저는 이제 1년 넘게 일찍 일어나는 사람이 되었습니다. 월요일부터 금요일까지 나는 스누즈 버튼을 한 번도 누르지 않고 새벽 5시에 일어난다. 나는 낮잠을 자지 않고 하루 종일 피곤함을 거의 느끼지 않습니다. 다음은 오전 5시에 하루(매일)를 시작하는 방법에 대한 저의 조언입니다. 일찍 일어나서 일출 또는 그 이전에 하루를 시작하는 것은 많은 사람들의 바람입니다. 고도로 성공한 많은 사람들은 적어도 부분적으로는 일찍 일어나는 것이 성공의 원인이라고 생각합니다. 일찍 일어나는 사람들은 늦게 일어나는 사람들보다 평균적으로 더 생산적인 아침을 보내고 더 많은 일을 하며 스트레스를 덜 보고합니다. 그러나 익숙하지 않은 사람들에게는 오전 5시에 일어나는 일은 매우 벅차게 느껴질 수 있습니다. 이 기사에서는 육체적으로 오전 5시에 일어나는 방법과 생산적인 하루를 보내기 위해 정신적으로 준비하는 방법에 대한 5가지 팁을 제공합니다.

많은 사람들이 일상에 갇혀 있기 때문에 일찍 일어나지 못합니다. 불필요하게 늦게 잠자리에 들든, 반복적으로 잠을 자든, 잠자리에서 일어나기 전 마지막 순간까지 기다리든, 잠을 자는 것은 아침 전체를 쉽게 소모할 수 있습니다. 다음 팁을 통해 일상 생활에서 잠을 깰 수 있습니다.광고하는

알람 시계를 재배치하십시오.

알람 시계를 침대 가까이에 두는 것은 사람들이 아침에 일어나지 못하는 가장 큰 이유입니다. 알람 시계가 침대에서 팔이 닿을 수 있는 거리에 있거나 침대에서 일어나지 않고 알람 시계를 끌 수 있다면 스스로에게 불필요하게 어려운 상황을 만들고 있는 것입니다. 일찍 일어나는 사람이 되기 전에는 알람을 껐는지 기억할 만큼 깨어나지도 않고 알람을 끄곤 하는 경우가 많았습니다. 알람 시계를 침대에서 충분히 멀리 떨어뜨려 끄려면 침대에서 완전히 일어나야 합니다. 나는 알람 시계를 욕실에 보관합니다. 이것은 모든 생활 환경에서 가능하지 않을 수 있지만, 저는 휴대폰을 알람 시계로 사용하고 욕실에 두는 것이 완벽합니다. 알람을 끄려면 침대에서 완전히 일어나야 하고, 화장실에 가는 것과 샤워를 하는 것이 매일 하는 첫 두 가지 일이므로 욕실에 알람 시계를 두는 것이 아침의 시작을 간소화합니다.

스누즈를 폐기합니다.

모든 최신 알람 시계의 스누즈 기능은 건설적인 목적이 전혀 없습니다. 시도조차 하지 마세요. 거짓말을 천천히 깨우는 데 도움이 됩니다. 스누즈 버튼이 없는 알람을 구입하는 것이 좋습니다. 다시 알림 버튼이 없는 알람을 찾을 수 없는 경우 다시 알림 버튼이 얼마나 오래 지속되는지 알 수 없도록 지침을 읽지 마십시오. 10분인지 60분인지 모르는 것만으로도 사용을 중단할 수 있습니다.광고하는

버저를 바꿔라

매일 같은 부저를 사용하면 소리에 대한 내성이 생기기 시작합니다. 알람 시계는 시간이 지남에 따라 서서히 당신을 깨우는 효과가 떨어집니다. 대부분의 최신 알람 시계를 사용하면 요일별로 다른 부저음을 설정할 수 있습니다. 부저를 자주 바꾸면 깨우기가 더 쉬워집니다.

퍼즐 만들기

반복적인 잠을 자지 않고는 절대 일어날 수 없다면 스스로 퍼즐을 만들어 보세요. 알람이 울리는 시간이 길수록 더 깨어난다는 것을 이해하는 데 로켓 과학이 필요한 것은 아닙니다. 알람을 싱크대 아래에 두거나 침대 아래에 두거나 또는 더 나은 방법으로 스스로 퍼즐을 완성하여 끄도록 하여 알람을 끄기 매우 어렵게 만드십시오. 알람을 콤비네이션 잠금 상자에 넣고 알람을 끄려면 콤비네이션에 넣어보십시오. 성가신 일이지만 매우 효과적입니다!광고하는

루틴에 들어가다

오전 5시에 일어나는 것이 주중에 산발적으로 일어나는 것보다 월요일부터 금요일까지 하는 것이 훨씬 쉽습니다. 매일 반복되는 알람을 한 번 설정하는 것이 좋습니다. 또한 매일 밤 거의 같은 시간에 잠자리에 드는 것도 생산적인 아침을 보내는 데 중요한 요소입니다. 다음 날 피로를 느끼지 않기 위해 얼마나 많은 수면을 취해야 하는지 알아보십시오. 어떤 사람들은 4-6시간 안에 버틸 수 있지만 대부분은 7-8시간이 필요합니다.

이유가 있어

아침에 일어나는 특별한 이유가 있는지 확인하십시오. 아침 5시에 일어나는 것은 하루 계획을 세우고, 청구서를 지불하고, 조깅을 하고, 일찍 일을 시작하는 등의 일을 하기 위해 일찍 일어나는 것보다 훨씬 어렵습니다. 아침에 혼자 하고 싶은 일. 스스로 재미있는 일을 할 수 있다면 일어나기가 훨씬 쉬울 것입니다. 이것을 휴가를 가는 것과 비교하십시오. 휴가나 휴일에 일찍 일어나는 데 문제가 없을 것입니다. 매일 아침 내 목표는 나 자신을 위해 재미있는 일을 함으로써 그 흥분을 하루에 가져오는 것입니다.광고하는

이전에 언급했듯이 저는 이 팁을 아주 오랫동안 사용해 왔습니다. 일찍 일어나는 사람들의 세계에 합류한 것은 훌륭한 결정이었습니다. 나는 늦게 일어 났을 때보다 스트레스를 덜 받고 더 많은 일을 하며 더 행복합니다. 이 팁을 따르면 당신도 일찍 일어나는 사람이 될 수 있습니다. 내가 언급하지 않은 팁이 있습니까? 당신에게 가장 잘 맞는 것은 무엇입니까? 의견에 알려주십시오.