사랑하는 사람의 죽음을 경험하는 것은 지극히 개인적인 일입니다. 우리 각자는 상실에 대해 다르게 반응합니다. 사랑하는 사람을 잃는 것과 관련하여 많은 변수가 있습니다. 당신의 감정에 영향을 줄 다양한 요인들이 있습니다: 당신의 상실이 무엇인지, 상실이 어떻게 일어났는지(갑작스러운 것이든 예상된 것이든), 잃어버린 사람의 나이(젊은 삶에 비해 길고 의미 있는 삶을 살아온 사람), 관계의 깊이. 결론은 당신이 어떤 종류의 손실을 겪고 있더라도 자신의 슬픔을 관리해야 한다는 것입니다.

애도는 지극히 개인적인 여정입니다. 슬픔을 다루는 데에는 옳고 그른 방법이 없습니다. 나는 최근에 내 삶에서 엄청난 손실을 입었습니다. 그래서 당신을 돕기 위해 내 여정의 일부를 공유할 수 있게 해주십시오.

내 여행 엿보기

저는 작년에 저의 가장 친한 친구이자 자매 같은 사촌을 암으로 잃었습니다. 그녀가 내 삶의 일부가 아니었던 때가 언제인지 기억나지 않습니다. 우리는 함께 자랐고, 함께 학교를 다녔고, 비슷한 시기에 결혼했고, 아이들도 함께 가깝게 지냈습니다. 그녀는 생일과 축하, 장례식과 슬픔, 승진과 기쁨을 의미하든 항상 내 일상의 일부였습니다.광고하는

그녀를 잃는 것은 내가 경험한 가장 힘든 일 중 하나였습니다. 그녀의 죽음을 예고했지만, 때가 오기 전까지 어떤 감정을 느낄지 몰랐다. 나는 그녀가 암에 걸린 여정의 일부였습니다. 나는 그녀가 머리카락을 잃었을 때 머리를 밀기까지 했습니다. 단지 그녀가 겪고 있는 일과 관련이 있기 때문입니다.

나는 종종 그녀가 말기 진단을 받은 날을 생각한다. 나는 병원에서 그녀와 하룻밤을 지냈다. 파자마 파티를 했습니다. 우리는 웃고, 울고, 껴안고, 병상에 있는 자판기에서 간식을 먹고, 이야기를 나눴습니다. 우리는 우리가 공유한 시간과 우리가 공유하지 않을 미래에 대해 이야기했습니다. 그녀는 내 인생을 중요하게 생각하도록 격려했습니다. 그녀는 내가 안전지대에서 벗어나 꿈을 쫓도록 영감을 주었습니다. 그녀가 항암치료를 위해 입원하는 동안 영상 채팅을 하는 시간이 있었고, 그녀가 잠들어 있는 동안 나는 그녀와 멀리 떨어져 있었습니다.

그녀가 죽은 후 나는 무엇을 느낄 수 없었습니다. 때때로 나는 많이 울었다. 다른 때는 울지 못했다. 내가 배운 주요 내용은 나 자신을 허용 느끼다 도대체 무엇이 느꼈던 것입니다. 감정을 억제하는 것은 좋지 않습니다. 애도 과정의 각 단계를 거치는 것이 건강합니다. 어느 날 밤 TV 쇼를 본 기억이 있는데, 그녀가 생각나서 흐느껴 울기 시작했습니다. 내가 상실감을 느꼈을 때 그토록 지지해 주었던 남편이 나에게 무엇을 도와줄 수 있는지 물었습니다. 내가 원했던 것은 그녀의 내가 가장 좋아하는 사진뿐이었다. 나는 앉아서 그림을 잡고 그녀의 얼굴을 만지고 울었다. 시간이 지나면서 나는 내가 하는 일을 통해 그녀를 느낄 수 있다는 것을 알게 된다. 그녀에 대한 기억의 조각들은 내 삶 전체에 흩어져 있고, 그것들은 나에게 위안을 줍니다.광고하는

자신에게 슬픔을 허락하십시오.

이상하게 들릴 수도 있지만, 느낌 당신이 느끼는 것들. 모든 사람은 손실에 대한 자신의 반응이 있습니다. 어떤 사람들은 고인에 대해 이야기하고 싶어하는 반면, 다른 사람들은 떠나간 사랑하는 사람에 대해 이야기하는 것이 더 조용하고 불편합니다.

이것은 당신의 여행; 다른 사람이 아닙니다. 당신에게 자연스럽게 오는 일을 하십시오. 사진을 전시하고 사랑하는 사람을 위한 특별한 추억을 만들고 싶다면 그렇게 하세요. 자신을 표현하는 방식에 따라 Facebook은 생각한 내용을 말할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람의 페이지에 가서 그냥 메시지를 쓸 때가 있습니다. 그녀가 실제로 그것을 읽고 있지 않다는 것을 알고 있지만, 왠지 나에게는 그녀와 연결되는 것처럼 느껴집니다.

