사람의 삶은 너무 자주 과거의 반복이나 재연입니다.

진정한 자아가 되는 것은 일생 동안 지속되는 과정입니다. 우리의 성격은 차를 몰고 대학에 갈 때나 은퇴하는 날까지 고정되지 않습니다. 사람은 항상 변할 수 있습니다. 그러나 지속적인 변화를 이루기 위해서는 우리 자신을 알아야 합니다. 우리는 어떻게 우리가 되었고 어떻게 달라지려고 합니까?

사람의 삶은 완전히 독특하지만 너무 자주 과거의 반복 또는 재연입니다. 종종 우리는 '내가 원하는 것이 무엇인가?' 우리의 초기 환경에 대한 부정적인 적응은 우리가 종종 우리 자신에게서 좋아하지 않는 특성을 개발하도록 이끕니다. 사실, 우리가 가장 싫어하는 행동은 종종 우리가 우리 자신의 것으로 받아들인 부모나 영향력 있는 돌보는 사람의 부정적인 특성입니다. 이러한 특성을 자세히 살펴보면 그것이 우리의 경력, 관계 및 삶의 목표에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있습니다.

나의 아버지 의사는 이 과정을 설명한다.분화, 과거 처방에서 벗어나 진정한 자신이 되기 위한 4단계 방법입니다.

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오늘날 우리 삶에 상처를 주는 우리 내면의 오래된 특성과 태도를 어떻게 식별하고 극복할 수 있습니까? 우리 자신과 다른 사람의 반복을 어떻게 구분할 수 있습니까? 차별화를 위한 몇 가지 기본적인 방법은 다음과 같습니다.

1) 오늘 당신의 삶에서 당신에게 상처를 준 태도를 완전히 폭로하십시오. . 부모나 다른 영향력 있는 양육자의 태도를 가장 극단적으로 기록하는 것으로 시작하십시오. 부모님이 스트레스를 받았을 때 행동을 취했을 때를 생각해 보십시오. 그들은 어떤 진술을 했을까요? 그들은 어떤 관점을 드러낼 것입니까? 나와 함께 일한 여성은 이 운동을 시도했고 결국 그녀의 어머니가 남성에 대해 가지고 있던 뿌리 깊은 태도를 드러냈습니다. 어머니의 입장에서 글을 쓰면서 그녀는 남자를 무가치하고 여자를 돌보기에 좋은 존재로 묘사했다. 그녀가 남성에 대한 어머니의 불신과 증오를 드러냈을 때, 여성은 이러한 태도에 비판적 감정을 느끼기 시작했고 어머니가 그녀에게 부과한 이러한 초기 '교훈'에서 분리하려는 동기를 갖기 시작했습니다.

둘) 이러한 오래되고 종종 각인된 태도를 식별하면 그것이 자신의 삶이나 행동에 어떤 영향을 미치는지 실제로 생각하기 시작할 수 있습니다. 내가 위에서 설명한 여성에게 이것은 그녀가 현재 남성에 대해 어떻게 느끼는지 알아차리는 것을 의미했습니다. 그녀는 이러한 태도를 자신의 삶에 유지함으로써 어머니의 처방에 따라 어떻게 살고 있었습니까? 먼저 그 여자는 남편을 어떻게 대했는지 생각했습니다. 그녀는 종종 자신이 그에게 우월하고 비판적이라고 느끼는 것을 알아차렸습니다. 그러나 동시에 그녀는 종종 아이처럼 행동하여 그에게 보살핌을 받고 싶어하고 기대에 부응하지 못하면 그를 나약한 사람으로 생각했습니다. 그녀는 또한 극도의 불신의 순간을 겪고 있음을 알아차렸고, 그 순간 그녀는 그에 대한 반응에서 질투가 나고 지나치게 극적이었습니다. 그녀의 관점의 많은 부분이 남성에 대한 어머니의 냉소적 인식에서 비롯된 것임이 그녀에게 분명했습니다. 그녀는 이러한 태도가 그녀의 남편에 대한 실제 감정과 다르다는 것을 알 수 있었습니다. 이는 그녀의 어머니가 어떤 관계에서도 느끼는 것보다 훨씬 더 사랑스럽고 평등했습니다.

