삶이 당신을 낙담시켰을 때 빠르게 회복하는 5단계

삶이 당신을 낙담시킬 때, 당신은 빠르게 반성하거나 감정에 빠져 포기 ?

인생의 타격에 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 혼자가 아닙니다.

누구나 살아가면서 어려운 시기를 만납니다. 우리 모두는 삶이 당신에게 무엇을 던질지 모른다는 데 동의할 수 있다고 생각합니다. 인생은 기복이 심한 롤러코스터를 타는 것입니다.

세상의 꼭대기에 있는 것처럼 느껴질 때도 있고 바닥에 있는 것처럼 느껴질 때도 있습니다. 우리 대부분은 인생의 어느 시점에서 연속체의 양쪽 끝에서 흔들리게 될 것입니다.

미지의 것을 가지고 노는 것은 인생의 여정을 똑같이 흥미롭고 두려운 것으로 만듭니다.

삶이 선형적이어야 한다는 믿음으로 소중한 삶에 집착하고 있다면, 당신은 무례한 각성 상태에 있는 것입니다.

안 좋은 일이 생기면 기분이 나빠지는 것은 당연합니다. 상황이 결코 나아지지 않을 것이라고 가정하는 함정에 빠질 수도 있습니다. 불행히도 이러한 사고방식은 많은 사람들을 한 장소에 갇히고 희생자의 수렁에 빠지게 만드는 바로 그 것입니다.

우리가 인생에서 부르는 이 거친 라이딩은 실제로 기복, 성공과 실패, 좌절과 복귀의 끝없는 연속입니다. 그렇기 때문에 회복탄력성 근육을 키워야 합니다.

튀는 나의 개인적인 여행

삶이 당신을 낙담시킬 때 잔해에서 벗어나는 것이 얼마나 힘든지 압니다. 내 바닥은 추악했다. 나는 그것에 대한 준비가되지 않았습니다. 그것은 벽돌 1톤처럼 저를 때렸고 절망감을 느끼게 했습니다.

뇌 손상이 당신에게 그렇게 할 것입니다. 나는 그것을 내라고 부르는 것을 좋아한다. 침묵의 트라우마. 겉으로 보기엔 지극히 평범해 보였는데 속으로는 서서히 죽어가는 것 같았다.

나는 내 두뇌와 싸우고 있었다. 아무리 싸워도 이길 수 없을 것 같았다. 내 신경계는 의 위에 위치. 나는 무력한 희생자의 위치에서 내 인생의 승자로 움직이기 시작한 것은 더 깊은 수준에서 내 신체 지능에 연결될 때까지였습니다.

내 인생에서 가장 큰 낙은 내 신체적, 정신적, 정서적 회복력을 테스트했습니다. 그러나 그 모든 것을 통해 나의 '바운스 백 가능성'은 강력했습니다.

여러 면에서 이 끔찍한 경험은 제 가장 큰 선물이 되었습니다. 그것은 나에게 완전히 새로운 차원에서 내 마음, 몸, 그리고 영혼과 연결할 수 있는 능력을 주었습니다. 더 중요한 것은 그것이 나를 삶의 목적으로 이끌었다는 것입니다.

오늘 저는 여성이 트라우마를 치유하고 삶의 타격에 더 탄력적으로 대처할 수 있도록 도와주는 댄스 동작 의학 실습 You 2.0의 창립자이자 크리에이티브 디렉터입니다.광고하는

내 경험에 따르면, 회복력의 목표는 단지 빠르게 회복하는 것이 아닙니다. 오히려 앞으로 나아가는 법을 배우는 것입니다. 같은 실수를 반복하지 않으려면 자신을 재건하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

고통을 가능성으로 바꿀 수 있도록 한 단계 더 나아가 어려운 시기에 의미를 찾아야 합니다.

회복력의 중요성

어떤 사람들은 도전에서 더 빨리 회복하는 반면 다른 사람들은 넘어지고 다시 일어나지 못하는 이유를 생각해 본 적이 있습니까? 회복탄력성으로 이어집니다.

회복력 역경, 외상, 비극, 위협 또는 심각한 스트레스 요인에 직면하여 잘 적응하는 과정입니다.^[1]

좌절에 어떻게 접근하느냐에 따라 인생의 성공 수준이 결정됩니다. 이것이 바로 회복탄력적인 사고방식을 갖는 것이 매우 중요한 이유입니다.

회복탄력성의 가장 큰 장점은 연습을 통해 배우고 배양할 수 있는 특성이라는 것입니다. 근육과 마찬가지로 매일 그것을 구부려야 합니다.

회복탄력성을 가지고 있다고 해서 마법처럼 당신의 도전이 사라지지는 않는다는 것을 명심하십시오. 그러나 더 빨리 되돌릴 수 있는 능력을 제공하여 최대한의 삶을 즐길 수 있도록 합니다.

