'사랑 중독'이라는 용어는 정신 건강 전문가들 사이에서 논란이 될 수 있지만, 사랑이나 사랑하는 사람에 대한 압도적이거나 강박적인 강박을 갖는 것은 드문 일이 아닙니다. 사랑 중독은 심리적 고통에 대한 방어 수단으로 형성됩니다. 사랑 중독자는 사랑하는 사람에 의해 구조되는 환상을 갖고 종종 이 한 사람이 어떻게든 그들을 괜찮게 만들 수 있다고 믿습니다. 그들은 애정의 대상에 대해 너무 높은 견해를 가지고 있으며, 자신에 대해서는 너무 낮은 견해를 가지고 있습니다. 이 때문에 사랑 중독자들은 관계에 너무 많은 시간과 에너지를 쏟아붓고 자신의 웰빙, 가족, 우정, 심지어 직업까지 소홀히 합니다.

이 기사에서는 다음 질문에 답할 것입니다.

• 사랑 중독은 실재하는가?
• 사랑 중독의 특징은 무엇입니까?
• 사랑 중독은 왜 생기는 걸까요?
• 사랑 중독자는 어떤 유형의 파트너를 선택합니까?
• 사랑 중독의주기는 무엇입니까?
• 사랑 중독에서 어떻게 회복할 수 있습니까?

사랑 중독은 현실입니까?

'사랑 중독'은 공식 진단으로 분류되지 않았다는 점에 유의해야 합니다. 많은 정신 건강 전문가들은 열정과 관련된 행동으로 간주되는 것에 '중독'이라는 명칭을 붙이는 것에 문제를 제기합니다. 그러나 '사랑 중독'이라는 용어는 특정 문제 관계 패턴과 행동을 이해하는 데 매우 유용할 수 있습니다. 또한 뿌리 깊은 심리적 강박을 깨는 방법을 밝히는 데 도움이 될 수 있습니다.

사랑 중독은 다른 중독과 유사한 특성과 주기를 가지고 있습니다. 중독의 정의는 좁은 것부터 넓은 것까지 다양합니다. 중독은 다음과 같이 정의할 수 있습니다.

• 마음을 바꾸는 물질에 대한 신체적 또는 심리적 의존
• 불리한 결과에도 불구하고 보상적인 자극에 강박적으로 참여하는 것이 특징인 뇌 장애
• 어떤 물질이나 행동에 대한 의존 또는 강박

사랑 중독은 해결되지 않은 고통에 대한 방어 수단으로 형성된다는 점에서 다른 중독과 유사합니다. 다른 중독과 마찬가지로 사랑 중독은 중독의 대상에 점점 더 초점을 맞추고 사랑 중독자에게 손해를 입힙니다. 전형적인 사랑 중독자는 중독 이외의 활동에 대한 관심을 잃습니다. 더욱이 중독은 직장에서도 가족과 친구에게 문제를 일으킵니다. 중독이 중단되면 중독자는 강렬하고 감정적인 금단증상을 느낄 것입니다.

인류학자이자 TED 연사, 헬렌 피셔 제안 '사랑 중독은 행동 패턴과 뇌 메커니즘 측면에서 다른 중독과 마찬가지로 현실적입니다.' 피셔에 따르면, '사랑에 빠진 연인은 중독의 네 가지 기본 특성인 갈망, 내성, 금단 및 재발을 모두 표현합니다.'

사랑 중독의 특징은 무엇입니까?

사랑 중독은 특정한 일련의 특성과 행동으로 정의됩니다. 에 따르면 피아 멜로디 , Facing Love Addiction의 저자는 '사랑 중독의 가장 중요한 특징은 아마도 우리가 다른 사람에게 너무 많은 시간과 가치를 할당하는 것입니다.' 사랑 중독이 있는 사람은 거의 전적으로 자신의 욕망의 대상에 집중합니다. 종종 강박적인 이 집중은 남은 삶에 부정적인 영향을 미치기 시작합니다. 멜로디에 따르면, '사랑 중독자들은 관계에 있는 동안 자신을 돌보거나 소중히 여기지 않습니다.'

