자살은 무서운 주제입니다. 그러나 위기에 처한 사람과 대화하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이 필요성을 과소평가하는 것은 끔찍한 실수입니다. 자살 예방 그룹 Do Something에 따르면 15세에서 24세 사이의 세 번째 주요 사망 원인입니다. 우리는 너무 고통스러워서 다른 방법이 보이지 않는 사람들의 필요 사항을 해결하는 방법을 배울 수 있습니다.

지금 시간을 내자 낙인을 극복하다 정신 건강에 대해 이야기하는 것, 그래서 우리는 정신 건강 문제와 고통에 직면하고 치료를 찾을 수 있습니다. 이것은 많은 고통을 예방하고 더 많은 생명을 구할 것입니다.

지금 잠시 시간을 내어 자살 예방에 관한 짧지만 중요한 10가지 질문과 답변을 살펴보십시오.

누군가가 자살할 수 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?

당신은 그들이 다음과 같은 말을 하는 것을 들을 수 있습니다. :

• '내가 태어나지 않았으면 좋겠어.'
• '내가 없으면 당신의 삶은 훨씬 나아질 것입니다.'
• '공간만 차지하는 것 같아요.'

그러한 진술을 듣는 것이 걱정된다면 그렇게 해야 합니다. 이러한 감정은 사람이 자살에 대해 생각하고 있다는 경고 신호이며 자살 생각이라고도 합니다.

이는 수동적 자살 진술이지만 매우 심각하게 받아들여야 합니다. 그들은 사람이 자신의 삶을 끝내는 것에 대해 생각하고 있음을 의미할 수 있습니다. 이 사람은 정신 건강 위기로 어려움을 겪고 있으며 우리는 이에 주의를 기울여야 합니다.

자살에 대한 수동적인 생각조차도 즉각적인 주의를 기울일 필요가 있습니다. 즉시 응답하십시오. 방금 들은 진술에 대해 더 잘 알기 위해, 더 많은 질문을 하십시오.

어떤 행동이 자살의 경고 신호입니까?

어떤 사람들은 자살에 대한 생각과 계획을 혼자 간직하기 때문에 그들을 돕는 것이 매우 어려울 수 있습니다.

그러나 자살을 고려하는 사람들은 때때로 자살을 수행할 수단을 생각하거나 준비하거나 찾고 있다는 징후를 보입니다. 자살 경고 신호 (helpguide.org에서 수정)에는 다음이 포함됩니다.

• 초조, 불안, 초조해 보이는
• 극도로 민감해지고 비판에 강하게 반응함
• 자살에 대해 말하기, 쓰기, 일기 쓰기 또는 농담
• '죽는 게 나을거야'와 같은 말을 한다.
• 활동이나 친구에서 탈퇴
• 친구나 가족에게 줄 특별한 아이템을 모으기
• 마지막 작별인사처럼 들리는 말
• 자살 수단 찾기 – 무기, 물질 또는 위험한 장소

사람이 괴로워하는 것 같으면 자신을 다치게 할 생각이 있는지 묻는 것이 안전합니까? 묻는 것이 자살의 위험을 증가시킬 수 있습니까?

질문을 하면 사람들이 자해할 가능성이 높아진다는 것은 잘못된 믿음입니다.

질문을 하면 관심이 있음을 알 수 있습니다.

치료사, 가족, 구경꾼 또는 친구로서 제공할 수 있는 가장 중요한 것 중 하나는 누군가가 관심을 갖고 있다는 살아있는 증거입니다.

사람들은 자신의 투쟁에서 희망이 없고 혼자라고 느낄 때 자살을 생각하기 시작합니다. 그들은 탈출구가 보이지 않습니다. 그들에게 그들이 혼자가 아니라는 사실을 알려주는 것은 정말 의미가 큽니다. 그들은 돌봐줄 누군가가 절실히 필요합니다.

상대방의 정신 건강이 걱정된다면 어떤 질문을 할 수 있습니까?

다음은 질문할 수 있는 몇 가지 질문입니다.

• '요즘 정말 우울해 보이는데 어떻게 대처하고 있나요? 도움을 받다?'
• '당신은 당신 자신을 다치게 할 생각입니까?'
• '당신의 미래에 대해 어떻게 생각하세요?'
• '당신은 희망이 없다고 느끼십니까?'
• '당신은 그것에 대해 뭔가를 할 생각을 했습니까?'

일반적으로 그 사람이 자신에게 위험할 수 있는지 알아보십시오.

대답을 어떻게 해야 할지 확신이 서지 않거나 상대방이 도움을 거부하면 어떻게 합니까?

당신이 누군가와 관계를 맺고 있고 그들이 자신을 다치게 할까봐 두렵다면, 그들에게 그렇게 말하십시오. 당신은 말할 수 있습니다,

• '난 네가 걱정돼.'
• '나는 당신을 걱정합니다.'
• '당신이 스스로를 다치게 할 생각을 하고 있을지도 모르니까…'

사랑하는 사람에게 왜 걱정하는지 말하십시오. 듣다. 지원을 받을 수 있도록 제안합니다. 그들이 혼자가 아니라는 것을 상기시켜 주십시오.

가능한 한 빨리 치료사를 부르십시오. 자신과 사랑하는 사람을 잘 돌보기 위해서는 지원이 필요합니다.

