외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 어떤 형태의 외상을 겪은 후에 발생할 수 있습니다. 트라우마는 당신이 보거나 경험하는 신체에 대한 정서적 또는 육체적 충격입니다. 이러한 유형의 사건 동안, 당신은 자신이나 다른 사람들의 생명이 위험에 처해 있다고 생각하여 두려움, 무력감 또는 통제 불능 상태를 느끼게 됩니다.

남녀노소를 막론하고 많은 사람들이 외상적 경험을 겪었으며 PTSD는 다음과 같은 무수히 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 폭력 행위 목격
• 911을 목격하거나 911에 사랑하는 사람을 잃는다.
• 군사 전투 지역에서 복무
• 가정 폭력의 피해자가 되는 것
• 심각한 사고에서 살아남기
• 왕따
• 홍수, 화재, 토네이도 또는 허리케인과 같은 자연 재해

외상을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 약 10명 중 6명(또는 60%)의 남성과 10명 중 5명(또는 50%)의 여성이 일생 동안 적어도 한 번은 트라우마를 경험합니다. 여성은 어렸을 때 성폭행과 성적 학대를 경험할 가능성이 더 큽니다. 남성은 사고, 신체적 폭행, 전투, 재난을 경험하거나 사망이나 부상을 목격할 가능성이 더 높습니다.

그러나 트라우마를 겪는다고 해서 PTSD가 생기는 것은 아닙니다. 우리 중 절반 이상이 어떤 유형의 외상을 겪더라도 PTSD는 소수에 불과합니다. 미국인의 7.8%가 일생의 어느 시점에서 PTSD를 경험할 것으로 추정되며, 여성(10.4%)이 남성(5%)보다 PTSD가 발생할 가능성이 두 배 더 높습니다.

실제 외상 경험의 기간은 짧거나 길 수 있지만 경험이 사람에게 미치는 영향은 여러 해 동안 계속될 수 있습니다. 이것이 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 어렵게 만드는 이유입니다.광고하는

또한 이벤트 직후에 나타나지 않을 수 있습니다. 때로는 PTSD의 징후와 증상이 누군가의 행동에 나타나기까지 몇 년이 걸립니다.

어떤 사람들에게는 이러한 경험이 세상과 그 안에서 자신의 위치를 ​​인식하는 방식을 부정적으로 변화시켜 새롭고 긍정적인 방식으로 세상을 움직이는 데 대처하는 방법을 배우게 합니다.

재향 군인을 위한 웹사이트인 MakeTheConnection.net에 따르면 PTSD로 고통받는 사람이 볼 수 있는 다양한 징후와 증상이 있습니다.

• 일어난 일을 생각나게 하는 일에 속상함
• 데 악몽 , 생생한 기억, 또는 플래시백 다시 일어나고 있는 것 같은 기분이 들게 하는 사건의
• 다른 사람과 감정적으로 단절된 느낌
• 감각이 둔하거나 흥미를 잃다 당신이 신경 쓰던 것들에
• 우울해지기
• 당신이 항상 위험에 처해 있다고 생각
• 감정 불안해하는 , 불안하거나 짜증
• 나쁜 일이 일어날 것 같은 공포감을 경험함
• 수면 장애
• 한 가지에 정신을 집중하는 데 어려움을 겪는다
• 배우자, 가족 또는 친구와 관계를 맺고 지내는 데 어려움을 겪는다.

다음은 PTSD의 영향에 대처하는 잘 알려진 몇 사람입니다.

• 우피 골드버그 – 여배우: 어린 시절 두 대의 비행기가 공중에 추락하는 것을 목격하고 비행에 대한 극심한 두려움을 가지고 있습니다.
• 앨런 커밍스 – 배우: 어린 시절 심한 신체적, 정서적 학대를 받았습니다.
• 오프라 윈프리 – TV 쇼 진행자: 9세에 가족에게 강간을 당하고 여러 해 동안 학대를 받았습니다.
• 존 캔트웰 소장 – 호주 육군 장군: 20년 동안 군대에서 PTSD를 숨기고 호주 육군 차장으로 진급했습니다.
• 오디 머피 – 전투병: 2차 세계대전에서 가장 훈장을 많이 받은 군인으로 명예훈장과 몇 개의 퍼플 하트를 받았습니다.

PTSD 증상으로 인해 가족 구성원이 이해하기 어려운 방식으로 행동할 수 있습니다. 친구나 사랑하는 사람으로서 우리는 우리가 사랑하는 사람에게서 이러한 증상을 볼 수 있지만 어떻게 도우거나 지원해야 할지 모를 수 있습니다.

