네, 명상은 섭식 장애 회복에 도움이 될 수 있습니다

' 가만히 앉아서 지켜보면 마음이 얼마나 불안한지 알게 될 것입니다. 진정하려고 하면 더 악화될 뿐이지만, 시간이 지나면 진정되고, 진정되면 더 미묘한 것들을 들을 수 있는 여지가 있습니다. 바로 그때 당신의 직관이 꽃을 피우기 시작하고 사물을 더 명확하게 보기 시작합니다. 현재에 더. 당신의 마음은 느려지고 순간에 엄청난 공간이 보입니다. 이전에 볼 수 있었던 것보다 훨씬 더 많이 볼 수 있습니다. 이것은 규율입니다. 당신은 그것을 연습해야합니다.' (스티브 잡스)

명상 연습의 결과로 직관이 성장하는 것을 설명하기 위해 위에서 스티브 잡스가 사용한 단어인 Blossom에 주목하세요. 불행히도 섭식 장애는 반대의 영향을 미칩니다. 그들은 세계와 당신 자신의 삶에서 이러한 인식과 창의성의 확장을 차단합니다. 그것들은 당신이 누구인지, 그리고 당신이 원하는 것이 무엇인지에 대한 진정한 의미를 섭식 장애의 명령과 구별하는 것을 불가능하지는 않더라도 어렵게 만듭니다. 명상은 섭식 장애에 대한 압도적인 생각을 우회하고 자신의 목소리를 낼 수 있는 공간을 마련함으로써 그러한 한계를 완화할 수 있습니다. 당신의 삶과 영혼의 어떤 부분이 꽃을 피우기를 기다리고 있습니까? 더 큰 고요 속에서 무엇을 들을 수 있습니까? 명상은 더 깊은 이해와 회복의 확장에 도달하는 모든 사람에게 도움이 될 수 있는 과학적 기반 도구입니다.

처음에는 명상을 새로운 유행으로 치부할 수 있지만 실제로는 이는 사실과 거리가 멉니다. 고고학자들은 기원전 5000-3500년으로 거슬러 올라가는 명상을 묘사한 벽 예술을 발견했습니다. 수세기에 걸쳐 그리고 문화와 종교 전반에 걸쳐 명상은 영적 발전의 초석으로 간주됩니다. (2) 좋은 소식은 이점을 즐기기 위해 특정 형태의 명상을 수행할 필요가 없다는 것입니다. 선택할 수 있는 세속적이고 종교적인 관습이 있습니다. 비틀즈와 데이비드 린치와 같은 초월명상(TM), Deepak Chopra와 Lady Gaga와 같은 원시적인 소리 명상(PMS), Jon Kabat-Zinn과 같은 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR) 또는 Zen Meditation(Zazen) 중 무엇을 선택하든 달라이 라마와 리처드 기어 – 지속적인 노력을 기울이면 이 습관이 정신적, 영적, 육체적 건강에 크게 기여할 수 있습니다. (삼)

명상은 파괴적인 섭식 장애 행동을 일으키고 지속시킬 수 있는 스트레스와 불안을 줄여줍니다. '과학은 명상하는 뇌에서 일어나는 일 사이의 점을 아직 연결하지 않았지만... 위스콘신 대학의 연구에 따르면 낙천적인 사람들에게 더 활동적인 경향이 있는 영역인 왼쪽 전두엽 영역에서 8주 후에 증가된 전기 활동이 나타났습니다. 명상 훈련'(4). 나는 심리학자이자 일상명상가로서 명상을 통해 가꿀 수 있는 고요함, 자기연민, 창의성을 목격했습니다. 시간이 지남에 따라 결과를 통해 트리거와 행동 사이의 일시 중지를 늘리고 행동 여부를 진정으로 선택하고 자기 수용을 강화하는 동시에 감정적 반응성과 끊임없는 자기 비판을 줄일 수 있습니다. (5)

소음, 산만함, 세상의 규칙으로 어수선한 마음은 섭식 장애에 쉽게 노출될 수 있습니다. 명상을 통해 섭식 장애 아래 견디는 영혼적이고 깊은 목소리를 들을 수 있습니다. 이를 통해 진정한 자아에 뿌리를 둔 깊은 감수성에서 질병을 극복할 수 있습니다. 당신은 이미 이 목소리를 알고 있습니다. 당신의 진정한 목소리는 이미 당신을 이끌었습니다. 옳고 그름을 알고, 연결의 기회를 보고 잡았으며, 배우고 성장하기 위해 열린 자세를 유지했으며, 장애물을 극복할 수 있는 힘을 찾았던 모든 시간을 되돌아보세요. 회복 툴킷에 명상을 추가하면 고유한 강점, 가치 및 꿈을 인식하고 확장하는 데 전념하는 매일 시간과 공간을 확보하게 됩니다.

회복의 청사진은 이미 당신 안에 있습니다. 그것을 활용하는 법을 배웁니다. 명상을 수행할 때 자신의 목소리의 미묘함과 살고 싶은 삶이 섭식 장애의 어둠을 넘어 빛 속으로 들어가도록 허용할 것입니다. (6)