종종 우리는 직장에서 긴 하루를 보냅니다. 우리가 해야 하는 일의 양이든, 우선 순위가 상충하든, 아니면 많은 일들이 잘못되고 있든, 직장에서의 긴 하루는 힘들고 회복하기 어려울 수 있습니다. 직장에서 긴 하루를 보낸 후 회복하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 누워서 아무것도 하지 않는다

퇴근 후 회복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 누워있는 것입니다. 이렇게 하면 긴장이 풀리고 몸과 마음 모두 하루에 필요한 휴식을 취할 수 있습니다.

침대나 소파에 눕습니다. 눈을 감고 아무것도 하지 마십시오. 누워서 책을 읽거나 휴대전화를 가지고 놀지 마세요. 뇌가 진정되지 않기 때문입니다. 방을 둘러보고 청소하거나 치워야 ​​할 것이 무엇인지 알아차리지 마십시오. 주의가 산만해질 것입니다. 명상과 비슷하지만 명상만큼 많이 할 필요는 없습니다.광고하는

이 작업을 아주 오래 할 필요는 없습니다. 몇 분이 더 편안해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 10분 또는 15분이면 충분합니다. 낮잠을 자야 한다면 자연적인 수면 주기를 방해할 수 있으므로 짧게 하세요.

2. 운동을 한다

긴 하루 일과 후 기분을 좋게 하는 또 다른 방법은 운동을 하는 것입니다. 나는 달리기를 좋아해서 일주일에 두 번은 달리기를 하러 나간다. 불과 몇 킬로미터 밖에 안 되는 거리지만, 달리고 땀을 흘리는 모습이 기분이 좋아집니다. 또한 일정의 일부로 만들면 직장에서 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다.

뛰기 싫으면 뛰지 않아도 된다. 자전거를 타거나, 체육관에 가거나, 스포츠를 하거나, 요가나 필라테스를 해보세요. 모든 종류의 운동은 직장에서 긴 하루를 보낸 후 기분이 나아지는 데 도움이 됩니다.광고하는

3. 목욕이나 샤워하기

상쾌함을 느끼는 가장 좋은 방법은 목욕이나 샤워를 하는 것입니다. 욕조에 잠시 누워 있으면 아주 편안합니다. 뜨거운 물을 욕조에 넣고 20분 동안 누워 있습니다. 이것은 잠시 동안 침대에 누워있는 것과 비슷합니다. 이완과 동시에 따뜻함을 느낄 수 있기 때문입니다.

욕조가 없거나 목욕하기 싫다면 대신 샤워를 하세요. 가끔 일을 마치고 몸이 쑤시거나 아프면 샤워를 하면 기분이 좋아집니다. 샤워는 더 빠르고 머리에 따뜻한 물의 느낌이 좋습니다.

4. 편안한 옷으로 갈아입기

집에 도착하면 작업복을 갈아입는 것이 정상입니다. 밤에 양복이나 교복을 벗으면 더 편안해질 수 있습니다. 그러나 편안하고 편안하게 느낄 수 있는 일을 하는 것이 가장 좋습니다.광고하는

집에 도착하면 작업복을 입고 있지 마십시오. 피곤하거나 지치면 트랙팬츠, 점퍼 등 편안한 옷으로 갈아입습니다. 유행이 아닐 수도 있지만 편안함을 목표로 삼아야 하며 기분이 나아지기 위해 할 수 있는 모든 작은 일들이 도움이 될 것입니다.

5. 좋아하는 일을 하라

사무실에서 긴 하루를 보내고 열심히 일하고 팀과 고용주를 위해 일을 처리한 후에는 시간을 내어 하고 싶은 일을 해야 합니다. 좋아하는 일을 하면 기분이 좋아지고 마음이 편안해집니다.

음악을 듣거나, 영화나 TV를 보거나, 그림을 그리거나, 저녁을 요리하거나, 기타를 치십시오. 당신이 좋아하고 너무 피곤하지 않은 일을 하면 기분이 좋아질 것입니다.광고하는

나는 긴장을 풀기 위해 TV 프로그램의 한 에피소드를 보는 것을 좋아합니다. 내가 보는 것이 몇 개 있고, 회복이 필요하면 한 시간 동안 뇌를 끄고 이 프로그램 중 하나를 볼 수 있습니다.

이 팁이 사무실에서 바쁜 하루를 보낸 후 도움이 되기를 바랍니다. 다른 팁이 있으면 아래 댓글 섹션에서 공유하세요.

주요 사진 크레딧: flickr.com을 통한 My Shame/bruckerrlb 광고하는