PTSD에 대처하는 사람들은 그것이 여러 수준에서 도전적이라고 말할 것입니다. 다음은 치료 과정에서 자녀를 지원할 때 염두에 두어야 할 16가지 사항입니다. 광고하는

1. 교육 받기 . 당신이 사랑하는 사람에게서 PTSD의 징후와 증상을 본다면 사랑하는 사람의 경험과 관련하여 PTSD가 무엇인지, 무엇이 아닌지에 대해 자세히 알아보십시오.

2. PTSD: 만성 또는 치료 가능한 상태? 국립 정신 건강 연구소(National Institute of Mental Health)에 따르면 PTSD는 다양한 치료 방식을 통해 관리할 수 있는 만성 질환입니다. 치료를 통해 PTSD의 영향을 줄이고 제거할 수도 있지만 사건에 대한 기억을 지울 수는 없습니다.

치료는 누군가가 PTSD의 증상으로부터 삶에 대한 통제력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 PTSD의 증상이 직장, 학교 또는 관계와 같은 삶의 다양한 영역을 방해하는 정도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, PTSD의 증상이 다시 나타날 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 환자가 치료를 성공적으로 완료했다고 해서 작업이 완료된 것은 아닙니다. 그들이 치료에서 배운 건강한 대처 기술을 계속해서 연습하는 것이 중요합니다.

삼. PTSD는 선택이 아닙니다. 다른 정신 질환이나 중독과 마찬가지로, 그것은 당신이 스스로 선택하거나 하기로 선택한 것이 아닙니다. 아는 사람이 PTSD에 대처하고 있을 때 친절과 연민을 사용하십시오.

4. 전문가가 사랑하는 사람을 치료하게 하십시오. 정신 건강 전문가는 PTSD와 같은 정신 질환을 다룰 수 있도록 훈련되고 장비를 갖추고 있습니다. 그들은 객관적인 관점으로 사랑하는 사람과 이야기할 수 있고 PTSD를 치료하기 위해 손에 있는 최고의 도구를 활용할 수 있습니다. 당신이 할 일은 그저 당신이 매일 할 수 있는 한 최선을 다해 그들을 사랑하는 것입니다.

5. 누군가를 치료하도록 강요하거나, 달래거나, 설득할 수 없습니다. 이것은 PTSD를 다루는 사람들을 보는 사람들에게 특히 어렵습니다. 치료를 받도록 제안하거나 필요한 자원을 찾는 데 도움을 줄 수도 있지만, 환자는 스스로 치료를 받아야 합니다. 우리는 모두 말을 물가로 인도할 수는 있지만 물을 마시게 할 수는 없다는 말을 들어본 적이 있습니다.광고하는

6. 사랑하는 사람의 증상과 그러한 증상이 그의 행동에 미치는 영향을 이해하십시오. 당신에게는 별 것 아닌 것처럼 보일 수도 있는 것이 당신의 사랑하는 사람에게 방아쇠가 될 수 있습니다. 이러한 트리거에 대해 더 많이 알수록 루틴을 보다 효과적으로 수정하고 피할 수 있습니다.

7. 그들이 수면에 어려움을 겪고 있는지 알아보십시오. PTSD를 겪는 외상 생존자들은 불면증과 악몽으로 고통받을 가능성이 훨씬 더 높습니다. 보훈처에 따르면 PTSD에 대처하는 사람들 중 71%에서 96%가 악몽을 꾼다고 합니다. 사랑하는 사람이 불면증이나 나쁜 꿈을 꾼다면 특히 자기 전에 느끼는 스트레스를 줄이고(예: 잠자리에 들기 전에 뉴스를 보지 마십시오), 늦은 오후와 저녁에는 카페인을 줄이거나 없애고, 먹지 마십시오. 잠자기 전에 너무 많이, 그들이 잘 수 있고 안전하다고 느낄 수 있는 환경을 조성하십시오.

8. 치료견을 키우는 것을 고려하십시오. 치료견은 PTSD로 고통받는 사람들의 삶에 긍정적인 변화를 줄 수 있는 안정감, 진정 효과 및 신체 운동을 제공할 수 있습니다. 치료견은 또한 개가 그들을 보호하고 문제가 있으면 깨울 수 있기 때문에 더 잘 자도록 도울 수 있습니다.

