실존 위기란 무엇인가? (그리고 그것에 대처하는 방법)

오늘날의 삶은 예전 같지 않습니다.

부모님이나 조부모님으로부터 이 말을 얼마나 많이 들었습니까? 인터넷, 유튜브, 페이스북, 인스타그램이 등장하기 몇 년 전의 삶은 스트레스가 훨씬 덜했습니다.

모든 것이 더 간단해졌고, 사람들은 더 대면하여 사회화되었으며, 많은 모자를 쓰고 여러 방향으로 자신을 끌어당기는 압력이 덜했습니다.

하지만 오늘날에는 생활이 더 발전했다고 가정합니다. 우리는 모든 것을 더 편리하게 만들기 위해 더 많은 것을 가지고 있지만, 우리에게 던져지는 정보가 너무 많아서 때로 모든 것을 파악하기가 어렵습니다.

결론은 더 나은 삶에는 대가가 따른다는 것입니다. 모든 것을 균형 있게 유지하려고 노력하고 유지하는 것은 더 힘들고 힘든 일입니다.

이러한 전지구적 힘에 더하여, 개인적 차원에서 우리는 모두 자신만의 변태를 겪습니다. 우리 모두는 싸워야 할 전투가 있고, 맞서 싸워야 할 괴물이 있고, 극복해야 할 기복이 있습니다.

결국, 우리 모두는 사랑하는 사람을 잃거나 질병, 이혼 또는 기타 어려움을 겪는 것과 같이 우리가 통제할 수 없는 고통스러운 사건에 직면하게 되는 시점에 도달합니다. 이러한 불리한 경험으로 인해 때때로 모든 것을 함께 유지하는 것이 매우 어렵고 불가능합니다.

심리학자들은 그러한 상태를 실존적 불안과 우울, 또는 단순히 실존 위기라고 부릅니다.

우리 삶의 하이라이트는 아니지만, 발견과 재창조의 매우 중요한 순간입니다.

미국 가수 토리 아모스(Tori Amos)는 이 개념을 아름답게 포착했습니다.

어떤 사람들은 자신을 너무 분석하려고 하면 무엇을 발견할지 두려워하지만 두려움이 어디에 있는지 발견하려면 상처 속으로 기어 들어가야 합니다. 출혈이 시작되면 정화를 시작할 수 있습니다.

그렇다면 실존적 위기란 정확히 무엇인가? 우리는 실존적 위기를 정의하고 대처 방법을 배우도록 돕기 위해 노력할 것입니다.광고하는

실존 위기란 무엇인가?

이름에서 알 수 있듯이 실존적 위기는 우리의 존재와 관련이 있습니다. 보다 구체적으로 실존적 위기의 정의를 보면 우리 삶의 의미, 목적, 가치를 재점검하는 시기이다.

이러한 큰 질문은 일반적으로 우리가 겪은 충격적인 사건에 의해 촉발되어 세상에 대한 현재의 믿음을 산산조각 냈습니다.

덧없는 삶의 본질에 직면하여 우리는 우리에게 일어나는 많은 일을 통제할 수 없다는 것을 깨닫습니다. 불안이 쌓이고 우리는 결국 토끼굴 아래로 더 나선형으로 늘어납니다.

인생의 모든 전환점이 실존적 위기로 이어지는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 스트레스 그것은 종종 일상의 정상적인 부분이며 많은 경우에 일시적이고 지나갑니다.

그러나 그것이 더 오래 남아 모든 것이 의미가 없는 것처럼 느껴지게 하고, 삶에서 우리의 위치와 존재 이유에 대해 질문하기 시작할 때, 우리는 확실히 우리가 정신적 육체적 고통의 암흑 주문에 빠졌다고 말할 수 있습니다. , 실존 위기로 알려져 있습니다.

실존 위기의 증상

실존적 위기는 암울한 시기이며 우리의 정신적, 육체적 상태에 심각한 타격을 줄 수 있습니다.

우울증의 길에 깊이 빠져 있는 사람은^[1]:

삶과 죽음의 더 큰 의미에 대한 강렬하거나 강박적인 관심.
그들이 살고 있는 사회 또는 세계의 전반적인 상태에 대한 극심한 고통, 불안 및 슬픔.
모든 것을 바꾸는 것은 불가능하고 헛된 것이라는 믿음.
점점 더 다른 사람들과 분리되고 고립되고 분리되는 느낌을 받습니다.
다른 사람들과의 관계가 무의미하거나 얕다고 느끼기 때문에 다른 사람들과의 관계를 끊습니다.
평소 하던 일을 할 동기와 에너지 수준이 낮습니다.
삶의 의미, 요점 또는 목적에 대해 질문합니다.
자살 충동과 감정.

분명히, 그것은 매우 심각하며 가볍게 여겨서는 안됩니다. 가만히 앉아서 폭풍우가 지나가기만을 기다릴 수는 없습니다. 저절로 없어지지 않는 경우가 많습니다.