사랑 중독에는 많은 환상이 포함됩니다. 나중에 읽게 되겠지만, 사랑 중독은 고통스러운 어린 시절 경험의 결과로 형성됩니다. 결과적으로, 사랑 중독자는 종종 구조되는 환상을 가지고 있습니다. 마치 그들이 갈망하는 사람만이 우주 전체에서 그들의 고통을 없애주고, 그들이 어릴 적에 갈망했지만 얻지 못한 모든 것을 그들에게 주고, 그들이 안전하고, 소중하고, 가치 있다고 느끼게 하는 힘을 가진 유일한 사람인 것 같습니다. . 이 마법 같은 생각은 사랑 중독자가 관계 자체에 결함이 있는 경우에도 관계에 집착하게 만듭니다.

종종 이러한 관계에는 심각한 결함이 있습니다. 사랑 중독자는 친밀감을 두려워하고 관계를 소홀히 하는 파트너를 선택하는 경향이 있습니다. 그러나 사랑 중독자는 모든 것이 좋아지고 파트너가 바뀌고 마침내 간절히 원하는 사랑과 성취를 얻게 될 것이라는 환상을 유지합니다.

사랑 중독자는 파트너의 주요 위험 신호를 간과합니다. 그들은 더 나은 사람을 찾도록 지속적으로 격려하는 친구 및 가족과 종종 불화합니다. 사랑 중독자는 더 나은 사람을 찾고 싶지 않습니다. 오히려 그들은 함께 있는 사람의 더 나은 버전을 발견하기를 원합니다. 또한, 사랑 중독자는 자존감이 낮은 경향이 있으며 자신을 개선하기만 하면(체중 감량, 성격 결함 제거 등) 파트너가 갑자기 꿈의 관계를 제안할 것이라고 믿습니다. 이 환상은 생명줄처럼 되어 관계를 계속 유지합니다.

Pia Melody는 'Love Addicts는 성숙한 친밀감을 발전시키는 대신 파트너와 완전히 연결되기 위해 엮이고, 병합하고, 연결하려고 합니다.'라고 씁니다. 이러한 유형의 얽힌 친밀감은 ' 판타지 본드 ' - 진정한 사랑과 친밀감 대신 두 사람 사이의 연결과 친밀감에 대한 환상.

사랑 중독은 왜 생기는 걸까요?

사랑 중독의 뿌리는 어린 시절로 거슬러 올라갑니다. 유기, 방치, 부적절하거나 일관성 없는 양육의 역사는 사랑 중독으로 이어질 수 있습니다. 다른 중독과 마찬가지로 , 사랑 중독은 종종 불안정한 애착 패턴의 결과입니다.

애착 패턴은 일차 양육자(보통 어머니)가 영아와 상호작용하는 방식의 결과로 생후 첫 18개월 동안 발생합니다. 영아가 안정된 애착을 발달시키려면 아이가 안전하고, 보이고, 편안하게 느껴야 합니다. 아이가 속상하거나 괴로울 때 보호자가 아이와 관계를 맺는 방식이 가장 중요합니다.

안정적으로 애착된 아이는 화가 났을 때 위로와 연결을 위해 지속적으로 부모에게 의지하고, 달래고, 진정을 하고, 이전에 하던 일을 다시 시작합니다. 불안정 애착은 부모가 자녀를 지속적으로 달래지 못할 때 발생합니다. 이 시나리오에서 화난 아이는 위로와 연결을 위해 부모에게 의지하지만 무시당하거나, 부모가 너무 불안해하거나 산만하여 제대로 달래지 못하거나, 울고 필요가 있다는 이유로 꾸지람을 받거나 학대를 받기까지 합니다. 시간이 지남에 따라 부모가 고통을 겪을 때 자녀에게 얼마나 잘 맞추느냐에 따라 자녀가 성인 관계로 이어지는 애착 패턴이 형성됩니다. 다양한 부착 패턴에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 여기 .

