몇 년 전, 나는 대인 관계 신경생물학 분야의 리더인 친구이자 동료인 Dr. Daniel Siegel과 이야기를 나누고 있었습니다. 우리는 사람들이 특정 관계 패턴에 갇혀 있는 방법과 이유에 대해 논의했습니다. Siegel 박사는 우리의 두뇌가 실제로 과거의 조건을 재현하도록 연결되어 있다고 설명했습니다. 우리의 초기 경험은 시냅스 수준에서 나중에 우리에게 친숙한 피드백을 제공할 환경을 자극하도록 이끄는 신경망을 구축하는 데 도움이 됩니다. 우리의 초기 애착이 긴장되고 어려움을 겪었을 때에도 우리는 미래의 관계에서 이와 동일한 패턴을 이끌어낼 준비가 되어 있습니다. '이것은 자동으로 발생하여 세상에 존재하는 방식을 생성합니다.'라고 Siegel 박사는 말했습니다. '당신은 당신 자신의 악몽을 만듭니다. 당신은 당신의 과거를 재현합니다.'

이 대뇌 현실이 우리 모두가 운명적이라는 의미는 아닙니다. Siegel 박사는 '뇌와 마음, 관계 사이의 연결을 보면 실제로 변화의 기회를 볼 수 있습니다. 사람들은 존재하고 관계를 맺는 새로운 방식을 배울 수 있으며, 과거 경험이 여전히 현재 행동에 영향을 미치는 방식을 이해함으로써 그렇게 할 수 있습니다. 그가 지적했듯이 '마음은 실제로 뇌의 발화 패턴을 바꿀 수 있습니다.' 그러나 그렇게 하기 위해서는 우리의 패턴이 어디에서 왔는지, 그리고 그것이 우리의 관계에서 우리를 해치거나 제한할 수 있는 방법을 이해해야 합니다.

우리의 초기 애착 경험은 삶과 관계에서 우리가 원하고 필요로 하는 것을 얻기 위해 우리가 어떻게 행동해야 하는지 뿐만 아니라 자신에 대해 어떻게 느끼는지를 확립하는 데 도움이 됩니다. 초기 환경에 적응하기 위해 원래 개발한 방어 기동을 유지하기 위해 이러한 방어가 여전히 적절한 환경을 재현할 상황을 찾습니다. 그 과정에서 우리는 우리 자신에 대한 오래된 감정을 재확인하고 종종 어린 시절 우리에게 부여된 부정적인 정체성을 확인합니다. 어른이 되면 우리는 자신도 모르는 사이에 과거의 역동성을 종종 재생합니다. 이것은 우리의 친밀한 관계에서 특히 그렇습니다.

종종 우리는 어린 시절에는 적응할 수 있었지만 지금은 상처를 주는 방식으로 행동합니다. 우리는 부모나 중요한 역할 모델을 모방하여 목격하거나 경험한 파괴적인 패턴을 반복할 수 있습니다. 우리는 친숙한 시나리오를 영속시키는 방식으로 행동할 수 있습니다. 우리는 우리 역사의 특성에 맞는 파트너를 선택하거나 이러한 특성을 파트너에게 투영하여 파괴적인 역학의 나머지 절반을 재생하도록 자극할 수도 있습니다. 이 마지막 세 가지 경향을 선택, 왜곡 및 도발이라고 합니다. 그들이 어떻게 작동하는지 이해하면 왜 우리가 같은 관계의 함정에 계속 빠져 있는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

선택 – 우리가 선택하는 사람은 우리가 생각하고 싶은 것보다 우리 역사와 더 많은 관련이 있습니다. 우리의 매력이 우리에게 신비롭게 보이든 완전히 합리적으로 보이든, 우리에게 과거의 요소를 상기시키는 개인에게 우리를 끌어들이는 보이지 않는 요소가 작용하는 경우가 많습니다. 우리는 고통스러웠지만 편안하고 친숙한 부정적인 패턴을 되살릴 수 있게 해주는 파트너에게 종종 끌립니다. 예를 들어, 어렸을 때 무시당했다고 느꼈다면 우리는 이용 가능성이 낮은 사람들과 관계를 추구할 수 있습니다. 방해를 받는다고 느끼면 우리를 통제하려는 파트너와 엮일 수 있습니다.

우리는 때때로 우리의 초기 돌보는 사람들과 비슷한 자질을 갖고 있거나 어린 시절에 느꼈던 것과 비슷한 느낌을 갖게 하는 사람들에게 더 빛나는 매력을 느끼는 경향이 있습니다. 예를 들어, 감정적으로 통제되지 않고 비판적이며 예측할 수 없는 어머니를 둔 한 남자는 이와 같은 특성을 가진 여자와 데이트를 하게 되었습니다. 결국 그는 행동이 변덕스럽고 모욕적인 사람과 결혼했습니다. 그의 성인 가정에서 그는 어린 시절과 매우 흡사한 감정을 느꼈습니다. 조심스럽고 두렵고 자신이 한 일에 대해 알지 못한 것에 대해 잘못을 저질렀습니다.

