건강과 의미 있는 관계는 우리 삶에 몇 년과 질을 더합니다. 이 사실에 이의를 제기하는 사람은 거의 없습니다. 그러면 더 많은 사람들이 삶의 이러한 영역에 집중하게 되는 것입니까? 배우자/파트너 및 가족과 함께 규칙적으로 운동을 하고 휴일이나 즐거운 식사를 합니까? 대답이 아니오라면 그 이유는 무엇입니까? 비용이 문제가 될 수 있습니다. 당신의 이유가 내가 시간을 찾을 수 없다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 지출을 추적하고 은행 잔고가 얼마인지 알고 있지만 시간이 어디로 가는지 정확히 알고 있습니까? 다음은 시간을 관리하고 시간을 어떻게 사용하는지 의식하게 하는 간단한 도구입니다.

1. 지난 주를 일시 중지하고 검토하십시오.

당신은 일과 후에 많은 일에 주의를 기울입니다. 우선순위를 정할 작업을 어떻게 결정합니까? 일반적으로 더 빨리 완료해야 하거나 마감일이 임박한 작업을 먼저 수행합니다. 이것은 일반적으로 효과가 있지만 장기적으로 시간을 관리하는 방법이 아니라 위기 관리로 바뀔 수 있습니다. 그녀의 책에서 셰릴 리처드슨 당신의 삶을 위해 시간을 할애하십시오 시간이 어디로 가는지 확인하도록 요청합니다. 운동에 대한 정확한 지표를 얻기 위해 저는 시간을 시각적으로 더 쉽게 추적할 수 있도록 생활 영역별로 색상을 지정하는 이러한 양식을 고안했습니다.

먼저 일반적인 한 주를 살펴봅니다. 시간 추적 일일 양식에서 해당하는 생활 영역의 색상에 따라 하루에 보낸 시간을 차단합니다.광고하는

다음으로 시간 추적 주간 합계 양식에서 생활 영역별로 해당 시간을 합산합니다. 선택적인 단계는 주간 합계를 보다 극적인 시각적 효과를 위해 파이 차트로 변환하는 것입니다.

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그래서 당신의 시간은 어디로 가나요? 잠자는 것과 먹는 것 외에 가장 많은 시간을 보내는 삶의 영역은 무엇입니까? 어떤 생활 영역이 가장 작은 부분을 차지합니까? 나는 일이 내 시간의 많은 부분을 차지할 것이라고 예상했지만 영적 웰빙과 Fun and Adventure에 내가 얼마나 적은 시간을 소비했는지에 놀랐습니다.

2. 시간 관리를 위한 계획을 세웁니다. 주의가 필요한 생활 영역을 결정합니다.

이러한 형식은 절대적이지 않으며 개선의 여지가 있습니다. 예를 들어, 운동은 신체 및 정서적 건강에서 수면과 함께 그룹화됩니다. 이 영역이 당신의 시간 중 가장 많은 부분을 차지하지만, 반드시 그 시간을 운동에 소비한다는 의미는 아닙니다. TV 시청은 재미와 모험에 속하지만 여행이나 취미 활동을 대신하기에는 부적합합니다. 독서는 실제로 취미로 간주될 수 있지만 신체적, 정서적 건강에 해당합니다. 각 생활 영역 아래에 있는 활동을 조정하거나 색상을 완전히 변경할 수도 있습니다. 중요한 것은 당신이 소홀히 할 수 있는 삶의 다른 영역을 인식하고 시간을 관리하여 더 많은 관심을 끌 수 있도록 결정할 수 있다는 것입니다.

단순한 풍요의 동반자 저자, 사라 반 브레스낙 그녀는 자신의 달력을 보고 내가 필요로 하는 것을 돌볼 공간이 하루, 일주일, 또는 한 달에 없다는 것을 자신의 말로 깨닫고 느꼈던 충격을 기억합니다. 그녀는 가족, 친구, 동료, 자원 봉사 활동을 거부하는 우리의 무능력이 어떻게 우리의 일정을 빨리 채우고 자신을 위한 시간을 남기지 못하는지에 대해 이야기합니다. 조치를 취하면서 그녀는 자신을 위해 달력에 일주일에 두 시간을 따로 할당했습니다. 그녀는 그것을 표시하지 않았지만 밝은 노란색 마커로 시간을 차단했습니다. 이 시각적 프롬프트를 통해 그녀는 내 시간에 그녀와 충돌하는 활동에 대해 쉽게 거절할 수 있었습니다. 그녀의 색상 차단 팁은 주간 및 일일 일정에 색상을 사용하도록 영감을주었습니다.광고하는

3. 주간 할일 목록과 일일 일정을 준비하여 집중하고 싶은 삶의 영역에 우선순위를 두십시오.

매주 성취하고자 하는 것을 계획하는 것이 효과적입니다. 주간 할 일 목록에 생활 영역별로 작업을 나열합니다.

그런 다음 이러한 작업을 일일 일정으로 이월할 수 있습니다. 매일과 한 주의 끝에서 당신이 성취한 것을 검토하십시오. 색상은 하루 중 가장 많은 시간을 보낸 생활 영역을 명확하게 보여줍니다. 그런 다음 앞으로 며칠 및 몇 주 동안 다른 영역에 집중하기로 결정할 수 있습니다.

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종종 통제할 수 없는 시간에 대한 요구가 있을 것입니다. 이 효과적이고 다채로운 도구를 사용하면 시간을 어떻게 보낼지 결정할 수 있습니다. 돈이 어디로 가는지 알려주는 은행이나 경비 계좌처럼 생각하십시오. 돈과 달리 시간은 유한한 자원이다. 한 번 사용하면 절대 복구할 수 없습니다. 의식적으로 시간을 관리하면 재정뿐 아니라 더 중요한 삶의 균형을 맞출 수 있습니다.

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 사이먼 슈미트 광고하는