대부분의 사랑 중독자들에게는 어린 시절에 그들과 조화를 이루지 못한 부모가 있었습니다. 그들은 사랑, 연결 및 확인에 대한 자녀의 주요 요구를 충족시킬 수 없었습니다. 이러한 부모 양육의 부족, 더 나쁜 것은 부모의 거부는 아이에게 극도로 고통스러운 일입니다. 그래서 아이는, 나중에는 어른이 되어 고통을 피하기 위해 사랑의 환상으로 피신합니다. 치료사 캐롤라인 베커 '사랑 중독은 현실이 너무 고통스러워 의식적인 마음이 감당할 수 없을 때 발생하며, 따라서 사랑하는 사람과 그 사람과의 삶에 대한 판타지 버전이 발전합니다.'

Caroline Becker에 따르면 '사랑 중독자의 행동은 어린 시절에 발생한 학대(정서적, 신체적 또는 성적) 및/또는 방치로 인한 외상으로 인한 무의식적 고통에서 비롯됩니다. 다른 사람에게 집중함으로써 트라우마 및/또는 방치의 고통을 피하고 무의식 상태를 유지합니다.' 이것이 바로 성인 관계에서 사랑 중독자가 필요로 하는 것이 그토록 거대하게 느껴지는 이유입니다. 어릴 때 만나지 않았기 때문이다.

사랑 중독자는 어떤 유형의 파트너를 선택합니까?

사랑 중독에 관해서는 탱고에 두 가지가 필요합니다. 사랑 중독자는 (무의식적으로) 친밀감을 피하는 파트너를 찾습니다. Pia Melody는 이러한 파트너를 '사랑 회피자'라고 부릅니다. Melody에 따르면 '사랑을 회피하는 사람들은 친밀감을 의식적으로(그리고 크게) 두려워합니다. 왜냐하면 그들은 친밀감에 의해 고갈되고, 삼켜지고, 통제될 것이라고 믿기 때문입니다.' 종종 이 사람들은 어린 시절 다른 사람들의 감정과 필요에 의해 고갈되거나 휩쓸리거나 통제를 받았습니다.

종종 회피는 관계의 맨 처음에 나타나지 않습니다. '연애 회피형'은 초반에 강하게 다가와 구애를 하는 사람일 수도 있다. 그러나 관계가 진행되면서 친밀감에 대한 두려움이 고조되고 파트너를 밀어내기 시작합니다. 그녀의 책인 Facing Love Addiction에서 Melody는 '사랑 회피자'가 일반적으로 친밀감을 피하는 세 가지 방법을 설명합니다.

1. 관계를 넘어 활동(종종 중독)에 더 많은 강도를 생성하여 관계 내 강도를 제한합니다.
2. 다른 사람에 의해 통제되거나 휩쓸리지 않도록 자신을 보호하기 위해 파트너에게 진정으로 알려지는 것을 피합니다.
3. 다양한 거리두기 기술을 통해 파트너와의 친밀한 접촉을 제한합니다.

기본적으로 사랑 중독자는 자신의 필요를 충족시킬 수 없는 사람들에게 끌립니다. 사랑 중독자는 세상 그 무엇보다 친밀한 관계를 원한다고 느끼면서도 무의식적으로 친밀함을 피하는 파트너를 선택합니다. 이러한 관계의 역동성은 (매우 고통스럽긴 하지만) 사랑 중독자가 어린 시절의 해결되지 않은 고통에 초점을 맞추지 못하게 하는 유독한 순환을 만듭니다.

사랑 중독의주기는 무엇입니까?

사랑 중독은 예측 가능한 주기를 따르는 경향이 있습니다.

