자살 예방에 대한 더 나은 교육과 인식으로 생명을 구할 수 있습니다.

9월의 전국 자살 예방의 달은 우리 사회에서 너무 자주 기피되는 주제를 조명합니다. 자살은 매년 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 자살은 미국에서 10번째 주요 사망 원인이라고 합니다. 질병관리본부 . 이 파괴적이고 예방 가능한 공중 보건 문제를 막는 첫 번째 단계는 벽장에서 주제를 꺼내 정면으로 직면하는 것입니다. 교육과 인식으로 생명을 구할 수 있습니다.

우리 모두는 자살을 예방하기 위해 최선을 다할 수 있습니다. 손을 내미는 것은 먼저 사람들이 위험에 처할 수 있다는 징후를 보일 때 주의를 기울이고 알아차리고, 두 번째로 시간을 내어 사람들에게 우리가 관심을 갖고 있음을 알리는 것을 의미합니다. 금문교에서 뛰어내린 자살 시도에서 기적적으로 살아남은 케빈 하인즈는 나중에 한 시간 동안 다리를 걸으며 울면서 한 사람이 그에게 무슨 일이냐고 묻기를 바라고 기도했다고 회상했습니다. 그는 그들에게 모든 것을 말했을 것이라고 말했다. 소름 끼치는 일기장에는 자살로 사망한 또 다른 사람이 그날 산책길에 그를 보고 웃어주면 자살하지 않을 것이라는 메시지를 남겼습니다.

결과는 치명적일 수 있지만 자살은 흑백 문제가 아닙니다. 자살하려는 사람들은 종종 매우 양면적입니다. 살고 싶은 부분(자신의 진짜 모습)과 죽고 싶은 부분(자신의 모습) 사이의 내적 논쟁을 겪고 있다.반자아). 살고 싶어하는 부분에 도달하고 연결하는 것은 진정으로 생명을 구할 수 있습니다.

때에 온다자살에 대한 경고 신호, 우리는 과소 반응하는 것보다 과잉 반응하는 것이 훨씬 낫습니다. 친구가 자신이 아니거나(예: 관심 포기, 고립 추구) 또는 가족 구성원이 자기 파괴적인 행동을 암시하거나 '나 없이 사는 것이 나을 것입니다'와 같은 말을 하는 경우 이 경고 신호를 취해야 합니다. 진지하게. 자살하려는 사람들은 거의 항상 양면적이기 때문에 사람들에게 자신이 곤경에 빠졌음을 알리는 신호를 보내는 경우가 많습니다. 그들은 자신을 해칠 생각을 하고 있다는 암시를 하거나 인정한 다음, 자신이 위험에 처해 있다는 사실을 부인할 수도 있습니다. 따라서 이러한 징후를 진지하게 받아들이고 환자가 필요한 도움을 받을 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.

우리는 자살을 고려하고 있다고 생각되는 사람들에게 적극적으로 도움을 제공해야 합니다. 그 사람이 곤경에 처해 있음을 나타내는 몇 가지 위험 신호를 인식하는 것으로 시작할 수 있습니다. 자살에 대한 장기적인 위험 요소가 있지만 누군가가 스스로 목숨을 끊을 계획을 세울 수 있다는 즉각적인 경고 신호도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1) 수면 장애 - 잠을 얼마나 잘 잤는가는 전반적인 각성 수준을 나타냅니다. 자살 충동을 느끼는 사람들은 불안하고 초조해하며 견딜 수 없는 심리적 고통을 참거나 조절하는 데 어려움을 겪는 불안 과잉 활성화 상태에 있습니다. 그들은 해결책을 간절히 원합니다. 이것은 그들이 잠을 잘 수 없게 만들 수 있으며, 이는 차례로 이러한 감정을 진정시키려는 어려움을 악화시킵니다.

2) 준비 - 사람들이 삶을 마감하기 위해 취하는 모든 행동은 진지하게 받아들여야 합니다. 친구가 내일 자살하겠다고 농담을 해도 그 위협을 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 무기를 구입하거나 위험한 물질을 손에 넣은 경우 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 그들이 소유물을 양도하거나 작별 인사를 하는 경우, 이것이 진정 경각심을 불러일으키는 원인입니다.

3) 개인화된 절망감 - 누군가가 자신의 삶이나 상황을 희망이 없다고 인식하면 위험에 처할 수 있습니다. 그들에게는 희망이 없어 보이는 것이 당신에게는 절망적으로 보이지 않을 수 있음을 명심하십시오. 그들이 경험하는 것처럼 그들의 관점을 통해 위기를 보려고 노력하십시오.