스티브 마라볼리 박사의 말에 따르면,

삶은 더 쉬워지거나 더 관대해지지 않습니다. 우리는 더 강해지고 탄력적입니다.

삶이 당신을 낙담시켰을 때 반성하는 5단계

힘든 시간을 이겨낼 힘이 없다고 느껴질 때, 나는 당신이 할 수 있다고 말하려고 왔습니다.

잠시 시간을 내어 과거에 겪었던 모든 어려움을 생각해 보십시오.

당신은 여전히 서 있습니다. 왜 이것이라고 생각합니까? 힘든 시기를 이겨낼 수 있었던 캐릭터는 무엇이었나요?

나는 사람들이 자신이 얼마나 진정으로 회복력이 있고 항상 그랬는지에 대해 충분히 인정하지 않는다고 주장합니다.

몇 번이나 넘어지는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신이 반성하는 것뿐입니다.광고하는

나는 강해지는 것이 유일한 선택이 될 때까지 자신이 실제로 얼마나 강한지 결코 알 수 없을 것이라고 진정으로 믿습니다.

나는 당신이 바닥을 진정으로 목적이 있는 삶으로 바꿀 수 있다는 살아있는 증거입니다. 그러나 이것이 당신에게 가능하다는 것을 믿어야합니다.

삶이 당신을 낙담시켰을 때 빠르게 회복하는 5단계가 있습니다.

1. 어려운 경험을 재구성하라

현실을 직시하자... 삶이 당신을 낙담시킬 때 실망스럽습니다. 이 상태에서 자기 연민에 빠지고 문제에 대해 세상을 비난하기 쉽습니다. 내부 이야기, 왜 나야? 나쁜 기록처럼 머리 속에서 재생될 수 있습니다.

그러나 탈선했다고 해서 완전히 실패한 것은 아닙니다. 나는 실망에 빠져 5분 정도 시간을 보내고 나면 감정적인 갱스터로 돌아갑니다.

어떻게 해야 하나요?

부정적인 경험에 대한 나의 해석을 재구성함으로써.

재구성은 생각하는 방식을 바꾸는 것을 의미합니다. 이야기 스트레스가 많은 사건에 대해 스스로에게.^[두]말하는 대신 난 포기해, 난 실패자야 내면의 이야기를 바꾸고 다음과 같이 말하십시오. 이것은 단지 후퇴일 뿐입니다. 나는 강한 사람이기 때문에 이것을 극복 할 것입니다.

그것은 모두 당신이 인생에서 좋은 경험과 나쁜 경험을 제공한다는 의미로 귀결됩니다. 스트레스가 많은 생활 사건은 단지 당신이 성장하고 더 성장할 수 있는 기회일 뿐입니다.

2. 연민을 나타내라

자기 연민은 삶의 도전에 더 은혜롭고 쉽게 대처하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 인생에서 어떤 역경이 닥치더라도 그것에 대해 자책하지 마십시오.

그것이 당신이 통제할 수 있는 일이든 아니든, 자기 연민을 보여주십시오.

시간을 내어 자신에게 친절을 베풀면 자신이 좋은 대우를 받을 자격이 있다는 생각을 강화하게 됩니다. 당신이 할 수 있는 최악의 일은 자신을 탓하는 것입니다. 이것은 감당하기 힘든 부담감인 수치심을 경험하는 확실한 방법입니다.

자기 연민은 건강에 해로운 삶이 아니라 건강에 해로운 순간을 보내고 있다는 현실을 인정합니다. 다음 순간이 무엇인지 항상 선택할 수 있습니다.^[삼]

다음에 혼돈이 닥치면 주변 환경의 모든 것이 불안할 때 더 기초적인 느낌을 받기 위해 무엇이 필요한지 자문해 보십시오.광고하는

자신에게 사랑을 표현하는 것은 자신이 완벽하지 않고 인생도 아님을 인정하고 받아들이는 것입니다! 우리 모두가 할 수 있는 일은 최선을 다하는 것입니다.

이 사고방식을 채택하면 도전을 더 객관적으로 볼 수 있고, 결과적으로 삶을 더 잘 통제할 수 있다고 느낄 수 있습니다.

하루가 끝나면 다른 사람들이 어떻게 반응하거나 세상이 당신에게 주는 것을 통제할 수 없습니다. 그러나 당신은 항상 당신의 내면 세계를 통제할 수 있습니다.

3. 당신의 삶에 대한 책임을 져라

인생의 역경에 대한 책임을 지기를 거부한다면 문제를 완전히 피하고 자신의 권한을 박탈하게 됩니다.

좌절은 당신의 잘못이 아닐 수도 있습니다. 그러나 그것이 당신이 그것을 소유할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 상황이 좋지 않을 때 다음과 같이 말하는 용기가 필요합니다. 나는 이것을 소유하고 있다.