슬픔은 파도처럼 밀려옵니다. 때로는 예상치 못한 순간에 그 사람을 생각나게 하는 무언가를 보거나 듣거나 냄새를 맡게 되며 무의식적으로 눈물이 흐르기 시작합니다. 어느 날 제 책상에 있었는데 손님이 와서 제 사촌을 연상시키는 향수를 뿌리고 계셨습니다. 예고도 없이 눈물이 뺨을 타고 흘러내렸다. 물론 이런 순간들이 벅차고 조금 창피하지만 최근에 사랑하는 사람을 잃었다고 설명하면 대부분의 사람들이 이해합니다. 이러한 일들이 일어나도록 하는 것이 중요합니다. 감정과 싸우지 마십시오. 그들을 내보내는 것을 두려워하지 마십시오. 그것은 당신을 위한 치유의 한 형태입니다.광고하는

지원 찾기

애도 과정을 전문으로 하는 애도 상담소가 있습니다. 이것들은 당신에게 도움이 될 수 있습니다. 그들은 가장 어려운 시기에 도움을 줄 수 있는 것들에 대해 당신과 의논할 수 있습니다. 함께 모여 이야기를 나누고 이야기와 경험을 나누는 그룹도 있습니다. 필요하다고 생각하는 것에 따라 이러한 유형의 상호 작용이 유익한지 여부를 결정할 수 있습니다. 전문적인 수준에서 무언가를 하고 싶지 않다면 친구나 가족 그룹에서 지원을 찾으십시오. 당신이 겪고 있는 일을 이해해 주는 사람이 필요합니다. 감정을 공유하려면 편안해야 합니다. 항상 누군가가 나에게 답장을 보내게 할 필요는 없지만 그저 내 말을 듣기 위해 거기에 있어야 한다는 것을 깨달았습니다. 슬픔 속에 혼자 있는 것이 아님을 깨달으십시오. 도움이 되는 리소스가 있습니다.

사랑하는 사람의 삶을 존중하십시오

사랑하는 사람을 기리는 행사를 주최할 수 있는 훌륭한 유형의 조직이 많이 있습니다. 사랑하는 사람이 특정 질병으로 사망한 경우, 사랑하는 사람의 기억을 기리면서 특정 질병에 대한 연구에 도움이 되는 이벤트를 찾으십시오. 가족 구성원이 좋아하는 지역 행사를 찾아 이벤트를 후원하십시오. 예를 들어, 나는 사촌이 세상을 떠난 후 기억을 이어가기 위해 내가 무엇을 하고 싶은지 물어볼 수 있었습니다. 늘 푸드뱅크, 쉼터 등을 통해 남을 도우시던 그녀를 추모하며 푸드드라이브를 준비하고 있습니다. 사랑하는 사람의 기억에 장학 기금을 시작할 수 있습니다. 창의력을 발휘하고 사랑하는 사람을 기리기 위한 완벽한 출구를 찾으십시오. 이것은 사랑하는 사람의 삶을 축하하고 그 과정에서 다른 사람들을 돕는 긍정적인 방법입니다.

자신을 돌봐

큰 상실의 시기에 자신을 돌보는 것은 매우 중요합니다. 슬픔은 에너지와 정서적 자원을 고갈시켜 신체에 막대한 영향을 미칩니다. 당신의 몸이 말하는 것에 귀를 기울이십시오. 추가적인 휴식과 조용한 시간이 필요하다면 복용하십시오. 이 시간 동안 자신을 판단하지 마십시오. 사촌을 잃은 후 나는 엄청난 피로를 느꼈다. 갑자기 예전과 달라져 일상에 대처하기 어려운 경우가 많습니다. 작은 작업이 어렵게 느껴질 수 있습니다.광고하는

이 시간 동안 속도를 조절하십시오. 자신에게 많은 것을 기대하지 마십시오. 당신의 몸과 감정은 큰 어려움을 겪었습니다. 수면 장애, 집중력 문제, 식욕 부진, 강박 행동을 경험하는 것이 일반적입니다. 이 모든 것이 일반적이며 당신에 대해 잘못되거나 미친 것이 없다는 것을 깨달으십시오. 당신이 고칠 필요가 있는 시간을 허용하십시오.

불행히도 사랑하는 사람의 죽음은 인생에서 피할 수 없습니다. 누구나 언젠가는 누군가를 잃게 될 것입니다. 당신이 혼자가 아니라는 것을 이해하고, 사랑하는 사람의 삶을 축하하고, 자신을 돌보는 것은 슬픔을 치유하는 길에서 모두 중요한 측면입니다. 오늘 제 소원은 당신이 아프면 위로를 받는 것입니다. 의미 있는 삶을 살도록 우리를 응원하는 사람들을 기억하십시오. 매일을 특별하게 만들고 다른 사람들이 기억할 수 있도록 유산을 남겨주세요.