무엇이 실존 위기를 일으키는가?

이미 언급했듯이 실존적 위기는 새로운 직업을 시작하거나, 결혼하거나, 아이를 낳고, 직장에서 발표를 하거나, 학업을 하는 것과 같이 다소 정상적인 수준의 스트레스와 불안으로 이어질 수 있는 일상적인 사건에 의해 촉발되지 않습니다. 큰 시험.

큰 트라우마, 상실, 시련을 겪을 때 고통은 점점 더 깊어집니다. 실존적 위기의 가능한 원인은 다음 중 하나일 수 있습니다.^[2]:

뭔가에 대한 죄책감
사랑하는 사람을 죽음으로 잃거나 자신의 죽음의 현실을 직시하는 것
사회적으로 성취되지 않은 느낌
자신에 대한 불만
병에 걸린 감정, 특히 부정적인 감정의 역사

미국의 저명한 실존주의 정신과 의사이자 스탠포드 대학의 교수인 Dr. Irvin Yalom은 그의 저서에서 실존심리치료 , 사람들이 실존적 우울증을 겪을 수 있는 네 가지 주요 이유(죽음, 자유, 고립, 무의미함)를 확인했습니다.^[삼].

죽음에 대한 두려움과 죽음에 대한 통제 불능은 의심할 여지 없이 불안의 원인이 될 수 있습니다.광고하는

자유 , 우리가 원하는 대로 행동하고 생각하고 말할 수 있는 궁극적인 자유가 있을 때 이는 우리가 우리의 행동과 결정에 대해 전적인 책임을 져야 한다는 것을 의미하기 때문에 놀랍게 들릴 수도 있지만 불안을 유발할 수도 있습니다. 이것은 일부 사람들에게 다소 두려운 일일 수 있습니다.

게다가 우리는 사회적 동물이지만 누군가를 온전히 알 수 없다거나 다른 사람은 결코 이해할 수 없다는 사실을 깨닫고 세상과 단절되고 고립되어 실존의 위기를 겪게 된다. .

마지막으로, 일부 사람들이 실존적 우울증을 겪는 가장 널리 퍼진 이유는 아마도 삶에 대한 끊임없는 실망과 무의미함, 즉 소속감이나 목적 의식을 잃어 아무 것도 볼 수 없다는 느낌으로 고통받기 때문일 것입니다. 앞으로의 길.

한 사람이 모일 수 있기 때문에 거주하기에 좋은 곳은 아니지만, 자신을 끌어내기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

실존 위기에 대처하는 방법

끊임없는 괴로움의 감정은 엄밀히 말해 진정한 행복을 앗아가는 도둑처럼 벅차게 느껴질 수 있습니다.

그렇다면 내면의 우울함에서 어떻게 자신을 구할 수 있습니까?

다행히도 우리는 선택의 여지가 없는 것과는 거리가 멀다고 심리학자들은 말합니다. 사실, 우리가 존재의 목적과 그 모든 것의 의미에 대해 의문을 품기 시작할 때 스스로를 돕기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

또한 언급할 가치가 있는 한 가지는 실존주의자들이 다음과 같이 규정한다는 것입니다. 우리는 불안과 그것을 제거하는 것에 대해 살고 대처하는 법을 배워야 합니다. 그들은 이 깊은 고통조차 삶의 정상적인 부분으로 봅니다. 따라서 그들의 전략은 긍정적인 생각과 감정을 강요하기보다는 태양이 없는 생각과 감정을 인정하고 관리하는 것을 목표로 합니다.

다음은 그러한 고통스러운 시기를 극복할 수 있는 몇 가지 추가적인 방법입니다.

1. 삶에 의미를 되살리다

의미를 찾는 것은 보편적인 것입니다. 우리 모두는 우리의 삶이 중요하고 우리가 떠난 후에 무언가를 남기기를 원합니다.

우리 각자는 삶의 의미를 창조할 수 있습니다. 그것은 연민과 우리의 웰빙에 대한 관심, 세상과 연결하고 우리 자신을 유용하게 만드는 것입니다.

2. 감사 일기 쓰기

획기적인 것은 아니지만 이 아이디어는 많은 입증된 이점 .광고하는

우리가 성취할 만큼 충분히 운이 좋았던 것을 상기하는 것은 우리의 정신 건강에 놀라운 일을 할 수 있고 우리의 불안을 가라앉힐 것입니다.

3. 자신이 모든 답을 얻을 것이라고 기대하지 마십시오.

종종 우리는 자신의 존재와 목적에 대한 큰 질문에 대해 숙고할 때 즉시 답을 찾아야 한다는 압박을 받습니다. 우리는 스스로에 대해 불안과 실망을 느끼며, 모든 것을 이해한 사람들에게 질투의 고통을 느낄 수도 있습니다.