선택에 기초한 이러한 유형의 재창조는 크고 작은 많은 관계에서 발생합니다. 함께 일했던 한 여성은 '신비한' 남자와 '멀리 보이는 눈'을 가진 남자에게 끌린다고 설명했습니다. 그녀는 그들의 차가운 태도에 강박감과 매력을 느꼈습니다. 그러나 그녀가 이 남자들과 관계를 시작했을 때, 그녀는 그들의 거리감, 무시, 거부감에 좌절감을 느꼈을 것입니다. 그녀는 또한 그녀를 강요하는 바로 그 특성에 화가 났음을 인식하는 데 어려움을 겪었습니다. 그녀는 부모와 동생이 혼자 지내던 어린 시절을 회상할 때까지 이 관계를 맺기 시작했습니다. 그녀의 어린 시절 가족 중 누구도 공개적으로 이야기하거나 많은 따뜻함이나 애정을 표현하지 않았습니다. 그녀는 자라면서 고립되고 버림받았다고 느꼈고, 여기에서 그녀는 성인이 되어 그녀에게 동일한 감정적 분위기를 제공하는 파트너를 선택했습니다.

왜곡 - 때때로 우리는 실제적이고 긍정적인 자질을 가진 사람과 건전한 관계를 맺을 때조차도 과거에 맞는 방식으로 파트너를 보기 시작하는 자신을 발견하게 됩니다. 예를 들어, 진지한 관계에 있는 한 여성은 최근에 항상 '차갑고 완고한' 여성과 관계를 맺는다고 불평했습니다. 지금은 '다르다'고 '편안하게' 보이는 사람과의 관계 속에서도 여자친구가 칭찬과 애정을 쏟지 않고 무시하는 것에 대해 불만을 토로했다. 그녀가 이러한 감정을 더 탐구했을 때, 그녀는 종종 그녀의 파트너로부터 비판을 찾고 있다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 여자 친구가 늦게까지 일하는 밤을 취하거나 개인적인 거부로 다른 친구들과 시간을 보내기로 결정했습니다. 그녀는 미묘한 표정이나 무해한 말에서 비판을 감지했습니다. 결국 그녀는 파트너가 자신을 떠날 준비를 하고 있다고 상상하기 시작했습니다. 실망하거나 버려지는 것에 대한 두려움이 현재의 현실이 아니라 순전히 과거의 경험에 근거한다는 것을 깨닫기까지 그녀는 이러한 왜곡에 정말 도전했습니다.

감정적으로 배고픈 부모의 간섭을 받으며 자란 한 남자는 처음에는 누군가에게 끌리는 경우가 많았지만 상대방이 반응하고 관심을 보이는 순간 흥미를 잃었습니다. 여자가 그에게 매력을 표현하면 그는 질식하기 시작하고 그녀를 필사적이고 공격적이며 궁핍한 사람으로 인식합니다. 그녀가 뒤로 물러나거나 흥미를 잃는 순간, 그의 매력은 다시 불붙을 것입니다. 그는 파트너 또는 잠재적 파트너의 이러한 왜곡이 누구와도 가까워지는 능력을 제한하고 있으며 실제로 자신이 갇히고 압도당하는 환경을 재창조하고 있음을 깨달았습니다.

도발 - 우리에게 과거를 상기시키는 파트너와 오래된 패턴을 반복하도록 왜곡하는 파트너를 선택하는 것 외에도 우리는 파트너가 친숙한 역동성의 나머지 절반을 재생하도록 자극합니다. 이것은 우리가 의식적으로 하는 것이 아니지만 어린 시절의 감정적 분위기를 생성하려는 경향이 우리의 행동에 침투할 수 있습니다. 우리는 우리도 놀라는 말을 듣거나 왜 그런지 궁금해 하는 행동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 어렸을 때 자주 비난을 받고 무능하거나 실망스러운 취급을 받았다면 우리는 평생 동안 이러한 꼬리표에 의해 촉발되거나 상처를 받았다는 느낌을 인식할 수 있습니다. 그러나 우리는 무의식적으로 우리 자신에 대한 이러한 이미지를 영속시키려고 할 수 있는 방법에 대해 잘 알지 못합니다. 우리의 관계에서 우리는 우리가 하겠다고 말한 일들을 돌보는 것을 갑자기 잊어버리기 시작할 수 있습니다. 우리는 늦게 나타나거나 게을러지고 도움을 주기를 거부할 수 있습니다. 우리는 무책임하거나 태만하게 행동하여 파트너가 우리와 대면하도록 유도할 수 있습니다. 우리는 자신도 모르게 어린 시절 우리에게 말하거나 느꼈던 바로 그 것을 파트너에게 말하고 느끼도록 간청하는 행동을 취합니다.

이러한 의도하지 않은 역학 관계가 작동할 수 있는 방법에는 여러 가지가 있지만 과거를 살펴보면 관계에서 행동하는 방법과 파트너에게 기대하는 방법을 배운 방식을 밝힐 수 있습니다. 우리의 경험에 대한 일관된 내러티브를 만들어냄으로써 우리는 우리의 오래된 감정적 환경을 어떻게 무심코 재창조하는지에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 그런 다음 우리는 현재와 과거를 분리하기 시작할 수 있으며 관계에서 원하는 방식에 대해 보다 의식적인 결정을 내릴 수 있습니다. 우리는 누구와 함께하고 싶습니까? 우리는 어떤 종류의 상호 작용을 원합니까? 우리가 시작한 곳을 떠나게 하는 오래된 패턴에 의존하지 않고 어떻게 목표에 더 가까이 다가갈 수 있습니까? 과거와 차별화되어 진정한 자아가 되는 이러한 과정을 통해 우리는 더 취약해지고 다른 사람에게 마음을 열 수 있습니다. 그러면 우리는 관계에서 성장하는 법을 배우고, 자신의 운명을 개척하며, 마음을 사용하여 뇌를 바꿀 수도 있습니다.