인생은 때때로 꽤 거칠 수 있으며 친구나 사랑하는 사람의 고통을 보는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 누군가를 격려하고 누군가의 하루를 더 좋게 만드는 방법에 대한 다음의 간단한 팁 중 하나 또는 두 개를 따르십시오. 당신은 노력한 것에 대해 기분이 좋을 것이고, 격려받는 사람은 당신이 진정으로 얼마나 관심을 갖고 있는지 알게 될 것입니다.

1. 잘 들어

삶이 힘들 때 누군가가 기꺼이 들어주는 것이 도움이 됩니다. 때때로 사람은 환기가 필요합니다. 당신이 아는 사람이 그들의 문제를 털어놓을 수 있도록 하십시오. 이것은 당신이 그들을 위해 문제를 해결하는 위치에 놓이게 하지 않습니다. 다른 사람과 이야기하는 것만으로도 해결책이 나올 때가 있습니다. 당신의 임무는 듣고 그것을 놓아주는 것입니다.

두. 포옹

너무 간단하게 들립니다. 어리석은 것입니다. 그러나 누군가를 껴안는 것은 진정으로 스트레스를 해소하고 다른 사람의 기분을 훨씬 좋게 만들 수 있습니다. 포옹은 양쪽 모두에게 훌륭한 스트레스 해소법이며 말이 없을 때 매우 도움이 됩니다. 연구에 따르면 포옹을 하면 자연적인 스트레스 완화제인 옥시토신이 뇌에서 방출됩니다. 포옹은 말로는 안 될 때 사랑스러운 보살핌을 전달합니다.

삼. 그들에게 손으로 쓴 메모나 카드를 주십시오.

가까이 있든 멀리 있든 손으로 쓴 메모나 카드는 매우 의미가 있습니다. 그것은 당신이 주의를 기울이고 있음을 보여주고 정말로 격려의 말을 필요로 하는 사람이 카드를 몇 번이고 참조할 수 있습니다. 또한 시간을 할애하여 격려의 메시지를 작성하고 보낼 수 있을 만큼 관심을 갖고 있다는 것을 누군가에게 보여줄 것입니다. 하루 중 잠시 시간을 내어 상처를 주는 사람에게 당신이 얼마나 관심을 갖고 있는지 알립니다.

4. 웃어봐

웃음은 최고의 약이라는 옛 격언이 여기에도 적용됩니다. 친구나 사랑하는 사람이 상황에 따라 웃을 수 있도록 도와주세요. 결국 찰리 채플린의 말을 빌리자면 어떤 것도, 심지어 고통도 영원히 지속되지 않습니다. 다른 사람이 진심 어린 미소를 지을 수 있도록 말장난, 농담 또는 풍자를 사용하십시오. 웃으면 기분이 좋아지고 좋은 웃음은 상황에 대한 새로운 관점이나 관점을 제시하는 데 도움이 될 수 있습니다.광고하는

5. 그들을 저녁 식사로 만드십시오

위의 링크를 클릭하시면 스트레스 해소 식품을 찾아보실 수 있습니다. 또한 다른 사람과 음식을 공유하면 추가 보너스가 있습니다. 그것은 그들에게 긴장을 풀고 아마도 더 편안하게 문제를 공유할 수 있는 기회를 제공합니다. 요즘 예산은 당연히 빠듯하므로 식사는 비쌀 필요가 없습니다. 누군가와 빵을 떼는 것은 매우 진정되고, 진정되고, 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 그것은 또한 그 사람의 마음을 문제에서 벗어나게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 산책 공유

걷기는 많은 이점이 있으며 그 중 걷기는 스트레스 해소제입니다. 주변을 산책하는 것은 격려가 필요한 지인에게 딱 좋은 일입니다. 산책은 무료이며 약간의 신선한 공기를 마시는 것은 매우 유익합니다. 걷기는 신경을 진정시키고 긴장된 사람이 긴장을 풀도록 돕는 역할을 합니다. 일시적인 좌절을 겪고 있는 사람을 위한 것입니다.