그러나 모든 것에 대한 해결책을 찾을 필요는 없다는 것을 기억하십시오. 당신에게 의미 있고 당신을 행복하게 만드는 것들을 재발견하십시오.

4. 연결된 느낌

실존적 고립의 감정을 극복하는 처방된 방법 중 하나는 접촉을 통한 것입니다.^[4]. 예를 들어, 매일 포옹을 하는 것은 불안을 완화하고 소속감을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 아이디어는 엄마와 아기의 유대감에 대한 연구와 아이들이 엄마의 육체적 따뜻함을 받았을 때 어떻게 번성하는지에 대한 연구에서 비롯되었습니다.

중대한 삶의 변화와 실존적 위기를 종종 동반하는 심각한 고통과 우울증에 대처하는 다른 많은 방법이 있습니다. 바쁘게 지내고, 다른 사람들을 돕는 일에 참여하고, 놓아주는 법을 배우고, 현재 순간을 사는 것은 모두 당신이 갇힌 느낌을 받을 수 있는 어둠에서 벗어나는 데 도움이 되는 훌륭한 전술입니다.

이 모든 기술의 이면에 있는 주요 아이디어는 존재하는 이유와 존재 이유를 다시 찾는 것입니다. 당신의 가치를 재확인 .

다른 사람들과 더 많이 연결하는 방법을 배우는 데 도움이 필요하면 이 문서를 확인하세요.

실존적 위기의 밝은 면

영향력 있는 폴란드 정신과 의사 카지니에레즈 다브로브스키(Kazinierez Dabrowski)는 긍정적 붕괴(Positive Disintegration)라는 이론을 개발했습니다(1960년대 중반).^[5]. 불안과 고통은 성장과 발달에 필요하다는 개념에 기반합니다.

이론의 또 다른 측면은 영재와 관련이 있습니다. Dabrowski는 그들이 민감하고, 매우 감정적이며, 지적이며, 상상력이 풍부하고, 호기심이 많고, 불안해하기 쉽기 때문에 다르고 특별하다고 믿었습니다. 따라서 실존의 위기와 우울증을 겪을 가능성이 더 높은 사람들이기도 하다.

이 사람들은 또한 더 큰 발달 잠재력을 가지고 있다고 그는 주장했습니다. 이것이 의미하는 바는 그들이 다른 렌즈를 통해 세상을 본다는 것입니다. 그들은 자신과 다른 사람들에 대해 더 잘 인식하고 주변의 모든 것을 이해하고 이해하려고 노력합니다.

그러나 그들은 또한 종종 외로운 추방자와 불안한 영혼입니다(몇몇 예를 들면 어니스트 헤밍웨이, 버지니아 울프, 찰스 디킨스와 같은 많은 위대한 작가들은 실존적 격변을 겪은 것으로 알려져 있습니다).광고하는

따라서 실존적 위기에 수반되는 어두운 감정에는 분명히 밝은 면이 있습니다.

우선, 그것은 당신이 하나의 일을 겪고 있다면 당신은 매우 재능 있고 지적이며 민감한 개인일 가능성이 높다는 것을 의미합니다.

하지만 더 중요한 것은 그러한 상태는 치료가 매우 쉽다는 것입니다. 당신이 내면에서 느끼는 황량함에서 벗어나기 위해 선택할 수 있는 많은 길이 있습니다.

마지막 생각들

우리가 매일 하는 모든 일에서 의미를 찾는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 길을 잃거나 큰 트라우마와 상실을 겪을 때 괴로움을 느끼는 것은 정상입니다.

그리고 그렇게 깊고 기쁨 없는 감정에 직면했을 때 한 발 물러서서 자신의 삶을 재평가하는 것은 드문 일이 아닙니다.

우리는 종종 고통을 통해 더 강하고 회복력이 있기 때문입니다.

운명이 우리의 앞길을 가로막는 어려움이 있더라도 항상 앞으로 나아가야 할 이유가 있습니다.

알버트 아인슈타인이 우리에게 말했듯이:

호기심에는 나름대로의 존재 이유가 있습니다.

모퉁이를 돌면 어떤 흥미진진한 일이 여러분을 기다리고 있을지 모릅니다. 그리고 그것이 모든 것의 아름다움입니다.

삶의 의미에 대해 더 알아보기

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 워렌 웡 광고하는

참고

[1]	^^	우울증 동맹: 실존적 우울증: 영재의 정신 질환
[2]	^^	헬스라인: 실존적 위기란 무엇이며 어떻게 극복할 수 있습니까?
[삼]	^^	의식적인 재고: 실존적 우울증: 무의미함을 극복하는 방법
[4]	^^	데이비슨 연구소: Dabrowski의 이론과 영재 아동 및 성인의 실존적 우울증
[5]	^^	긍정적 심리학 프로그램: 긍정적 붕괴 이론 101: 진정한 자아가 되는 것에 대하여