명확하게 생각하고 똑똑해지는 방법

가장 중요하지만 가치 있는 기술 중 하나는 명확하게 생각하는 능력입니다. 어떤 학교에서도 방법론을 가르쳐주지 않기 때문에 기술은 독학으로 배울 수 있습니다. 명확하게 생각하는 방법을 배우는 사람들은 이점을 극대화하고, 그렇지 않은 사람들은 결과에 대해 대가를 치릅니다.

불분명한 생각을 하면 실수를 바로잡는 데 대부분의 시간을 할애하게 됩니다. 정보에 입각하고 현명한 결정을 내리려면 명확하게 생각하는 방법을 배워야 합니다.

어떻게 생각하는 법을 배우나요?

이 질문은 다른 개념에 적용됩니다. 직관적이고 비판적으로 생각하는 방법, 문제를 해결하는 방법, 현명한 결정을 내리는 방법, 혁신, 암기, 학습, 연구, 토론 또는 계획하는 방법을 의미할 수 있습니다.

대부분의 경우 가장 큰 도전은 생각하는 방법을 배우는 것이 아니라 비합리적인 생각을 버리는 것입니다.

동전의 이면에서 '어떻게 생각하는 법을 배우나요?'라는 질문을 평가한다면, 그것은 또한 어떻게 개방적이어야 하는지, 어떻게 편견을 가지거나 판단하지 말아야 하는지, 어떻게 다른 사람들과 효과적으로 소통하는지, 어떻게 하지 말아야 하는지를 의미할 수 있습니다. 감정적 사고를 연습하는 방법, 가정하거나 빠른 결론에 도달하는 것을 피하는 방법, 사람들에게 낙인 찍히는 것을 피하거나 욕하는 방법, 더 나은 관점에서 세상을 보는 방법, 환경에서 일어나는 일을 의식하고 아는 방법 미래가 무엇을 가지고 있는지.

이 모든 것은 생각하는 방법을 배우는 것으로 시작됩니다. 데카르트에 따르면,

나는 생각한다. 그러므로 나는.

당신의 생각은 당신의 존재와 삶의 질을 결정합니다.

그렇다면 어떻게 생각하는 법을 배울 수 있습니까?광고하는

생각을 분석하고, 생각 패턴을 확인하고, 오류를 생각하는 것부터 시작하세요. 또한 새로운 개념을 학습할 때 취해야 할 단계에 대한 사기를 높이는 학습 도구를 찾을 수도 있습니다. 예를 들어, 어떤 주제의 장단점을 분석하여 연습할 수 있습니다. 생각하는 방법을 배우는 데 더 많은 시간을 할애하면 향상될 것입니다.

다음은 명확하게 생각하는 방법을 배우는 6가지 방법입니다.

1. 심호흡하기

이것이 첫 번째 단계입니다. 산소가 호흡기를 통해 신경망으로 흐를 때 신체는 균형을 되찾습니다.

숨을 크게 들이쉬면 몸이 고요해지고 두뇌가 향상되어 더 명확하게 생각할 수 있습니다.

2. 목록으로 생각 정리하기

머릿속을 스쳐지나가는 많은 생각을 발견할 때마다 정리할 필요가 있습니다.

그런 것들을 머리에 나열하는 것은 가능합니다. 그렇게 하면 명확하게 생각하는 데 도움이 되는 목록을 생성할 수 있습니다.

다음은 예입니다.

빨래를하다
세차
PC 수정
책 읽기

마음의 목록으로 생각을 정리하면 명확하게 생각하고 더 똑똑해지는 데 도움이 됩니다.

3. 당신의 태도를 평가하라

당신의 초점이 당신의 욕망과 어떻게 관련되는지 궁금해 한 적이 있습니까?광고하는

예를 들어, 목표를 달성하기로 결정했을 때 목표를 달성하기 위해 여러 가지 방법과 기술을 브레인스토밍할 수 있는 방법을 상상해 보십시오. 동일한 접근 방식이 목표를 달성하고 싶지 않고 목표의 부정적인 점에 집중할 때도 적용됩니다. 그러한 목표를 바라는 것이 왜 나쁜 생각인지 말입니다.