7. 영화의 밤 되세요

좋아하는 간식을 모으고 영화를 공유하십시오. 웃긴 뼈를 간지럽힐 영화 목록을 보려면 위의 링크를 클릭하십시오. 눈물이 차면 꼭 티슈 한 상자를 들고 슬픈 사연을 찾아보세요. 때로는 눈물이 웃음만큼 카타르시스가 될 수 있습니다. 또는 다음과 같은 영화를 선택하십시오. 강철 목련, 코미디와 드라마가 잘 어우러진 작품이다. 어느 쪽이든, 영화는 고민하는 사람이 잠시 문제에서 마음을 놓을 수 있도록 도와주는 좋은 방법입니다.

8. 스파 체험

스파 데이를 갖는 것은 비싸지 않아도 됩니다. 위의 링크는 DIY 스파 데이 트리트먼트에 대한 팁을 제공합니다. 스파 데이는 두 사람 모두에게 진정한 치료가 될 수 있습니다. 긴장을 풀고 서로의 회사를 즐기십시오. 자신과 친구 또는 사랑하는 사람을 대하고 본질적으로 한 시간 정도 세상을 멈추십시오. 둘 다 편안하고 상쾌하며 단순히 애지중지하는 느낌을 받을 것입니다. 스파 데이는 다시 달리기를 시작할 수 있는 좋은 방법입니다.

9. 함께 자원 봉사

믿거나 말거나, 자원 봉사를 제안하는 것은 훌륭한 스트레스 해소법입니다. 연구에 따르면 자원 봉사는 사람이 더 잘 자고 새로운 관점을 얻으며 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 도움의 손길을 내밀 수 있는 기회가 많이 있습니다. 과외, ​​노숙자 보호소 또는 선호하는 자선 단체는 모두 시작하기에 좋은 장소입니다. 또한 리프트가 정말 필요한 사람과 경험을 공유할 수 있다는 추가 이점을 얻을 수 있습니다.광고하는

10. 스테이케이션 호스트

아무데도 가지 않고 휴가를 보내고 있습니까? 예, 실제로 가능합니다. 집 청소를 철저히 하여 친구나 사랑하는 사람을 대하십시오. 아니면 둘만을 위한 피크닉 도시락을 싸서 지역 공원을 방문하세요. 근처에 국립공원이 있다면 더욱 좋습니다. 오후 시간을 가지면 당연하게 여겼을 수도 있는 지역 사회의 명소를 즐기십시오. 숨겨진 보물을 찾기 위해 근처 커뮤니티를 탐색하면 발견한 것에 놀랄 수 있습니다.

열한. 간단한 리모델링을 하세요

재장식은 비용이 많이 들거나 시간이 많이 소요될 필요가 없습니다. 여기서 진정한 장점은 간단한 프로젝트가 즐거움의 세계와 사물에 대한 완전히 새로운 관점을 가져올 수 있다는 것입니다. 가구를 재배치하는 것만큼 간단한 일이 방에 완전히 새로운 모습을 가져올 수 있습니다. 중고 디너 플레이트를 찾기 위해 지역 중고 상점을 습격하고 이를 걸어 방에 새로운 모습을 가져옵니다. 저렴한 액자를 구입하고 어린이 작품을 액자에 넣어 방을 밝게 만드십시오.

12. 정원 가꾸기

식물과 흙으로 작업하는 것은 긴장을 풀고 환상적인 스트레스 해소제입니다. 여러 가지 이점이 있는 정원 가꾸기를 팀을 구성하여 수행하십시오. 당신은 환경에 도움이 될 뿐만 아니라 가정을 단장할 것입니다. 신체 활동은 숙면에 도움이 되는 추가 이점입니다. 세상과의 연결을 끊으려면 전화기를 안에 두십시오. 원치 않는 전화는 주의를 산만하게 하고 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.