어떤 상황에 대해 쓰디쓴 시간과 에너지를 소비하는 것은 시간 낭비입니다. 문제의 원인을 세상 탓으로 돌리기에 너무 바쁘면 인생에서 앞으로 나아갈 수 없습니다.

어떤 대가를 치르더라도 변명을 피하고 그 상황에서 자신이 한 역할을 인식하십시오. 이렇게 하면 실수로부터 배우고 넘어졌을 때 빠르게 회복할 수 있는 힘이 생긴다고 느낄 것입니다.

에리카 종(Erica Jong)의 말에 따르면,

자신의 손에 목숨을 걸면 어떻게됩니까? 끔찍한 일: 누구도 탓할 수 없습니다.

4. 실버 라이닝 찾기

인생은 재미있는 방식으로 움직입니다. 세상에서 가장 나쁜 것처럼 보일 수도 있는 것이 위장된 축복으로 판명될 수도 있습니다.

삶이 정말로 당신을 낙담시켰습니까, 아니면 삶이 당신을 다른 방향으로 이끌기 위해 노력하고 있습니까? 일이 뜻대로 되지 않을 때, 우리는 종종 그것을 나쁜 일로 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 그렇지 않다면?

어려운 상황의 밝은 면을 바라봄으로써 문제에 대한 해결책을 찾는 데 더 큰 힘을 얻게 될 것입니다.

연구에 따르면 어려운 상황에서 긍정적인 전망을 갖는 것은 회복력의 중요한 예측 변수일 뿐만 아니라 가장 중요한 예측 변수입니다.^[4]

낙관적 인 사람들은 항상 장애물과 도전을 자신을 향상시킬 수있는 기회로 봅니다. 유리가 반쯤 차 있는 것을 볼 수 있다면 인생의 낙차에 상관없이 전반적으로 더 행복한 사람이 될 것입니다.광고하는

5. 다시 백업하기

삶이 당신을 낙담시킬 때, 당신에게는 항상 두 가지 선택이 있습니다. 일어나서 앞으로 나아가거나, 땅에 머물고 패배를 받아들이는 것입니다.

내 개인적인 경험에서, 나는 당신이 오래 머물수록 다시 일어나기가 더 어렵다는 것을 발견했습니다.

매 가을을 보다 현명한 인간으로 진화하는 기회로 삼으시길 바랍니다. 실패는 단지 당신이 노력하고 있다는 증거일 뿐입니다. 그러니 더 실패하고 잘해!

현실은 당신이 단지 편안함 지대에 어울리기만 해서는 성장할 수 없다는 것입니다. 진정한 성장을 위해서는 최종 결과가 무엇인지 알지 못한 채 큰 위험을 감수하고 위험을 감수해야 합니다.

비범한 삶으로 가는 길은 다른 사람들이 하려고 하지 않는 바로 그 일을 해야 합니다.

나는 지금의 성공을 달성하기 위해 고군분투하지 않은 성공한 사람들을 아직 만나지 못했습니다. 그들과 다른 모든 사람들의 유일한 차이점은 일이 어려울 때 포기하지 않는다는 것입니다.

그들이 트랙에서 벗어나면 두 번 생각하지 않고 바로 다시 뛰어듭니다. 그들이 길을 찾지 못하면 길을 만듭니다. B 옵션이 없습니다.

다음에 인생이 당신을 낙담하게 할 때, 당신이 그만두기를 거부한다는 것은 당신이 이미 인생의 게임에서 이기고 있다는 것을 의미한다는 것을 알기 때문에 빨리 회복하십시오. 당신이 경험하는 모든 어려움은 당신의 성공으로 가는 디딤돌에 불과합니다.

보너스: 패배감을 멈추는 방법

마지막 생각들

넘어지는 것은 삶의 일부일 뿐입니다. 그러나 일어나는 것이 진정한 삶의 장소입니다. 무엇을 하든지 포기하지 마십시오.

빈스 롬바르디의 말에 따르면,

몇 번 넘어지느냐가 중요한 것이 아니라 몇 번이나 일어나느냐가 중요하다.

바닥에서 일어나 눈물을 닦고 계속하십시오. 당신은 이것을 가지고 있습니다.

회복탄력성과 내면의 힘에 대한 추가 정보

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Simon John-McHaffie 광고하는

참고

[1]	^^	미국 심리 학회: 회복력으로 가는 길
[두]	^^	캐나다의 평등한 삶: 자가 관리를 통한 회복력 구축
[삼]	^^	오늘날의 심리학: 자기 연민은 삶의 도전을 해결하는 데 도움이 됩니다
[4]	^^	대서양: 낙관주의의 이점은 현실적입니다