9. 둔감한 질문은 하지 마세요 . 무슨 일이 일어났는지, 왜 그런 일이 일어났는지, 어떻게 일어났는지와 같은 트라우마에 대한 질문은 원치 않는 기억을 유발할 수 있습니다. 친구나 사랑하는 사람이 그 경험을 당신과 나누고 싶어한다면 적절한 때에 그렇게 할 것입니다.

10. 개인의 선택을 존중합니다. 사랑하는 사람의 행동이 반드시 그 사람의 진정한 감정을 나타내는 것은 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 즉, 그는 친구나 가족과 함께 외출하고 싶지만 속상한 생각과 기억을 꺼내는 것을 너무 두려워합니다. 사랑하는 사람이 어떤 행사에 참여하거나 어딘가에 가는 것을 거부한다면 이 대답을 존중하십시오.

열하나. 불안에는 여러 얼굴이 있습니다. Ruth Hoffman 박사에 따르면 특히 어린이뿐만 아니라 성인에게도 불안은 과민 반응처럼 보일 수 있으며, 그런 일이 발생했을 때 그 불안을 있는 그대로 보기가 훨씬 더 어렵습니다. 그들의 게으름에 반응하기 보다는 당신의 매너는 어디에 있습니까? 또는 그것에 대해 그렇게 괴로워 할 필요는 없습니다 ... 더 동정적인 길을 택하십시오. 와우, 정말 불안해하는 것 같습니다. 내가 할 수있는 일이 있습니까?광고하는

12. 당신이 그것을 볼 수 없다고해서 그것이 실제가 아니라는 것을 의미하지는 않습니다. 각 사람은 자신의 고유한 방식으로 트라우마를 처리합니다. 누군가가 어떤 일을 겪었는지 또는 내부에서 무엇을 다루고 있는지 결코 알 수 없으므로 판단을 내려놓고 동정심을 얻으십시오.

13. 그들이 있는 곳에서 만나보세요. PTSD를 가진 사람은 여전히 ​​다양한 감정을 가지고 있으며, 그녀는 외상을 경험하기 전에 했던 것과 같은 방식이나 방식으로 표현되지 않을 수 있습니다. 이것은 세계에서 효과적으로 작동하기 위해 다른 대처 메커니즘을 사용하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그녀가 있는 곳에서 그녀를 만날 수 있다면 그녀와 그녀의 스트레스를 낮출 수 있습니다.

14. 그들이 선택을 가능한 한 많이 통제하게 하십시오. 즉, 그들을 위해 모든 선택을 하지 마십시오. 반대로, 그들에게 저녁으로 무엇을 원하십니까? 또는 무엇을 입고 싶니? (어린이용) 등은 생각할 수 있는 선택지가 너무 많기 때문에 압도적일 수 있습니다. 같은 옷을 계속 입고 싶다(어떤 옷은 다른 옷보다 더 안전하다고 느낀다), 다른 방에서 자고 싶다 등 분명한 것이 있다면 논쟁할 대상이 아니다. 또 다른 접근 방법은 3일 동안 입었던 다른 좋아하는 옷을 내가 세탁하는 동안 충분히 안전하다고 느낄 수 있는 옷을 입을 수 있습니까?

15. 지원 받기 너 필요. 지원 그룹 및/또는 커플 상담은 사랑하는 사람과 의사 소통하고 PTSD 증상에 대처하는 방법을 배우는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그들은 또한 사랑하는 사람이 아직 도움을 받지 않은 경우 도움을 받도록 격려할 수 있는 가장 좋은 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

16. 그들을 정상적으로 대우하십시오 . 가족이나 사랑하는 사람이 필요한 치료를 받고 있다면 좋습니다. 그녀가 치유 과정을 거치는 동안 그녀를 지원할 수 있는 가장 좋은 방법은 그녀를 정상적으로 대하는 것입니다. 그녀가 PTSD의 증상을 효과적으로 관리하는 방법을 배울 때 그녀를 듣고 사랑하십시오.

PTSD가 있는 친구나 사랑하는 사람이 미치는 영향에 대처하는 것은 최상의 관계에서도 많은 시험과 시련을 가져올 수 있습니다. 새로운 것을 배우고 오래된 패턴과 습관을 바꿔야 합니다.광고하는

더 많이 알수록 회복의 길에 있는 사랑하는 사람에게 정서적 지원, 이해, 인내 및 격려를 제공할 수 있는 능력이 향상될 것입니다.

그리고 이것은 당신이 줄 수 있는 가장 값진 선물입니다.