13. 개방형 질문을 하세요

때때로 친구나 사랑하는 사람이 자신의 문제와 가능한 해결책을 확장하도록 하는 것이 도움이 됩니다. 아이디어의 흐름을 가능하게 하기 위해 개방형 질문을 하십시오. 스트레스 해소를 위해 묻고 경청함으로써 도움을 주십시오. 당신은 문제에 대한 주인의식을 키우고 해결 방법을 개발함으로써 그 사람을 도울 것입니다. 의사 소통 기술을 향상시키고 강화함으로써 두 사람 모두 이익을 얻을 것입니다.

14. 영감

상황을 해결하려고 할 때 앉아서 아이디어가 자유롭게 흐르도록 하십시오. 종이 한 장을 가지고 판단 없이 떠오르는 아이디어를 적습니다. 여기서 핵심은 아이디어를 기록하는 것입니다. 자유로이 . 일부는 어리석은 것일 수 있으며 이는 겉으로 보기에 압도적인 상황에 대해 킥킥거리며 시간을 보낼 수 있는 절대적으로 완벽한 기회입니다. 브레인스토밍은 문제와 가능한 해결책에 대해 생각할 수 있는 기회를 제공합니다.광고하는

열 다섯. 바보가 되라

어리석은 시간을 가지십시오. 슈워제네거를 사용해보십시오 사운드보드 서로에게 바보 같은 메시지를 보내기 위해. 함께 뻔뻔한 게임을 하십시오. 낡은 팬티 스타킹 다리를 벨트 고리에 묶고 오렌지를 떨어뜨리고 골라인을 지나 두 번째 오렌지를 노크해 보세요. 눈이 내리면 팀을 구성하여 온 동네가 즐길 수 있는 바보 같은 눈사람을 만드세요. 그것을 차려 입거나 약간의 재미를 갖는 것은 중요하지 않습니다.

16. 동정하지 말고 공감하라

누군가를 불쌍히 여기는 것은 도움이 되지 않습니다. 힘들고 패배감을 느꼈던 때가 있었습니다. 이러한 감정을 사용하여 자신을 그들의 입장에 두십시오. 당신은 그것이 어떤 느낌인지 알고 있으며 매우 기분이 나쁩니다. 상대방이 실수에 빠져들지 않도록 하면서 기꺼이 경청하겠다는 의사를 전달하십시오. 사실, 당신의 경험은 상대방이 행복하고 생산적인 사람이 되도록 인도하는 데 도움이 될 수 있습니다.

17. 외쳐라

그 사람이 그것을 외칠 수 있도록 하는 이점이 있습니다. 비생산적으로 들릴지 모르지만 누군가가 실망이나 상실을 슬퍼하도록 허용하면 종종 더 나은 감정을 갖게 됩니다. 좋은 구식 울음소리를 내는 것은 훌륭한 스트레스 해소법입니다. 부정적인 감정이 방출되어 더 긍정적인 생각과 감정의 여지가 생깁니다. 눈물을 흘리는 것은 부정적인 것보다 더 많은 것을 방출하는 것으로 밝혀졌으며 또한 몸에서 독을 방출하는 것으로 나타났습니다.

18. 쇼핑하러 가기

소매 치료는 때때로 폄하됩니다. 약간의 쇼핑을 하여 빠른 리프트를 제공합니다. 흥정은 비싸지 않아도 됩니다. 예산을 설정하고 중고, 위탁 및 중고품 매장을 방문하십시오. 함께 시간을 보내고 완전히 하찮은 것을 구입하십시오. 돈이 문제라면 나중에 물건을 사서 반품하세요. 필요한 것은 무엇이든 구매하지 마십시오. 이 여행은 모든 것이 필요합니다. 친구나 사랑하는 사람이 지출을 너무 많이 하지 않도록 도와주세요.