명확한 초점과 생각을 달성하려면 자신에게 성실해야 합니다. 인생에서 무엇을 원하십니까? 왜 그것을 원하십니까? 이것은 처음에는 많은 시간이 걸릴 수 있지만 목표가 명확하면 명확하게 생각하는 방법을 배우는 데 도움이 된다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

4. 목표를 구체적으로 하라

인생의 어떤 목표를 달성하려면 구체적이 필요합니다. 그 이유는 움직이는 물체의 방향을 생각할 수 없기 때문입니다.

목표를 계속 변경하는 한 뇌는 레이저 초점을 변경해야 하는 압박을 계속 받게 됩니다. 이것은 방향을 잃을 수 있습니다.

특이성을 유지하려면 몇 분 동안 낮잠을 자고 가능한 한 명확하게 목표를 기록하십시오.

5. 감정을 다스리는 열정을 활용하라

이 말에는 근거가 있습니다. 더 똑똑해지고 더 나은 사람이 되기 위해 노력할 때 목표를 실현할 때 오는 즐거움으로 열정이 소모되면서 도전을 극복합니다.

반면에 당신의 감정은 '목표를 잃는 것'에 대한 고통을 느끼기 때문에 그러한 도전의 웅덩이에 잠길 수 있습니다. 생각을 명확하게 하려면 감정을 통제하기 위해 계속해서 열정을 사용해야 합니다. 무늬.

6. 긍정적인 행동을 일으키기 위해 부정적인 생각을 활용하라

아, 네! 있을 수있다. 당신의 부정적인 사고 패턴이 자산이라는 것을 알고 있습니까?

부정적인 사고는 당신의 욕망을 실현하기 위해 당신의 상상력을 잠금 해제할 수 있는 코드입니다.광고하는

'왜 안되지?'라고 생각할 때마다 '어떻게?'를 생각하여 전환하십시오. 이 접근 방식은 긍정적인 행동을 하는 데 있어 부정적인 생각을 바꾸도록 상상력을 불러일으킬 것입니다.

당신의 경력이 발전하지 못하는 이유에 집중하기 보다는 그 직업에서 성공하는 '방법'을 생각함으로써 생각을 자극할 수 있습니다.

또한 마음에 있는 모든 부정을 삭제하십시오. 부정적인 생각은 목표를 향한 올바른 발걸음을 내딛기 위해 마음의 힘이 흐르지 못하게 합니다. 따라서 특히 아이디어를 처리할 때 머리를 맑게 유지하십시오.

이 6단계에 대한 인식은 생각하고 더 똑똑해지는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.하지만 그것으로 충분하지 않습니다! 먼저 패러다임을 전환해야 합니다.

다르게 생각하도록 두뇌를 훈련시키는 방법

Translational Psychiatry에 발표된 일부 연구 결과에 따르면 MRI는 정신분열증 환자의 뇌 변화를 확인하는 데 사용되었습니다. 6개월 동안 치료한 결과, 뇌의 감정을 조정하는 편도체와 고차원적 사고를 관장하는 전전두엽 사이에 더 많은 신경 연결이 발견되었습니다. 변화가 오래 지속됨

또 다른 연구에서 사회 불안 장애와 싸우는 사람들은 9주간의 온라인 인지 행동 치료(CBT) 후에 뇌 활동과 편도체의 양이 감소했습니다.^[1]또한 CBT는 외상 후 스트레스 장애와 우울증이 있는 개인의 뇌를 재구성하는 데 도움이 된다는 것도 발견되었습니다.

그렇다면 권장되는 CBT 치료 기술은 무엇입니까? 새로운 방식으로 생각하도록 마음을 훈련하는 데 도움이 되는 세 가지가 있습니다.