삼) 방어적이지 않다는 것을 기억하십시오. 사람들은 종종 자신의 과거와 그것이 오늘날 자신의 삶에 미치는 영향에 대해 맹점이 있습니다. 그들은 오래된 경험을 바탕으로 행동하는 방식을 알아차리지 못할 수도 있습니다. 피드백을 받을 수 있는 이러한 방식으로 자신에 대해 배울 때 가치가 있습니다. 친구와 사랑하는 사람들은 당신이 자신이 아닌 것처럼 보일 때 또는 당신의 특정 행동이 그들을 미루거나 밀어낼 때 당신에게 알리는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

4) 과거가 현재 행동에 영향을 미치는 바람직하지 않은 방식을 인식하고 나면 양심적으로 다르게 행동하도록 노력할 수 있습니다. 본능적으로 반응하는 것을 멈추고 어떤 사람이 되고 싶은지에 대해 진정으로 생각하는 법을 배울 수 있습니다. 예를 들어, 여성은 남편과 관련하여 촉발된 느낌을 느끼는 것으로 시작했습니다. 그녀는 평소처럼 비꼬거나 비꼬는 말 대신 '이 태도는 어디서 오는 걸까? 이게 정말 나야? 이것이 내가 그를 대하는 방식인가?'

5) 트리거된 시간을 기록하는 것은 차별화 프로세스에 매우 도움이 됩니다. 이를 통해 자신을 더 잘 알고, 패턴을 식별하고, 이 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 그 여성의 경우, 그녀는 남편에 대한 이러한 비판적인 생각이 실제로 남편과 특히 친밀감을 느끼기 시작한 직후에 떠오른 것임을 알아차렸습니다. 그녀가 남편에게 특히 취약하거나 개방적이라고 느낀다면 며칠 후 반응을 보였는데 갑자기 남편을 밀어내고 싶은 본능이 생겼을 것입니다. 그녀는 그것에 대해 생각하면서 그녀가 두려워한다는 것을 깨달았습니다. 어머니의 태도는 종종 불쾌했지만 친숙했습니다. 그들과의 단절은 그녀에게 큰 불안을 야기하고,상상의 유대그녀의 어머니와 함께하고 그녀의 삶에 대한 다른 사람의 비전을 살기를 거부합니다.

6) 이러한 행동을 방해하면 불안을 느낄 수 있습니다. 이 불안을 극복하고 자기 비판적 태도에 맞서거나 '비판적 내면의 목소리' 하는 것이 진정한 자신이 되는 열쇠입니다. 원하는 방식을 선택하는 것이 중요합니다. 당신이 되고 싶은 사람을 실제로 표현하는 당신 자신의 긍정적인 특성에 대해 생각하십시오. 절반만 가다가 목표에 진정으로 자신을 던지고 싶은 충동을 억누르십시오. 여성에게 그것은 그것을 내세우고 남편과 가까이 지내려고 노력하는 것을 의미했습니다. 그것은 그녀가 불신하거나 거칠거나 조심스럽게 행동하지 않고 그가 그녀에 대한 사랑을 표현하게 하는 것을 의미했습니다.

7) 당연히, 당신은 항상 완벽하지 않을 것이고, 당신이 그 과정에서 가지고 있는 생각을 항상 좋아하지 않을 것입니다. 당신이 바꾸려고 하는 패턴은 당신의 과거와 깊은 감정적 유대를 가지고 있으며, 당신은 그것들을 정직하게 받아들인다는 것을 기억하십시오. 그 과정에서 자신과 다른 사람들에 대해 공감하십시오. 패턴이 당신과 당신과 가까운 사람들에게 얼마나 상처를 주는지 주목하되, 당신의 결점 때문에 스스로를 때리는 데 휘말리지 않도록 하십시오. 그 대신, 당신의 투쟁으로 이어진 상처가 된 경험에 대해 연민을 가지십시오. 자신에 대한 감정을 갖는 것은 방어에서 분리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 자신이 원하는 사람이 되기 위한 평생의 여정에서 자신에게 인내심을 갖고 상상한 대로만 사는 데 도움이 될 수 있습니다.