• 끌림의 초기 단계에서 두 파트너는 서로에게 매우 끌립니다.
• 그들이 엮이면서 사랑 중독자는 구조되는 환상을 형성합니다. 동시에 그들의 파트너는 진정한 친밀감을 피하기 위해 벽을 세우기 시작합니다.
• 사랑 중독자는 환상에 매료되고 관계와 파트너의 실제 결함에 대해 눈을 뗍니다. 관계는 그들의 우주의 중심이 되고 그들은 그것에 대해 끊임없이 생각하기 시작합니다. 한편 회피형 파트너는 점점 멀어지기 시작한다. 파트너의 필요를 감지하고 불안정 관계를 원망하게 만듭니다. 회피형 파트너가 멀어지면 사랑 중독자의 버림받음에 대한 두려움이 촉발되어 더 단단히 달라붙는다.
• 사랑 중독자는 좌절하고 화를 냅니다. 그들이 관계에 얼마나 많은 에너지를 쏟아붓더라도, 그들은 그것을 작동하게 만들지 못하는 것 같습니다. 그들은 파트너가 완벽하거나 '변화할 것'이라는 환상에 여전히 집착하면서 스스로를 고치려고 노력합니다. 이 시점에서 회피 파트너는 관계에서 더 멀리 떨어져 있고 잠재적으로 알코올이나 약물을 남용하거나 바람을 피우고 있을 수 있습니다.
• 결국 사랑 중독자는 파트너의 나쁜 행동을 인식하기 시작합니다. 그들은 감정적인 폭발을 일으킬 수 있습니다. 그들은 강박적으로 행동할 수 있습니다.
• 자신의 나쁜 행동에 부끄러움을 느낀 사랑 중독자는 사과하고 모든 것이 잘 될 것이라는 환상으로 다시 돌아갑니다.

이 주기는 한 관계의 과정에서 여러 번 반복될 수 있습니다. 어느 시점에서 사랑에 중독된 파트너가 관계를 끝내면 회피하는 파트너가 갑자기 완전한 180을 수행하고 관계를 회복하기 위해 싸울 수 있습니다. 그러나 관계가 다시 회복되자마자 익숙한 역학 관계가 이어집니다.

누군가가 사랑 추가에서 어떻게 회복할 수 있습니까?

사랑 중독에서 회복하는 첫 번째 단계는 문제를 인식하는 것입니다. 모든 중독과 싸우는 것과 마찬가지로 그 과정은 어려울 수 있습니다. 금단증상이 나타날 수 있습니다. 회복하는 사랑 중독자는 해결되지 않은 어린 시절의 고통에 직면해야 할 수도 있습니다. 그러나 도움을 받으면 사람들은 사랑 중독의 패턴을 깨고 계속해서 진정으로 만족스럽고 친밀한 친밀한 관계를 형성할 수 있습니다.

많은 사람들이 사랑 중독에 대한 12단계 프로그램을 입력하여 도움을 찾습니다. 섹스 앤 러브 중독자 익명 (S.L.A.A)는 전 세계적으로 회의를 제공합니다.

Pia Melody에 따르면 사랑 중독에서 회복되는 4단계가 있습니다.

• 첫 번째 단계는 알코올 중독, 섭식 장애 등과 같은 다른 중독 과정을 해결하는 것입니다.
• 두 번째 단계는 '관계 과정의 중독성 부분에서 벗어나는 것'입니다.
• 세 번째 단계는 필요한 경우 해결되지 않은 아동기 통증을 다루는 치료사를 찾는 것입니다. Melody는 '내 경험상, 성인이 되어 유독한 관계에서 회복하는 대부분의 사람들은 먼저 어린 시절의 해결되지 않고 유해한 감정의 내부 잔류물에 대한 치료적 도움이 필요합니다.'라고 설명합니다.
• 네 번째 단계는 근본적인 상호 의존적 증상에 대해 연구하는 것입니다.

회복 중인 사랑 중독자가 현재 관계에 있지 않은 경우 새로운 관계를 시작할 때 끌릴 수 있는 파트너 유형에 세심한 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 동일한 파괴적인 관계 역학을 반복할 수 있습니다.

Pia Melody는 그녀의 책에서 몇 가지 유용한 저널 연습을 제공합니다. 사랑 중독에 직면 , '중독 인정하기', '증상 직면하기' 및 '감정 주기를 통한 움직임 인식하기'에 대한 연습이 포함되어 있습니다.

사랑 중독자가 이 중독에서 자신의 역할을 인식하고, 분명히 표현하고, 이해하기 시작할수록 그 순환을 끊는 것이 더 쉬워집니다. 자신의 과거를 이해하고 어린 시절의 트라우마를 해결함으로써 내면의 안정감을 키울 수 있습니다. eCourse는 이 과정에서 유용한 도구가 될 수 있습니다.