오늘날의 현대 직장 여성은 주어진 요일과 순간에 착용해야 하는 많은 모자를 가지고 있습니다.

모자에는 엄마, 운전사, 셰프, 코치, 아내, 자매, 중재자, 협상가, 동료, 상사 등 많은 것들이 포함될 수 있지만 이에 국한되지는 않습니다.

임원 코치로 일한 지난 15년 동안 저는 전 세계에서 온 모든 종류의 훌륭하고 성공적인 여성들과 함께 일하는 기쁨을 누렸습니다. 그들의 투쟁은 주제에 대한 변형입니다. 삶의 다양한 측면 사이에서 더 큰 균형을 찾으려고 노력하면서 자신의 천재성과 재능을 경력과 가족을 통해 표현하기 위해 최선을 다하기 때문입니다.

여성으로서 우리는 훌륭한 관리인이며 다른 사람의 필요와 우선 순위를 우선시하지만 시간이 지남에 따라 이는 실패로 이어집니다.

내가 일관되게 본 것은 대부분의 여성들이 내가 모든 것을 가질 수 없다고 생각한다는 것입니다. 바쁜 날 어딘가에 무언가를 주어야 하고 대부분의 경우 숏 스틱을 쥐고 있는 사람은 자신뿐이라는 생각에 체념합니다. 종종 자신의 경력과 가족의 경쟁 우선 순위를 모두 돌보기 위해 자신의 건강과 웰빙을 간과합니다.

그렇다면 실제로 케이크를 가지고 그것을 먹을 수 있는 방법은 무엇입니까?광고하는

모든 것을 맞추기 위해 일요일까지 15가지 방법으로 시간을 줄이려고 하는 대신, 먼저 건강과 웰빙이 중요하다는 자신의 사고 방식으로 시작해야 합니다. 그리고 나서 주변 사람들에게 더 나은 봉사를 할 수 있도록 정기적으로 채워줄 몇 가지 새로운 습관을 실천하십시오.

다음은 생각을 조정하고 우선순위를 긍정적으로 전환하여 꿈꾸던 삶을 위한 시간을 마련하는 데 도움이 되는 전 세계의 성공적인 직장 여성의 13가지 비밀입니다. 번창하는 직업과 행복한 가정 생활이 균형을 이루는 삶.

1. 나침반 설정

즉, 핵심 가치와 목적을 명확히 하십시오. 당신의 가치와 목적은 당신이 일을 통해 세상에서 유일하게 표현해야 하는 타고난 재능, 재능 및 천재성을 최대한 활용하는 방법에 대한 내면의 나침반입니다. 자신의 길을 걸을 수 있고 자신의 가치와 은사에 충실할 수 있을 때, 매일 생각하고 말하고 행동하는 모든 일에서 자신과 영혼을 존중할 때 경험하는 스트레스의 양이 자연스럽게 줄어듭니다.

2. 자신의 건강을 먼저 관리하라

당신의 에너지가 낮고 당신의 인생에서 다른 중요한 사람들과 물건을 돌볼 수 있는 여유가 없다면 모두가 지는 것입니다.

몸에 좋은 영양을 공급하는 건강한 음식을 섭취하고 일상 생활의 스트레스를 풀기 위해 규칙적인 운동을 하는 시간을 갖도록 하십시오. 그렇지 않으면 이러한 스트레스 요인이 시스템에 축적되어 정신적, 신체적으로 다양한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 사전 예방적으로 자신을 잘 관리하여 총알을 피하십시오. 당신의 사랑하는 사람들은 감사합니다!