4) 자살에 대해 이야기하기 - 최근 CDC 통계에 따르면 지난 1년 동안 약 830만 명의 성인이 자살 생각을 한 것으로 보고되었으며 약 220만 명의 성인이 자살 계획을 세웠습니다. 사람들이 자살에 대해 이야기할 때 그것은 마음속으로 생각하고 있으며 자살을 고려할 수 있음을 의미합니다.

5) 스스로를 고립시키는 것 - 사람은 자신과 다른 사람 사이에 거리를 만들고 있습니까? 그녀는 친구나 사랑하는 사람들과 떨어져 혼자만의 시간을 보내나요? 그는 자신이 속하지 않는다고 느끼나요? 사람들은 혼자 있을 때 그들의 '비판적 내면의 목소리' 또는 '반자아'에 빠져 자살 트랜스에 빠진다.

6) 부담감 - 사람들이 다른 사람들(가장 가까운 가족 및 친구)이 없는 것이 더 낫다고 생각하기 시작하면 자살 위험이 더 높아집니다. 자신이 다른 사람에게 짐처럼 느껴진다면 자신의 상실이 사랑하는 사람에게 얼마나 큰 고통을 줄지 깨닫지 못하고 이런 생각에 귀를 기울일 수 있습니다. 사랑하는 사람을 자살로 잃은 사람들은 힘든 슬픔의 과정에 직면합니다.
전체 목록 보기자살에 대한 경고 신호.

누군가가 곤경에 처한 것으로 의심되면 지원을 제공하고 도움을 받을 수 있습니다. 걱정된다면 자살에 대한 생각이 있는지 직접 물어봐야 합니다. 주제를 열고 눈을 바라보고 관심을 갖고 있고 싶어한다는 것을 보여주십시오. 그 사람이 안전하고 자유롭게 말할 수 있도록 돕기 위해 할 수 있는 일을 해야 합니다. 당신은 그 사람에게 말을 걸려고 해서 그 사람을 미워하지 않도록 주의해야 합니다. 그 대신 위기에 처한 사람들의 감정을 진정으로 경청하고 들어야 합니다. 그들이 보는 현재의 위기는 무엇입니까? 당신은 당신이 정말로 이해하기를 원하는 것을 보여주기 위해 당신이 듣고 있는 것을 그들에게 다시 반영해야 합니다. 대화를 나누면서 살고 싶어하는 부분의 징후도 찾고 싶습니다. 과거에 무엇이 그들을 기분 좋게 만들었는지 물어보고 지금 그러한 것들을 시도하도록 도와주겠다고 제안할 수 있습니다. 당신은 그들과 함께 산책을 하거나 그냥 함께 앉아서 숨을 쉴 수 있습니다. 그들이 진정을 시작하는 데 도움이 되는 모든 것입니다. 이것은 단지 앉아서 그들의 고통과 함께 있다는 것을 의미할 수 있습니다. 그들을 혼자 두지 않는 것이 중요합니다.
전체 목록 보기자살을 예방하기 위한 도우미 작업.
누군가를 돕는 방법에 대한 안내가 필요하거나 스스로 곤경에 처한 경우 언제든지 전화할 수 있습니다. 국가 자살 예방 라이프라인 , 연중무휴 24시간 이용 가능한 무료 핫라인. Lifeline은 또한 웹사이트에서 온라인 채팅 기능을 제공하며 이제 전자 카드 당신이 걱정하는 사람들에게 보낼 수 있습니다. 위기에 처한 사람을 치료하거나 조언을 해줄 지역 치료사를 찾을 수 있습니다. 그 사람이 즉각적인 위험에 처한 경우 911에 전화하거나 아무 병원의 응급실로 데려갈 수 있습니다. 그들이 대학 캠퍼스에 있다면 상담 센터로 안내할 수 있습니다. 당신은 그들이 필요로 하는 도움을 받는 데 필수적인 연결 고리가 될 수 있습니다. 당신은 그 사람이 괜찮은지 확인하기 위해 항상 후속 조치를 취해야 하고 그들이 살아 있는 것에 대해 관심을 갖고 있음을 알려야 합니다.

너무 자주, 자살은 우리가 아무 것도 할 수 없는 것처럼 보일지 모르지만 이것은 거의 사실이 아닙니다. 자살 예방 분야에서 우리가 배운 것은 자살하려는 사람들이 생존하는 데 도움이 되는 것은 자살 위기를 극복하는 데 도움이 되는 기술을 배우는 것입니다. 가장 중요한 발견 중 하나는 사람들이 위기를 극복하고 생존하는 기술을 배울 수 있다는 것입니다. 우리 각자는 생존을 위한 여정에서 이러한 감정과 씨름하는 주변 사람들을 돕는 데 필수적인 역할을 할 수 있습니다.