Jon Kabat-Zinn과의 독점 인터뷰 시청 및 읽기

마음챙김은 실제로 삶과 연결되는 방법이며 많은 에너지를 필요로 하지 않습니다. 그것은 특정한 방식으로 일종의 주의를 기르는 것을 포함합니다. 그래서 내가 정의하는 방식은 판단하지 않고 현재 순간에 의도적으로주의를 기울이는 것입니다. 그리고 나는 때때로 '당신의 삶이 그것에 달려있다면'을 덧붙이고 싶습니다. 하기 때문입니다. 주의는 우리가 어떤 식으로든 우리 삶을 탐색하고 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 알거나 우리가 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못한다는 사실을 알게 하고 우리의 삶에서 일어나고 있는 일과 더 현명한 관계를 맺을 수 있는 방법을 찾을 수 있게 해주는 능력이기 때문입니다. 예를 들어, 우리 자신의 감정적 반응과 미친 생각과 두려움 등에 좌우되는 것보다 삶을 사는 것이 더 중요합니다. 그래서 지금 이 순간에 마치 인생이 달린 것처럼 판단 없이 일부러 주의를 기울이는 것입니다.

그래서 무엇에주의를 기울이면 물어볼 수 있습니다. 글쎄, 그것은 실제로 중요하지 않습니다. 무엇을 주목하느냐보다 중요한 것은 참석 그 자체다. 그러나 우리가 어떤 것에 얼마나 많은 관심을 기울이고 있는지에 주목하기 시작하면 마음이 여기저기에 있다는 것을 알아차리기 시작합니다. 절대 가만히 있지 않습니다. 이 생각, 저 의견, 이 반응, 그리고 우리는 미래에 대해 계획하고 걱정하는 데 엄청난 시간을 보내고 과거를 회상하며 누가 누구에게 무엇을, 왜 이렇게 되었는지, 왜 하지 않았는지에 대해 많은 시간을 보냅니다. 이런 식으로 일하지 마십시오. 그리고 우리가 살아 있는 유일한 시간인 현재 순간, 우리가 무엇이든 배울 수 있는 유일한 시간, 어떤 종류의 사랑이나 감정도 표현할 수 있는 유일한 시간, 우리가 우리 자신의 몸에 있을 수 있는 유일한 시간, 우리가 보거나 듣거나 냄새 맡거나 맛보고 만지거나 소통할 수 있는 지금입니다. 그러나 현재 순간은 미래와 과거에 대한 우리의 모든 집착에 의해 완전히 짜내집니다. 우리가 우리 자신의 마음과 몸에 주의를 기울이기 시작할 때, 그것은 당신의 삶을 되찾는 것과 같습니다.

마음챙김은 기술이 아니지만 마음챙김을 기르는 방법은 매우 다양합니다. 그것은 실제로 존재하고 구체화되고 어떤 의미에서 외부 세계의 오고가는 것과 평형을 이루는 방식입니다. 그리고 몸을 갖고 오고 가는 일과 기복이 있는 일까지도, 물론 경이로움을 가지고 있고 또한 우리가 이런저런 건강 문제나 몸에 일어날 수 있는 일을 다룰 때 심각하게 문제가 됩니다. . 그리고 우리가 이러한 인식 능력을 가지고 있는 한, 그것을 개발하지 않을 이유가 없습니까?

대부분의 경우 우리의 교육 시스템과 우리가 어떻게 성장했는지 생각하면 생각을 하도록 점점 더 많은 훈련을 받습니다. 그리고 생각은 놀라운 것입니다. 매우 강력합니다. 아시다시피 인류의 가장 위대한 업적 중 일부는 생각에서 나옵니다. 그리고 상상력과 창의성에서. 그러나 생각 능력만큼 강력한 또 다른 부분은 인식 능력입니다. 그러나 우리는 인식과 주의력에 대한 훈련을 받지 못했습니다. 생각에 대한 엄청난 양의 훈련입니다. 그래서 긴 하루를 마치고 잠자리에 들면 많은 생각을 하지 못하고 잠을 이루지 못합니다. 그들은 단지 일종의 인내심을 가지고 계속해서, 같은 생각을 하고 있습니다. 우리는 그들을 차단하고 싶습니다. 그들을 차단하려고 하면 할수록 더 많이 들어오고 곧 잠이 오지 않거나 만성 불안이나 어떤 종류의 상태 또는 기타 상태에 빠지게 됩니다.

우울한 반추는 당신을 우울증에 빠뜨릴 수 있습니다. 약간의 슬픔과 그 다음은 계속해서 '내게 무슨 일이야? 왜 사람들은 나를 좋아하지 않습니까? 왜 그녀는 나를 보지 않았습니까?' 그것이 무엇이든간에. 이 모든 생각은 다음과 같습니다. 너무 늙었어요. 나는 – 알다시피 – 여기에서 내 인생은 모두 내리막입니다. 그 모든 것들은 생각일 뿐입니다. 그러나 대부분의 경우 우리는 그것들을 진실로 생각합니다. 따라서 마음챙김은 어떤 면에서 마음, 마음, 몸의 현실성과 외부 세계와의 관계를 포용하고 우리에게 기복과 안과 밖을 탐색할 수 있는 새로운 자유도를 제공합니다. 우리의 관계, 삶, 다른 사람들, 우리 자신의 열망, 우리 자신의 두려움, 그리고 가장 근본적으로 우리 자신의 몸과의 관계.

이제 우리 대부분은 매우 특별한 상황과 특정 시간을 제외하고는 자신의 몸 근처에 가고 싶지 않습니다. 마치 '우와! 이러한 신체 경험을 하는 것은 정말 멋진 일입니다!' 그러나 많은 시간 동안 우리는 여기까지 왔습니다. 생각하고, 생각하고, 생각하고, 생각하고.... 그리고 이러한 생각 중 많은 부분을 진실로 믿고 있기 때문에 인간 경험의 관점에서 실제로 우리에게 가능한 것의 매우 좁은 범위에 속하게 됩니다.

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삶을 위한 마음챙김: Jon Kabat-Zinn과의 인터뷰

이 DVD에서 Dr. Jon Kabat-Zinn은 마음챙김을 '당신의 삶에 연결하는' 방법으로 정의합니다. 그는 현재 순간을 살아가는 '열심히', 마음챙김 실천을 개발하는 데 따른 개인적, 심리적 영향, 치료에서 마음챙김을 활용하는 것의 이점에 대해 논의합니다. 그는 또한 육아에 있어서 마음챙김에 대해서도 언급합니다. 마음챙김 분야에서 다년간의 경험과 연구를 바탕으로 Kabat-Zinn 박사는 정신 건강 전문가와 호기심 많은 개인 모두에게 영감을 주고 유익한 접근 방식을 제공합니다.