3. 원하는 것과 필요를 전달하기 분명히

중요한 다른 사람들은 우리의 마음을 읽을 수 있다고 생각하고 싶어도 (대부분) 그렇게 할 수 없습니다. 그들이 당신이 원하는 것을 정확히 이해하지 못할 때 추측하고 실망하게 만드는 대신, 당신이 필요로 하는 것을 요청하십시오. 사랑하는 사람들과 솔직하고 진심 어린 대화를 나누는 것을 연습하여 관련된 모든 사람들이 보고, 듣고, 존경받는다고 느낄 수 있도록 하십시오. 그들은 그것을 고맙게 생각할 것이고 당신은 잘못된 가정의 실수를 피할 것입니다.광고하는

4. 나만의 컵 채우기

당신의 영혼을 젊어지게 하는 일들을 위해 시간을 내십시오. 명상, 기도, 멋진 마사지 또는 마니 페디 받기, 요가하기, 점심 시간에 산책하기와 같은 것들은 모두 스트레스를 풀고 좋은 것으로 컵을 채우는 좋은 방법입니다. 자신에게 맞는 몇 가지 방법을 찾아 정기적으로 연습하십시오. 그것은 당신의 마음을 진정시키고 마음을 편안하게 할 것입니다.

5. 100% 주고받기

흔히 관계는 기브 앤 테이크(give and take)라고 말합니다. 100%에서 작동하도록 관계 전체에 각각 50%를 제공합니다. 맞습니까? 그러나 진정한 열쇠는 사랑하는 사람에게 자신과 관심과 시간을 100% 쏟는 동시에 관계에도 100% 자신을 바치도록 요청하는 것입니다.

다시 말해서, 당신이 당신의 중요한 다른 사람(또는 그 문제에 대해 동료와 함께)과 함께 있을 때, 당신이 할 수 있는 한 최선을 다해 그들과 함께 그 순간에 온전히 거기에 있습니다. 당신이 당신의 모든 것을 줄 때, 그들은 그것을 느낄 수 있습니다. 그리고 인간으로서, 우리가 완전히 보고 들린다고 느낄 때, 우리의 마음은 열리고 다른 사람과 더 강한 연결을 만듭니다. 이것은 오해를 줄이는 데 큰 도움이 되는 신뢰와 협력을 구축하는 데 도움이 됩니다.

6. 우선순위를 명확히 하라

당신의 인생에서 무엇보다도 가장 중요한 것은 무엇입니까? 인생에서 두 번째로 중요한 것은 무엇입니까? 인생에서 가장 중요한 세 번째 일은? 우선 순위를 정해야 하는 것이 무엇인지 명확하면 가치, 마음, 정신을 존중하면서 우선 순위에 따라 선택하고 결정하는 것이 스트레스를 덜 받습니다.

7. Zzzzz 얻기

충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다! 몸이 하루의 스트레스를 처리하고 세포를 젊어지게 할 때입니다. 연구에 따르면 수면 부족은 주의력 및 생산성 상실, 건망증, 우울증, 체중 증가, 피부의 조기 노화, 고혈압, 심장병 및 당뇨병과 같은 건강 위험과 같은 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. , 몇가지 말하자면.

스트레스로 인해 걱정이 되고 밤에 잠을 이루지 못한다면 잠들기 전에 다양한 마음챙김 명상을 시도하여 시스템 속도를 늦추고 편안한 밤잠을 위해 마음을 진정시키십시오. 당신의 몸은 감사할 것이고 당신 주위의 다른 모든 사람들도 감사할 것입니다.광고하는

8. 경계를 알라

당신은 당신의 일을 위해 무엇을 하고 싶고 하지 않으려고 합니까? 일하는 시간과 가족 시간의 경계는 어디입니까? 귀하의 근무일은 언제 시작되고 종료됩니까? 가족, 연인과의 성스러운 시간은 언제인가요? 필요한 경우 달력에 넣고 색상 코드를 지정하십시오.

이러한 경계를 존중하는 연습을 하면 할수록 핵심 가치를 더 많이 존중하게 됩니다. 당신은 또한 삶의 다른 영역에 대해 뇌에 별도의 신경 경로를 설정하고 있습니다. 이렇게 하면, 직장에서 퇴근하고 친구 및 가족과 온전히 함께 하기 위해 사고 방식을 전환하거나 기어를 변경하는 것이 더 쉬워집니다.