누군가에게 '자신을 다치게 할 생각을 한 적이 있습니까?'라고 묻는다면 그리고 대답은 예입니다. 당신은 그 대답을 믿을 수 있습니까?

나는 당신이 그 대답을 믿으라고 촉구하고 싶습니다. 그들은 도움이 필요하다고 말합니다!

답변으로 무엇을 합니까? 예를 들어, '우리 아이가 방금 '캐비닛에 있는 약을 다 먹을까 생각했어요....''를 깨달았을 때 어떻게 합니까?

자녀가 자신의 삶을 끝내거나 스스로를 다치게 할 수 있는 사려 깊은 방식을 보여주는 말을 한 경우 치료사, 자살 예방 핫라인, 병원 또는 911에 전화하세요. 그들을 내버려 두십시오.

자녀가 도움을 받는 것에 대해 당신을 미워할 것이라고 말하는 것은 중요하지 않습니다. 그들은 당신을 미워할 수 있지만 행동을 취함으로써 그들은 여전히 ​​​​살아날 것입니다. 그것이 우선순위입니다.

내 아이가 단지 극적인 행동을 하고 있다고 의심되면 어떻게 합니까?

절망적인 말을 할 만큼 감정적 고통을 느끼는 사람은 도움을 받을 수 있도록 도와줄 사람이 필요합니다.

사람이 죽음에 대해 말할 수 있고 자신의 목숨을 끊을 생각은 없는 것이 사실입니다. 그러나 자살 시도나 자살 생각은 단순히 관심을 끌기 위한 스턴트가 아닙니다. 그들은 사람들이 위험한 수준의 고통을 전달하는 중요한 방법입니다. 우리 중 더 많은 사람들이 어떻게 대응해야 하는지 알아야 합니다.

'자살로 사망하는 대부분의 사람들은 자살하기 전에 자신을 다치게 할 계획이라고 누군가에게 말합니다'라고 말합니다. 미국 자살 예방 학회 .

누군가가 자신의 죽음에 대해 이야기하거나 그것을 수행할 수단에 대해 이야기한다면 너무 늦기 전에 행동할 소중하고 긴급한 기회가 있습니다.

자살은 드물지 않습니까?

자살은 사람들이 생각하는 것만큼 드물지 않습니다.

자살은 10세에서 24세 사이의 사람들에게 두 번째 주요 사망 원인이며 사고사에 이어 두 번째입니다.

자살 위험이 가장 높은 사람은 누구입니까?

자살 위험을 높일 수 있는 정신 건강 상태에 100% 면역이 되는 사람은 없습니다.

우울증을 겪고 있는 사람들은 자살할 위험이 있습니다. 그것은 일반적인 우울증, 외상 후 스트레스 장애( 외상 후 스트레스 장애 ) 및 양극성 장애. 그것은 다른 여러 정신 건강 상태와 함께 올 수 있습니다.

10대와 젊은 성인은 20대 중반까지 뇌가 완전히 발달하지 않고 자신이 견딜 수 있는 범위 내에서 생각과 감정을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문에 감정을 더 강렬하게 경험할 수 있습니다.

그의 책에서 브레인스토밍: 십대 두뇌의 힘과 목적 , 심리학자 Daniel Siegel은 다음과 같이 설명합니다. 청소년기의 '감정 불꽃' , '감정은 전전두엽 피질의 진정 효과 없이 빠르고 강렬하게 일어날 수 있다'(이 시기에 재발달하는 뇌의 추론 부분). 따라서 사람들은 인생의 다른 시점보다 청소년기와 청년기에 자살 충동에 더 취약할 수 있습니다.

누군가를 판단하거나, 무시하거나, 감정을 털어놓으려는 충동을 참으세요. 질문하고 행동하기 필요한 지원을 받는 것은 자살이라는 비극을 예방하기 위해 우리가 할 수 있는 가장 중요한 두 가지 일입니다.

절망적일지라도 희망은 있다

우리는 인간일 뿐입니다. 완벽한 사람은 없습니다. 때때로 우리는 서로를 오해하거나, 우리 내부에서 일어나는 일에 압도됩니다. 그러나 우리가 가장 필요로 하는 방식으로 우리 자신과 서로를 더 건강하고, 더 행복하고, 지원하기 위해 완벽할 필요는 없습니다.

사람들은 마음이 갈 수 있는 가장 어둡고 가장 무서운 곳에서도 회복할 수 있고 또 그렇게 합니다. 포기하고 싶어도 희망은 잃지 않습니다. 희망과 보살핌은 우리가 서로에게 줄 수 있는 의미 있고 강력한 선물이며, 이는 고통을 덜어주고 생명을 구하는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

추가 리소스

적극적인 마인드 – 대학 캠퍼스의 학생들이 정신 건강에 대한 인식을 바꾸도록 돕습니다.

미국 자살 예방 재단 또한보십시오 : 2015년 사실과 수치 인포그래픽

위기 텍스트 라인
741-741로 'START' 문자

조시 앤더슨 재단 – 청소년에게 정신 건강 교육 제공

전국 자살 예방 라이프라인: 1 (800) 273-8255
또한 참조 국가 자살 예방 라이프라인 웹사이트