친구야, 화장실 공포증은 현실이다. 당신은 당신이 가는 모든 레스토랑, 쇼핑몰, 장소에서 화장실이 어디에 있는지 알고 있습니다. 면도날처럼 날카롭고 베개처럼 부드러운 규모로 화장지 브랜드를 분류했습니다. 그리고 당신은 공공장소에서 조용히 화장실에 가는 기술을 마스터했습니다. 그러나 이것이 살 길이 없다는 것을 알고 있습니다. 끊임없이 화장실에 묶여 있고, Netflix 폭식 축제, 만찬회 또는 밤새도록 거의 잠을 잘 수 없습니다.

설사는 근본적인 문제의 증상입니다. 설사 문제의 근원을 찾으려면 의사나 의료 종사자와 함께 검사해야 할 수 있지만 빈도, 자극 및 긴급성을 줄이기 위해 할 수 있는 많은 자연 요법이 있습니다. 소화관을 진정시키기 위한 모든 노력의 일환으로(지금은 너무 열심히 일하고 있기 때문입니다!) 다음에 화장실로 달려갈 때 이 설사 요법 중 하나 또는 모두를 시도하십시오.

1. 허브티를 친구로 만드세요

빠른 구호가 필요하십니까? 허브 차는 설사를 포함하여 많은 건강상의 필요에 편리합니다. 설사에 가장 좋은 차는 느릅나무, 레드 라즈베리, 쐐기풀, 민트, 계피입니다. 각각은 소화기 건강을 위한 구체적이고 유익한 목적을 제공하므로 충동이 닥쳤을 때를 대비하여 하나 또는 모두를 캐비닛에 보관하면 광기를 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 미끄러운 느릅나무 차는 소화관을 극도로 진정시켜 염증과 자극을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 차를 정기적으로 마시는 것이 가장 좋지만 그 자리에서 도움을 줄 수도 있습니다.

2. 리클라이닝 및 휴식

설사의 본질은 고통스럽기 때문에 통증 완화에 도움이 되도록 무릎 아래에 베개를 대고 등을 대고 누운 다음 뜨거운 물병을 수건에 대고 배 위에 올려놓습니다. 이것은 하향 압력을 늦추고 근육 경련과 자극을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이 자세로 누워서 몇 번 심호흡을 합니다. 이것은 이동 시간에 큰 역할을 하는 중추 신경계를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 뼈나 야채 국물을 한 모금 마신다.

차와 마찬가지로 국물은 설사를 해결하는 데 도움이 되는 또 다른 진정 효과가 있는 음료입니다.광고하는

예를 들어, 뼈 국물은 손상된 세포를 재건하고 복구하는 데 도움이 되는 콜라겐과 젤라틴으로 만들어집니다. 소화관의 일부가 손상된 경우(이것이 처음에 설사를 하는 이유일 수 있음), 뼈 국물이 상당히 치유될 수 있습니다.

야채 국물은 소화관에 많은 영양소를 제공하여 소화 불량으로 인해 손실된 비타민과 미네랄을 보충하는 데 도움이 됩니다. 집에서 냄비나 Instapot으로 육수를 만들거나 가까운 식료품점에서 미리 만들어진 뼈 육수를 구입할 수 있습니다.

닭뼈 육수 만드는 법을 알려주는 비디오는 다음과 같습니다.

8. 섬유질 섭취를 천천히 늘리십시오.

섬유질은 소화기 건강의 세계에서 무시당했지만 오늘날에는 이점에 대한 많은 연구가 있습니다. 섬유질은 독소와 노폐물(일부는 소화관에 자극을 일으켜 설사를 유발할 수 있음)을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 어떤 형태에서는 실제로 프로바이오틱 식물상을 위한 음식으로 작용하여 좋은 박테리아 수준을 강력하고 행복하게 유지합니다.

시작하려면 섬유질의 양을 천천히 늘려서 시스템이 이 식품군에 익숙해지도록 하십시오. 특히 지금 당장 규칙적인 식단이 아닌 경우에는 더욱 그렇습니다.광고하는

지상 아마씨는 시작하기에 좋은 방법이 될 수 있습니다. 뜨거운 물 1컵에 아마씨 1티스푼을 섞어 차를 만듭니다. 시간이 지나면서 짙은 잎이 많은 채소, 십자화과 채소, 불린 견과류나 씨앗을 섭취하도록 합니다.

고섬유질 식품을 찾고 있다면 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다. 식단에 추가할 최고의 고섬유질 식품 20가지

9. 찰흙을 범죄의 파트너로 삼으십시오

벤토나이트 점토, 즉. 벤토나이트 점토는 장내 유해 독소와 나쁜 박테리아를 제거하는 데 유용하여 좋은 박테리아가 번성할 수 있습니다. 그것은 진공처럼 작용하여 소화관이 이동할 때 천천히 독소를 빨아들입니다. 자극 물질이 사라지면 소화가 더 정상적인 기능을 재개하기 시작할 수 있습니다.

벤토나이트 점토는 매우 탈수하므로 주의하여 사용해야 합니다. 항상 충분한 물과 함께 섭취하고 적은 양으로 시작하십시오.

10. 효소로 음식을 더 잘 분해하도록 돕습니다.

지난번 포스팅에서 복통에 대한 가정 요법 , 소화효소의 많은 효능을 설명했습니다. 신체가 자체적으로 효소(단백질, 지방 및 탄수화물을 적절하게 분해하는 데 필요함)를 생성하는 데 문제가 있는 경우 시스템에 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 감염이나 염증과 같이 내부에서 일어나는 다른 일에 따라 이동 시간이 느리거나 빠를 수 있습니다.

소화 효소를 단기적으로 보충하면 신체가 음식을 더 잘 분해하여 시스템이 영양소를 더 쉽게 흡수하고 정상적인 이동 시간을 유지할 수 있습니다. 이것은 또한 소화되지 않은 음식이 대변에 나타나는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

너무 긴 욕실, 안녕하세요!

매일 화장실을 덜 보는 것이 좋지 않을까요? 나는 개인적으로 화장실 공포증과 잦은 화장실 여행을 일으킨 소화기 질환을 앓아왔기 때문에 설사가 얼마나 몸을 쇠약하게 만들고 만병을 앗아갈 수 있는지 압니다. 그러나 이 게시물의 팁을 따르면 장단기적으로 몸을 도울 수 있으며 천천히 설사를 과거의 증상으로 만들 수 있습니다.광고하는

또한 처음에 설사를 유발하는 다른 요인이 무엇인지 알아내기 위해 대변 검사를 받는 것을 잊지 마십시오. 문제의 근본을 해결하면 설사와 같은 문제가 훨씬 빨리 해결될 수 있습니다. 이 게시물의 팁은 해당 목표를 향한 더 빠른 진행을 보장하는 데 도움이 될 것입니다.