9. 에너지 소모에 주의하세요

당신의 삶에 '네거티브 넬리'나 '증오적인 해롤드'가 있습니까? 항상 당신을 최신 드라마로 끌어들이려고 노력하는 사람들을 알고 있습니까? 당신의 시간, 에너지 및 집중을 고갈시키는 내 이야기 ​​또는 기타 부정적인 사고 방식이 문제입니까?

당신을 빨아들이는 사람들과 상황이 당신의 긍정적인 생명력을 말살시킵니다. 그런 종류의 사람들과의 상호 작용을 제한하거나 가능하면 함께 제거하십시오. 당신이 그들의 이야기에 더 적게 공모하거나 그것에 동의할수록, 그들은 애착을 덜 갖고 결국 그들의 이야기를 다른 곳으로 가져갈 것입니다.

10. 정기 플레이 날짜 예약

자녀에게 친구와 함께 놀이 데이트가 필요한 만큼 중요한 다른 여자 친구와도 함께 해야 합니다. 시간을 내어 머리를 숙이고 엄마나 상사, 동료가 아닌 어른이 되는 시간을 가지면 열심히 일하는 두뇌가 친구나 사랑하는 사람과 함께 재미있고 어리석은 일을 할 수 있는 다운타임이 생깁니다.

11. 내면의 뮤즈와 함께 춤을 춰라

우리 모두는 우리를 통해 오는 일종의 창의성을 가지고 있습니다. 그림 그리기, 쓰기, 정원 가꾸기, 요리, 뜨개질, 춤 등 수천 가지 방식으로 볼 수 있습니다. 내면의 뮤즈를 표현하는 데 시간을 할애하면 우뇌가 활성화되고 뇌의 다양한 쾌락 중추가 활성화됩니다. 이것은 도파민과 세로토닌과 같은 행복한 화학 물질을 방출하여 기분을 좋게 만들고 삶의 다른 영역에 긍정적인 파급 효과를 만듭니다.광고하는

12. 도움 요청

회복 중인 나로서는 혼자서 모든 것을 할 수 있는 여자다 보니 다른 사람에게 도움을 청하는 법을 배우는 데 오랜 시간이 걸렸다. 사실, 접시가 가득 찼을 때 혼자서 모든 것을 할 수 있는 방법은 없습니다! 당신이 주변 사람들에게 다양한 일에 대해 기꺼이 도움을 요청할 때, 당신은 그들에게 어떤 식으로든 당신에게 기여할 수 있는 기회를 줍니다.

우리 모두는 좋은 방식으로 봉사하기를 원합니다. 그것은 우리의 DNA에 단단히 연결되어 있습니다. 누군가가 자신의 전문 지식이나 도움을 공유하도록 허용하면 선물을 받는 것과 같습니다. 그들은 그것을 주는 것에 대해 기분이 좋고 당신은 그들의 친절의 선물을 은혜롭게 받는 연습을 하게 됩니다.

13. 작은 것은 버려라

매일 스트레스, 걱정, 두려움 또는 좌절의 토끼굴로 쉽게 끌어들일 수 있는 문제와 도전이 발생하기 마련입니다. 핵심 가치와 목적이 무엇인지 명확하면 무엇이 진정으로 중요한지, 무엇이 당신을 좋은 방향으로 발전시키고 더 큰 선에 봉사할 것인지에 따라 전투를 선택하는 것이 더 쉽습니다.

당신이 작은 것들을 내려놓을 수 있을 때 당신은 당신의 시간과 관심을 필요로 하는 더 중요한 것들을 위해 당신의 에너지를 비축하게 됩니다.

더 많은 균형을 유지하기 위해 이러한 다양한 키를 시도하면서 가장 효과적인 것이 무엇인지, 그리고 직장과 가정 생활에서 확인하고 있는 긍정적인 변화를 알려주십시오. 듣고 싶어요!

주요 사진 크레딧: download.unsplash.com을 통한 모건 세션 광고하는