자연은 왜 우리의 육체적, 정신적 웰빙에 좋은가?

'광야는 사치가 아니라 인간 정신의 필수품이다.' – 에드워드 수도원

최근 컨퍼런스에서 나는 그들이 Nature Rx라고 부르는 풍자적인 상업 광고를 보았습니다. '피곤하고 짜증이 나며 스트레스를 받고 있습니까?'  젊은 남자가 노 젓는 배에서 묻고 우리에게 익숙한 처방약 광고를 위장할 무대를 마련했습니다. '글쎄요.' 그는 계속해서 '자연을 고려할 수도 있습니다.'라고 말했습니다. 광고는 자연의 고유한 이점을 코믹하게 설명합니다. '자연은 무가치한 생각을 줄이고 성욕을 증가시키는 것으로 나타났습니다.' 결국 마약 광고에서 부드러운 목소리가 일반적으로 유쾌한 이미지를 병치시키는 불쾌한 부작용의 긴 목록을 덜컥거리게 할 때 Nature Rx의 내레이터는 '부작용에는… 그리고 우리가 사는 세상, 더 즐겁게 지내기, 자신감, 진정성, 정직함.'

농담은 효과가 있습니다. 기분을 좋게 하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 공장에서 만들거나 병에 담는 것이 아니라는 사실을 우리 모두 알고 있기 때문입니다. 비용이 들지 않으며 처방전과 보험이 필요하지 않습니다. 우리는 자연이 우리에게 얼마나 좋은지 알고 있고 과학도 확인합니다. 우리는 약간의 녹지 공간이 우리의 기분과 전망에 미칠 수 있는 큰 영향을 직접 느꼈습니다. 자연은 조용히 경외, 평온, 영감을 불러일으키는 독특한 힘을 가지고 있습니다. 그리고 사람들이 실내와 스크린 앞에서 점점 더 많은 시간을 보내면서 자연이 우리의 정신적, 육체적 웰빙에 얼마나 중요한지를 보여주는 수많은 연구가 있습니다.

자연이 우리 몸에 유익한 여러 가지 방법을 가지고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 연구에 따르면 녹지 공간에서 운동하는 것이 실내 운동보다 더 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 자연에 노출된 병원 환자들이 실제로 더 빠른 회복을 경험했습니다 . 자연 속에서 시간을 보내는 것도 장수 예측자 .

덜 놀라운 것은 자연이 우리 마음에 주는 보상입니다. 연구 자연 지역에서 단 5분의 활동이 사람들의 자존감과 기분을 향상시킨다는 것을 보여주었습니다. 다른 연구 결과에 따르면 녹지 공간에 더 가까운 곳에 사는 사람들은 불안과 우울증의 증상 감소 , 그리고 자연 속에서 시간을 보내는 것 치매 증상 감소 알츠하이머 환자에서. 이것들은 자연이 우리의 정신적, 육체적 건강을 향상시키는 무수한 방법의 몇 가지 예일 뿐입니다.

그 이유 중 하나는 자연이 우리 몸에 더 많은 존재를 느낄 수 있게 해주기 때문입니다. 우리는 감각으로 자연을 경험하고, 광경, 소리, 냄새를 마시며 발로 땅을 느끼고 얼굴로 바람을 느끼는 경향이 있습니다. 이러한 경험을 보다 감각적인 '상향식' 경험이라고 합니다. 예를 들어 상향식 접근 방식을 사용하면 꽃을 보면 그 아름다움과 냄새를 맡을 수 있습니다. 이것은 '하향식' 경험과 다릅니다. 즉, 우리는 머리 속에 더 많이 갇히게 됩니다. 예를 들어, 우리는 꽃을 우리의 감각으로 경험하기보다는 이름을 붙이거나 이름을 붙이려고 할 수 있습니다. 전자의 접근 방식을 취할 때 우리는 주변 세계와 마음챙김의 중요한 측면인 현재 순간과 더 연결되어 있다고 느끼기 시작합니다. 이것은 우리가 내면의 고요함을 얻는 데 도움이 됩니다.

자연 세계로 나가는 것은 이러한 유형의 상호 작용을 장려합니다. 마음이 어수선해질수록 우리는 더 활동적이고 살아 있음을 느끼는 경향이 있습니다. 또한, 우리가 밖에 있을 때 자연스럽게 더 많이 움직이는 경향이 있어 엔돌핀이 방출되고 기분과 에너지 수준이 더욱 높아집니다. 이러한 속성은 모든 연령대의 사람들에게 도움이 되지만 어린이에게 특히 중요합니다. 녹색 공간에 대한 어린이의 접근성은 스트레스에 덜 영향 , 더 신체 활동 , 그리고 더 잘 집중하고 배울 수 있습니다 .

나는 바깥으로 나가는 것의 장점 뒤에 있는 연구에 대해 계속해서 이야기할 수 있지만, 아마도 자연의 가장 큰 자산 중 하나는 우리 모두가 본능적 수준에서 가장 공감할 수 있는 것, 즉 그것이 경외심을 불러일으키는 방식일 것입니다. 우리 대부분은 자연의 경이로움, 광활함 또는 아름다움을 목격할 때 오는 압도적인 위안과 고요한 흥분의 이상한 조합에 대해 이야기할 수 있습니다. 이러한 경외의 순간을 경험하다 우리의 웰빙을 향상시킵니다 . 사실 경외감이란 보여왔다 사람들이 더 공감하고, 신뢰하고, 관대하고 겸손하다고 느끼게 하여 관계를 개선합니다.

이러한 발견은 개인적으로 저에게 영감을 줍니다. 왜냐하면 그것들은 우리가 우리 주변의 세계와 연결될 뿐만 아니라 우리가 생각하고 느끼는 방식과 일치하고 더 개방적이고 조화를 이루는 우리 자신의 일부와 연결하도록 격려하기 때문입니다. 자연과의 연결은 우리 자신과 연결하는 데 도움이 되며, 이는 자연스럽게 주변 사람들에게까지 확장됩니다. 우리 중 많은 사람들이 속도를 늦추고 시간을 내어 이 연결을 만들기 위해 고군분투하지만 필요할 때 사용할 수 있다는 사실을 알게 되어 기쁩니다. 그것이 정원에 앉아 있든, 공원으로 걷든, 자전거를 타고 바다로 가든, 산으로 차를 몰든, 우리가 갈 수 있는 방법이 무엇이든지 간에 자연으로 돌아갈 방법을 찾는 것은 가치가 있습니다.