19. 목표 설정에 도움

목표를 설정하는 것은 격려가 필요한 사람에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 작은 성취를 달성하는 것도 더 명료한 사고와 기분 개선으로 이어질 수 있습니다. 목표는 복잡할 필요가 없으며, 설정된 목표나 목표를 달성하기 위한 간단한 단계로 남아 있어야 합니다. 앉아서 모임 계획과 같은 달성 가능한 목표를 작성하는 것을 돕습니다. 생산적으로 증명될 ​​수 있는 모든 것이 핵심입니다.광고하는

스물. 단순히 거기에있어

때때로 당신이 할 수 있는 모든 것은 단순히 거기에 있고 그것은 절대적으로 괜찮습니다. 경청하고 돌보는 것은 격려가 필요한 사람에게 큰 가치가 있습니다. 때로는 진정되고 잠재적으로 부적절하지 않은 적절한 단어가 없습니다. 당신의 시간에 관대함은 당신이 진정으로 얼마나 관심을 가지고 있는지에 대한 양을 말해줍니다. 시간은 중요한 상품이며 당신이 돌보는 사람은 그것을 알고 있습니다.

이십 일. 친구가되다

간단해 보이지만 진정한 친구가 되는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 다른 사람의 말을 경청하고 돌보는 데는 시간과 에너지가 필요하며, 둘 다 다른 사람에게 투자할 때 잘 사용됩니다. 친구는 이것이 일시적인 좌절이며 사랑의 지원으로 극복할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 사실, 당신은 그 사랑스러운 지원입니다. 열린 마음과 마음으로 경청함으로써 좋은 친구가 되고 다른 사람을 도우십시오.

22. 감사 목록 만들기

때때로 잘못되고 있는 모든 일에 탐닉하는 것이 쉬워집니다. 누군가에게 감사해야 할 것을 보여줌으로써 격려하십시오. 이것은 그 사람이 주변 세계와 친애하는 친구로서 당신과 더 연결되어 있다고 느끼도록 도와줄 것입니다. 감사하는 태도를 기르는 것은 우울증을 낮추고 에너지를 증가시키며 불면증을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 삶이 가장 비참할 때에도 감사해야 할 사람과 일들이 있습니다. 그러한 것들의 목록을 만드는 데 도움이 됩니다.

2. 3. 산만, 산만, 산만

문제에서 벗어나 시간을 보내십시오. 기분 좋은 산만함을 제공하여 누군가를 격려하십시오. 보드 게임에서 먼지를 털어내고, 카드 놀이를 하거나, 단순히 다른 것에 대해 이야기하십시오. 이것은 긴장을 풀고 문제에서 잠시 벗어날 수 있는 기회를 제공합니다. 확실히 이것은 일시적인 해결책일 뿐입니다. 어느 시점에서 문제는 단순히 사라지거나 해결해야 합니다. 그러나 그 결정은 기다릴 수 있고 또 기다려야 합니다. 이제 마음을 비우고 다른 것을 생각할 때입니다.

24. 문제 포착

때때로 가장 좋은 해결책은 친구나 사랑하는 사람이 문제를 정면으로 직면하도록 돕는 것입니다. 즉, 도와주세요! 황소의 뿔을 잡고 문제를 해결하십시오. 위로가 필요한 사람은 당신의 힘과 통찰력을 빌려 실행 가능한 솔루션을 찾을 수 있습니다. 앞으로 나아가는 추진력은 또한 사람이 갇힌 것을 풀고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 과거를 바꾸는 것은 불가능하지만 자신감을 가지고 앞으로 나아가는 것은 전적으로 가능합니다.광고하는

25. 긍정적으로 생각하다

자기 연민에 빠지기 쉽습니다. 긍정적인 생각의 힘을 통해 친구가 그 구덩이에서 스스로 벗어날 수 있도록 도와주세요. 쓸모없는 부정적인 감정, 생각, 감정에서 벗어나 앞으로 나아가는 방향으로 에너지를 재지정하고 초점을 맞춥니다. 이런 식으로 긍정적인 에너지를 증폭시켜 우울증에 빠지고 궁극적으로 추진력을 잃게 되는 것을 막을 수 있습니다. 앞으로 나아가는 데 도움이 될 상황에서 은색 안감을 찾으려고 노력하십시오.