하는' 방법으로 정의합니다. 그는 현재 순간을 살아가는 '열심히', 마음챙김 실천을 개발하는 데 따른 개인적, 심리적 영향, 치료에서 마음챙김을 활용하는 것의 이점에 대해 논의합니다. 그는 또한 양육에 있어서 마음챙김에 대해서도 언급합니다. 마음챙김 분야에서 다년간의 경험과 연구를 바탕으로 Kabat-Zinn 박사는 정신 건강 전문가와 호기심 많은 개인 모두에게 영감을 주고 유익한 접근 방식을 제공합니다.